Refluks asam terjadi ketika asam dari perut Anda mengalir kembali ke kerongkongan menuju mulut Anda. Episode refluks asam yang sering mungkin merupakan tanda dari kondisi yang dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
GERD sangat umum. Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), itu mempengaruhi sekitar 20 persen orang di Amerika Serikat.
Gejala GERD termasuk mulas, mual, dan rasa asam di bagian belakang mulut Anda. Bersendawa juga dikaitkan dengan refluks asam dan GERD. Secara khusus, orang yang menderita GERD sering melaporkan sering bersendawa.
Mari kita bahas bagaimana refluks asam dan sendawa terhubung, penyebabnya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan sendawa.
Bisakah refluks asam menyebabkan Anda bersendawa?
Bersendawa terjadi ketika udara yang tertelan keluar dari saluran pencernaan bagian atas. Ini adalah kejadian normal yang membantu membersihkan perut Anda dari udara berlebih.
Menurut ulasan tahun 2020, orang sehat bersendawa hingga 30 kali sehari adalah hal yang wajar. Tapi refluks asam bisa membuat Anda lebih sering bersendawa.
Salah satu alasan peningkatan bersendawa adalah karena refluks asam meningkatkan penelanan. Orang yang mengalami refluks asam dan mulas cenderung menghirup udara lebih sering dan dalam jumlah yang lebih banyak, sehingga menyebabkan sendawa.
Selain refluks asam, pola makan dan gaya hidup Anda, serta kondisi medis dan pengobatan tertentu, juga dapat memengaruhi seberapa sering Anda bersendawa.
Diet
Beberapa jenis makanan diketahui bisa memicu sendawa.
Ini termasuk minuman berkarbonasi, bir, kafein, dan makanan tinggi serat, pati, atau gula, seperti:
- kacang dan miju-miju
- sayuran tertentu, termasuk kacang polong, bawang bombay, jamur, kubis, brokoli, dan kembang kol
- beberapa buah, seperti pisang
- biji-bijian
Kebiasaan gaya hidup
Kebiasaan Anda sehari-hari juga bisa memicu bersendawa. Kebiasaan yang terkait dengan sendawa berlebih termasuk merokok, mengisap pelega tenggorokan, dan mengunyah permen karet.
Berbicara sambil makan, makan dengan cepat, dan menggunakan sedotan untuk minum juga dapat meningkatkan rasa bersendawa. Memakai gigi palsu yang tidak pas adalah penyebab lain dari sendawa yang berlebihan.
Kecemasan dan hiperventilasi, yang dapat menyebabkan Anda bernapas lebih cepat, juga dapat menyebabkan lebih sering bersendawa.
Kondisi medis
Jika Anda sering bersendawa tanpa mengalami refluks asam atau mulas, kondisi gastrointestinal lain mungkin penyebabnya.
Beberapa kondisi yang terkait dengan sering bersendawa meliputi:
- aerophagia
- Penyakit celiac
- sembelit
- radang perut
- gastroparesis
- Helicobacter pylori (H. pylori) infeksi
- gangguan pencernaan (dispepsia)
- sindrom iritasi usus besar (IBS)
- intoleransi laktosa
- tukak lambung
- gangguan perenungan
Kondisi ini biasanya disertai gejala lain selain sendawa.
Jika Anda memiliki gejala selain sendawa, buatlah janji dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan jenis pengobatan yang tepat.
Pengobatan
Obat-obatan umum tertentu, termasuk pencahar dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), mungkin mencantumkan gas dan sendawa sebagai efek samping.
Pengobatan rumahan untuk bersendawa
Jika Anda merasa cenderung banyak bersendawa setelah makan, pengobatan rumahan berikut dapat membantu meredakan atau mengurangi sendawa Anda:
- Jalan-jalan setelah makan. Setelah makan, aktivitas fisik ringan dapat membantu memindahkan makanan melalui saluran pencernaan Anda.
- Minum antasid. Jika sendawa Anda disertai dengan refluks asam atau mulas, antasid yang dijual bebas dapat membantu.
- Cobalah obat gas. Obat yang dijual bebas seperti Gas-X dan Mylanta Gas mengandung simetikon, yang membantu gelembung gas di perut Anda mengikat bersama. Akibatnya, Anda tidak akan sering bersendawa.
- Kunyah biji adas. Dalam budaya tertentu, orang mengunyah biji adas setelah makan untuk melancarkan pencernaan. Meskipun tidak terbukti secara ilmiah, biji adas tidak memiliki risiko efek samping yang serius.
- Minum teh. Beberapa teh herbal, seperti teh kamomil dan jahe, dapat mengurangi sendawa yang berhubungan dengan gangguan pencernaan dan refluks asam.
Bagaimana mencegah bersendawa
Kunci untuk mengurangi seberapa sering Anda bersendawa adalah dengan membatasi seberapa banyak udara yang Anda telan, terutama saat Anda makan dan minum.
Kiat-kiat berikut dapat membantu mengurangi frekuensi bersendawa Anda:
- Perlambat saat Anda makan dan minum.
- Hindari berbicara saat Anda mengunyah makanan.
- Cobalah untuk tidak meneguk minuman dan hindari menggunakan sedotan.
- Makan dalam porsi kecil.
- Cobalah untuk mengurangi permen karet dan permen pelega tenggorokan.
Selain memperhatikan kebiasaan makan dan minum Anda, hal berikut juga dapat membantu mengurangi seberapa sering Anda bersendawa:
- Cobalah untuk mengurangi makanan dan minuman yang diketahui menyebabkan naiknya asam lambung dan sendawa.
- Berhenti merokok. Saat Anda menghirup asap rokok, Anda juga menelan udara.
- Cobalah untuk fokus pada pernapasan dengan lebih lambat. Terapi seperti pernapasan diafragma, pernapasan lubang hidung bergantian, pernapasan kotak, dan meditasi dapat membantu.
Mengurangi asam lambung telah terbukti dapat mengurangi sendawa. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa famotidine, obat yang menargetkan refluks asam, juga menurunkan frekuensi sendawa.
Kapan harus dirawat
Dengan sendirinya, bersendawa biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika hal itu mulai mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, Anda mungkin mempertimbangkan untuk membicarakannya dengan dokter Anda.
Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika sering bersendawa disertai dengan gejala lain, seperti mulas, sakit perut, atau mual. Ini mungkin menandakan masalah gastrointestinal yang mendasari.
Untuk sendawa yang disebabkan oleh refluks asam, dokter Anda kemungkinan akan menyarankan kombinasi pengobatan, pola makan, dan perubahan gaya hidup untuk menargetkan asam berlebih. Obat-obatan umum untuk refluks asam termasuk antasida, penghambat H2, dan penghambat pompa proton (PPI).
Garis bawah
Refluks asam bisa membuat Anda lebih sering bersendawa. Alasannya adalah karena refluks asam meningkatkan proses menelan. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan Anda menghirup udara lebih sering dan dalam jumlah yang lebih banyak.
Mengobati refluks asam dengan antasid yang dijual bebas dapat membantu mengurangi sendawa. Anda mungkin juga bisa mengurangi frekuensi bersendawa dengan perubahan gaya hidup dan pola makan.
Jika antasida yang dijual bebas tidak membantu, atau jika sendawa Anda disertai gejala lain, sebaiknya hubungi dokter untuk mengetahui apakah sendawa Anda disebabkan oleh beberapa kondisi lain.
