WW (Weight Watchers) vs. Jenny Craig: Apa Bedanya?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

WW, sebelumnya dikenal sebagai Weight Watchers, dan Jenny Craig adalah dua program penurunan berat badan yang populer.

Namun, meski dalam beberapa hal serupa, banyak faktor yang membedakannya.

Artikel ini membandingkan WW dan Jenny Craig untuk membantu Anda memutuskan mana yang tepat untuk Anda.

WWJenny CraigDasar-dasar• menawarkan beberapa paket dengan jumlah SmartPoints dan makanan ZeroPoint yang bervariasi
• beberapa pilihan keanggotaan tersedia, termasuk beberapa dengan lokakarya dan pembinaan pribadi
• tersedia di 15+ negara• Program diet yang menawarkan makanan kemasan dan camilan
• beberapa rencana tersedia, termasuk opsi untuk pembinaan pribadi dengan konsultan Jenny Craig
• tersedia di Amerika Serikat, Kanada, Australia, Selandia Baru, dan Puerto RicoOpsi menu• tidak ada makanan yang dilarang
• mendorong buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak• menu berisi 100+ makanan, camilan, dan makanan penutup
• menawarkan rencana makan khusus untuk diabetes tipe 2Biaya• Digital: $ 20,95 per bulan
• Digital 360: $ 29,95 per bulan
• Lokakarya Tanpa Batas + Digital: $ 44,95 per bulan
• Pelatihan + Digital 1-on-1: $ 54,95 per bulan• Paket Makanan Sederhana: $ 12,99 per hari
• Paket Makanan Esensial: $ 20,78 per hari
• Paket Makan Maksimal untuk Hasil Cepat: $ 25,99 per hariEfektivitas• mempromosikan perubahan pola makan dan kebiasaan sehat
• dapat mendukung penurunan berat badan jangka panjang dan berkelanjutan• dapat membantu menurunkan berat badan
• rata-rata pengguna dapat menurunkan berat badan 1–2 pound (0,5–1 kg) per mingguManfaat• fleksibel
• beberapa rencana membutuhkan lebih sedikit usaha
• tersedia lokakarya dan pelatihan pribadi
• mendorong kebiasaan sehat untuk kesuksesan jangka panjang• membutuhkan sedikit usaha
• tersedia pelatihan pribadi
• dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan kesehatan jantungKerugian• bisa mahal
• mungkin tidak cocok untuk mereka yang membutuhkan panduan tambahan
• beberapa rencana membutuhkan lebih banyak waktu dan usaha • mempromosikan asupan makanan olahan, yang terkait dengan efek kesehatan yang merugikan
• mungkin sulit untuk beralih kembali ke pola makan biasa
• pilihan terbatas untuk pantangan makanan tertentu
• bisa mahal untuk diikuti dalam jangka panjang

Dasar-dasar

Berikut adalah penjelasan lebih dekat tentang cara kerja setiap program.

WW

WW adalah program penurunan berat badan berbasis poin yang tersedia di lebih dari 15 negara.

Anggota dapat memilih dari tiga paket, yang masing-masing memberikan Anda sejumlah SmartPoints berbeda untuk digunakan setiap hari.

Makanan diberi jumlah SmartPoints tertentu berdasarkan nilai gizinya. Beberapa makanan dianggap makanan ZeroPoint, artinya makanan tersebut tidak dihitung dalam Anggaran SmartPoints harian Anda atau perlu dilacak.

Berikut tiga paket yang tersedia:

• Hijau: memberikan jumlah SmartPoints tertinggi dan mencakup 100+ Makanan ZeroPoint
• Biru: memberikan SmartPoints dalam jumlah sedang dan mencakup 200+ makanan ZeroPoint
• Ungu: memberikan jumlah SmartPoints terendah dan mencakup 300+ makanan ZeroPoint

WW juga menawarkan beberapa paket keanggotaan, termasuk:

• Digital: menyediakan akses ke aplikasi, yang mencakup resep, alat perencanaan makan, latihan sesuai permintaan, dan dukungan komunitas
• Digital 360: termasuk akses ke aplikasi, acara sesuai permintaan, podcast, dan video dari pelatih Digital 360
• Lokakarya Tanpa Batas + Digital: menawarkan akses ke aplikasi dan lokakarya tatap muka atau virtual
• Pelatihan 1-on-1 + Digital: termasuk akses ke aplikasi dan sesi pribadi dengan pelatih WW

Dengan menggunakan aplikasi ini, pengguna dapat melacak asupan makanan dan aktivitas harian mereka untuk membantu tetap pada jalur saat mengikuti program.

