Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Watsu adalah salah satu bentuk terapi air yang disebut juga hidroterapi. Ini melibatkan peregangan, pijat, dan akupresur dalam air hangat.
Istilah "watsu" berasal dari kata "air" dan "shiatsu". Shiatsu adalah jenis pijat tradisional Jepang yang menggunakan akupresur untuk meningkatkan relaksasi. Dalam bahasa Jepang, shiatsu berarti "tekanan jari".
Watsu diciptakan oleh Harold Dull, seorang terapis pijat, pada tahun 1980. Dull mengamati bahwa lebih mudah bagi otot dan jaringan kliennya untuk bersantai di air. Pada gilirannya, ia menemukan bahwa teknik shiatsu lebih efektif bila dilakukan di dalam air.
Umumnya, terapi Watsu digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh berbagai penyakit. Idenya adalah bahwa ketahanan air menenangkan ketegangan fisik dan mendorong relaksasi, yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Bagaimana cara kerjanya?
Terapi watsu dilakukan di kolam renang atau bak mandi air panas. Air dipanaskan hingga 95 ° F (35 ° C), yang mendekati suhu yang sama dengan kulit Anda.
Selama Watsu, terapis dengan lembut menggerakkan tubuh Anda di dalam air. Ini dikenal sebagai hidroterapi pasif, karena Anda tidak perlu melakukan gerakan secara aktif.
Terapis Anda ada di dalam air bersama Anda. Mereka menggerakkan tubuh Anda dalam gerakan tertentu, yang mungkin termasuk:
- memutar lembut
- goyang atau buaian
- peregangan
- memijat titik-titik tekanan
Tujuannya adalah untuk melepaskan kekakuan pada otot dan jaringan fasia Anda. Ini juga dimaksudkan untuk mendorong aliran energi yang sehat, atau qi.
Watsu biasanya dilakukan dalam suasana damai untuk meningkatkan relaksasi. Banyak terapis Watsu memainkan musik yang menenangkan selama sesi.
Untuk apa itu digunakan?
Sebagai pengobatan terapeutik, Watsu digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan ketegangan. Orang juga menggunakannya untuk meningkatkan gerakan fisik dan mobilitas sendi.
Ini dapat memberikan kelegaan bagi orang-orang dengan:
- ketegangan otot
- nyeri punggung bawah
- sakit kronis
- fibromyalgia
- ketidaknyamanan selama kehamilan
- gangguan stres pasca-trauma
- kegelisahan
- depresi
- gangguan tidur
- kondisi yang berhubungan dengan stres
- kondisi neurologis (seperti multiple sclerosis)
- cedera saraf tulang belakang
- rehabilitasi cedera
Apa manfaatnya?
Meskipun Watsu telah dipraktekkan sejak 1980, belum dipelajari secara ekstensif. Sampai saat ini, manfaat berbasis bukti meliputi:
Nyeri berkurang
Penelitian telah menemukan korelasi positif antara Watsu dan pereda nyeri. Dalam sebuah studi kecil tahun 2015, sembilan wanita hamil yang sehat mengalami tingkat nyeri yang lebih rendah setelah terapi Watsu. Para peneliti menghubungkan hal ini dengan efek terapeutik dari perendaman air pada benturan sendi.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan hasil yang serupa. Setelah menyelesaikan 15 sesi Watsu, 12 orang dengan fibromyalgia melaporkan lebih sedikit gejala nyeri. Dalam sebuah studi tahun 2019, sekelompok anak dengan radang sendi remaja juga mengalami lebih sedikit rasa sakit setelah menerima Watsu.
Ini mungkin dijelaskan oleh efek air pada reseptor nyeri, juga disebut nosiseptor. Menurut ulasan tahun 2019, tekanan dan viskositas air mengurangi rangsangan reseptor ini, yang menurunkan persepsi nyeri.
Daya apung air juga menurunkan gaya gravitasi pada otot, meningkatkan relaksasi otot. Ini menghasilkan tingkat nyeri yang lebih rendah.
Mengurangi kecemasan
Secara umum, nyeri meningkatkan kecemasan. Namun, dengan mengatasi rasa sakit, Watsu dapat membantu meredakan kecemasan.
Dalam laporan kasus kecil tahun 2014, seseorang dengan gangguan temporomandibular mengalami tingkat kecemasan yang lebih rendah setelah Watsu. Para peneliti mengaitkan manfaat ini dengan dampak menguntungkan Watsu pada nyeri.
Hubungan antara rasa sakit dan kecemasan juga bisa bekerja ke arah yang berlawanan. Menurut para peneliti, kecemasan dan stres dapat memperburuk persepsi rasa sakit, tetapi perawatan relaksasi, seperti Watsu, dapat membantu meningkatkan rasa sakit yang dirasakan.
Wanita hamil dalam studi 2015 yang disebutkan sebelumnya juga mengalami perbaikan mood setelah menyelesaikan Watsu.
Selain itu, dalam laporan kasus 2018, seorang wanita menerima Watsu sebagai rehabilitasi setelah kecelakaan sepeda motor yang parah. Dia mengalami "pelepasan emosi" setelah terapi, bersama dengan perasaan lebih damai dengan tubuhnya.
