Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Noom dan SlimFast adalah dua program penurunan berat badan yang sangat populer.
Namun, meskipun keduanya sering digunakan oleh pelaku diet yang berharap dapat menurunkan berat badan ekstra, setiap program mengambil pendekatan yang sangat berbeda.
Artikel ini mengulas pro dan kontra Noom dan SlimFast untuk melihat perbandingannya.
• menawarkan dukungan dari tim virtual
• tidak ada makanan yang dilarang
• menyediakan getar, batang, dan smoothie
• menawarkan aplikasi seluler dengan alat dan sumber daya
• $ 199 untuk keanggotaan tahunan
• Tersedia uji coba 1 minggu
• getar: $ 1,25 / porsi
• campuran kocok: $ 0,45 / porsi
• makanan ringan: $ 1– $ 2 / porsi
• membuat rencana khusus
• tidak terlalu membatasi
• tidak menghilangkan makanan atau kelompok makanan apa pun
• pilihan yang tersedia untuk beberapa kebutuhan diet
• mungkin menantang bagi mereka yang tidak paham teknologi atau memiliki akses terbatas ke smartphone atau tablet
• bisa mahal
• peningkatan risiko berat badan kembali
• mahal untuk jangka panjang
• menekankan kalori daripada nutrisi
Mulailah dengan salah satu program di sini
- Noom
- SlimFast
Dasar-dasar Noom dan SlimFast
Berikut adalah penjelasan lebih dekat tentang cara kerja setiap program.
Noom
Noom adalah aplikasi seluler yang membantu Anda mengubah pola makan dan gaya hidup untuk mempromosikan penurunan berat badan yang berkelanjutan dan kesehatan secara keseluruhan.
Ini mengumpulkan informasi tentang riwayat kesehatan, gaya hidup, dan tujuan penurunan berat badan Anda untuk membuat rencana khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Dengan menggunakan aplikasi ini, Anda dapat dengan mudah melacak aktivitas harian Anda dan mencatat asupan makanan Anda untuk membuat diri Anda bertanggung jawab dan bekerja untuk mencapai tujuan Anda.
Plus, Noom menyediakan akses ke perpustakaan resep sehat, bersama dengan tim dukungan Anda sendiri, yang terdiri dari spesialis tujuan, pelatih kelompok, dan kelompok dukungan virtual.
Tidak seperti program lain, Noom tidak mengharuskan Anda membatasi atau menghilangkan makanan apa pun dari diet Anda. Namun, itu mempromosikan makanan dengan kepadatan kalori rendah, yang berarti mengandung jumlah kalori yang rendah relatif terhadap volumenya.
SlimFast
SlimFast menyediakan berbagai pengganti makanan dan camilan untuk mendukung penurunan berat badan.
Diet ini menggantikan dua makanan harian Anda dengan bar, shake, atau smoothie SlimFast dan memberi Anda tiga camilan per hari, yang dapat berupa produk SlimFast atau camilan rendah kalori lainnya.
Ini juga mengharuskan Anda untuk makan satu kali makan yang "masuk akal" per hari, yang harus mengandung 500-600 kalori.
Untuk memulai, unduh aplikasi SlimFast Together di smartphone atau tablet mana pun. Aplikasi ini menyediakan resep, alat perencanaan makan, sumber daya pendidikan, generator daftar belanja, dan alat untuk melacak asupan makanan dan tingkat aktivitas Anda.
Opsi menu
Berikut adalah jenis makanan yang dapat Anda nikmati di setiap program.
Noom
Noom tidak menyediakan makanan atau camilan sebagai bagian dari programnya. Sebaliknya, itu menyarankan makanan untuk dimasukkan dalam diet Anda dan menyediakan berbagai resep.
Di aplikasi, makanan dikategorikan sebagai hijau, kuning, atau merah berdasarkan kepadatan kalorinya.
Makanan hijau dan kuning memiliki kepadatan kalori yang rendah dan harus menjadi makanan utama Anda. Makanan ini termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Makanan merah, yang memiliki kepadatan kalori tinggi, termasuk keripik, biskuit, dan cokelat. Barang-barang ini juga diizinkan - tetapi hanya dalam jumlah sedang.
SlimFast
SlimFast menawarkan berbagai makanan dan camilan, termasuk bar, minuman shake, smoothie, cangkir makanan ringan, dan bom lemak.
Perusahaan menawarkan berbagai paket, seperti:
- Asli. Paket asli dari SlimFast mencakup produk yang tinggi protein dan serat.
- Keto. Produk ramah keto ini rendah karbohidrat dan kaya lemak sehat.
