Apa itu Sensory Overload?

Gambaran

Kelebihan sensorik terjadi ketika Anda mendapatkan lebih banyak masukan dari panca indera Anda daripada yang dapat disortir dan diproses oleh otak Anda. Beberapa percakapan yang terjadi di satu ruangan, lampu di atas kepala yang berkedip, atau pesta yang keras semuanya dapat menghasilkan gejala kelebihan sensorik.

Siapa pun dapat mengalami kelebihan sensorik, dan pemicunya berbeda untuk orang yang berbeda. Kelebihan sensorik dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan lainnya, termasuk autisme, gangguan pemrosesan sensorik, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan fibromyalgia.

Gejala kelebihan sensorik

Gejala kelebihan sensorik bervariasi menurut kasus. Beberapa gejala umum termasuk:

• kesulitan fokus karena input sensorik bersaing
• lekas marah yang ekstrim
• kegelisahan dan ketidaknyamanan
• dorongan untuk menutupi telinga Anda atau melindungi mata Anda dari masukan sensorik
• merasa terlalu bersemangat atau "putus asa"
• stres, ketakutan, atau kecemasan tentang lingkungan Anda
• tingkat kepekaan yang lebih tinggi dari biasanya terhadap tekstur, kain, label pakaian, atau benda lain yang mungkin bergesekan dengan kulit

Apa yang menyebabkan kelebihan sensorik?

Otak Anda berfungsi seperti sistem komputer yang indah dan rumit. Indra Anda menyampaikan informasi dari lingkungan Anda, dan otak Anda menafsirkan informasi tersebut dan memberi tahu Anda bagaimana harus bereaksi.

Tetapi ketika ada informasi sensorik yang bersaing, otak Anda tidak dapat menafsirkan semuanya pada saat yang bersamaan. Bagi sebagian orang, ini terasa seperti "terjebak"; otak Anda tidak dapat memprioritaskan informasi sensorik apa yang perlu difokuskannya.

Otak Anda kemudian mengirimkan pesan kepada tubuh Anda bahwa Anda perlu menjauh dari beberapa masukan sensorik yang Anda alami. Otak Anda merasa terjebak oleh semua masukan yang didapatnya, dan tubuh Anda mulai panik dalam reaksi berantai.

Kondisi yang berhubungan dengan kelebihan sensorik

Siapapun bisa mengalami kelebihan sensorik. Kelebihan sensorik juga merupakan gejala umum dari kondisi kesehatan tertentu.

Penelitian ilmiah dan laporan langsung memberi tahu kita bahwa orang dengan autisme mengalami informasi sensorik secara berbeda. Autisme dikaitkan dengan hipersensitivitas terhadap masukan sensorik, membuat kelebihan sensorik lebih mungkin terjadi.

Dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), informasi sensorik bersaing untuk mendapatkan perhatian otak Anda. Ini dapat berkontribusi pada gejala kelebihan sensorik.

Kondisi kesehatan mental seperti gangguan kecemasan umum dan PTSD juga dapat memicu kelebihan sensorik. Antisipasi, kelelahan, dan stres semuanya dapat berkontribusi pada pengalaman sensorik yang berlebihan, membuat indra merasa meningkat selama serangan panik dan episode PTSD.

Fibromyalgia berhubungan dengan pemrosesan sensorik yang abnormal. Para peneliti masih bekerja untuk memahami bagaimana ini berhubungan dengan nyeri fibromyalgia. Kelebihan sensorik yang sering dapat menjadi gejala fibromyalgia.

Beberapa orang yang menderita multiple sclerosis (MS) melaporkan mengalami kelebihan sensorik sebagai gejala dari kondisi tersebut.

Karena MS adalah suatu kondisi yang berkaitan dengan impuls saraf, masuk akal bahwa terlalu banyak rangsangan dari indra Anda dapat memicu kelebihan sensorik, terutama saat Anda mengalami gejala MS yang kambuh. Pelajari lebih lanjut tentang mengatasi kelebihan sensorik saat Anda menderita MS.

Kondisi lain yang terkait dengan kelebihan sensorik meliputi:

• gangguan pemrosesan sensorik
• sindrom kelelahan kronis
• Sindrom Tourette

Kelebihan sensorik pada anak-anak

Kelebihan sensorik pada anak-anak bisa menjadi tantangan untuk dikenali, dirawat, dan diatasi. Jika Anda mengetahui suatu kondisi medis yang menunjukkan kelebihan sensorik sebagai gejala, Anda mungkin sudah terbiasa dengan reaksi kuat yang dapat disebabkan oleh kelebihan sensorik.

