Saya menderita ankylosing spondylitis (AS) selama hampir satu dekade. Saya pernah mengalami gejala seperti sakit punggung kronis, mobilitas terbatas, kelelahan ekstrem, masalah gastrointestinal (GI), radang mata, dan nyeri sendi. Saya tidak menerima diagnosis resmi sampai setelah beberapa tahun hidup dengan gejala tidak nyaman ini.
AS adalah kondisi yang tidak dapat diprediksi. Saya tidak pernah tahu bagaimana perasaan saya dari hari ke hari. Ketidakpastian ini bisa membuat stres, tetapi selama bertahun-tahun, saya telah mempelajari cara untuk membantu mengelola gejala saya.
Penting untuk diketahui bahwa apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Itu berlaku untuk semuanya - mulai dari pengobatan hingga terapi alternatif.
AS mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Variabel seperti tingkat kebugaran Anda, tempat tinggal, diet, dan tingkat stres semuanya menjadi faktor dalam bagaimana AS memengaruhi tubuh Anda.
Jangan khawatir jika obat yang cocok untuk teman Anda dengan AS tidak membantu meringankan gejala Anda. Bisa jadi Anda memerlukan obat yang berbeda. Anda mungkin perlu melakukan trial and error untuk mengetahui rencana perawatan Anda yang sempurna.
Bagi saya, yang paling berhasil adalah tidur malam yang nyenyak, makan bersih, berolahraga, dan mengendalikan tingkat stres saya. Dan, delapan alat dan perangkat berikut juga membantu membuat dunia berbeda.
1. Pereda nyeri topikal
Dari gel hingga tambalan, saya tidak bisa berhenti mengoceh tentang hal ini.
Selama bertahun-tahun, ada banyak malam tanpa tidur. Saya merasakan banyak rasa sakit di punggung bawah, pinggul, dan leher saya. Menerapkan pereda nyeri over-the-counter (OTC) seperti Biofreeze membantu saya tertidur dengan mengalihkan saya dari rasa sakit dan kekakuan yang memancar.
Selain itu, karena saya tinggal di NYC, saya selalu naik bus atau kereta bawah tanah. Saya membawa satu tube kecil Tiger Balm atau beberapa strip lidocaine setiap kali saya bepergian. Ini membantu saya merasa lebih nyaman selama perjalanan untuk mengetahui bahwa saya memiliki sesuatu dengan saya jika terjadi gejolak.
2. Bantal perjalanan
Tidak ada yang seperti berada di tengah gejolak AS yang kaku dan menyakitkan saat berada di bus atau pesawat yang penuh sesak. Sebagai tindakan pencegahan, saya selalu memakai strip lidokain sebelum bepergian.
Tips perjalanan favorit saya yang lain adalah membawa bantal perjalanan berbentuk U dalam perjalanan jauh. Saya telah menemukan bahwa bantal perjalanan yang bagus akan menopang leher Anda dengan nyaman dan membantu Anda tertidur.
3. Tongkat pegangan
Saat Anda merasa kaku, mengangkat benda dari lantai bisa jadi rumit. Entah lutut Anda terkunci, atau Anda tidak dapat membungkuk untuk mengambil apa yang Anda butuhkan. Saya jarang perlu menggunakan tongkat pegangan, tetapi bisa berguna ketika saya perlu mengeluarkan sesuatu dari lantai.
Menjaga pegangan tetap melekat dapat membantu Anda mendapatkan hal-hal yang di luar jangkauan tangan. Dengan begitu, Anda bahkan tidak perlu berdiri dari kursi!
4. Garam epsom
Saya memiliki sekantong garam lavender Epsom di rumah setiap saat. Berendam dalam bak mandi garam Epsom selama 10 hingga 12 menit berpotensi menawarkan banyak manfaat yang membuat Anda merasa nyaman. Misalnya, dapat mengurangi peradangan dan meredakan nyeri dan ketegangan otot.
Saya suka menggunakan garam lavender karena wangi bunga menciptakan suasana seperti spa. Ini menenangkan dan tenang.
Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan Anda mungkin tidak merasakan manfaat yang sama.
