Apakah Anda pernah tidur di tempat tidur dan terbangun di sofa ruang tamu? Atau, mungkin Anda pernah terbangun dengan remah-remah misterius yang ditaburkan di atas piyama Anda tanpa ingat camilan tengah malam?
Jika demikian, Anda mungkin salah satu dari 6,9 persen orang yang pernah mengalami setidaknya satu episode berjalan dalam tidur dalam hidup mereka.
Meskipun prevalensi berjalan dalam tidur secara signifikan lebih tinggi pada anak-anak, sekitar 1,5 persen orang dewasa telah mengalami episode berjalan dalam tidur setelah masa kanak-kanak mereka.
Berjalan dalam tidur, atau somnambulisme, dapat disebabkan oleh obat-obatan, genetika, atau kondisi kesehatan yang mengganggu tidur Anda.
Inilah yang kami ketahui tentang mengapa beberapa orang berjalan dalam tidur.
Apa sebenarnya yang dimaksud dengan berjalan dalam tidur?
Sleepwalking adalah gangguan tidur yang terjadi di bagian terdalam dari tidur nonrapid eye movement (NREM) Anda. Ini paling sering terjadi dalam 1 hingga 2 jam setelah tertidur.
Selama episode berjalan dalam tidur, Anda dapat duduk, berjalan-jalan, dan bahkan melakukan aktivitas biasa - semuanya saat tidur. Matamu terbuka, tapi sebenarnya kamu masih tertidur lelap.
American Psychiatric Association tidak menganggap berjalan dalam tidur sebagai gangguan kecuali hal itu terjadi cukup sering sehingga menyebabkan Anda tertekan dan mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi di siang hari.
Apa yang menyebabkan berjalan dalam tidur?
Lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa, berjalan dalam tidur sering kali tidak lagi diterapkan pada usia remaja. Tetapi tidak semua orang berhenti berjalan dalam tidur setelah mereka dewasa. Meskipun jarang, beberapa orang mungkin baru mulai berjalan dalam tidur di usia dewasanya.
Peneliti tidur telah mengidentifikasi beberapa kondisi kesehatan, aktivitas, dan zat yang diketahui memicu episode berjalan dalam tidur.
Mungkin juga Anda mewarisi kecenderungan untuk berjalan dalam tidur. Berjalan dalam tidur terkadang terjadi dalam keluarga.
Menekankan
Stres dan kecemasan diketahui mengganggu istirahat malam yang nyenyak. Beberapa ilmuwan tidur juga berpendapat bahwa stres di siang hari dapat menyebabkan somnambulisme.
Satu studi terhadap 193 pasien di klinik tidur menemukan bahwa salah satu pemicu utama episode berjalan dalam tidur adalah peristiwa stres yang dialami sepanjang hari.
Jika Anda ingin menurunkan tingkat stres harian Anda agar dapat beristirahat di malam hari, Anda mungkin ingin mencoba teknik pengurangan stres seperti ini:
- berolahragalah secara teratur
- berlatih perhatian
- batasi kafein
- lakukan latihan pernapasan
- coba yoga
Kurang tidur
Orang yang kurang tidur lebih rentan untuk berjalan dalam tidur.
Para peneliti yang mempelajari pemindaian otak MRI pada orang-orang dengan riwayat berjalan dalam tidur menemukan bahwa kurang tidur meningkatkan jumlah episode berjalan dalam tidur yang dialami orang.
Migrain
Jika Anda menderita migrain kronis, Anda mungkin lebih rentan untuk berjalan dalam tidur.
Pada 2015, sekelompok ilmuwan tidur mewawancarai 100 pasien yang rutin berjalan dalam tidur, dan menemukan hubungan yang kuat antara berjalan dalam tidur dan sakit kepala seumur hidup, terutama migrain.
Demam
Berjalan dalam tidur telah dikaitkan dengan penyakit yang menyebabkan demam, terutama pada anak-anak.
