Podcast dalam daftar ini mendekati kecemasan dalam beberapa cara.
Beberapa menyediakan alat dan tip yang dapat membantu Anda bersantai dalam waktu nyata dan memberikan solusi yang dapat Anda terapkan dalam jangka panjang. Beberapa mendalami akar gangguan kecemasan, sehingga Anda dapat belajar dan memahami lebih lanjut tentang mengapa dan bagaimana caranya.
Yang Anda butuhkan hanyalah telepon atau komputer untuk memulai perjalanan pribadi Anda menuju ketenangan.
1. Cemas di Austin
- Peringkat Apple Podcast: 5.0
- Juga tersedia di Podbean dan Google Play
Seri podcast ini dipandu oleh Dr. Marianne Stout dan Dr. Thomas Smithyman, psikolog yang tinggal di Austin yang mengkhususkan diri pada gangguan kecemasan dan gangguan obsesif kompulsif. Stout dan Smithyman berspesialisasi dalam terapi perilaku kognitif (CBT).
Setiap podcast berjalan sekitar 45 menit. Beberapa segmen menampilkan wawancara mendalam dengan pakar medis lainnya. Lainnya lebih bernada percakapan.
Beberapa percakapan mereka dibumbui dengan strategi CBT yang mudah diterapkan untuk manajemen kecemasan, seperti penjurnalan. Episode lain memberikan penyelaman mendalam ke area fokus tertentu, seperti kecemasan berkencan, kecemasan masa kanak-kanak, dan strategi terapi kelompok yang efektif.
2. Pembunuh Kecemasan
- Peringkat Apple Podcast: 4.5
- Juga tersedia di Podbean dan AnxietySlayer.com
Serial podcast mingguan ini telah membantu orang-orang dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD), stres, kecemasan, dan gangguan serangan panik selama lebih dari satu dekade.
Pembawa acara Shann Vander Leek dan Ananga Sivyer berbicara dengan para ahli di bidangnya. Setiap podcast memberikan tip dan alat nyata yang dapat Anda gunakan secara real time untuk bergulat dengan gejala kecemasan.
Mereka juga menghasilkan serangkaian meditasi terpandu dan latihan pernapasan. Suara mereka yang menenangkan merupakan nilai tambah yang besar.
3. Podcast The Calmer You dengan Chloe Brotheridge
- Peringkat Apple Podcast: 4.8
- Juga tersedia di PlayerFM dan Calmer-you.com
Chloe Brotheridge adalah seorang hipnoterapis, pelatih kecemasan, dan penulis. Podcastnya penuh dengan saran dan solusi untuk bergulat dengan kecemasan sehari-hari yang dirasakan banyak orang ketika berhadapan dengan figur otoritas, rekan kerja, keluarga, dan berbagai macam manusia lainnya.
Brotheridge hangat, menarik, dan empati. Pembicara tamunya membahas keseluruhan dari pakar nutrisi hingga guru meditasi. Topik yang dibahas bersifat luas dan informatif.
Sering-seringlah mendengarkan, dan Anda tidak hanya akan menemukan strategi penghilang kecemasan tetapi juga menambah pengetahuan Anda tentang banyak topik menarik, mulai dari kesadaran diri hingga konservasi.
4. The Motherkind Podcast dengan Zoe Blasky
- Peringkat Apple Podcast: 4.8
- Juga tersedia di Soundcloud dan Stitcher
Jika Anda tidak mendapatkan memo tersebut, menjadi ibu membuat stres. Ibu yang tinggal di Inggris, Zoe Blasky, memulai podcast ini untuk membantu ibu dari semua lapisan - dari yang tinggal di rumah hingga eksekutif perusahaan - menjalani hidup terbaik mereka.
Episode podcast berfokus pada semua aspek perawatan diri mulai dari kesehatan hingga hubungan hingga karier.
5. Podcast Hardcore Self Help dengan Duff the Psych
- Peringkat Apple Podcast: 4.5
- Juga tersedia di Stitcher dan PlayerFM
Pembawa acara podcast ini adalah psikolog Dr. Robert Duff. Dalam kata-katanya, seri ini didedikasikan untuk "pemberantasan psikobabble BS."
Setiap episode berfokus pada berbagai aspek meredakan atau memberantas kecemasan dan depresi. Pendekatan hardcore Duff tidak berpengaruh, tetapi juga memberikan konteks yang mudah dipahami tentang topik konfrontatif.
