Setelah berbulan-bulan tanpa tidur terus-menerus, Anda mulai merasa gila. Anda bertanya-tanya berapa lama lagi Anda dapat melanjutkan seperti ini dan mulai takut akan suara tangisan bayi Anda dari boksnya. Anda tahu ada sesuatu yang perlu diubah.
Beberapa teman Anda telah menyebutkan pelatihan tidur menggunakan metode menangis terkontrol untuk membantu bayi mereka tidur lebih lama. Anda tidak tahu apa itu tangisan terkendali dan apakah itu untuk keluarga Anda (tetapi Anda siap untuk perubahan!). Izinkan kami membantu mengisi detailnya…
Apa yang dimaksud dengan tangisan terkontrol?
Kadang-kadang disebut sebagai penghiburan yang terkontrol, tangisan terkontrol adalah metode pelatihan tidur di mana pengasuh membiarkan anak kecil rewel atau menangis untuk meningkatkan waktu secara bertahap sebelum kembali untuk menghibur mereka, untuk mendorong si kecil untuk belajar menenangkan diri dan tertidur sendiri. (Atau dengan kata lain ... pendekatan pelatihan tidur yang berada di antara keterikatan mengasuh anak dan berteriak.)
Tangisan yang terkontrol tidak boleh disamakan dengan tangisan, atau metode pemadaman, di mana anak-anak dibiarkan menangis sampai mereka tertidur, karena bagian penting dari tangisan terkontrol adalah masuk jika tangisan berlanjut lebih dari beberapa menit setiap kali.
Tangisan terkendali berbeda dari metode pelatihan tidur tanpa tangis yang disukai oleh orang tua yang melekat karena bagian dari tujuan tangisan terkontrol adalah agar bayi belajar tertidur sendiri dan menenangkan diri, alih-alih mencari pengasuh untuk menenangkan diri.
Bagaimana Anda menggunakan tangisan terkontrol?
Sekarang setelah Anda tahu apa itu tangisan terkendali, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana Anda sebenarnya melakukannya?
- Persiapkan si kecil untuk tidur menggunakan rutinitas tidur seperti mandi, membaca buku, atau berpelukan sambil menyanyikan lagu pengantar tidur. Pastikan bayi Anda terpenuhi semua kebutuhannya (disusui, diganti, cukup hangat) dan nyaman.
- Bayi Anda harus diletakkan di boks bayi, telentang, saat mereka masih bangun, tetapi mengantuk. Sebelum meninggalkan anak Anda sendirian, area tersebut harus diperiksa untuk memastikan keamanannya. (Pastikan untuk memeriksa di atas dan di samping boks selain di dalam boks untuk setiap bahaya seperti ponsel atau benda seni yang bisa mereka tarik ke bawah.)
- Jika si kecil menangis setelah Anda meninggalkan area tersebut, kembalilah ke bayi Anda hanya pada interval yang dijadwalkan. Biasanya ini dimulai pada 2 hingga 3 menit, meningkat 2 hingga 3 menit setiap kali Anda kembali. Ini bisa terlihat seperti kembali setelah 3 menit, lalu menunggu 5 menit, lalu menunggu 7 menit, dll.
- Ketika Anda kembali ke si kecil, hibur / diamkan / tepuk bayi Anda sebentar atau lebih untuk menenangkannya, tetapi cobalah untuk tidak mengeluarkannya dari boks kecuali benar-benar diperlukan.
- Setelah anak Anda tenang, atau setelah 2 hingga 3 menit, tinggalkan area tersebut dan biarkan anak Anda mencoba tidur sendiri lagi.
- Lanjutkan untuk menenangkan anak Anda sebentar lalu tinggalkan area tersebut selama jangka waktu tertentu sampai si kecil tertidur lelap.
- Terus gunakan proses menangis terkontrol secara konsisten. Anak Anda harus mempelajari keterampilan menenangkan diri dan mulai tertidur sendiri lebih dan lebih cepat seiring berjalannya waktu.
Menangis terkendali dapat digunakan setelah bayi Anda berusia minimal 6 bulan atau dengan bayi atau balita yang lebih besar. Jika Anda memutuskan untuk mencoba menangis terkendali, Anda dapat menerapkannya untuk tidur siang, waktu tidur, dan bangun tengah malam.
Bagaimana Anda memutuskan apakah tangisan terkontrol tepat untuk Anda?
Pada akhirnya, keputusan untuk menggunakan tangisan terkontrol (atau jenis pelatihan tidur apa pun) adalah keputusan yang sangat pribadi. Itu sangat tergantung pada gaya dan filosofi pengasuhan.
