Manfaat Mandi Garam Laut

Jika mandi malam Anda membutuhkan perubahan, Anda mungkin ingin menambahkan sedikit garam untuk mengubah keadaan.

Mandi garam laut dikenal karena khasiat terapeutik dan penyembuhannya, serta kemampuannya untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tetapi sebelum Anda menyalakan faucet dan masuk, perhatikan tip ahli ini tentang:

• jenis garam laut
• manfaat
• tindakan pencegahan
• langkah-langkah untuk mandi garam laut

Apa itu garam laut?

Garam laut merupakan salah satu jenis garam yang berasal dari hasil penguapan air laut. Rasa, tekstur, dan pengolahannya itulah yang membuat garam laut berbeda dengan garam meja.

Garam laut biasanya tidak diproses atau diproses secara minimal karena berasal langsung melalui penguapan air laut, menurut American Heart Association.

Karena pengolahannya yang minim, garam laut memiliki berbagai macam mineral seperti:

• magnesium
• kalsium
• seng
• besi
• kalium

Karena garam meja digunakan dalam resep dan makanan, garam tersebut mengalami pemrosesan untuk memberikan tekstur yang halus. Jika ini terjadi, Anda kehilangan mineral yang ada di garam laut.

Jenis garam laut

Ada banyak jenis garam laut yang tersedia di pasaran.

Garam Laut Mati yang bersumber langsung dari Laut Mati, hadir dalam berbagai jenis biji-bijian antara lain:

• baik
• kasar
• sangat kasar

Beberapa produk juga mengandung wewangian seperti:

• lavender
• vanila
• Rosemary

Westlab, merek populer lainnya untuk garam laut, menjual:

• Garam Laut Mati
• Garam mandi epsom
• Garam mandi Himalaya
• serpihan magnesium

Situs web perusahaan mengatakan bahwa mereka hanya mengambil garam Laut Mati asli dengan kualitas terbaik yang kaya secara alami:

• magnesium
• kalsium
• kalium

Menurut Westlab, tempat asal garam laut dapat memberikan perbedaan dalam hal manfaat yang diberikannya.

Misalnya, garam Laut Mati dikatakan memiliki kualitas terbaik dan paling baik untuk penggunaan terapeutik seperti:

• relaksasi
• meredakan nyeri otot
• memberikan bantuan untuk kondisi kulit tertentu

Garam laut biasa dari air laut paling sering digunakan dalam pengaturan kuliner.

Manfaat mandi garam laut

Jika Anda sedang mencari cara untuk meredakan stres, meredakan nyeri otot, dan mengobati kulit yang teriritasi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mandi garam laut.

Meskipun berendam di bak mandi, secara umum, adalah cara yang bagus untuk memanjakan diri Anda setelah seharian bekerja keras, menambahkan garam laut dikatakan juga dapat memperpanjang manfaatnya bagi kulit, otot, dan persendian Anda.

Bermanfaat untuk penyakit rematik

Menurut tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam jurnal Seminars in Arthritis and Rheumatism, mandi garam laut terbukti bermanfaat dalam mengobati penyakit rematik, termasuk:

• radang sendi
• radang sendi psoriatis
• spondilitis ankilosa
• osteoartritis lutut

Bagus untuk kulitmu

Kulit Anda, yang merupakan organ terbesar tubuh Anda, juga akan berterima kasih karena Anda telah memanjakan diri dengan mandi garam laut.

“Dokter kulit bersertifikat merekomendasikan mandi garam laut untuk pasien dengan psoriasis, eksim, dan kondisi kulit kering lainnya,” jelas Dr. Sapna Palep, dokter kulit bersertifikat di Spring Street Dermatology.

Hal ini tidak mengherankan, apalagi jika Anda menganggap bahwa mandi garam laut dapat membantu menenangkan gejala kondisi kulit tertentu.

“Mandi garam dapat membantu menghilangkan sisik dan mengurangi rasa gatal yang mengganggu akibat psoriasis,” jelas dokter kulit bersertifikat, Dr. Gretchen Frieling.

Dia juga menunjukkan bahwa garam laut dapat membantu orang yang berurusan dengan jerawat dan dermatitis atopik.