Serial yang sangat informatif ini menampilkan episode Tanya Jawab, monolog, dan wawancara dengan para ahli. Gaya Duff jelas dan mudah dimengerti. Dia memperingatkan bahwa beberapa konten mungkin mengganggu orang yang berurusan dengan masalah kesehatan mental, dan harus dikonsumsi dalam dosis kecil sesuai kebutuhan.
6. Podcast Anxiety Coaches bersama Gina Ryan
- Peringkat Apple Podcast: 4.6
- Juga tersedia di Stitcher dan PlayerFM
Pembawa acara podcast Gina Ryan adalah gadis biasa dengan kehadiran yang sangat menenangkan. Di akhir setiap podcast, Anda akan berharap dia menjadi tetangga Anda, jadi ada baiknya dia merekam dua episode setiap minggu.
Tujuan Ryan adalah menciptakan lingkungan yang santai, sambil menyediakan konten yang informatif dan transformatif. Setiap episode berdurasi sekitar 20 menit dan dirancang untuk menjadi tempat yang aman bagi siapa pun yang menghadapi kecemasan, depresi, PTSD, atau kondisi kesehatan mental lainnya.
7. Solusi Kecemasan Sosial
- Peringkat Apple Podcast: 4.3
- Juga tersedia di Stitcher, PlayerFM dan Podbean
Pembawa acara podcast Sebastiaan van der Schrier adalah mantan penderita kecemasan sosial dan pelatih kepercayaan sosial saat ini.
Tiap episode Solusi Kecemasan Sosial adalah sesi hura-hura, berisi tip, alat, dan wawasan tentang akar kecemasan sosial, trauma, dan emosi. Van der Schrier adalah pelatih bertutur lembut dan berbakat yang bersemangat untuk mengubah orang dari cemas menjadi percaya diri.
Beberapa episode menampilkan pakar dan lainnya monolog. Ukurannya bervariasi dari gigitan 5 menit hingga sekitar 20 menit.
8. Perangkat Kecemasan Anda dengan Kimberley Quinlan, LMFT
- Peringkat Apple Podcast: 4.9
- Juga tersedia di PlayerFM dan Stitcher
Pembawa acara Kimberley Quinlan adalah tentang pelukan virtual. Tujuannya untuk setiap episode adalah membuat pendengar merasa diperhatikan. Dia juga menanamkan alat waktu nyata untuk memerangi stres dan emosi negatif, dengan dosis yang sehat dari Anda-mendapat-inspirasi ini.
Topik yang dibahas mencakup keseluruhan kecemasan mulai dari hidup dengan obsesi seksual hingga mempelajari teknik pengurangan stres. Quinlan mewawancarai berbagai profesional psikososial eklektik, plus memberikan wawasan kerennya sendiri. Durasi episode berkisar antara 15 hingga 45 menit.
9. Tempat Bahagia
- Peringkat Apple Podcast: 4.7
- Juga tersedia di PlayerFM
Meskipun tidak secara khusus tentang kecemasan, podcast Happy Place adalah penangguhan hukuman yang bagus dari kesibukan sehari-hari yang dihadapi banyak orang.
Ini menampilkan cerita-cerita yang telah-dilakukan-itu-dan-selamat dari para tamu yang menginspirasi, serta wawancara dengan orang-orang yang unik dan menarik untuk didengarkan.
Host Fearne Cotton sangat ingin berbagi rahasia kebahagiaan seluruh alam semesta dengan para pendengarnya. Anda akan sangat terpesona saat mendengarkan, Anda akan lupa merasa stres.
10. Mini Meditasi dengan Chel Hamilton
- Peringkat Apple Podcast: 4.8
- Juga tersedia di Stitcher
Meditasi dapat memberi Anda jeda untuk mengurangi kecemasan kapan saja di hari Anda. Seri podcast ini terdiri dari meditasi singkat terpandu yang dipimpin oleh pembawa acara dan hipnoterapis, Chel Hamilton.
Setiap episode berdurasi 10 menit diarahkan untuk menghilangkan pikiran negatif dan mengurangi perasaan cemas. Berbagai macam teknik meditasi dieksplorasi.
Bawa pulang
Kecemasan adalah reaksi alami terhadap situasi stres. Stres dapat membuat kepala buruknya muncul terus-menerus atau kadang-kadang, mengakibatkan gejala yang dapat membuat kita sulit menikmati hidup.
Bagi banyak orang, podcast tentang kecemasan bisa sangat membantu. Jika Anda mencari cara untuk membawa lebih banyak ketenangan ke dalam hidup Anda, coba dengarkan. Jika Anda merasa perlu uluran tangan, bicarakan dengan ahli kesehatan mental.