Jenny Craig

Jenny Craig adalah program penurunan berat badan yang menyediakan bermacam-macam makanan dan kudapan yang telah dikemas dan disiapkan sepenuhnya setiap minggu. Ini tersedia di Amerika Serikat, Kanada, Australia, Selandia Baru, dan Puerto Riko.

Perusahaan menawarkan beberapa paket, yang masing-masing bervariasi dalam hal jumlah makanan dan kudapan yang mereka sediakan.

Paket layanan yang paling mahal juga mencakup pembinaan pribadi dengan konsultan Jenny Craig, melalui sesi virtual atau langsung.

Berikut adalah paket yang ditawarkan oleh Jenny Craig:

• Paket Makanan Sederhana: termasuk 7 sarapan dan 7 makan siang per minggu
• Paket Makanan Esensial: termasuk 7 sarapan, 7 makan siang, dan 7 makan malam per minggu, bersama dengan pengiriman gratis
• Paket Makan Maks Hasil Cepat: termasuk 7 sarapan, 7 makan siang, 7 makan malam, 7 protein bar, dan 7 makanan ringan atau makanan penutup per minggu, bersama dengan pengiriman gratis dan pelatihan pribadi

Selain makanan yang disediakan oleh Jenny Craig, Anda dianjurkan untuk menikmati satu camilan sehat per hari.

Plus, Anda harus memasukkan aktivitas fisik secara teratur ke dalam rutinitas Anda untuk meningkatkan penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Jenny Craig juga memiliki rencana pemeliharaan, yang dirancang untuk membantu Anda secara perlahan beralih dari makan makanan Jenny Craig ke menyiapkan makanan Anda sendiri di rumah.

Opsi menu

Berikut makanan yang dapat Anda nikmati di setiap program.

WW

Meskipun Anda dapat berbelanja beberapa makanan dan camilan WW di situs WW, program tersebut bukanlah layanan pengiriman makanan untuk menurunkan berat badan seperti Jenny Craig. Sebaliknya, ia menawarkan sumber daya untuk membantu Anda membuat pilihan makan yang sehat.

Rencana tersebut mendorong anggota untuk menikmati berbagai makanan ZeroPoint, yang biasanya tinggi protein, rendah gula tambahan, dan kaya serat.

Meskipun jumlah makanan ZeroPoint dapat bervariasi tergantung pada rencana Anda, beberapa makanan yang dianjurkan pada diet WW meliputi:

• Buah-buahan: beri, apel, kiwi, melon, jeruk
• Sayuran: brokoli, kembang kol, labu, wortel, tomat
• Protein tanpa lemak: telur, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, tahu
• Biji-bijian utuh: quinoa, couscous, beras merah, oat, soba, barley

Makanan lain juga dapat dinikmati dengan diet selama sesuai dengan anggaran harian SmartPoints Anda.

Jenny Craig

Menu Jenny Craig menampilkan lebih dari 100 item, termasuk produk beku dan stabil.

Program ini menawarkan berbagai makanan sarapan, makan siang dan makan malam, makanan ringan, minuman kocok, dan makanan penutup, dan Anda dapat memilih favorit Anda untuk membuat menu khusus yang disesuaikan dengan preferensi selera Anda.

Semua item di menu berisi daftar bahan dan fakta nutrisi.

Jenny Craig juga memiliki rencana makan yang dirancang khusus untuk penderita diabetes tipe 2. Ini mencakup bermacam-macam makanan dan camilan yang rendah karbohidrat.

Biaya

Berikut perbandingan harga setiap program.

WW

Harga WW tergantung pada paket mana yang Anda pilih.

Berikut harga untuk setiap paket:

• Digital: $ 20,95 per bulan
• Digital 360: $ 29,95 per bulan
• Lokakarya Tanpa Batas + Digital: $ 44,95 per bulan
• Pelatihan 1-on-1 + Digital: $ 54,95 per bulan

Ingatlah bahwa setiap paket menyertakan biaya awal $ 20 selama bulan pertama keanggotaan Anda.

Untuk paket tertentu, Anda juga dapat memilih keanggotaan 3 atau 6 bulan untuk penghematan tambahan.

