Gambaran
Zat besi adalah mineral yang menghasilkan sel darah merah dan membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ketika kadar zat besi Anda rendah, itu menyebabkan anemia defisiensi besi. Terjadi penurunan aliran oksigen ke organ dan jaringan Anda. Anemia defisiensi besi adalah salah satu gangguan nutrisi paling umum di dunia.
Mengonsumsi suplemen zat besi setiap hari adalah bagian penting dari pengelolaan anemia defisiensi besi. Dalam artikel ini, kami akan meninjau berbagai jenis suplemen zat besi yang tersedia dan rekomendasi dosisnya.
Kami juga akan melihat hubungan antara anemia dan kehamilan, dan mengeksplorasi beberapa solusi alami yang dapat membantu meningkatkan kadar zat besi Anda.
Jenis
Suplemen Lisan
Suplemen zat besi oral adalah pengobatan paling umum untuk anemia. Mereka bisa diminum sebagai pil, cairan, atau garam.
Ada berbagai jenis yang tersedia, termasuk:
- besi sulfat
- glukonat besi
- sitrat besi
- besi sulfat
Suplemen zat besi oral dosis tinggi dapat menyebabkan gejala gastrointestinal (GI) seperti mual, muntah, diare, sembelit, dan tinja berwarna gelap.
Suplemen intravena
Orang-orang tertentu mungkin perlu mengonsumsi zat besi secara intravena. Alasan mengapa Anda mungkin perlu mengonsumsi zat besi intravena meliputi:
- tubuh Anda tidak dapat mentolerir suplemen oral
- Anda menderita kehilangan darah kronis
- Saluran pencernaan Anda sulit menyerap zat besi
Ada beberapa jenis yang tersedia, termasuk:
- dekstran besi
- sukrosa besi
- besi glukonat
Zat besi intravena terkadang dapat menyebabkan reaksi alergi, dalam hal ini dokter Anda kemungkinan akan menyarankan untuk mengganti sediaan. Meskipun efek samping yang parah dari zat besi intravena jarang terjadi, efek samping tersebut dapat berupa gatal-gatal, gatal, dan nyeri pada otot atau persendian.
Dosis
Dosis suplemen zat besi bervariasi dari orang ke orang. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak yang perlu Anda ambil.
Secara tradisional, dosis harian 150 sampai 200 mg zat besi diberikan, biasanya tersebar di tiga dosis kecil sekitar 60 mg. Suplemen zat besi yang dilepaskan waktu juga tersedia. Ini hanya perlu diminum sekali sehari.
Namun, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa mengonsumsi zat besi sekali setiap hari sama efektifnya dan memiliki penyerapan yang lebih baik. Bicaralah dengan dokter Anda tentang strategi dosis mana yang terbaik untuk Anda.
Makanan tertentu seperti susu, telur, bayam, biji-bijian, dan kafein dapat menyebabkan zat besi kehilangan nilai gizinya. Cobalah untuk menghindari makanan ini setidaknya satu jam sebelum dan setelah Anda mengonsumsi suplemen. Suplemen antasida dan kalsium juga harus dikonsumsi setidaknya satu jam dari zat besi Anda.
Penting untuk diperhatikan bahwa penderita anemia mungkin mengonsumsi terlalu banyak zat besi tambahan. Dalam beberapa kasus, terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan masalah GI, mual, sakit perut, atau pingsan. Dalam kasus yang parah, ini dapat menyebabkan efek samping yang lebih serius seperti kegagalan organ, koma, dan bahkan kematian.
Suplemen zat besi alami
Jika Anda hidup dengan anemia defisiensi besi ringan, Anda dapat mengobati gejala Anda secara alami melalui diet sehat dan seimbang yang mencakup makanan kaya zat besi.
Ada dua jenis zat besi utama dalam makanan Anda:
- Zat besi heme ditemukan dalam daging merah, unggas, dan makanan laut.
- Zat besi nonheme ditemukan dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.
Zat besi heme lebih mudah diserap tubuh daripada nonheme, meski kedua jenis zat besi tersebut merupakan bagian dari makanan yang seimbang. Vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi nonheme. Ini bagus untuk memasukkan item yang tinggi vitamin C ke dalam makanan nabati.
Dalam kehamilan
Selama kehamilan, tubuh wanita membutuhkan dua kali lipat jumlah zat besi yang biasanya dibutuhkan untuk membantu memasok oksigen ke bayi. Permintaan ekstra ini meningkatkan risiko anemia defisiensi besi.
Jika tidak diobati, anemia defisiensi besi dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti kelahiran prematur, berat badan bayi rendah, dan depresi pascapartum.
Beberapa faktor lain yang meningkatkan risiko anemia defisiensi besi selama kehamilan meliputi:
- sedang hamil dengan banyak bayi
- memiliki dua kehamilan yang jaraknya berdekatan
- sering mengalami mual di pagi hari
Terkadang sulit bagi wanita hamil untuk mengetahui apakah mereka mengalami anemia defisiensi besi. Banyak gejala umumnya mirip dengan kehamilan. Mereka termasuk:
- kelemahan
- kelelahan
- sesak napas
- pusing
- sakit kepala
- kulit pucat
- nyeri dada
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan wanita hamil mulai mengonsumsi suplemen zat besi oral dosis rendah (sekitar 30 mg per hari) dan diskrining untuk anemia defisiensi besi selama kunjungan pranatal pertama mereka.
Mereka juga mendorong wanita yang dites positif anemia untuk meningkatkan dosisnya menjadi 60 hingga 120 mg per hari. Wanita hamil harus berbicara dengan dokter mereka untuk menentukan dosis khusus yang direkomendasikan.
Bawa pulang
Zat besi adalah mineral penting untuk menjaga kesehatan. Suplemen zat besi adalah cara terbaik untuk mencegah komplikasi anemia defisiensi besi. Jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami anemia defisiensi besi, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah suplemen zat besi tepat untuk Anda.
.jpg)
