Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Jika Anda ingin meredakan atau mencegah gejala alergi, berikut beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan sekarang, serta beberapa perubahan permanen yang dapat Anda lakukan.
Kontrol paparan alergen di sekitar rumah Anda
Tutup pintu dan jendela
Ini tidak berarti menjadi orang yang tertutup. Anda mungkin menerima angin sepoi-sepoi dari jendela yang terbuka, tetapi jika Anda alergi terhadap rumput, ragweed, atau pohon, membuka jendela dapat mengundang serbuk sari ke ruang pribadi Anda.
Sebelum menyiarkan rumah Anda, gunakan aplikasi cuaca untuk memeriksa indeks serbuk sari harian. Ada juga prakiraan cuaca untuk angin. Tutup pintu dan jendela pada hari-hari ketika indeks serbuk sari untuk pemicu alergi Anda sedang atau tinggi, terutama jika angin bertiup kencang.
Gunakan filter udara
Filter udara tersedia dalam berbagai ukuran dan kapasitas dengan desain seperti kipas dan pemanas ruang listrik. Dan mereka bekerja dengan cara yang sama - perbedaan utamanya adalah mereka mengedarkan udara melalui filter.
Menggunakan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA), sering dikombinasikan dengan filter lain, mungkin merupakan cara termudah untuk meningkatkan kualitas udara di rumah atau ruang tamu utama Anda.
Filter HEPA menghilangkan materi partikulat dari udara, seperti serbuk sari dan tungau debu.
Beli pembersih dan filter udara.
Ubah filter Anda secara teratur
Filter udara hanya bekerja secara efektif untuk waktu yang lama sebelum filter pada dasarnya memenuhi kapasitas debu dan partikel.
Ganti filter Anda setiap 30 hingga 90 hari, tergantung pada tingkat keparahan alergi Anda dan apakah Anda memiliki hewan peliharaan. Sekali lagi, filter HEPA dirancang untuk mengurangi debu, serbuk sari, bulu hewan peliharaan, dan alergen lainnya.
Selain itu, Anda mungkin ingin agar saluran udara rumah Anda diperiksa - dan dibersihkan, jika perlu - jika Anda mencurigai bocor atau penuh dengan kontaminan. Ini selanjutnya akan mengurangi adanya pemicu alergi.
Sedot debu secara teratur
Karpet dapat memerangkap alergen, jadi sedot setidaknya sekali atau dua kali seminggu. Jika Anda memiliki tirai tebal, sedot juga.
Jika perlu, pilih penyedot debu dengan filter HEPA.
Selain itu, jangan abaikan kerai, alas tiang, kipas langit-langit, furnitur, dan permukaan lainnya secara teratur.
Jalankan dehumidifier
Untuk alergi jamur, menjaga tingkat kelembapan di rumah di bawah 50 persen dapat membantu untuk mencegah jamur. Pasang dehumidifier di ruang bawah tanah Anda, salah satu lokasi paling umum tumbuhnya jamur. Dan jika Anda mencurigai adanya jamur di rumah Anda, jadwalkan pemeriksaan jamur dan kemudian ambil langkah untuk mengatasi masalah tersebut.
Kebocoran air di balik dinding Anda, banjir sebelumnya, fondasi bocor, atau atap bocor dapat menciptakan lingkungan yang kondusif untuk pertumbuhan jamur.
Anda dapat menggunakan monitor kelembapan, juga disebut higrometer, untuk mengukur tingkat kelembapan di ruangan di rumah Anda.
Toko monitor kelembaban.
Hapus tanaman dalam ruangan
Beberapa tanaman dalam ruangan dapat memicu gejala alergi. Membawa kayu bakar ke dalam rumah adalah pemicu lainnya.
Jika Anda mulai bersin atau batuk, atau terkena post nasal drip atau sakit tenggorokan setelah membawa kayu bakar atau tanaman ke dalam, keluarkan dari rumah dan bersihkan area penyimpanan untuk melihat apakah gejala Anda membaik.
Pencegahan alergi dan perawatan diri
Mandi dan ganti pakaian Anda
Ingatlah bahwa ketika Anda bersentuhan dengan serbuk sari, bulu, atau alergen debu, bahan-bahan tersebut dapat menempel pada pakaian, kulit, dan rambut Anda. Jika gejala Anda parah, lepaskan pakaian Anda setelah tiba di rumah dan mandi sebentar untuk menyegarkan diri.