- Nutrisi Lanjut. Paket ini termasuk shake pengganti makanan dan campuran smoothie yang tinggi protein dan rendah karbohidrat.
- Energi Lanjutan. Shake dalam paket ini mengandung kafein sebanyak secangkir kopi.
- Penurunan Berat Badan Diabetes. Produk ini bebas gula tambahan dan diformulasikan khusus untuk penderita diabetes tipe 2.
Berapa biaya program?
Berikut ini rincian harga untuk Noom dan SlimFast.
Noom
Noom adalah layanan berbasis langganan yang mulai dari $ 59 per bulan untuk keanggotaan bulanan berulang otomatis.
Anda juga dapat membeli keanggotaan tahunan seharga $ 199, atau sekitar $ 16,58 per bulan.
Plus, Noom menawarkan uji coba 1 minggu yang murah - yang dimulai hanya dengan $ 0,50 - saat Anda mendaftar.
SlimFast
SlimFast tidak memiliki paket langganan atau biaya keanggotaan.
Aplikasi ini gratis untuk digunakan, dan produk yang Anda beli adalah satu-satunya pengeluaran untuk mengikuti program ini.
Produk SlimFast tersedia di banyak pengecer dan kisaran harga yang cukup mahal. Getar premade umumnya harganya masing-masing sekitar $ 1,25, sementara campuran shake berharga sekitar $ 0,45 per porsi. Camilan dan produk SlimFast lainnya biasanya berharga $ 1– $ 2 per porsi.
Jika Anda mengonsumsi 2 minuman shake SlimFast premade dan 3 camilan SlimFast per hari, Anda dapat menghabiskan sekitar $ 254 per bulan. Angka ini tidak termasuk bahan makanan atau makanan lain.
Efektivitas untuk menurunkan berat badan
Meskipun kedua program tersebut dapat membantu penurunan berat badan, Noom berfokus pada membuat perubahan pola makan dan gaya hidup untuk pengelolaan berat badan jangka panjang. Jadi, ini mungkin lebih efektif daripada SlimFast.
Noom
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Noom adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Faktanya, sebuah studi kecil selama 8 minggu yang didanai oleh Noom menemukan bahwa wanita yang menggunakan program pelatihan digital, termasuk Noom, mencapai penurunan berat badan yang lebih besar dan perilaku makan emosional yang lebih baik daripada mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
Demikian pula, sebuah penelitian pada 35.921 orang menunjukkan bahwa hampir 78% peserta melaporkan penurunan berat badan setelah menggunakan Noom selama rata-rata 9 bulan.
Beberapa prinsip utama program mungkin bertanggung jawab atas hasil ini.
Misalnya, Noom berfokus pada modifikasi pola makan dan gaya hidup untuk mendukung penurunan berat badan yang berkelanjutan. Sebuah studi 10 tahun pada 2.886 orang mengaitkan perubahan perilaku jangka panjang dengan perbaikan pemeliharaan penurunan berat badan.
Selanjutnya, Noom mendorong makanan dengan kepadatan kalori rendah, yang dapat menurunkan nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan.
SlimFast
Studi mencatat bahwa program pengganti makanan seperti SlimFast bermanfaat bagi penurunan berat badan jangka pendek.
Satu studi 12 minggu pada 174 orang menunjukkan bahwa makan satu makanan pengganti rendah kalori per hari menyebabkan penurunan berat badan, lemak perut, dan total lemak tubuh secara signifikan.
Dalam ulasan besar dari 23 penelitian, program penurunan berat badan yang memasukkan penggantian makanan menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar selama periode 1 tahun, dibandingkan dengan diet yang tidak menyertakan makanan pengganti.
Beberapa penelitian lama, salah satu penulis utamanya adalah anggota SlimFast Nutrition Institute, juga menemukan bahwa SlimFast mungkin efektif untuk menurunkan berat badan - dan seefektif rencana diet tradisional dan terstruktur.
Produk SlimFast juga mengandung protein tinggi, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi kadar hormon yang mengontrol rasa lapar dan nafsu makan, seperti ghrelin.
Manfaat lainnya
Berikut adalah beberapa manfaat lain yang ditawarkan setiap program.
Noom
Noom menyediakan akses ke grup online dan pelatih pribadi, yang mungkin bermanfaat bagi mereka yang lebih memilih dukungan sosial untuk membantu tetap pada jalurnya.