Jenny Craig

Harga Jenny Craig bervariasi, tergantung paket mana yang Anda pilih.

Berikut harga untuk setiap paket:

• Paket Makanan Sederhana: $ 12,99 per hari
• Paket Makanan Esensial: $ 20,78 per hari
• Paket Makan Maks Hasil Cepat: $ 25,99 per hari

Pengiriman gratis tersedia untuk Paket Makanan Esensial dan Paket Makan Maks Hasil Cepat.

Paket Makanan Sederhana juga termasuk pengiriman gratis jika Anda memesan makanan minimal 2 minggu.

Anda juga dapat menambahkan item lain ke pesanan Anda, termasuk protein shake, makanan ringan, bar, dan makanan penutup dengan biaya tambahan.

Efektivitas untuk menurunkan berat badan

Kedua program tersebut telah terbukti membantu meningkatkan penurunan berat badan dan mungkin efektif dalam jangka panjang.

WW

WW mengklaim bahwa anggota dapat kehilangan 1–2 pound (0,5–1 kg) per minggu.

Program ini tidak hanya mendorong perubahan pola makan untuk menurunkan berat badan dalam jangka waktu lama, tetapi juga mendorong kebiasaan sehat lainnya seperti aktivitas fisik.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa WW dapat membantu menurunkan berat badan.

Misalnya, satu penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti WW selama 1 tahun kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang menerima materi swadaya dan nasihat nutrisi singkat.

Meskipun peserta WW mendapatkan kembali sebagian berat badannya setelah 2 tahun, mereka masih mempertahankan jumlah penurunan berat badan keseluruhan yang lebih besar daripada kelompok lain.

Tinjauan lain dari 39 studi juga menemukan bahwa orang yang menggunakan WW selama 1 tahun mencapai rata-rata penurunan berat badan 2,6% lebih banyak, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Jenny Craig

Menurut situs web perusahaan, pengguna Jenny Craig dapat berharap kehilangan rata-rata 1–2 pound (0,5–1 kg) per minggu pada program tersebut.

Layanan ini juga mengklaim bahwa Anda bisa kehilangan hingga 17 pound (7,7 kg) dalam 4 minggu pertama menggunakan program Rapid Results Max.

Klaim tersebut didasarkan pada hasil studi yang dilakukan Jenny-Craig pada 60 orang dengan obesitas, yang mengevaluasi efek program tersebut saat dipasangkan dengan puasa intermiten.

Satu tinjauan dari 39 studi juga menemukan bahwa orang yang menggunakan Jenny Craig selama 1 tahun kehilangan 4,9% lebih banyak berat badan daripada mereka yang menerima konseling perilaku atau pendidikan nutrisi singkat.

Dalam studi lain, wanita yang menggunakan program Jenny Craig kehilangan rata-rata 11,8 pon (5,3 kg) selama 12 minggu.

Meskipun penelitian tentang manfaat jangka panjang dari Jenny Craig dibatasi, sebuah penelitian tahun 2010 mencatat bahwa wanita yang mengikuti Jenny Craig telah kehilangan hampir 8% berat badannya 2 tahun setelah memulai program.

Manfaat lainnya

Berikut adalah beberapa manfaat lain yang terkait dengan setiap program.

WW

WW memungkinkan Anda menikmati makanan favorit dan membuat menu sendiri, menjadikannya salah satu program diet paling fleksibel yang tersedia.

Selain itu, paket tertentu memiliki jumlah makanan ZeroPoint yang lebih banyak, yang berarti paket tersebut tidak mengharuskan Anda melacak atau mencatat asupan harian Anda dengan hati-hati.

Beberapa rencana WW juga menawarkan lokakarya dan pelatihan pribadi, yang mungkin merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang lebih suka memiliki dukungan sosial untuk membantu tetap pada jalurnya.

Program ini juga mempromosikan membangun hubungan yang positif dengan makanan dan mendorong kebiasaan sehat seperti aktivitas fisik yang teratur, yang mungkin bermanfaat untuk pengendalian berat badan jangka panjang dan kesehatan secara keseluruhan.

Jenny Craig

Jenny Craig membuatnya sederhana dan nyaman untuk menikmati makanan yang telah disiapkan dan seimbang di rumah.

