Apa itu?
Manusia diatur untuk disentuh. Sejak lahir sampai hari kematian kita, kebutuhan kita akan kontak fisik tetap ada.
Menjadi kelaparan sentuhan - juga dikenal sebagai kelaparan kulit atau perampasan sentuhan - terjadi ketika seseorang mengalami sedikit atau tidak ada sentuhan dari makhluk hidup lain.
Tunggu, itu nyata?
Memang. Kondisi ini tampaknya lebih umum di negara-negara yang semakin enggan untuk disentuh.
Misalnya, Prancis ditemukan sebagai salah satu tempat paling sensitif, sedangkan Amerika Serikat muncul di urutan paling bawah.
Apakah ini karena peningkatan penggunaan teknologi, ketakutan akan sentuhan yang dianggap tidak pantas, atau faktor budaya sederhana, tidak ada yang yakin.
Tetapi penelitian telah menemukan bahwa melewatkan sentuhan manusia biasa dapat memiliki beberapa efek yang serius dan tahan lama.
Apakah itu hanya berlaku untuk sentuhan sensual?
Tentu saja tidak. Setiap dan semua sentuhan positif dianggap bermanfaat. Kehilangan jabat tangan di tempat kerja, pelukan ramah, atau tepukan di punggung dapat menyebabkan perasaan lapar sentuhan.
Tentu saja, ini berhubungan dengan sentuhan sensual, seperti berpegangan tangan, menggaruk punggung, dan juga menggosok kaki.
Tetapi para ilmuwan telah menemukan bahwa ujung saraf, yang disebut aferen C-taktil, ada untuk mengenali apa saja bentuk sentuhan lembut.
Faktanya, menurut sebuah studi tahun 2017, kecepatan menyentuh yang ideal adalah antara 3 dan 5 sentimeter per detik.
Ini melepaskan oksitosin, juga dikenal sebagai "hormon cinta".
Mengapa sentuhan penting?
Kontak kulit-ke-kulit sangat penting tidak hanya untuk kesehatan mental dan emosional, tetapi juga kesehatan fisik.
Saat Anda merasa tertekan atau tertekan, tubuh melepaskan hormon stres kortisol. Salah satu hal terbesar yang dapat dilakukan sentuhan adalah mengurangi stres tersebut, memungkinkan sistem kekebalan bekerja sebagaimana mestinya.
Sentuhan juga dapat menenangkan fungsi tubuh tertentu, seperti detak jantung dan tekanan darah.
Ia melakukannya dengan merangsang reseptor tekanan yang mengangkut sinyal ke saraf vagus. Saraf ini menghubungkan otak ke seluruh tubuh. Ia menggunakan sinyal untuk memperlambat laju sistem saraf.
Pada awal kehidupan, sentuhan dianggap penting untuk membangun hubungan yang sehat dengan merangsang jalur oksitosin, serotonin antidepresan alami, dan dopamin kimiawi kesenangan.
Plus, itu mengatasi kesepian. Bahkan sentuhan lembut dari orang asing telah terbukti mengurangi perasaan terkucilkan secara sosial.
Bagaimana Anda tahu jika Anda merasa lapar?
Tidak ada cara pasti untuk mengetahuinya. Tapi singkatnya, Anda mungkin merasa sangat kesepian atau kehilangan kasih sayang.
Gejala-gejala ini dapat dikombinasikan dengan:
- perasaan depresi
- kegelisahan
- menekankan
- kepuasan hubungan yang rendah
- kesulitan tidur
- kecenderungan untuk menghindari keterikatan yang aman
Anda mungkin juga secara tidak sadar melakukan hal-hal untuk mensimulasikan sentuhan, seperti mandi atau mandi air panas yang lama, membungkus selimut, dan bahkan berpegangan pada hewan peliharaan.
Bagaimana jika Anda tidak terlalu suka disentuh - dapatkah Anda tetap merasa kelaparan?
Beberapa orang menghubungkan erat hubungan dengan kepercayaan. Jika mereka tidak mempercayai seseorang, kemungkinan besar mereka tidak ingin orang itu menyentuhnya. Namun bukan berarti mereka tidak merindukan manfaat dari pelukan atau jabat tangan.
Tidak menyukai sentuhan terkadang dilaporkan oleh orang-orang dengan spektrum keragaman saraf dan mereka yang mengidentifikasi diri sebagai aseksual.
Tapi itu juga bisa jadi hasil dari pengalaman masa kecil. Pada tahun 2012, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Comprehensive Psychology menemukan bahwa orang yang orang tuanya sering memeluk lebih cenderung memeluk orang di masa dewasa.
