Pengobatan tradisional Tiongkok secara luas dikenal sebagai salah satu pendekatan kesehatan holistik yang paling dipraktikkan di dunia. Di Amerika Serikat, aspek pengobatan tradisional, seperti terapi pijat dan yoga, adalah bagian dari budaya kesehatan dan kebugaran arus utama.
Sementara banyak orang masih menggunakan pendekatan tradisional untuk menurunkan berat badan, yang lain memasukkan praktik holistik seperti akupresur ke dalam perjalanan penurunan berat badan mereka.
Dalam artikel ini, kita akan membahas apakah akupresur bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan bagaimana memasukkan akupresur ke dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Titik akupresur dan penurunan berat badan
Akupresur, seperti akupunktur, adalah jenis pengobatan pelengkap yang telah lama menjadi bagian dari praktik pengobatan tradisional Tiongkok.
Sementara akupunktur menggunakan jarum untuk menstimulasi berbagai titik tekanan di sekitar tubuh, akupresur dilakukan dengan menstimulasi titik-titik ini melalui terapi pijat.
Akupresur diyakini efektif mengurangi stres, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme, yang semuanya berperan dalam manajemen berat badan.
Beberapa titik tekanan bahkan dianggap memengaruhi nafsu makan dan kadar gula darah, yang menjadikan akupresur sebagai pelengkap potensial untuk pendekatan penurunan berat badan tradisional, seperti diet dan olahraga.
Jalur energi meridian
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, setiap titik akupresur pada tubuh berada di jalur energi yang disebut "meridian". Meridian ini dinamai menurut berbagai organ di dalam tubuh.
Setiap titik akupresur di sepanjang meridian diberi nama menggunakan huruf yang sesuai dengan meridian tersebut, diikuti dengan lokasi titik pada jalur tersebut. Titik akupresur ini juga memiliki nama tradisional yang sesuai.
Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa titik akupresur yang dipercaya memengaruhi pencernaan, metabolisme, dan faktor lain yang berkaitan dengan penurunan berat badan.
1. Zusanli (ST36)
Terletak di sepanjang meridian perut, zusanli diyakini memengaruhi organ perut bagian atas, sistem saraf parasimpatis (yang mengontrol pencernaan), dan energi tubuh secara keseluruhan.
Titik ini terletak di bawah tempurung lutut, kira-kira 3 inci di bawah dan 1 inci dari tengah tubuh.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan dua jari di salah satu titik zusanli.
- Berikan tekanan lembut namun kuat ke titik inti dengan kedua jari.
- Gunakan gerakan melingkar untuk memijat titik tersebut selama 2 hingga 3 menit.
- Ulangi di sisi lain.
2. Sanyinjiao (SP6)
Terletak di sepanjang meridian limpa, sanyinjiao diperkirakan mempengaruhi organ perut bagian bawah dan sistem saraf parasimpatis.
Titik ini terletak kira-kira 3 inci di atas tulang pergelangan kaki bagian dalam.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan satu atau dua jari di salah satu titik sanyinjiao.
- Berikan tekanan lembut namun kuat ke bagian titik dengan jari.
- Gunakan gerakan melingkar untuk memijat titik tersebut selama 2 hingga 3 menit.
- Ulangi di sisi lain.
3. Zhongwan (CV12)
Titik ini berada di sepanjang meridian pembuluh konsepsi. Zhongwan diyakini memengaruhi organ perut bagian atas, serta yang terkait dengan pencernaan, seperti lambung dan usus.
Titik ini terletak kira-kira empat inci di atas pusar.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan dua jari di ujung zhongwan.
- Berikan tekanan lembut namun kuat ke titik inti dengan kedua jari. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu menekan area sensitif ini.
- Gunakan gerakan melingkar untuk memijat titik tersebut selama 2 hingga 3 menit.
4. Renzhong (GV26)
Terletak di sepanjang garis bujur pemerintahan, renzhong diperkirakan memiliki pengaruh terhadap berat badan, terutama obesitas.
Titik ini terletak di filtrum, kurang dari 1 inci di bawah tempat lubang hidung bertemu.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan satu jari di titik renzhong.
- Berikan tekanan lembut namun kuat ke titik inti dengan jari.
- Gunakan gerakan melingkar untuk memijat titik tersebut selama 2 hingga 3 menit.
5. Xuehai (SP10)
Terletak di sepanjang meridian limpa, xuehai diyakini berdampak pada kadar gula darah, khususnya dalam konteks diabetes.
Titik ini terletak di atas tempurung lutut, kira-kira dua inci dari pusat tubuh di bagian bawah otot paha.
