Gambaran
Latensi tidur - juga disebut latensi permulaan tidur - adalah jumlah waktu yang Anda butuhkan untuk beralih dari bangun sepenuhnya ke tidur. Latensi tidur bervariasi dari orang ke orang.
Latensi tidur Anda dan seberapa cepat Anda mencapai tidur REM (rapid eye movement) dapat menjadi indikator jumlah dan kualitas tidur yang Anda dapatkan.
Jika Anda sangat mengantuk selama Anda harus terjaga dan waspada, latensi tidur Anda bisa menjadi faktor penyebabnya. Kantuk di siang hari yang berlebihan bisa menjadi gejala gangguan tidur tertentu.
Untuk mendiagnosis kemungkinan gangguan tidur, dokter Anda mungkin memesan tes latensi tidur ganda (MSLT). Tes ini mengukur berapa lama Anda tertidur di siang hari di lingkungan yang tenang.
Mengapa Anda membutuhkan jumlah tidur yang tepat
Meskipun jumlah waktu tidur kita masing-masing berbeda-beda, pada umumnya kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita untuk tidur. Kualitas tidur yang cukup sangat penting untuk sejumlah fungsi otak dan fungsi penting lainnya.
Tidur memengaruhi hampir semua jenis jaringan dan sistem di tubuh Anda, termasuk:
- jantung
- otak
- paru-paru
Ini juga mempengaruhi fungsi tertentu, seperti:
- metabolisme
- resistensi penyakit
- suasana hati
Kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko gangguan tertentu, di antaranya:
- depresi
- tekanan darah tinggi
- diabetes
Mengukur latensi tidur dengan tes latensi tidur berganda
Latensi tidur adalah lamanya waktu yang Anda perlukan untuk beralih dari bangun sepenuhnya ke tidur. Itu bisa berperan dalam gangguan tidur.
Sering disebut sebagai studi tidur siang, tes latensi tidur ganda (MSLT) mengukur berapa lama Anda tertidur. Biasanya dilakukan pada siang hari di lingkungan yang tenang.
Tes MSLT melibatkan total lima tidur siang yang dijadwalkan dengan jarak dua jam. Anda akan dipantau untuk menentukan kapan Anda berada di negara bagian berikut:
- bangun
- tertidur
- dalam tidur REM
Jika Anda tertidur selama waktu tidur siang yang dijadwalkan, setelah 15 menit tidur Anda akan dibangunkan. Jika Anda tidak bisa tidur dalam 20 menit, tidur siang itu akan dibatalkan.
Menafsirkan hasil MSLT
Jika Anda tidak lebih dari satu kali tidur siang di mana Anda mencapai tidur REM dan rata-rata latensi Anda di bawah delapan menit, ada kemungkinan Anda mengalami hipersomnia idiopatik. Kondisi ini menyebabkan kantuk di siang hari yang berlebihan.
Jika Anda tidak lebih dari dua kali tidur siang di mana Anda mencapai tidur REM dan rata-rata latensi Anda di bawah delapan menit, ini mungkin merupakan tanda narkolepsi. Gejala gangguan ini antara lain tertidur tanpa peringatan, serta rasa kantuk yang berlebihan di siang hari.
Tes polisomnografi
Jika dokter Anda merekomendasikan MSLT, kemungkinan besar mereka akan merekomendasikannya segera setelah polisomnografi (PSG). PSG adalah studi tidur semalam yang memantau siklus tidur dan tahapan tidur.
Hasil dari tes ini mungkin menawarkan data diagnostik yang berharga tentang masalah tidur yang dapat memengaruhi latensi tidur Anda, seperti:
- apnea tidur, termasuk apnea tidur obstruktif
- gangguan gerakan tungkai berkala
- narkolepsi
- hipersomnia idiopatik
- kejang saat tidur
Bawa pulang
Kualitas tidur yang cukup penting untuk kesehatan mental dan fisik yang baik. Latensi tidur Anda - lamanya waktu yang Anda perlukan untuk tertidur - dapat menjadi indikator yang baik untuk kualitas tidur yang Anda dapatkan.