Meredakan otot yang pegal dan menstimulasi sirkulasi

Manfaat lain dari mandi garam laut dikatakan meliputi:

• merangsang sirkulasi
• meredakan kram otot
• membantu meredakan kekakuan pada persendian
• kaki dan kaki yang pegal dan terlalu banyak bekerja

Cara mandi garam laut

Saat mandi garam laut untuk relaksasi, ahli kecantikan medis Holly Cutler merekomendasikan langkah-langkah berikut:

• Tambahkan 1/4 cangkir garam laut ke dalam bak mandi ukuran standar yang diisi untuk kenyamanan Anda.
• Usahakan agar suhu air dua derajat lebih hangat dari suhu tubuh Anda untuk merasakan manfaat penyembuhan dari mandi garam laut.
• Berendamlah di bak mandi selama 15 hingga 20 menit atau waktu yang Anda inginkan.
• Setelah selesai mandi, keringkan dan oleskan pelembab ke kulit Anda.

Jika 1/4 cangkir tidak cukup, Frieling mengatakan bahwa tergantung pada ukuran tubuh dan kondisi kulit seseorang, orang dewasa yang sehat dapat menambahkan hingga 2 cangkir garam laut ke air hangat dalam bak ukuran standar.

Cara membuat scrub pengelupasan garam laut

Meskipun resep bervariasi berdasarkan kebutuhan orang, Frieling mengatakan scrub garam dapat mencakup:

• garam laut
• minyak esensial
• minyak kelapa
• madu
• gandum

“Pengelupasan kulit yang ditawarkan scrub kulit dengan mineral butiran halus dapat membantu membersihkan kulit mati dan mempercepat pergantian sel, membantu detoksifikasi tubuh dan membersihkan pori-pori, sekaligus membuat kulit halus saat disentuh,” tambahnya.

Menurut Cutler, scrub garam laut mengelupas sel kulit mati, yang memungkinkan sel-sel baru beregenerasi. Mereka juga meningkatkan aliran sirkulasi alami.

Resep scrub garam DIY

Berikut resep scrub pengelupasan garam laut yang mudah diikuti dari Cutler:

• Gunakan 1/2 cangkir minyak zaitun atau minyak almond sebagai bahan dasar.
• Campur minyak dengan 1 cangkir garam laut halus.
• Tambahkan beberapa tetes minyak esensial (pilihan Anda) sebagai pewangi.
• Campur semua bahan menjadi satu dalam mangkuk.
• Pijat ke kulit dan diamkan selama beberapa menit.
• Cuci dengan tangan dan waslap lembut.

Apakah garam laut aman untuk semua orang?

Air hangat dan garam laut umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, ada beberapa pencegahan dan hal yang perlu diperhatikan sebelum Anda berendam di bak mandi.

Jika Anda menggunakan mandi garam laut dan memiliki reaksi alergi seperti ruam atau gatal-gatal, atau Anda mengalami infeksi kulit, Palep menyarankan untuk menghindari penggunaan garam laut saat mandi. Anda juga harus menghindari mandi garam laut jika Anda memiliki luka terbuka.

Selain itu, Frieling mengatakan Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba mandi garam laut jika Anda memiliki kondisi kulit seperti psoriasis, jerawat, atau dermatitis atopik.

Ini sangat penting jika kondisinya parah atau kronis. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda memutuskan scrub mana yang terbaik untuk kondisi kulit Anda.

Kontaminasi garam laut

Salah satu kekhawatiran yang mungkin muncul saat meneliti berbagai garam laut adalah potensi pencemaran oleh plastik.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Environmental Science and Technology menemukan bahwa garam laut dari seluruh dunia, termasuk Inggris, Prancis, Spanyol, China, dan Amerika Serikat, terkontaminasi mikroplastik.

Mikroplastik adalah sisa-sisa mikroskopis dari sampah plastik.

Meskipun efek kesehatannya masih belum jelas, menyadari potensi kontaminasi penting saat memilih produk.

Bawa pulang

Mandi garam laut tidak hanya membantu Anda rileks, tetapi juga dapat:

• meredakan nyeri otot dan persendian
• merangsang sirkulasi
• menenangkan kulit yang teriritasi

Berendam dalam air garam laut sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Ada berbagai produk garam laut yang tersedia, dengan beberapa termasuk bahan dan wewangian lain untuk menyempurnakan pengalaman Anda.