Tidak seperti diet lain yang mengharuskan Anda menghitung kalori, melacak asupan nutrisi, atau menyiapkan makanan Anda sendiri, Jenny Craig hanya memerlukan sedikit usaha.

Paket Rapid Results Max juga mencakup pembinaan pribadi, yang mungkin bermanfaat bagi mereka yang lebih suka meminta seseorang untuk membantu meminta pertanggungjawaban mereka dan menawarkan dukungan.

Jenny Craig juga dapat dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan lainnya.

Faktanya, satu studi yang disponsori oleh Jenny Craig menemukan bahwa program tersebut mengurangi tingkat peradangan dan kolesterol setelah 24 bulan. Peningkatan tingkat peradangan dan kolesterol dapat menyebabkan penyakit jantung.

Terlebih lagi, penelitian lain menunjukkan bahwa Jenny Craig dapat membantu meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Kerugian

Berikut adalah beberapa kekurangan dari setiap program.

WW

Dengan paket mulai dari $ 20,95 - $ 54,95 per bulan, WW bisa jadi agak mahal, terutama jika diikuti dalam jangka panjang.

Selain itu, sementara beberapa mungkin menikmati fleksibilitas rencana, yang lain mungkin mendapatkan keuntungan dari program yang lebih terstruktur yang menawarkan panduan tambahan.

Faktanya, karena program ini didasarkan pada konsep SmartPoints dan tidak mengecualikan makanan apa pun, secara teoritis Anda dapat makan banyak makanan tidak sehat yang tinggi lemak, gula, dan kalori sambil tetap dalam anggaran poin harian Anda.

Terakhir, bagi mereka yang memilih paket dengan jumlah SmartPoints lebih tinggi dan makanan ZeroPoint lebih sedikit, ini bisa memakan waktu dan membosankan, karena pengguna didorong untuk melacak dan mencatat asupan harian mereka dengan hati-hati.

Jenny Craig

Alih-alih mengajari Anda cara menyiapkan makanan sehat di rumah, Jenny Craig menggunakan sebagian besar makanan olahan untuk mendorong penurunan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa asupan makanan olahan secara teratur dapat dikaitkan dengan risiko beberapa kondisi kesehatan yang lebih tinggi, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.

Selain itu, mungkin sulit untuk beralih kembali ke pola makan biasa setelah Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

Selain itu, bagi mereka yang memiliki batasan diet atau preferensi makanan tertentu, Jenny Craig mungkin bukan pilihan yang baik.

Meskipun perusahaan memiliki menu yang luas dengan lebih dari 100 item, pilihan terbatas bagi mereka yang mengikuti diet vegan, vegetarian, bebas gluten, pescatarian, halal, atau halal.

Terakhir, dengan paket mulai dari $ 12,99– $ 25,99 per hari, ini juga bisa jauh lebih mahal daripada paket diet serupa lainnya.

Rekomendasi

Jika Anda mencoba memutuskan apakah WW atau Jenny Craig tepat untuk Anda, penting untuk mempertimbangkan dengan cermat tujuan, kebutuhan, dan preferensi Anda.

Jenny Craig mungkin merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang kekurangan waktu dan mencari cara sederhana dan nyaman untuk menurunkan berat badan.

Ini juga jauh lebih terstruktur, yang mungkin ideal untuk orang yang lebih suka memiliki lebih banyak panduan tentang makanan yang harus mereka makan.

Sementara itu, WW jauh lebih fleksibel dan mungkin menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang ingin melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup yang tahan lama untuk meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka.

Ini juga mungkin cocok untuk orang yang ingin menikmati makanan favorit mereka dan makan di luar sambil tetap pada jalur untuk mencapai tujuan mereka.

Selain itu, WW tersedia di lebih dari 15 negara di seluruh dunia, membuatnya lebih dapat diakses secara internasional.

Garis bawah

WW dan Jenny Craig adalah dua program penurunan berat badan populer dengan beberapa persamaan dan perbedaan.

Jenny Craig adalah program terstruktur yang menyediakan makanan dan kudapan yang telah disiapkan dan disiapkan sepenuhnya, membantu Anda menghemat waktu untuk menyiapkan makanan dan memasak selama seminggu.

Di sisi lain, WW menggunakan sistem berbasis poin untuk mempromosikan kebiasaan sehat dan mendukung penurunan berat badan jangka panjang.

Mulailah dengan salah satu program di sini

• WW
• Jenny Craig