Pergi keluar setelah hujan
Tip ini bukan tentang menghindari pemicu alergi dan lebih banyak tentang memanfaatkan momen-momen ketika serbuk sari cenderung lebih rendah (yaitu, setelah hujan badai).
Hujan yang baik benar-benar dapat membersihkan udara untuk jangka waktu tertentu. Jadi ini mungkin saat yang tepat bagi Anda untuk berolahraga di luar ruangan, memotong rumput, atau berkebun.
Tutupi lengan dan kaki Anda
Jika Anda alergi terhadap rumput, pohon, tanaman, atau serangga tertentu, paparan kulit dapat menyebabkan gatal-gatal dan gatal-gatal. Lindungi kulit Anda dengan mengenakan kemeja dan celana lengan panjang. Ini dapat membantu untuk alergi musiman dan dermatitis kontak alergi.
Beralih ke produk tanpa pewangi
Terkadang, shower gel, sampo, atau parfum beraroma tertentu menyebabkan gejala alergi, terutama ruam kulit. Anda mungkin alergi atau sensitif terhadap suatu bahan. Kurangi jumlah produk yang Anda gunakan untuk menentukan apa yang memicu dan tidak memicu reaksi. Setelah Anda menemukan pelakunya, hentikan penggunaan.
Jika Anda sensitif terhadap semua produk beraroma, lakukan upaya bersama untuk menggunakan produk kebersihan pribadi tanpa pewangi.
Minum minuman hangat
Alergen juga dapat meningkatkan produksi lendir, menyebabkan sakit tenggorokan dan batuk. Menghirup uap dapat mengencerkan lendir dan meredakan gejala. Anda mungkin mendapatkan kelegaan yang sama dengan makan atau minum cairan panas, seperti teh, sup, dan kaldu.
Letakkan kepala Anda di atas semangkuk air panas dan beruap sampai dingin, atau siram dengan pancuran air panas dan duduklah di kamar mandi yang beruap. Jika Anda tidak menyukai cairan panas, minum air dingin atau air bersuhu ruangan juga dapat mengencerkan lendir.
Kenakan masker debu
Sensitivitas bahan kimia juga dapat menyebabkan gejala alergi. Kenakan masker debu atau masker wajah serupa sebelum menggunakan produk pembersih atau cat.
Anda juga dapat mengurangi paparan alergen dengan menutupi wajah saat membersihkan debu dan melakukan pekerjaan halaman.
Bilas hidung Anda
Membilas sinus dapat mengeluarkan alergen dan iritan lain dari hidung, sehingga mengurangi gejala alergi. Tambahkan larutan garam atau larutan air asin ke neti pot atau sistem irigasi hidung lainnya.
Untuk membuat bilasan air asin Anda sendiri:
- Tambahkan 1/2 sendok teh garam dan 1/2 sendok teh soda kue ke dalam 240 ml air suling atau air matang yang telah didinginkan.
Untuk membilas sinus Anda:
- Miringkan kepala Anda ke samping dan bersandar di wastafel. Cara lainnya, Anda bisa melakukan ini sambil berdiri di kamar mandi.
- Tuangkan larutan secara perlahan ke dalam lubang hidung bagian atas agar dapat keluar dari lubang hidung bagian bawah. Pastikan Anda bernapas melalui mulut saat membilas sinus.
Anda juga dapat membeli larutan garam yang sudah disiapkan.
Pertimbangkan 3 perubahan cucian ini
Cuci seprai dan boneka mainan
Debu dan alergen lainnya dapat terkumpul di tempat tidur, bantal, selimut, dan boneka mainan pada khususnya, karena kain dan barang dengan banyak tekstur memiliki lebih banyak sudut dan celah untuk mengumpulkan debu.
Cuci barang-barang ini dengan air panas secara teratur untuk mengurangi alergen dan gejala alergi. Cucilah tempat tidur Anda seminggu sekali dan barang-barang lainnya sesering mungkin.
Jangan tinggalkan pakaian di mesin cuci
Segera masukkan pakaian Anda ke pengering setelah selesai dicuci. Membiarkan pakaian di dalam mesin cuci dalam waktu lama dapat memicu pertumbuhan jamur. Jika Anda tidak sengaja meninggalkan barang-barang di mesin cuci, cuci kembali barang-barang ini sebelum memasukkannya ke dalam pengering.
Ingatlah bahwa menggantungkan pakaian di luar ruangan hingga kering dapat membawa alergen luar ruangan ke dalam rumah Anda.