Ini juga mengumpulkan informasi terperinci tentang diet, gaya hidup, riwayat kesehatan, tujuan, dan preferensi Anda untuk membuat rencana yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Ini mungkin menjadi pilihan yang baik bagi orang-orang yang sebelumnya belum pernah mencapai kesuksesan dengan diet satu ukuran untuk semua.
Terlebih lagi, Noom tidak terlalu membatasi atau sulit diikuti. Faktanya, Anda masih dapat menikmati banyak suguhan dan kesenangan favorit Anda dalam jumlah sedang.
SlimFast
SlimFast sederhana, lugas, dan mudah diikuti, mengharuskan pelaku diet untuk menyiapkan hanya satu kali makan per hari sendiri.
Ini juga sangat nyaman dan menghemat waktu dengan menyediakan makanan pengganti dan camilan yang siap dinikmati tanpa persiapan apa pun.
Seperti Noom, SlimFast tidak melarang bahan apa pun. Sebaliknya, ini memungkinkan Anda menikmati makanan favorit Anda dalam jumlah sedang sebagai bagian dari "makanan yang masuk akal" per hari.
SlimFast juga menawarkan produk yang disesuaikan dengan beberapa pola makan, termasuk diet rendah karbohidrat, keto, dan ramah diabetes.
Kerugian
Kedua program memiliki beberapa potensi kerugian untuk dipertimbangkan.
Noom
Meskipun Noom menawarkan dukungan sosial dari pelatih pribadi dan rekan, itu sepenuhnya virtual. Semua komunikasi terjadi melalui sistem perpesanan aplikasi.
Meskipun batasan ini mungkin baik-baik saja bagi banyak orang, ini tidak ideal bagi mereka yang lebih memilih konsultasi langsung atau video. Ini juga mungkin menantang bagi mereka yang tidak begitu paham teknologi atau memiliki akses terbatas ke smartphone atau tablet.
Selain itu, Noom bisa relatif mahal, terutama jika Anda memilih keanggotaan bulan demi bulan.
Tidak seperti program lain, biaya berlangganan hanya menyediakan akses ke aplikasi. Pengeluaran lain seperti makanan, peralatan memasak, dan peralatan olahraga tidak termasuk.
SlimFast
Daripada mengajari Anda untuk membuat perubahan pola makan dan gaya hidup yang sehat, SlimFast berfokus untuk mengganti makanan dan camilan dengan produk kemasan.
Meskipun sistem ini mungkin nyaman, namun tidak berkelanjutan dalam jangka panjang dan dapat meningkatkan risiko berat badan kembali setelah Anda beralih kembali ke pola makan biasa.
Mungkin juga menjadi mahal dari waktu ke waktu, karena rencananya mengharuskan Anda makan dua pengganti makanan SlimFast per hari, di samping beberapa camilan.
Selain itu, meskipun SlimFast tidak menghilangkan kelompok makanan atau bahan apa pun, SlimFast hanya berfokus pada kalori daripada nutrisi. Karena itu, membangun kebiasaan sehat, membina hubungan positif dengan makanan, dan meningkatkan kualitas diet Anda secara keseluruhan mungkin menjadi tantangan.
Bagi sebagian orang, jumlah kalori yang disediakan oleh SlimFast mungkin tidak mencukupi, yang dapat menyebabkan efek samping seperti kelelahan, mual, dan sembelit.
Plus, asupan kalori yang tidak memadai dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi, terutama jika Anda hanya mengandalkan produk SlimFast untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Program mana yang terbaik?
SlimFast mungkin merupakan pilihan yang nyaman, sederhana, dan efektif untuk penurunan berat badan jangka pendek. Ini juga dapat membantu menghemat waktu Anda dengan menukar beberapa makanan dan camilan Anda dengan produk SlimFast yang sudah jadi.
Namun, ini menekankan penggantian makanan dan penghitungan kalori, yang mungkin tidak seefektif perubahan pola makan atau gaya hidup untuk penurunan berat badan jangka panjang dan berkelanjutan.
Noom, di sisi lain, menyediakan alat, sumber daya, dan dukungan untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Meskipun memiliki beberapa kekurangan, ini mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk mempromosikan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Garis bawah
SlimFast adalah program yang menggunakan makanan ringan pengganti makanan dan kemasan untuk mendorong penurunan berat badan.
Sementara itu, Noom adalah aplikasi seluler yang menawarkan alat dan sumber daya untuk membantu Anda membuat perubahan yang sehat pada pola makan dan gaya hidup Anda.
Meskipun keduanya dapat membantu menurunkan berat badan, Noom kemungkinan merupakan pilihan yang lebih baik untuk penurunan berat badan jangka panjang yang berkelanjutan.
