Banyak orang yang hidup dengan rheumatoid arthritis (RA) mengatakan kelelahan adalah salah satu gejala terburuk dari kondisi tersebut.
Dan meskipun Anda mungkin tidak dapat menghilangkan rasa lelah sama sekali, melalui trial and error Anda mungkin menemukan beberapa hal yang dapat meredakannya - sehingga Anda dapat melakukan lebih banyak hal yang Anda sukai.
Inilah pendapat orang-orang yang menggunakan aplikasi RA Healthline untuk belajar dan terhubung tentang apa yang berhasil untuk mereka.
Beristirahatlah saat dibutuhkan
“Saya mendengarkan tubuh saya. Jika tubuh saya memberi tahu saya bahwa saya perlu istirahat, itulah yang saya lakukan. Saya memperlambat aktivitas saya dan tidak melakukan apa pun secara berlebihan. Ini satu-satunya tubuh yang saya miliki. "
- Pooh1418
Jalan-jalan
“Saya melewati waktu di mana saya merasa lelah, tetapi tidak selalu. Sebelum saya didiagnosis, saya tidak tahu apa yang sedang terjadi; Saya pikir saya memiliki beberapa jenis gangguan tidur. Saya akan mendapati diri saya hanya menutup mata dan tertidur di kursi atau hanya duduk di mana saja!
Dokter yang saya temui tidak menangkap rasa sakit dan kelelahan saya sebagai bagian dari masalah RA.
Sekarang saya tahu apa yang sedang terjadi, saya telah belajar bagaimana menangani serangan saya. Saya dan istri saya akan berjalan-jalan sebentar yang tampaknya membuat saya rileks dan mengalihkan pikiran saya dari perasaan saya. "
- Doni57
Ambil vitamin dan habiskan waktu di bawah sinar matahari
“Saya mengonsumsi multivitamin setiap hari. Saya baru-baru ini mulai mengonsumsi Ginseng Asia dan minum kopi organik yang ditambahkan makanan super. Saya menyadari kelelahan saya tidak seburuk itu dan ini sangat membantu.
Saya biasanya akan berjemur saat merasa terlalu lelah. Entah bagaimana itu membantu. ”
- Mary Quiroz-Saenz
Ikuti 5 Rs
“Selama bertahun-tahun, saya menemukan strategi ini berguna. Saya menyebutnya 5 R untuk melawan kelelahan:
- Kenali: pemicu emosional, lingkungan, fisik, pola makan. Tidak semuanya berhubungan dengan makanan yang saya makan. Identifikasi akar penyebab masalahnya jika memungkinkan.
- Istirahat: kebersihan tidur. Usahakan untuk setidaknya 6 jam tidur tanpa gangguan. Itu hal yang paling menantang untuk saya lakukan.
- Renungkan: latih perhatian penuh sebanyak mungkin. Hadir tanpa menilai perasaan saya (baik atau buruk).
- Renovate: menutrisi tubuh saya dengan makanan sehat tanpa batasan yang tidak perlu yang selanjutnya dapat mengganggu kesehatan saya.
- Fokus ulang: mencemari self-talk negatif saya. Terkadang saya bisa menjadi musuh terburuk bagi diri saya sendiri. "
- Cristina Montoya, RD
Cobalah yin yoga
"Saya beruntung dengan yin yoga. Ada saat ketika itu adalah satu-satunya hal yang saya lakukan yang membuat saya merasa lebih energik setelah melakukannya.
Saya harus berhati-hati untuk tidak meregangkan atau mengiritasi tendon dan ligamen. Ini adalah jenis yoga di mana Anda menahan posisi selama beberapa menit dan biarkan gravitasi yang bekerja. Saya bisa merasakan jaringan ikat terlepas, dan merasa lebih energik setelah kelas. ”
- K a pantai
Garis bawah
Kelelahan RA bukanlah lelucon, tetapi ada begitu banyak orang lain di luar sana yang memahami apa yang Anda alami.
Unduh aplikasi RA Healthline dan bagikan kiat melawan kelelahan Anda sendiri.
Temukan komunitas yang peduli
Tidak ada alasan untuk menjalani diagnosis rheumatoid arthritis atau perjalanan jangka panjang sendirian. Dengan aplikasi RA Healthline gratis, Anda dapat bergabung dengan grup dan berpartisipasi dalam diskusi langsung, dijodohkan dengan anggota komunitas untuk mendapat kesempatan menjalin pertemanan baru, dan mengikuti berita dan penelitian RA terbaru.
Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Unduh disini.
Kristen Domonell adalah editor di Healthline yang bersemangat menggunakan kekuatan mendongeng untuk membantu orang menjalani hidup mereka yang paling sehat dan selaras. Di waktu luangnya, dia menikmati hiking, meditasi, berkemah, dan merawat hutan tanaman dalam ruangannya.
-for-fertility.jpg)
