Pradiabetes
Jika Anda menerima diagnosis pradiabetes, itu berarti Anda memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi dari normal. Tapi, itu tidak cukup tinggi untuk mendiagnosis diabetes. Jika Anda tidak mendapatkan pengobatan untuk itu, pradiabetes dapat menyebabkan diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.
Menurut National Institutes of Health (NIH), pradiabetes bersifat reversibel. Perawatan mungkin termasuk modifikasi gaya hidup, seperti diet dan olahraga, dan pengobatan. Jika Anda menderita pradiabetes dan tidak membuat perubahan gaya hidup, Anda bisa mengembangkan diabetes tipe 2 dalam 10 tahun, menurut Mayo Clinic.
Langkah pertama untuk mengelola pradiabetes adalah memahami apa arti diagnosis prediabetes. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang diagnosis ini dan apa yang dapat Anda lakukan.
Nama lain
Dokter Anda mungkin merujuk pada pradiabetes sebagai berikut:
- gangguan toleransi glukosa (IGT), yang berarti gula darah lebih tinggi dari normal setelah makan
- gangguan glukosa puasa (IFG), yang berarti gula darah lebih tinggi dari normal di pagi hari sebelum makan
- kadar hemoglobin A1C antara 5,7 dan 6,4 persen
Apa saja gejala pradiabetes?
Pradiabetes tidak memiliki gejala yang jelas. Beberapa orang mungkin mengalami kondisi yang berhubungan dengan resistensi insulin, seperti sindrom ovarium polikistik dan acanthosis nigricans, yang melibatkan pembentukan bercak kulit yang gelap, tebal, dan seringkali seperti beludru. Perubahan warna ini biasanya terjadi di sekitar:
- siku
- lutut
- leher
- ketiak
- buku-buku jari
Jika Anda pernah didiagnosis dengan pradiabetes, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami:
- haus meningkat
- peningkatan buang air kecil, terutama pada malam hari
- kelelahan
- Pandangan yang kabur
- luka atau luka yang tidak kunjung sembuh
Ini adalah gejala khas diabetes tipe 2, dan mungkin menunjukkan bahwa pradiabetes Anda telah berkembang menjadi diabetes tipe 2. Seorang dokter dapat menjalankan serangkaian tes untuk memastikan hal ini.
Apa penyebab pradiabetes?
Pankreas melepaskan hormon yang disebut insulin saat Anda makan sehingga sel-sel tubuh Anda dapat mengambil gula dari darah ke dalam sel untuk energi. Begitulah cara insulin membantu menurunkan kadar gula darah Anda. Dalam kasus pradiabetes, sel tidak merespons insulin dengan baik. Ini disebut resistensi insulin.
Penyebab resistensi insulin tidak jelas. Menurut Mayo Clinic, pradiabetes sangat terkait dengan faktor gaya hidup dan genetika.
Orang yang kelebihan berat badan dan tidak banyak bergerak berisiko lebih tinggi terkena pradiabetes.
Faktor risiko pradiabetes
Pradiabetes dapat terjadi pada siapa saja, tetapi beberapa faktor meningkatkan peluang Anda. Jika Anda berusia di atas 45 tahun atau memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 25, dokter Anda mungkin ingin memeriksa pradiabetes Anda.
Faktor risiko lainnya adalah penyimpanan lemak lebih banyak di sekitar pinggang dibandingkan di pinggul. Anda dapat mengukur faktor risiko ini dengan memeriksa apakah pinggang Anda 40 inci atau lebih jika Anda pria dan 35 inci atau lebih jika Anda wanita.
Faktor risiko lain untuk pradiabetes adalah tidak banyak bergerak.
Bagaimana pradiabetes didiagnosis?
Dokter Anda perlu melakukan tes darah untuk mendapatkan diagnosis yang akurat. Ini berarti mengambil sampel darah untuk dikirim ke laboratorium.
Hasil dapat bervariasi tergantung pada jenis tes. Anda harus melakukan tes yang sama dua kali untuk memastikan diagnosisnya, menurut NIH. Perangkat yang mengukur kadar glukosa, seperti tes tongkat jari, tidak digunakan untuk diagnosis. Sebagai gantinya, dokter Anda akan menggunakan satu atau dua tes berikut:
Tes hemoglobin A1c
Tes hemoglobin A1c, yang juga disebut tes A1c atau tes hemoglobin terglikosilasi, mengukur tingkat gula darah rata-rata Anda selama dua sampai tiga bulan terakhir. Tes ini tidak membutuhkan puasa dan bisa dilakukan kapan saja.
Nilai A1c 5,7 hingga 6,4 persen merupakan diagnostik untuk pradiabetes. Tes A1c kedua direkomendasikan untuk mengkonfirmasi hasil. Semakin tinggi A1c, semakin tinggi risiko pradiabetes Anda berkembang menjadi diabetes tipe 2.
