Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko utama aterosklerosis, pengerasan arteri koroner Anda yang disebabkan oleh penumpukan plak. Kondisi ini dapat menyebabkan aliran darah terbatas, penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Lebih dari 95 juta orang Amerika mengalami peningkatan kolesterol - atau tingkat lebih dari 200 mg / dL. Banyak faktor, termasuk genetika, diet, merokok, dan berat badan, memengaruhi level ini.
Meskipun banyak orang mengandalkan obat kolesterol seperti statin, Anda mungkin juga tertarik dengan pengobatan alternatif, seperti pengobatan Ayurveda.
Ayurveda adalah salah satu sistem pengobatan tertua di dunia. Ini menggunakan diet, modifikasi perilaku, suplemen, dan solusi detoksifikasi untuk meningkatkan kesehatan yang optimal dan mencegah penyakit. Namun, studi ilmiah sering mempertanyakan keamanan dan keefektifannya.
Artikel ini menjelaskan apakah pengobatan Ayurveda membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pengobatan Ayurveda untuk kolesterol tinggi
Perawatan modern untuk kolesterol tinggi termasuk modifikasi gaya hidup dan obat penurun kolesterol seperti statin.
Sebagai perbandingan, pengobatan Ayurveda untuk kolesterol tinggi terdiri dari pembatasan diet, pijat, yoga, teknik pernapasan, modifikasi perilaku, olahraga, pembersihan, terapi panas, enema, dan suplemen herbal.
Praktisi Ayurveda biasanya membuat rencana pengobatan berdasarkan kebutuhan pribadi Anda.
Studi menunjukkan bahwa praktik Ayurveda tertentu seperti modifikasi pola makan, suplemen, dan pengurangan stres mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan aspek kesehatan lainnya.
Suplemen Ayurveda digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi
Pengobatan Ayurveda menggunakan jamu untuk mengobati kolesterol tinggi. Tumbuhan yang paling umum digunakan adalah bawang putih, guggul (Commiphora mukul), dan arjuna (Terminalia arjuna) .
Tumbuhan ini dapat digunakan sendiri tetapi biasanya ditambahkan ke ramuan yang mengandung kunyit, jahe, shilajit, licorice, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala, dan bahan lainnya.
Bahan-bahan ini sering digabungkan untuk membuat pengobatan Ayurveda seperti Mustadi Ghanavti, campuran yang mengandung Cyperus rotundus, Kunyit, Tribulus terrestris, dan zat Ayurveda lainnya.
Obat Ayurveda datang dalam berbagai bentuk, seperti jus, bubuk, tablet, ekstrak, dan sediaan herbal pekat yang disebut decoctions.
RingkasanPerawatan Ayurveda untuk kolesterol tinggi termasuk pembatasan diet, puasa, pijat, terapi panas, dan pengobatan herbal.
Apakah pengobatan Ayurveda efektif untuk menurunkan kolesterol?
Penelitian menunjukkan bahwa pendekatan pengobatan Ayurveda tertentu mungkin berguna untuk mengurangi kadar kolesterol.
Diet dan gaya hidup
Praktik Ayurveda untuk mengurangi kolesterol termasuk modifikasi pola makan tertentu, seperti menurunkan asupan lemak dan kalori.
Terlebih lagi, pola diet Ayurveda mempromosikan makanan utuh yang tidak diproses - dengan fokus khusus pada makanan nabati - dan membatasi asupan makanan olahan.
Mengurangi kalori berlebih dan menukar makanan olahan dengan makanan bergizi seperti yang dipromosikan dalam diet Ayurveda adalah cara efektif untuk menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian juga menunjukkan bahwa pengurangan stres, olahraga, teknik kesadaran, dan perawatan Ayurveda lainnya seperti yoga, latihan pernapasan, dan terapi panas dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dan LDL (jahat).
Pengobatan herbal Ayurveda untuk kolesterol
Penelitian menunjukkan bahwa ramuan umum dan campuran herbal yang digunakan dalam pengobatan Ayurveda dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Dalam sebuah penelitian pada 87 orang dengan kolesterol tinggi, mengonsumsi 5 gram bubuk arjuna dua kali sehari selama 3 minggu, diikuti dengan 500 mg arogyavardhini vati dua kali sehari selama 4 minggu, secara signifikan mengurangi kolesterol total dan LDL (jahat) sekaligus meningkatkan HDL (baik) kolesterol.
Serbuk arjuna terbuat dari kulit kayu Terminalia arjuna pohon asli India, sedangkan arogyavardhini vati adalah kombinasi dari tumbuhan dan zat lain, termasuk:
- Terminalia chebula (haritaki)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (amalaki)
- shilajit (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Triphala adalah formulasi multi-ramuan Ayurveda populer lainnya yang mengandung gooseberry India, Terminalia bellerica (Bibhitaka), dan Terminalia chebula (haritaki). Sementara penelitian pada hewan menunjukkan bahwa itu dapat mengobati kolesterol tinggi, penelitian pada manusia diperlukan.
Namun, penelitian pada manusia telah meneliti Mustadi Ghanavti, campuran herbal yang mengandung bahan Ayurveda seperti kunyit dan barberry India.
