Berkeringat (Jumlah Normal): Penyebab, Penyesuaian, dan Komplikasi

Bagaimana Mengelola Hiperhidrosis

Berkeringat adalah fungsi tubuh yang membantu mengatur suhu tubuh Anda. Juga disebut keringat, berkeringat adalah pelepasan cairan berbasis garam dari kelenjar keringat Anda.

Perubahan suhu tubuh Anda, suhu luar, atau keadaan emosi Anda dapat menyebabkan berkeringat. Area tubuh yang paling sering berkeringat meliputi:

• ketiak
• wajah
• telapak tangan
• Sol sepatu

Berkeringat dalam jumlah normal adalah proses tubuh yang penting.

Tidak cukup berkeringat dan terlalu banyak berkeringat dapat menyebabkan masalah. Tidak adanya keringat bisa berbahaya karena risiko kepanasan Anda meningkat. Keringat yang berlebihan mungkin lebih merusak secara psikologis daripada merusak secara fisik.

Bagaimana berkeringat bekerja

Tubuh Anda dilengkapi dengan rata-rata tiga juta kelenjar keringat. Ada dua jenis kelenjar keringat: ekrin dan apokrin.

Kelenjar keringat ekrin

Kelenjar keringat ekrin terletak di seluruh tubuh Anda dan menghasilkan keringat ringan tanpa bau.

Kelenjar keringat apokrin

Kelenjar keringat apokrin terkonsentrasi di folikel rambut di bagian tubuh Anda berikut ini:

• mencatut
• ketiak
• kunci paha

Kelenjar ini mengeluarkan keringat lebih berat dan berlemak yang membawa bau berbeda. Bau, yang disebut sebagai bau badan, terjadi saat keringat apokrin rusak dan bercampur dengan bakteri di kulit Anda.

Sistem saraf otonom Anda mengontrol fungsi keringat Anda. Ini adalah bagian dari sistem saraf Anda yang berfungsi sendiri, tanpa kendali sadar Anda.

Saat cuaca panas atau suhu tubuh Anda meningkat karena olahraga atau demam, keringat akan keluar melalui saluran di kulit Anda. Ini membasahi permukaan tubuh Anda dan mendinginkan Anda saat menguap.

Keringat sebagian besar terbuat dari air, tetapi sekitar 1 persen keringat adalah kombinasi garam dan lemak.

Penyebab berkeringat

Berkeringat adalah hal yang normal dan terjadi secara teratur dalam keseharian Anda. Namun, berbagai penyebab bisa merangsang peningkatan keringat.

Suhu tinggi

Peningkatan suhu tubuh atau lingkungan adalah penyebab utama peningkatan keringat.

Emosi dan stres

Emosi dan kondisi berikut ini juga bisa membuat Anda berkeringat deras:

• marah
• takut
• rasa malu
• kegelisahan
• stres emosional

Makanan

Berkeringat mungkin merupakan respons terhadap makanan yang Anda makan juga. Jenis keringat ini disebut keringat gustatory. Itu dapat diprovokasi oleh:

• makanan pedas
• minuman berkafein, termasuk soda, kopi, dan teh
• minuman beralkohol

Pengobatan dan penyakit

Berkeringat juga dapat disebabkan oleh penggunaan obat-obatan dan penyakit tertentu, seperti:

• kanker
• obat penurun demam dan demam
• infeksi
• hipoglikemia (kadar gula darah rendah)
• obat penghilang rasa sakit, termasuk morfin
• hormon tiroid sintetis
• sindrom nyeri regional kompleks (CRPS), bentuk nyeri kronis langka yang biasanya memengaruhi lengan atau tungkai

Mati haid

Fluktuasi hormonal yang terkait dengan menopause juga bisa memicu keringat. Wanita menopause sering mengalami keringat malam dan berkeringat saat hot flashes.

Penyesuaian gaya hidup untuk berkeringat

Keringat dalam jumlah normal biasanya tidak memerlukan perawatan medis. Anda dapat mengambil langkah untuk membuat diri Anda lebih nyaman dan meminimalkan keringat Anda:

• Kenakan beberapa lapis pakaian tipis yang memungkinkan kulit Anda bernapas.
• Lepaskan lapisan pakaian saat Anda memanaskan.
• Cuci keringat kering dari wajah dan tubuh Anda untuk kenyamanan optimal.
• Ganti pakaian yang berkeringat untuk mengurangi risiko infeksi bakteri atau jamur.
• Minum air putih atau minuman olahraga untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang melalui keringat.
• Oleskan antiperspiran atau deodoran ketiak untuk mengurangi bau dan mengontrol keringat.
• Singkirkan makanan dari diet Anda yang meningkatkan keringat Anda.

Jika penyakit atau obat-obatan menyebabkan keringat tidak nyaman, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan alternatif.

Komplikasi berkeringat

Berkeringat mungkin mengindikasikan masalah medis jika terjadi dengan gejala lain. Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami ini juga:

• nyeri dada
• pusing
• sesak napas
• keringat terus menerus untuk waktu yang lama tanpa sebab

Menurunkan berat badan akibat keringat berlebih bukanlah hal yang normal dan juga harus diperiksa oleh dokter.

Kondisi berikut terjadi akibat keringat berlebih atau tidak adanya keringat. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda merasa berkeringat lebih dari biasanya atau tidak berkeringat sama sekali:

• Hiperhidrosis adalah kondisi keringat berlebih dari ketiak, tangan, dan kaki. Kondisi ini bisa memalukan dan menghalangi Anda melakukan rutinitas harian.
• Hipohidrosis adalah tidak adanya keringat. Keringat adalah cara tubuh Anda melepaskan panas berlebih. Anda bisa mengalami dehidrasi dan memiliki risiko sengatan panas yang lebih tinggi dari biasanya jika Anda menderita hipohidrosis.

Bawa pulang

Berkeringat adalah fungsi tubuh yang normal. Sejak pubertas, kebanyakan orang mulai menggunakan antiperspiran untuk meminimalkan keringat dan bau badan.

Berkeringat terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mengindikasikan adanya masalah medis. Berkeringat bersamaan dengan gejala lain juga dapat mengindikasikan kondisi kesehatan.

Lakukan penyesuaian gaya hidup untuk menampung keringat Anda.

Jika ini tidak cukup, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda, terutama jika Anda merasa terlalu banyak berkeringat atau tidak sama sekali.