Tes glukosa plasma puasa (FPG)
Selama tes FPG, dokter Anda akan meminta Anda untuk berpuasa selama delapan jam atau semalam. Sebelum Anda makan, ahli kesehatan akan mengambil sampel darah untuk diuji.
Tingkat gula darah 100-125 miligram per desiliter (mg / dL) menunjukkan pradiabetes.
Tes toleransi glukosa oral (OGTT)
OGTT juga membutuhkan puasa. Dokter Anda akan memeriksa kadar glukosa darah Anda dua kali, sekali di awal pertemuan dan kemudian dua jam kemudian setelah Anda minum minuman manis.
Jika kadar gula darah menunjukkan 140-199 mg / dL setelah dua jam, tes menunjukkan IGT, atau pradiabetes.
Cara mengobati pradiabetes
Mengobati pradiabetes juga bisa dianggap mencegah diabetes tipe 2. Jika dokter Anda mendiagnosis Anda dengan pradiabetes, mereka akan merekomendasikan perubahan gaya hidup tertentu. Sebuah studi yang disebut Program Pencegahan Diabetes menunjukkan penurunan sekitar 58 persen pada orang yang mengikuti perubahan ini dalam jangka panjang.
Cara paling umum untuk mengelola pradiabetes adalah:
- mempertahankan pola makan yang kaya serat
- berolahraga secara teratur
- Kehilangan berat
- minum obat jika diresepkan oleh dokter
Beberapa penderita diabetes memilih untuk menggunakan perawatan pengobatan komplementer dan alternatif (CAM) untuk mengelola kondisi mereka. Perawatan CAM dapat mencakup konsumsi suplemen, meditasi, dan akupunktur. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan CAM karena mereka dapat berinteraksi dengan obat Anda.
Diet rendah karbohidrat
Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat meningkatkan kontrol glukosa darah, resistensi insulin, dan berat badan. Banyak orang menganggap asupan karbohidrat 21-70 gram per hari sebagai diet rendah karbohidrat, tetapi tidak ada definisi standar. Menurut artikel tersebut, kadar karbohidrat yang lebih rendah dapat membantu mereka yang menderita diabetes tipe 2 tetapi sebagian besar datanya berasal dari penelitian yang berdurasi pendek, dan meskipun tidak membahas pradiabetes secara khusus, mungkin cukup adil untuk mengasumsikan hal yang sama akan berlaku untuk mereka yang menderita pradiabetes.
Diet rendah karbohidrat mungkin tidak direkomendasikan untuk orang dengan kolesterol tinggi, ginjal, atau penyakit jantung. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar pada diet Anda.
Komplikasi
Jika tidak mendapat pengobatan, pradiabetes dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2 dan kondisi lain, seperti:
- penyakit jantung
- stroke
- kerusakan saraf
- kerusakan ginjal
- kerusakan mata
- kerusakan kaki, di mana aliran darah yang buruk dapat menyebabkan amputasi
- infeksi kulit
- masalah dengan pendengaran
- Penyakit Alzheimer
Kabar baiknya adalah pradiabetes dapat disembuhkan dengan perubahan gaya hidup jangka panjang.
Memiliki lebih:
- ikan dengan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna
- Sayuran
- buah-buahan
- makanan berserat tinggi, seperti biji-bijian
Punya sedikit:
- dari 1.500 mg natrium per hari
- alkohol, atau batasi satu minuman per hari
- makanan dengan tambahan gula dan lemak tidak sehat
Pradiabetes dapat disembuhkan. Anda dapat mencegah atau memperlambat perkembangan pradiabetes dan diabetes melalui perubahan gaya hidup.
Satu studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan 5 hingga 7 persen sangat mengurangi risiko diabetes, menurut NIH. Mereka yang berpartisipasi dalam penelitian ini mengikuti diet rendah lemak, rendah kalori dan berolahraga selama 30 menit lima kali per minggu.
Gaya hidup jantung sehat meliputi:
Makan dengan benar
Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, akan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda. Menurut Mayo Clinic, pola makan ala Mediterania mengikuti prinsip-prinsip ini.
Berolahraga lebih banyak
Anda dapat mengurangi risiko diabetes dengan aktif secara teratur. Dianjurkan untuk melakukan aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda ke tingkat target Anda selama tiga puluh menit, seperti berjalan kaki, hampir setiap hari dalam seminggu.
Cara untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam jadwal harian Anda meliputi:
- mengendarai sepeda untuk bekerja
- berjalan daripada naik bus atau mengemudi
- pergi ke gym
- berpartisipasi dalam olahraga rekreasi dengan tim
Tiga puluh menit olahraga per hari dan penurunan berat badan 5 hingga 10 persen mengurangi risiko perkembangan diabetes tipe 2 hingga lebih dari 58 persen, menurut American Diabetes Association.
-program.jpg)