Demam juga dapat menyebabkan teror malam, yaitu gangguan tidur di mana Anda mungkin berteriak, meronta-ronta, atau mencoba melarikan diri dari hal-hal menakutkan yang Anda rasakan saat tidur.
Gangguan pernapasan
Apnea tidur obstruktif adalah gangguan pernapasan yang menyebabkan Anda berhenti bernapas dalam waktu singkat saat Anda tidur. Ini lebih dari sekedar mendengkur.
Antara lain, sleep apnea yang parah dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.
Jika Anda menderita apnea tidur obstruktif yang parah, kemungkinan Anda untuk berjalan dalam tidur lebih tinggi daripada orang dengan apnea tidur ringan.
Ada juga laporan tentang berjalan dalam tidur di antara anak-anak penderita asma. Asma dapat menyebabkan kurang tidur, dan obat montelukast telah memicu berjalan dalam tidur pada beberapa anak.
Penyakit gastroesophageal reflux (GERD)
Jika Anda menderita GERD, isi perut Anda bisa naik kembali melalui kerongkongan Anda, menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman. Bagi banyak orang, gejala memburuk pada malam hari.
Orang dengan GERD dan gangguan lambung lainnya lebih rentan terhadap berbagai jenis gangguan tidur, termasuk berjalan dalam tidur.
Karena GERD mengganggu tidur, GERD dapat menyebabkan kelelahan jangka panjang, yang juga membuat Anda lebih rentan terhadap episode berjalan dalam tidur.
Penyakit Parkinson
Penyakit Parkinson adalah kondisi saraf yang memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk bergerak. Seiring perkembangan penyakit, penyakit ini dapat memengaruhi bagian batang otak yang mengontrol gerakan serta bagian otak yang mengontrol tidur.
Biasanya, ketika Anda bermimpi selama tidur REM, otak Anda untuk sementara waktu melumpuhkan beberapa otot sehingga Anda tidak dapat mewujudkan mimpi Anda dan melukai diri sendiri atau orang lain dalam prosesnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penyakit Parkinson dapat mencegah kelumpuhan tidur terjadi sepenuhnya. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan berjalan dalam tidur dan gangguan tidur lainnya.
Sindrom kaki gelisah
Ada beberapa perdebatan di antara peneliti tidur tentang apakah sindrom kaki gelisah (RLS) menyebabkan berjalan dalam tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan RLS tidak lebih mungkin untuk berjalan dalam tidur dibandingkan orang lain. Penelitian lain menunjukkan hubungan antara berjalan dalam tidur dan obat yang digunakan untuk mengobati sindrom kaki gelisah.
Obat-obatan tertentu
Beberapa obat tidur telah menyebabkan orang berjalan dalam tidur, termasuk obat pemicu tidur zolpidem, yang juga dijual dengan nama Ambien dan Edluar.
Obat lain yang terkait dengan berjalan dalam tidur meliputi:
- sodium oxybate digunakan untuk mengobati narkolepsi
- agonis reseptor benzodiazepine
- antidepresan
- antipsikotik digunakan untuk mengobati gangguan kejiwaan
- beta-blocker yang digunakan untuk mengobati penyakit jantung dan kecemasan
Bagaimana Anda tahu jika seseorang berjalan dalam tidur?
Orang yang berjalan dalam tidur biasanya tidak merespons saat Anda mencoba menarik perhatiannya. Mereka mungkin memiliki pandangan berkaca-kaca atau jauh di mata mereka.
Menurut para ahli tidur, orang yang berjalan dalam tidur juga dapat melakukan aktivitas lain saat mereka dalam keadaan tidur sambil berjalan, termasuk:
- memakan
- pembicaraan
- menyiapkan makanan
- buang air kecil di tempat yang bukan toilet
- mencoba meninggalkan rumah
- berhubungan seks
Seringkali, orang tidak ingat episode berjalan dalam tidur ketika mereka bangun. Jika Anda membangunkan seseorang saat mereka berjalan dalam tidur, mereka mungkin bingung tentang apa yang terjadi.