Meskipun temuan ini menggembirakan, penting untuk diperhatikan bahwa penelitian ini sangat kecil. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk lebih memahami hubungan antara Watsu dan kecemasan.
Peningkatan mobilitas sendi
Seperti jenis terapi air lainnya, Watsu dapat membantu meningkatkan rentang gerak sendi.
Dalam studi tahun 2019 yang disebutkan di atas, 46 anak dengan radang sendi remaja menerima hidroterapi konvensional atau Watsu. Para peneliti menganalisis rentang gerak sendi peserta sebelum dan sesudah terapi.
Mereka tidak menemukan perbedaan yang signifikan secara statistik antara kedua perawatan tersebut, yang menunjukkan bahwa Watsu mungkin memiliki manfaat yang serupa dengan hidroterapi tradisional.
Tetapi para peneliti juga mengakui bahwa gerakan aktif hidroterapi konvensional mungkin tidak ideal untuk artritis remaja. Kepasifan Watsu, bagaimanapun, mungkin memberikan kelegaan yang lebih baik.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi bagaimana Watsu secara khusus membantu mobilitas sendi, hidroterapi secara umum direkomendasikan untuk meningkatkan rentang gerak sendi.
Apakah ada efek sampingnya?
Watsu memiliki beberapa kekurangan. Sebagai bentuk terapi pasif, Anda tidak dapat secara aktif menggerakkan tubuh selama perawatan. Anda harus bersedia membiarkan terapis melakukannya untuk Anda.
Anda juga akan berhubungan dekat dengan terapis. Bagi beberapa orang, ini mungkin terasa tidak nyaman.
Anda juga harus menghindari Watsu jika Anda memiliki:
- demam
- epilepsi yang tidak terkontrol
- masalah jantung yang serius
- luka terbuka
- infeksi kulit
- masalah saluran kemih yang serius
- inkontinensia usus
- penyakit pernapasan
- alergi terhadap bahan kimia kolam
Kondisi ini dapat diperburuk atau dipersulit dengan terapi air.
Terapis Anda juga harus berhati-hati jika Anda memiliki:
- osteoporosis
- masalah tulang belakang
- masalah keseimbangan
Jika Anda hamil, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba Watsu. Banyak orang hamil menyukai sensasi menghilangkan gravitasi saat mengapung di air saat mengandung bayi, tetapi penyedia layanan kesehatan Anda dapat memastikan bahwa Anda adalah kandidat yang tepat untuk jenis terapi ini.
Apa yang termasuk dalam sesi Watsu?
Sesi Watsu Anda akan disesuaikan dengan kondisi spesifik Anda. Ini akan melibatkan pijatan, peregangan, dan gerakan yang dirancang untuk meringankan gejala Anda.
Meskipun sesi Watsu akan bervariasi tergantung pada kebutuhan spesifik, berikut yang biasanya Anda harapkan selama sesi:
- Terapis Anda mungkin meminta Anda memakai alat apung di lengan atau kaki Anda.
- Anda akan memasuki air dan mengapung di punggung Anda. Bagian belakang kepala dan lutut Anda biasanya berada di lengan bawah terapis Anda.
- Terapis Anda akan berputar perlahan, menggerakkan tubuh Anda dalam lingkaran besar.
- Terapis Anda akan bergantian merentangkan lengan dan menariknya ke dalam, menggerakkan Anda bolak-balik di dalam air saat mereka melakukannya.
- Terapis Anda akan mengulurkan lengan dan kaki Anda dengan pola yang lembut dan berulang. Mereka mungkin juga menekuk, mengangkat, atau memelintir berbagai bagian tubuh Anda.
- Mereka mungkin menyandarkan kepala Anda di pundaknya dan menggerakkan Anda dalam lingkaran besar.
- Sepanjang sesi, terapis Anda akan memijat titik-titik tekanan di tubuh Anda.
Biasanya, satu sesi berlangsung sekitar satu jam.
Bagaimana menemukan seorang praktisi Watsu
Jika Anda ingin mencoba Watsu, penting untuk bekerja sama dengan praktisi terlatih dan berlisensi. Anda dapat memeriksa dengan dewan kesehatan negara bagian Anda untuk memastikan terapis saat ini memiliki izin.
Jika Anda mengalami nyeri atau ingin dibantu dengan kondisi tertentu, cobalah mencari terapis yang berpengalaman dengan kondisi atau jenis nyeri tersebut.
Untuk menemukan terapis Watsu, Anda dapat mencari:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Anda juga dapat menghubungi lokasi berikut dan menanyakan apakah mereka menawarkan Watsu:
- spa lokal
- pusat kesehatan
- klinik terapi aqua
Garis bawah
Dalam terapi Watsu, terapis dengan lembut menggerakkan tubuh Anda di air hangat. Mereka juga melakukan pijat dan akupresur berdasarkan shiatsu. Watsu yang pasif dan menenangkan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kecemasan.
Tidak banyak penelitian tentang jenis terapi ini. Namun, Watsu banyak digunakan untuk merehabilitasi cedera dan mengelola kondisi seperti fibromyalgia, multiple sclerosis, dan kecemasan.
Sebelum mencoba Watsu, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan itu aman untuk Anda.
.jpg)
