Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apa itu penghirupan uap?
Menghirup uap adalah salah satu pengobatan rumahan yang paling banyak digunakan untuk menenangkan dan membuka saluran hidung serta meredakan gejala pilek atau infeksi sinus.
Juga disebut terapi uap, ini melibatkan penghirupan uap air. Udara hangat dan lembab diperkirakan bekerja dengan melonggarkan lendir di saluran hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Ini dapat meredakan gejala pembuluh darah yang meradang dan bengkak di saluran hidung Anda.
Meskipun menghirup uap tidak akan menyembuhkan infeksi, seperti pilek atau flu, ini dapat membantu membuat Anda merasa jauh lebih baik saat tubuh Anda melawannya. Tetapi seperti halnya pengobatan rumahan, penting untuk mempelajari praktik terbaik sehingga Anda tidak melukai diri sendiri dalam prosesnya.
Apa manfaat menghirup uap?
Hidung tersumbat dipicu oleh peradangan pada pembuluh darah di sinus. Pembuluh darah dapat mengalami iritasi karena infeksi saluran pernapasan atas yang akut, seperti flu atau infeksi sinus.
Manfaat utama menghirup uap hangat yang lembap adalah dapat membantu meredakan iritasi dan pembengkakan pembuluh darah di saluran hidung. Kelembapan juga dapat membantu mengencerkan lendir di sinus Anda, sehingga lendir lebih mudah dikosongkan. Ini dapat membuat pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk waktu yang singkat.
Menghirup uap dapat meredakan gejala-gejala untuk sementara waktu:
- flu biasa
- flu (influenza)
- infeksi sinus (sinusitis infeksius)
- bronkitis
- alergi hidung
Meskipun menghirup uap dapat meredakan gejala pilek dan infeksi saluran pernapasan atas lainnya secara subjektif, hal itu tidak akan benar-benar membuat infeksi Anda sembuh lebih cepat.
Menghirup uap sebenarnya tidak membunuh virus yang menyebabkan infeksi. Paling-paling, menghirup uap mungkin membuat Anda merasa sedikit lebih baik saat tubuh Anda melawan flu.
Satu ulasan dari enam uji klinis yang mengevaluasi terapi uap pada orang dewasa dengan flu biasa memiliki hasil yang beragam. Beberapa peserta mengalami gejala lega, tetapi yang lain tidak. Selain itu, beberapa peserta mengalami ketidaknyamanan di dalam hidung akibat menghirup uap.
Uji klinis baru-baru ini mengamati penggunaan inhalasi uap dalam mengobati gejala sinus kronis. Namun, penelitian tersebut tidak menemukan bahwa menghirup uap bermanfaat untuk sebagian besar gejala sinus, kecuali sakit kepala.
Meskipun hasil studi klinis beragam, bukti anekdot mengklaim menghirup uap membantu meringankan:
- sakit kepala
- hidung tersumbat (tersumbat)
- iritasi tenggorokan
- masalah pernapasan yang disebabkan oleh kemacetan saluran napas
- saluran hidung kering atau teriritasi
- batuk
Cara menghirup uap
Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:
- mangkuk besar
- air
- panci atau ketel dan kompor atau microwave untuk memanaskan air
- handuk
Berikut prosesnya:
- Panaskan air hingga mendidih.
- Tuangkan air panas dengan hati-hati ke dalam mangkuk.
- Letakkan handuk di belakang kepala Anda.
- Nyalakan timer.
- Tutup mata Anda dan turunkan kepala perlahan ke arah air panas sampai Anda berada sekitar 8 hingga 12 inci dari air. Berhati-hatilah untuk menghindari kontak langsung dengan air.
- Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung setidaknya selama dua hingga lima menit.
Jangan mengukus lebih dari 10 hingga 15 menit untuk setiap sesi. Namun, Anda dapat mengulangi menghirup uap dua atau tiga kali sehari jika Anda masih mengalami gejala.
Anda juga bisa membeli penghirup uap listrik (juga disebut vaporizer) di internet atau di toko obat. Untuk ini, Anda hanya perlu menambahkan air ke level yang ditunjukkan dan mencolokkan sistem. Alat penguap menggunakan listrik untuk menghasilkan uap yang mendingin sebelum keluar dari mesin. Beberapa alat penguap dilengkapi dengan masker bawaan yang pas di sekitar mulut dan hidung Anda.
Alat penguap uap bisa cepat kotor oleh kuman, jadi Anda harus sering mencucinya untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur. Cuci juga ember dan sistem filter setiap beberapa hari selama digunakan.
Efek samping dari penghirupan uap
Menghirup uap dianggap pengobatan rumahan yang aman jika dilakukan dengan benar, tetapi sangat mungkin melukai diri sendiri secara tidak sengaja jika Anda tidak berhati-hati.
Anda berisiko melepuh jika terkena air panas. Risiko terbesar adalah tidak sengaja menjatuhkan semangkuk air panas ke pangkuan Anda, yang dapat menyebabkan luka bakar parah di area sensitif.
Untuk menghindari luka bakar:
- Pastikan mangkuk berisi air panas berada pada permukaan yang rata dan kokoh dan tidak dapat terjatuh.
- Jangan goyang atau bersandar di mangkuk.
- Hindari membiarkan uap menyentuh mata Anda.Mata Anda harus ditutup dan diarahkan menjauhi uap.
- Jauhkan mangkuk berisi air panas dari jangkauan anak-anak atau hewan peliharaan.
Menghirup uap tidak disarankan untuk anak-anak karena risiko luka bakar. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa kebanyakan orang yang mengalami luka bakar akibat terapi inhalasi uap adalah anak-anak. Namun, Anda dapat meminta anak Anda duduk di kamar mandi yang beruap sambil mengalirkan air panas di kamar mandi untuk efek serupa.
Sistem penghirupan uap yang dapat Anda beli secara online atau di toko umumnya lebih aman, karena airnya tertutup dan tidak mudah tumpah ke kulit Anda.
Bawa pulang
Menghirup uap mungkin merupakan cara yang efektif untuk membersihkan saluran hidung dan pernapasan saat Anda sakit pilek atau flu, tetapi hal itu tidak benar-benar menyembuhkan infeksi Anda. Sistem kekebalan tubuh Anda masih akan melakukan sebagian besar pekerjaan untuk menyingkirkan virus yang menyebabkan gejala Anda.
Seperti banyak pengobatan rumahan lainnya, selalu lanjutkan dengan sebutir garam. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk Anda.
Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, nyeri, atau iritasi akibat menggunakan terapi uap, hentikan penggunaannya dan cari cara lain untuk meredakan gejala Anda.
Jika Anda merasa tidak enak badan selama lebih dari seminggu atau mengalami gejala yang parah, buatlah janji bertemu dokter.
-program.jpg)