Apakah tidur sambil berjalan berbahaya?
Meskipun sebagian besar episode berjalan dalam tidur berakhir tanpa cedera, berjalan dalam tidur bisa sangat berbahaya. Beberapa orang mungkin mencoba untuk mengemudi atau melakukan tugas lain tanpa dapat memahami apa yang sebenarnya terjadi di sekitar mereka.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 100 pasien dengan riwayat tidur sambil berjalan berulang kali, 57,9 persen pernah cedera atau pernah melukai orang lain selama episode berjalan dalam tidur.
Cedera adalah akibat dari kecelakaan seperti jatuh dari tangga, atau terbentur benda seperti dinding atau furnitur.
Karena seseorang dapat melukai diri sendiri atau orang lain saat mereka berjalan dalam tidur, ada baiknya untuk membangunkan seseorang yang sedang berjalan dalam tidur. Lakukan saja dengan lembut, karena orang yang berjalan dalam tidur mungkin akan terkejut dengan dibangunkannya.
Kapan penting untuk menemui dokter tentang berjalan dalam tidur?
Kebanyakan anak tidak lagi berjalan dalam tidur pada saat mereka mencapai usia remaja, tanpa memerlukan perawatan.
Namun, jika berjalan dalam tidur Anda tidak dimulai hingga Anda dewasa, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi mendasar yang dapat menyebabkan Anda berjalan dalam tidur.
Jika Anda sering berjalan dalam tidur, atau jika berjalan dalam tidur menyebabkan masalah pada fungsi sehari-hari atau hubungan Anda, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.
Bagaimana cara mendiagnosis dan merawatnya?
Diagnosis cara berjalan dalam tidur yang paling umum adalah saat orang lain melihatnya secara langsung. Karena kebanyakan berjalan dalam tidur terjadi selama masa kanak-kanak, orang tua adalah orang yang paling sering melaporkan berjalan dalam tidur kepada penyedia layanan kesehatan.
Jika dokter mengkhawatirkan Anda berjalan dalam tidur, studi tidur dapat mengungkapkan lebih banyak tentang kondisi Anda.
Selama studi tidur, tim perawatan kesehatan Anda akan memeriksa kadar oksigen darah, gelombang otak, pernapasan, dan gerakan Anda saat Anda tidur.
Jika kebiasaan berjalan dalam tidur Anda tidak parah, Anda mungkin dapat mencegahnya dengan mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari dan memperbaiki kebiasaan tidur Anda.
Jika metode tersebut tidak berhasil dengan baik, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu.
Klonazepam (Klonopin) dan diazepam (Valium) telah terbukti mengurangi berjalan dalam tidur. Antidepresan dan benzodiazepin dapat membantu Anda mengatasi tingkat stres sehingga Anda dapat beristirahat.
Bagi kebanyakan anak, perawatan biasanya tidak diperlukan karena berjalan dalam tidur sering kali hilang dengan sendirinya saat anak tumbuh dewasa.
Garis bawah
Sleepwalking adalah gangguan tidur saat Anda berjalan, berbicara, atau melakukan aktivitas lain saat Anda sedang dalam kondisi tidur nyenyak. Itu terjadi di bagian terdalam dari siklus tidur Anda, biasanya dalam satu atau dua jam setelah tidur.
Lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa, berjalan dalam tidur sering kali tidak lagi diterapkan pada usia remaja. Tetapi tidak semua orang berhenti berjalan dalam tidur setelah mereka dewasa.
Berjalan dalam tidur sering kali terjadi dalam keluarga. Bisa juga disebabkan oleh stres, kurang tidur, obat-obatan tertentu, gangguan pernapasan, kondisi neurologis, stres, demam, dan migrain.
Jika Anda sering berjalan dalam tidur, atau jika pengembaraan di malam hari menyebabkan masalah - baik di malam hari atau di siang hari - sebaiknya hubungi dokter Anda.