Sebuah studi tahun 2004 memperkirakan bahwa lebih dari 5 persen anak taman kanak-kanak di Amerika Serikat memenuhi kriteria untuk kondisi pemrosesan sensorik.

Tetapi seorang anak yang mengalami kelebihan sensorik belum tentu memiliki kondisi terkait. Otak anak-anak masih berkembang dan belajar bagaimana memilah-milah berbagai jenis stimulasi. Itu berarti anak-anak lebih mungkin mengalami kelebihan sensorik dibandingkan orang dewasa.

Belajar mengenali tanda-tanda kelebihan sensorik sejak dini dapat membantu Anda mengelola reaksi anak Anda. Jika anak Anda menangis tak terkendali saat wajahnya basah, bereaksi keras terhadap suara keras, atau menjadi cemas sebelum masuk kelompok, anak Anda mungkin mengalami kelebihan sensorik.

Setelah Anda belajar mengenali pemicu anak Anda, Anda dapat perlahan-lahan mengajari mereka cara mengenali sensorik yang berlebihan.

Memberi anak Anda bahasa untuk menjelaskan apa yang terjadi dan memberi tahu mereka bahwa perasaan mereka normal, valid, dan sementara dapat membantu mereka mengatasinya. Anda mungkin menemukan bahwa situasi tertentu yang memicu anak Anda paling mudah dihindari sama sekali.

Masalah sensorik dapat menimbulkan tantangan yang signifikan bagi anak-anak di sekolah, di mana siswa harus menegosiasikan lingkungan sensorik yang hidup. Anak-anak yang mengalami kelebihan sensorik mungkin dapat bekerja dengan terapis okupasi atau spesialis lain untuk beradaptasi dengan lingkungan sekolah.

Gejala kelebihan sensorik yang sering mungkin menunjukkan bahwa anak Anda memiliki kondisi pemrosesan sensorik. Ekspresi emosi yang terbatas, kurangnya kontak mata, kesulitan berkonsentrasi bahkan di lingkungan yang tenang atau tenang, dan perkembangan bicara yang tertunda adalah tanda-tanda awal dari kondisi ini.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah apa pun yang Anda miliki tentang pembelajaran dan perkembangan anak Anda.

Ada sumber daya yang tersedia untuk membantu anak-anak dan orang tua yang sangat sensitif terhadap rangsangan.National Autism Center, ADHD Resource Center, dan STAR Institute for Sensory Processing Disorder semuanya memiliki halaman sumber daya dengan tip bermanfaat, kisah sukses, dan direktori komunitas yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan dukungan.

Dokter anak anak Anda mungkin juga memiliki saran tentang cara membantu.

Bagaimana mengatasi kelebihan sensorik

Jika Anda tahu bahwa indra Anda kewalahan dan memicu kelebihan sensorik, Anda dapat mengatasi kondisi tersebut dengan mengenali pemicunya. Mungkin perlu waktu, tetapi usahakan untuk memahami kesamaan pengalaman kelebihan sensorik Anda.

Beberapa orang lebih dipicu oleh kebisingan, sementara yang lain dipicu oleh lampu yang berkedip-kedip dan kerumunan besar.

Anda dapat mencoba menghindari pemicu kelebihan sensorik setelah Anda mengetahui penyebabnya. Anda mungkin juga ingin melakukan kegiatan yang sama dan menghadiri acara yang sama dengan yang Anda lakukan jika Anda tidak memiliki kondisi ini.

Anda dapat bersikap proaktif tentang kelebihan sensorik dengan berpikir secara kreatif tentang cara mengurangi masukan sensorik saat Anda berada dalam situasi pemicu.