Ganti detergen cucian Anda
Bahan-bahan dalam deterjen dan lembaran pengering cenderung tertinggal di pakaian Anda yang telah dicuci. Beberapa bahan tersebut, apakah itu pewarna, pewangi dalam deterjen, atau bahan kimia lainnya, mungkin mengiritasi kulit Anda lama setelah hari pencucian.
Jika Anda cenderung mengalami dermatitis kontak dengan ruam kontak, coba:
- menggunakan deterjen cair bebas pewangi, bebas pewarna, dan cair
- memasukkan pakaian melalui bilas air ekstra
- memilih keluar dari lembar pengering, menggunakan setengah lembar per beban, atau menggunakan alternatif seperti bola pengering wol
Metode lain yang dapat memengaruhi alergi
Dapatkan kamar bebas rokok
Mintalah kamar bebas rokok saat memesan kamar hotel dan hanya pilih restoran bebas rokok. Jika Anda mengunjungi tempat yang memperbolehkan merokok, mandilah dan cuci pakaian Anda secepat mungkin.
Lingkungan berasap dapat memicu rinitis alergi - dengan gejala umum seperti hidung tersumbat dan tetesan postnasal.
Pertimbangkan sumber panas Anda
Ingatlah bahwa asap dari perapian yang membakar kayu juga bisa menyebabkan gejala alergi. Pertimbangkan sumber panas alternatif seperti pemanas listrik dan solusi isolasi sementara seperti film isolasi untuk jendela dan tirai isolasi untuk meningkatkan retensi panas di rumah Anda.
Ini dapat membantu mengurangi kebutuhan pembakaran kayu Anda, sehingga mengurangi paparan asap.
Beli film isolasi.
Perubahan besar di rumah
Beberapa orang mengalami gejala alergi parah yang tidak kunjung membaik. Dalam skenario seperti itu, mungkin sudah waktunya untuk mengambil tindakan lain. Untuk alergi persisten tertentu, tindakan yang lebih agresif mungkin termasuk mengubah tempat tinggal Anda - baik dengan mengubahnya atau pindah.
- Lantai keras, bukan karpet atau permadani. Anda bisa mencari cara untuk melepas karpet dan menggantinya dengan lantai keras, seperti ubin, laminasi, atau kayu. Lantai yang keras dapat mengurangi gejala karena permukaan ini cenderung tidak menjebak alergen.
- Pemanas listrik atau gas. Alih-alih mengandalkan perapian atau kompor kayu bakar untuk panas, gunakan sistem pemanas listrik atau gas jika memungkinkan. Ini tidak menciptakan abu dan partikel yang dihasilkan oleh kayu bakar.
Beri tahu orang-orang tentang alergi Anda
Jika Anda tahu atau mencurigai Anda memiliki alergi yang parah, penting untuk berkonsultasi dengan ahli alergi jika memungkinkan. Juga, beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda. Misalnya, reaksi alergi terhadap lateks dapat terjadi setelah prosedur perawatan gigi, medis, atau pembedahan.
Itu bahkan bisa muncul saat Anda makan. Jika Anda memiliki alergi lateks yang tidak terdiagnosis, Anda mungkin keliru mengira Anda alergi terhadap makanan yang ditangani oleh seseorang yang mengenakan sarung tangan lateks. Jika Anda memiliki alergi lateks, Anda juga bisa mengalami reaksi silang dengan makanan tertentu.
Berkomunikasi dengan orang-orang dalam hidup Anda dapat membantu Anda mengelola alergi dengan lebih baik.
Mengenakan gelang atau kalung ID medis juga dapat membantu mengingatkan orang lain tentang alergi Anda, jika Anda tidak dapat berkomunikasi setelah kecelakaan.
Apa yang dapat Anda lakukan selanjutnya
Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli alergi tentang tes alergi untuk menentukan pemicu individu Anda. Dokter Anda mungkin melakukan tes kulit, yang biasanya melibatkan menusuk kulit Anda dengan alergen yang berbeda untuk melihat apakah ada reaksinya. Atau mereka mungkin memesan tes darah.
Tes darah juga dapat mencari antibodi tertentu dalam darah Anda karena alergi terhadap alergen tertentu, yang dapat mengecualikan atau memastikan alergen tertentu. Untuk membantu meredakan gejala, dokter atau apoteker dapat merekomendasikan suntikan antihistamin atau alergi yang sesuai.
.jpg)