Untuk memijat titik ini:
- Letakkan dua jari di titik xuehai.
- Berikan tekanan lembut namun kuat ke titik inti dengan kedua jari.
- Gunakan gerakan melingkar untuk memijat titik tersebut selama 2 hingga 3 menit.
- Ulangi di sisi lain.
Apakah titik akupresur efektif dalam menurunkan berat badan?
Penelitian tentang akupresur dan penurunan berat badan terbatas. Namun, literatur saat ini menunjukkan bahwa akupresur mungkin efektif dalam membantu penurunan berat badan pada individu dengan obesitas.
Dalam tinjauan sistematis kecil dari 2019, tujuh penelitian dianalisis untuk menentukan potensi dampak akupresur aurikuler pada hasil penurunan berat badan.
Akupresur aurikuler adalah jenis akupresur spesifik yang merangsang titik-titik tekanan telinga. Studi yang termasuk dalam analisis membandingkan penggunaan akupresur saja (atau dengan intervensi lain) dengan perawatan eksperimental lain atau tanpa pengobatan.
Para penulis menemukan bahwa akupresur aurikuler efektif dalam mengurangi berat badan secara keseluruhan (BW) dan indeks massa tubuh (BMI) pada peserta penelitian.
Hasil ini tetap konsisten apakah akupresur diberikan sendiri atau dengan diet dan olahraga. Mereka juga menemukan bahwa masa pengobatan akupresur yang lebih lama dikaitkan dengan dampak yang lebih besar pada penurunan BW dan BMI.
Bagaimana dengan akupunktur untuk menurunkan berat badan?
Seperti penelitian akupresur, literatur tentang penggunaan akupunktur sebagai alat penurunan berat badan terbatas. Namun, hasil serupa menunjukkan bahwa akupunktur mungkin efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
Dalam tinjauan sistematis yang lebih besar dari 2018, penulis memasukkan 21 studi untuk analisis, dengan total 1.389 peserta studi.
Studi dalam analisis ini membandingkan penggunaan akupunktur saja dengan intervensi lain, seperti obat-obatan, diet, olahraga, atau plasebo. Peneliti menyelidiki akupunktur klasik, bersama dengan variasi lainnya, seperti akupunktur laser dan akupresur aurikuler.
Para penulis menemukan hasil yang beragam di antara studi, dengan beberapa studi yang menunjukkan penurunan berat badan yang lebih efektif dari akupunktur dan yang lain menunjukkan tidak ada perbedaan yang terlihat antara intervensi.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa akupunktur mungkin memiliki beberapa efek pada nafsu makan dan metabolisme hormon yang berhubungan dengan rasa lapar.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan tentang penggunaan akupresur dan akupunktur sebagai intervensi penurunan berat badan.
Kapan harus ke dokter
Saat Anda sedang dalam perjalanan penurunan berat badan, memiliki beberapa alat dan opsi berbeda yang Anda inginkan, seperti:
- Intervensi diet. Diet iseng bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Ahli gizi berlisensi dapat membantu Anda mengeksplorasi pilihan diet yang akan membantu Anda tetap sehat secara fisik dan mental selama perjalanan penurunan berat badan.
- Intervensi gaya hidup. Tetap aktif tidak penting hanya untuk menurunkan berat badan. Olahraga dan aktivitas fisik lainnya membantu menjaga tubuh dan pikiran kita tetap kuat. Pertimbangkan untuk menjelajahi berbagai aktivitas fisik sampai Anda menemukan aktivitas yang benar-benar Anda sukai.
- Intervensi holistik. Pendekatan kesehatan holistik dapat digunakan bersama dengan pendekatan barat dalam hal penurunan berat badan. Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian tentang keefektifan akupresur, ada sesuatu yang perlu dipertimbangkan untuk dicoba.
Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua untuk penurunan berat badan yang sehat, jadi akan sangat membantu jika bekerja sama dengan dokter atau profesional perawatan kesehatan lainnya untuk menemukan pendekatan yang cocok untuk Anda.
Bawa pulang
Akupresur adalah jenis pengobatan tradisional Tiongkok yang diyakini memiliki banyak manfaat kesehatan yang positif, termasuk membantu menurunkan berat badan.
Meskipun penelitian tentang akupresur untuk menurunkan berat badan masih langka, literatur saat ini menunjukkan bahwa akupresur dan akupunktur mungkin merupakan intervensi penurunan berat badan yang efektif.
Sebelum Anda mendalami penggunaan akupresur untuk menurunkan berat badan, hubungi profesional perawatan kesehatan tentang cara terbaik menerapkan praktik ini ke dalam perjalanan Anda.