Khususnya, dalam studi 30 hari pada 50 orang dengan kolesterol tinggi, mengonsumsi 3 gram setiap hari Mustadi Ghanavti tidak hanya menurunkan kolesterol total sebesar 22,4% dan kolesterol LDL (jahat) sebesar 18,2% tetapi juga meningkatkan kolesterol HDL (baik) sebesar 5,6% , dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Ashwagandha (Withania somnifera) adalah ramuan Ayurveda lain yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Sebuah studi selama 30 hari pada 18 orang menemukan bahwa mengonsumsi berbagai dosis hingga 1 gram per hari menyebabkan penurunan kolesterol total yang signifikan, dibandingkan dengan baseline mereka.
Meskipun mekanisme pastinya tidak jelas, tumbuhan Ayurveda dapat menyediakan senyawa tanaman yang memiliki khasiat penurun kolesterol, seperti mendorong pemecahan kolesterol dalam tubuh.
Meskipun hasil ini menjanjikan, diperlukan penelitian berkualitas tinggi yang lebih besar.
RingkasanPerawatan Ayurveda seperti modifikasi pola makan dan suplemen herbal tertentu dapat mengurangi kadar kolesterol. Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan.
Potensi kerugian
Meskipun beberapa metode yang digunakan dalam pengobatan Ayurveda tidak terkait dengan efek samping, suplemen herbal memiliki risiko.
Misalnya, beberapa penelitian yang menyelidiki herbal Ayurveda untuk kolesterol mencatat efek samping seperti diare, kram perut, halusinasi, kelemahan, ruam kulit, dan sakit kepala.
Plus, banyak tumbuhan dapat mengganggu pengobatan yang biasa diresepkan, seperti pengencer darah, obat tekanan darah, dan antibiotik.
Untuk memastikan keamanan, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil pengobatan herbal Ayurveda apa pun, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan.
Selain itu, perlu diingat bahwa saran diet Ayurveda mungkin membingungkan dan terlalu membatasi, terutama jika Anda hanya mencoba menurunkan kadar kolesterol.
RingkasanMeskipun banyak praktik Ayurveda aman, suplemen herbal dapat menyebabkan efek samping yang merugikan. Plus, beberapa modifikasi pola makan mungkin tidak diperlukan bagi mereka yang mencoba mengurangi kadar kolesterol mereka.
Cara berbasis bukti untuk menurunkan kolesterol Anda
Meskipun beberapa perawatan Ayurveda dapat membantu menurunkan kolesterol, cara berbasis bukti lain untuk mengurangi penanda darah ini mungkin lebih efektif.
Berikut beberapa metode efektif untuk mengurangi kolesterol:
- Tingkatkan asupan serat Anda. Studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi kolesterol. Serat larut, seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan, buah, rami, dan gandum, mungkin yang paling efektif.
- Menurunkan lemak tubuh berlebih. Menumpahkan lemak tubuh yang berlebihan dapat menurunkan kolesterol Anda. Penurunan berat badan hanya 5–10% dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam total dan kolesterol LDL (jahat).
- Makan lebih banyak makanan nabati. Meningkatkan asupan sayur dan buah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Tingkatkan tingkat aktivitas Anda. Olahraga dapat menurunkan kolesterol LDL (jahat), serta meningkatkan kolesterol HDL (baik).
- Cobalah diet Mediterania. Pola makan ini sangat terkait dengan peningkatan kesehatan jantung, penurunan kolesterol LDL (jahat), dan kolesterol HDL (baik) yang lebih tinggi. Makanannya kaya akan minyak zaitun, makanan laut, sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.
- Kurangi makanan olahan dan gula tambahan. Asupan makanan olahan yang sering dan tambahan gula dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih besar dan faktor risiko terkait seperti kolesterol LDL (jahat) yang tinggi.
Berhenti merokok dan mengonsumsi suplemen tertentu, seperti kurkumin dan lemak omega-3, juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
Penting untuk diperhatikan bahwa kadar kolesterol bergantung pada faktor selain diet, tingkat aktivitas, dan berat badan. Misalnya, variasi genetik yang diwariskan dapat mempersulit Anda untuk menjaga kadar kolesterol Anda pada tingkat target, bahkan jika Anda menjalani gaya hidup sehat.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memerlukan nasihat tentang cara menurunkan kadar kolesterol Anda dengan aman.
RingkasanMeningkatkan kualitas diet Anda, berolahraga lebih banyak, menurunkan berat badan berlebih, dan berhenti merokok hanyalah beberapa cara untuk mengurangi kadar kolesterol Anda jika Anda tidak mau atau tidak dapat mengonsumsi herbal Ayurveda.
Garis bawah
Penelitian menunjukkan bahwa pengobatan Ayurveda tertentu, termasuk modifikasi pola makan dan suplemen herbal, dapat mengurangi kadar kolesterol.
Namun, herbal Ayurveda tidak aman untuk semua orang dan dapat membawa efek samping.
Jika Anda ingin mencoba pengobatan Ayurveda, pastikan untuk bekerja sama dengan spesialis Ayurveda terkemuka. Terlebih lagi, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan formula herbal apa pun ke dalam rutinitas Anda.
Ingatlah bahwa strategi berbasis bukti lainnya dapat mengurangi kadar kolesterol Anda. Ini termasuk aktivitas fisik dan meningkatkan asupan serat Anda.
-a-detailed-review.jpg)