Meminta lampu atau musik untuk dimatikan dan menutup pintu untuk membatasi polusi suara saat Anda mengikuti arisan adalah langkah pencegahan yang dapat Anda lakukan sebelum kelebihan sensorik terjadi. Tip lain termasuk yang berikut ini:

• Bawalah daftar ke toko untuk fokus pada tugas yang ada. Ini dapat membantu mencegah kewalahan oleh pilihan, aroma, dan suara saat Anda berbelanja.
• Adakan percakapan di sudut ruangan atau di ruangan terpisah saat Anda berada di pertemuan besar.
• Buat rencana bersama Anda saat Anda memasuki lingkungan yang sangat merangsang. Tuliskan pemicu Anda dan identifikasi ruang aman sebelumnya dan bagikan rencananya dengan seseorang yang Anda percayai. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan karena kelebihan sensorik.
• Rencanakan untuk meninggalkan acara lebih awal sehingga Anda merasa memiliki tempat pelarian.
• Banyak istirahat dan banyak minum air putih. Ini membantu otak Anda berfungsi pada tingkat yang optimal.

Skenario contoh

Meskipun pemicu kelebihan sensorik berbeda untuk setiap orang, berikut adalah beberapa skenario umum saat kelebihan sensorik terjadi:

Pertemuan liburan setelah kerja

Pada pertemuan rekan kerja, Anda mungkin bersemangat bersosialisasi dengan orang yang biasa Anda lihat di lingkungan kerja. Tetapi Anda mungkin juga merasa tidak percaya diri dan tidak yakin pada diri sendiri.

Perayaan dan pesta cenderung diiringi musik keras dan berlangsung pada malam hari. Jadi, selain merasa cemas, Anda sekarang mencoba mendengar orang berbicara melalui musik dan Anda lelah setelah hari yang panjang untuk memulai.

Tambahkan alkohol ke dalam campuran dan Anda mungkin merasa sedikit dehidrasi. Setelah pesta benar-benar dimulai, seorang rekan kerja menyalakan lampu sorot dan mencoba memulai pesta dansa dadakan. Lampu sorot adalah yang terakhir - Anda merasa terjebak dan seperti Anda harus segera meninggalkan pesta.

Meskipun itu adalah lampu sorot yang memicu gejala Anda, dalam skenario ini, kombinasi faktor-faktor itulah yang benar-benar menyebabkan kelebihan sensorik terjadi.

Di kolam renang bersama anak kecil Anda

Putra atau putri Anda ingin sekali memamerkan keterampilan berenang yang baru mereka pelajari di kolam renang bersama. Tetapi begitu Anda tiba, ada begitu banyak suara keras dari anak-anak lain yang bermain sehingga Anda melihat anak Anda menjadi ragu-ragu.

Semua orang yang berkumpul di sekitar kolam tampaknya memiliki mainan biliar yang berderit keras atau sedang mengunyah camilan keras. Ketika anak Anda mencelupkan kaki mereka ke dalam air, mereka mulai mengalami ledakan emosi - kehabisan air dan menolak untuk mencoba lagi.

Sementara air adalah faktor pemicu dalam skenario ini, itu adalah perangsang lingkungan lainnya yang menyebabkan kelebihan sensorik.

Perawatan untuk kelebihan sensorik

Saat ini tidak banyak pilihan pengobatan untuk kelebihan sensorik. Sebagian besar "pengobatan" bermuara pada menghindari situasi pemicu dan menjaga tubuh Anda tetap istirahat dan terhidrasi sebaik mungkin.

Terapi okupasi dan terapi makan dapat membantu anak-anak mengelola stimulasi dan pemicu. Sebuah metode terapi yang disebut integrasi sensorik telah mendapatkan dukungan di antara para peneliti dan terapis, meskipun para peneliti masih bekerja untuk memahami bagaimana integrasi sensorik membantu otak.

Mengobati kondisi terkait dapat memperbaiki gejala kelebihan sensorik. Obat aripiprazole (Abilify) telah ditemukan untuk meningkatkan pemrosesan sensorik pada orang dengan autisme, misalnya.

Bawa pulang

Kelebihan sensorik bisa membuat Anda kewalahan, tetapi mengidentifikasi mekanisme koping yang berhasil untuk Anda akan membuat Anda kembali memegang kendali. Saat Anda mengalami kelebihan sensorik, tidak ada salahnya melepaskan diri dari situasi tersebut untuk mengurangi rangsangan yang dihadapi otak Anda.

Jika anak Anda mengalami kelebihan sensorik, coba berikan kata-kata yang dapat mereka gunakan untuk menjelaskan perasaan mereka. Jika ini sering terjadi pada Anda atau anak Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan kondisi terkait.