5. Meja berdiri
Ketika saya memiliki pekerjaan kantoran, saya meminta meja berdiri. Saya memberi tahu manajer saya tentang AS saya dan menjelaskan mengapa saya perlu memiliki meja yang dapat disesuaikan. Jika saya duduk sepanjang hari, saya akan merasa kaku.
Duduk bisa menjadi musuh bagi penderita AS. Memiliki meja berdiri memberi saya lebih banyak mobilitas dan fleksibilitas. Saya bisa menjaga leher saya tetap tegak daripada dalam posisi terkunci dan ke bawah. Bisa duduk atau berdiri di meja saya memungkinkan saya menikmati banyak hari bebas rasa sakit saat berada di pekerjaan itu.
6. Selimut listrik
Panas membantu meredakan nyeri yang menyebar dan kekakuan AS. Selimut elektrik adalah alat yang hebat karena menutupi seluruh tubuh dan sangat menenangkan.
Selain itu, meletakkan botol air panas di punggung bawah Anda dapat melakukan keajaiban untuk setiap rasa sakit atau kekakuan lokal. Kadang-kadang saya membawa botol air panas dalam perjalanan, selain bantal perjalanan saya.
7. Kacamata hitam
Selama hari-hari awal AS, saya menderita uveitis anterior kronis (radang uvea). Ini adalah komplikasi umum dari AS. Ini menyebabkan rasa sakit yang mengerikan, kemerahan, bengkak, kepekaan cahaya, dan floaters pada penglihatan Anda. Itu juga dapat merusak penglihatan Anda. Jika Anda tidak segera mencari pengobatan, hal itu dapat berdampak jangka panjang pada kemampuan Anda untuk melihat.
Kepekaan cahaya sejauh ini merupakan bagian terburuk dari uveitis bagi saya. Saya mulai memakai kacamata berwarna yang khusus dibuat untuk orang dengan sensitivitas cahaya. Selain itu, pelindung juga dapat membantu melindungi Anda dari sinar matahari saat Anda berada di luar ruangan.
8. Podcast dan buku audio
Mendengarkan podcast atau buku audio adalah cara yang bagus untuk mempelajari perawatan diri. Ini juga bisa menjadi gangguan yang bagus. Ketika saya benar-benar kelelahan, saya suka memutar podcast dan melakukan peregangan ringan dan lembut.
Tindakan mendengarkan yang sederhana dapat benar-benar membantu saya menghilangkan stres (tingkat stres Anda dapat berdampak nyata pada gejala AS). Ada banyak podcast tentang AS untuk orang-orang yang ingin mempelajari lebih lanjut tentang penyakit ini. Cukup ketik "ankylosing spondylitis" ke dalam bilah pencarian aplikasi podcast Anda dan dengarkan!
Bawa pulang
Ada banyak alat dan perangkat bermanfaat yang tersedia untuk orang dengan AS. Karena kondisi memengaruhi setiap orang secara berbeda, penting untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda.
The Spondylitis Association of America (SAA) adalah sumber daya yang bagus bagi siapa saja yang ingin menemukan informasi lebih lanjut tentang penyakit ini atau di mana mendapatkan dukungan.
Tidak peduli apa kisah AS Anda, Anda berhak mendapatkan kehidupan yang menyenangkan dan tanpa rasa sakit. Memiliki beberapa perangkat yang berguna dapat membuat tugas sehari-hari lebih mudah dilakukan. Bagi saya, alat di atas membuat semua perbedaan dalam perasaan saya dan sangat membantu saya mengelola kondisi saya.
Lisa Marie Basile adalah seorang penyair, penulis "Sihir Cahaya untuk Waktu Gelap, ”Dan editor pendiri Majalah Luna Luna. Dia menulis tentang kesehatan, pemulihan trauma, kesedihan, penyakit kronis, dan hidup yang disengaja. Karyanya dapat ditemukan di The New York Times dan Sabat Magazine, serta di Narratives, Healthline, dan banyak lagi. Temukan dia lisamariebasile.com, sebaik Instagram dan Indonesia.
-symptoms-treatment-and-more.jpg)