Kegagalan untuk sering mengalami sentuhan positif saat kecil dapat memengaruhi perkembangan saraf vagus dan sistem oksitosin, merusak keintiman dan keterampilan sosial - meskipun ini tidak berlaku untuk semua orang.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu memuaskan keinginan ini?
Kelaparan sentuhan tidak harus berlangsung selamanya. Berikut beberapa cara sederhana untuk menyambut lebih banyak kasih sayang ke dalam kehidupan Anda sekarang:
- Cobalah pijat. Baik Anda bertanya kepada orang tersayang atau mengunjungi seorang profesional, pijat adalah cara yang terbukti untuk bersantai dan menikmati manfaat dari sentuhan orang lain.
- Habiskan waktu berkualitas bersama hewan. Seringkali terlalu senang dipeluk, hewan peliharaan adalah mekanisme menenangkan yang ideal. Jika Anda tidak memilikinya, mengapa tidak mengunjungi kafe kucing?
- Rapikan kuku Anda. Mudah diabaikan, manikur atau pedikur akan memberi Anda kontak manusia yang Anda butuhkan, dan tampilan baru untuk boot.
- Kunjungi salon rambut. Jika Anda tidak suka potongan, pesan sendiri wash and blow-dry untuk relaksasi total.
- Belajar menari. Tarian tertentu seperti tango tidak akan berhasil tanpa kontak kulit ke kulit. Anda tidak hanya akan mengakhiri rasa lapar sentuhan Anda, Anda juga akan mempelajari keterampilan baru yang radikal.
- Pergi ke pesta pelukan. Ya, ini nyata. Dan tidak, mereka tidak seaneh kedengarannya. Jika bersosialisasi sambil berpelukan bukan untuk Anda, coba minta bantuan pelukan profesional sebagai gantinya.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong sentuhan kasih sayang di hari ke hari?
Anda tahu cara meredakan perasaan lapar akan sentuhan dalam jangka pendek, tetapi bagaimana dengan jangka panjang?
Mempertahankan sentuhan biasa cukup mudah jika Anda mendorongnya dalam kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa tip.
Untuk dirimu
- Duduklah dekat dengan orang yang Anda cintai. Daripada berbaring di sofa, berusahalah untuk berpelukan selama acara Netflix Anda.
- Sapa orang dengan jabat tangan atau pelukan. Jelas, jangan mendorong orang lain keluar dari zona nyamannya.
- Peluk orang setidaknya selama 20 detik. Ini dikatakan sebagai titik di mana manusia melepaskan oksitosin. Jika Anda khawatir pelukan Anda mungkin tidak dibalas, tanyakan apakah orang-orang ingin berbagi pelukan, bukan secara otomatis.
- Gunakan sentuhan bila perlu. Bersikap terbuka untuk disentuh akan mendorong orang lain untuk memberikannya. Dalam hubungan romantis, berpegangan tangan atau berpelukan. Dalam kalimat platonis, yakinkan orang dengan sentuhan di lengan atau tepukan di punggung. Sekali lagi, pastikan orang lain merasa nyaman sebelum melanjutkan.
Untuk orang yang Anda cintai
- Beri mereka banyak sentuhan positif. Ini bisa berkisar dari sapuan lembut hingga pelukan penuh beberapa kali sehari.
- Hindari mengasosiasikan sentuhan dengan hal-hal negatif. Jangan mencubit atau mendorong atau melakukan apa pun yang menghilangkan getaran perasaan senang dari kontak fisik.
- Biarkan anak-anak dekat dengan Anda sesering mungkin. Membiarkan anak Anda duduk di pangkuan Anda atau memijat bayi Anda dengan lembut dapat mendorong mereka untuk berperilaku sama di kemudian hari.
Garis bawah
Jika Anda merasa kekurangan sentuhan, Anda belum menentukan nasib Anda. Ada banyak cara untuk mengatasi kondisi tersebut dan menginspirasi sentuhan yang positif dan penuh kasih pada orang-orang di sekitar Anda.
Lauren Sharkey adalah seorang jurnalis dan penulis yang mengkhususkan diri pada masalah wanita. Saat dia tidak mencoba menemukan cara untuk menghalau migrain, dia dapat menemukan jawaban atas pertanyaan kesehatan Anda yang mengintai. Dia juga menulis buku profil aktivis perempuan muda di seluruh dunia dan saat ini membangun komunitas penentang tersebut. Tangkap dia Indonesia.
.jpg)