Tangisan yang terkendali tidak pantas dalam setiap situasi, dan ada situasi di mana hal itu jelas tidak disarankan. Misalnya, tidak disarankan untuk anak di bawah usia 6 bulan dan mungkin tidak efektif jika anak sedang mengalami penyakit atau perubahan besar lainnya seperti tumbuh gigi atau lompatan perkembangan.
Penting untuk memastikan bahwa tangisan yang terkontrol didukung oleh semua figur orang tua sebelum memulai. Penting juga untuk berdiskusi dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran. Jika Anda tidak melihat hasil positif dari tangisan terkontrol dalam beberapa minggu, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan metode pelatihan tidur yang berbeda atau apakah pelatihan tidur adalah pendekatan yang tepat untuk anak Anda.
Apakah itu bekerja?
Percaya atau tidak, menangis sebenarnya bisa membantu menenangkan diri sendiri. Ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu tubuh Anda beristirahat dan mencerna. Meskipun mungkin tidak segera terjadi, setelah beberapa menit menitikkan air mata, bayi Anda mungkin sudah merasa siap untuk tidur.
Menurut tinjauan studi tahun 2018, sebanyak 1 dari 4 anak kecil mendapat manfaat dari tangisan terkontrol dibandingkan mereka yang tidak dilatih tidur. Ulasan ini menemukan suasana hati orang tua juga meningkat secara signifikan dan tidak ada efek samping yang dilaporkan dalam 5 tahun.
Sebuah studi kecil tahun 2016 yang melibatkan 43 bayi menemukan manfaat dari tangisan terkontrol, termasuk penurunan jumlah waktu yang dibutuhkan anak kecil untuk tertidur dan seberapa sering mereka bangun di malam hari. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa tidak ada respons stres yang merugikan atau masalah keterikatan jangka panjang.
Namun ada batasan kapan tangisan terkontrol (dan pelatihan tidur secara umum) sesuai. Ada penelitian bahwa bayi di bawah usia 6 bulan (dan orang tuanya) tidak akan mendapat manfaat dari pelatihan tidur. Karena makan yang kompleks dan perubahan perkembangan / neurologis yang terjadi pada paruh pertama tahun pertama kehidupan, penting bahwa orang tua sangat memperhatikan bayi mereka selama ini.
Demikian pula, penting bagi orang tua untuk bersikap ekstra responsif jika anak mereka sakit, sedang tumbuh gigi, atau mencapai pencapaian baru. Dengan demikian, tangisan terkontrol (atau metode pelatihan tidur lainnya) mungkin tidak sesuai jika seorang anak mencari kepastian atau pelukan ekstra dalam kasus ini.
Tips
Jika Anda ingin membuat anak Anda memiliki jadwal tidur dengan menggunakan tangisan terkontrol atau ingin memasukkan tangisan terkontrol sebagai bagian dari rencana pelatihan tidur Anda, ada beberapa hal yang dapat mempermudah prosesnya.
- Pastikan anak Anda mendapatkan makanan yang cukup di siang hari. Jika Anda mencari waktu tidur yang lebih lama dari bayi Anda, penting bagi si kecil untuk mengonsumsi banyak kalori selama jam bangunnya.
- Pastikan lingkungan tempat si kecil tidur aman, nyaman, dan kondusif untuk tidur. Itu berarti menjaga ruang tetap gelap di malam hari (tirai gelap untuk kemenangan!), Meninggalkan bantal / selimut / boneka binatang / bumper tempat tidur bayi keluar dari tempat tidur untuk menghindari mati lemas atau risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), dan menciptakan tidur yang nyenyak suhu melalui penggunaan karung tidur, kipas angin, pemanas, dll.
- Gunakan rutinitas yang konsisten untuk menandakan bahwa waktu untuk tidur telah tiba. Rutinitas tidur siang sederhana bisa terdiri dari menyanyikan lagu-lagu tenang atau membaca buku. Rutinitas waktu tidur dapat mencakup mandi, menyanyi, buku, atau menyalakan lampu malam.
- Hindari perubahan besar lainnya pada rutinitas anak Anda saat memperkenalkan tangisan terkontrol. Pertimbangkan menunggu untuk menerapkan tangisan terkontrol jika anak Anda sedang tumbuh gigi, mengalami pencapaian yang signifikan, sakit, atau mungkin memerlukan perhatian dan perhatian ekstra untuk tertidur.
Bawa pulang
Menangis terkendali (atau bahkan pelatihan tidur) mungkin bukan pilihan yang tepat untuk setiap bayi, tetapi mengetahui tentang pilihan dan metode yang tersedia untuk membantu si kecil tertidur dapat membantu menemukan apa yang berhasil untuk keluarga Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang pelatihan tidur, pastikan untuk mendiskusikannya dengan dokter anak anak Anda pada kunjungan berikutnya. Tidur malam yang nyenyak dapat membuat dunia berbeda dan mudah-mudahan dalam waktu dekat Anda!
