Gambaran
Menunggu jenggot tumbuh bisa terasa seperti melihat rumput tumbuh. Ini mungkin membuat frustasi jika Anda mencoba menumbuhkan janggut lebat.
Semakin muda Anda, semakin lama waktu yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan janggut Anda. Rambut wajah pria mulai tumbuh selama masa pubertas. Banyak pria akan memiliki awal kumis dan beberapa helai rambut dagu bertahun-tahun sebelum sisa jenggot mereka mulai muncul ke permukaan.
Beberapa pria melihat janggut penuh mereka tumbuh ketika mereka berusia 18 atau 19 tahun. Yang lain mungkin terus memiliki area pertumbuhan yang jarang hingga pertengahan hingga akhir usia 20-an atau bahkan lebih.
Beberapa pria mungkin tidak pernah mencapai jenggot impian mereka. Genetika dan hormon memainkan peran besar dalam menentukan seberapa cepat dan sepenuhnya jenggot Anda akan tumbuh. Kebiasaan kesehatan dan gaya hidup juga dapat berperan.
Pertumbuhan rambut wajah sebagian besar didorong oleh testosteron, sebuah hormon. Kadar testosteron bisa bermacam-macam. Untuk pria berusia antara 19 dan 38, kisaran normalnya adalah 264 hingga 916 nanogram per desiliter (ng / dL). Ini mewakili sekitar persentil ke-3 hingga ke-98 untuk testosteron.
Memiliki testosteron rendah dapat berdampak negatif pada pertumbuhan jenggot. Untuk pria dengan testosteron rendah secara klinis, mengonsumsi suplemen di bawah pengawasan dokter dapat membantu meningkatkan pertumbuhan jenggot. Jika testosteron Anda dalam kisaran normal, mengonsumsi suplemen kemungkinan besar tidak akan membantu.
Anda juga dapat ditentukan sebelumnya secara genetik untuk memiliki sedikit janggut, meskipun testosteron Anda normal. Ini sebagian besar disebabkan oleh variasi genetik, etnis, dan keturunan.
Ingatlah bahwa Anda mewarisi gen dari kedua orang tua. Jenggot ayah Anda mungkin menunjukkan seperti apa jenggot Anda, tapi begitu juga dengan jenggot kakek dari pihak ibu.
Kepenuhan pertumbuhan jenggot juga dapat dipengaruhi oleh testosteron. Ada beberapa bukti bahwa laju pertumbuhan rambut linier, yang berarti seberapa cepat jenggot Anda tumbuh, ditentukan oleh jumlah dihidrotestosteron (DHT) yang Anda hasilkan.
DHT adalah produk sampingan dari testosteron, yang diaktifkan oleh enzim di kelenjar minyak folikel rambut. Tingkat pertumbuhan jenggot dapat sangat bervariasi. Setelah pola pertumbuhan jenggot Anda benar-benar terbentuk, Anda mungkin memperhatikan bahwa jenggot Anda tumbuh sekitar 1/2 inci per bulan.
Tips pertumbuhan jenggot
Kesehatan Anda secara keseluruhan memengaruhi segalanya, termasuk janggut Anda. Anda tidak dapat mengubah genetika Anda, tetapi ada kebiasaan gaya hidup yang dapat membuat Anda lebih sehat dan membantu Anda mencapai janggut lebih cepat.
Olahraga
Olahraga meningkatkan aliran darah, yang membantu merangsang pertumbuhan folikel rambut. Latihan seperti angkat besi dan latihan kekuatan juga dapat meningkatkan testosteron untuk sementara. Cobalah memvariasikan latihan yang Anda lakukan, serta waktu Anda melakukannya. Kadar testosteron secara alami berfluktuasi pada pria muda di siang hari, melonjak di pagi hari dan surut di sore hari.
Diet
Nutrisi yang baik dari makan makanan yang sehat dan seimbang dapat bermanfaat bagi janggut dan juga tubuh Anda. Penting untuk menjaga indeks massa tubuh Anda dalam kisaran normal, karena obesitas dapat menurunkan testosteron.
Nutrisi tertentu, seperti seng, mungkin juga bermanfaat untuk kadar testosteron. Pola makan yang sehat tidak akan menimpa genetika, tetapi dapat membantu rambut Anda yang ada tumbuh lebih sehat dan berkilau. Sertakan berikut ini:
- protein tanpa lemak, seperti ayam dan salmon
- zat besi, seperti hati
- biji-bijian dan karbohidrat sehat lainnya
- makanan tinggi seng, seperti kacang-kacangan dan buncis
- lemak sehat, seperti yang ada dalam alpukat
- buah-buahan dan sayuran, seperti yang tinggi vitamin B dan vitamin A, C, D, dan E; Semua vitamin ini dapat membantu pertumbuhan rambut
Vitamin dan suplemen pertumbuhan jenggot
Banyak suplemen yang secara khusus ditujukan untuk pertumbuhan janggut. Seperti halnya pola makan, tidak ada obat ajaib yang mampu mengalahkan faktor keturunan.
Jika Anda tidak bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan melalui makanan, mengonsumsi suplemen atau multivitamin lengkap dengan zat besi dan seng mungkin sama bermanfaatnya.
Tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan keseluruhan yang optimal. Ini juga bisa bermanfaat untuk pertumbuhan jenggot.
Testosteron dalam sistem Anda terutama dilepaskan selama tidur. Tidak cukup istirahat, sleep apnea, dan tidur yang terfragmentasi dapat mempengaruhi proses ini secara negatif.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa pembatasan tidur setiap hari menurunkan kadar testosteron pada pria muda yang sehat. Studi lain menemukan bahwa kadar testosteron memuncak pada sekitar awal siklus tidur REM pertama, dan tetap pada tingkat itu sampai Anda bangun.
Mencuci dan melembabkan
Menjaga kulit dan janggut tetap bersih dan lembap dapat memberikan efek positif pada penampilan janggut.
Jaga pori-pori Anda tetap terbuka dengan mengelupas wajah Anda. Ini akan membantu mengangkat sel kulit mati dan kotoran dari sekitar setiap folikel rambut. Ini juga akan membantu mengurangi rambut yang tumbuh ke dalam di bawah jenggot Anda.
Kondisioner tanpa bilas yang dirancang khusus untuk janggut dapat membantu menutrisi rambut, menjaganya tetap lembut dan lembap. Ini akan menghilangkan ketombe pada janggut dan membuat janggut Anda terlihat lebih lebat. Anda dapat bereksperimen dengan krim, minyak, dan losion untuk mengetahui jenis mana yang terbaik untuk jenis kulit dan janggut Anda.
Mitos mencukur
Mencukur jenggot berguna untuk membuatnya tampak seragam dan rapi. Namun, mencukur tidak membuat rambut jenggot tumbuh lebih cepat. Itu juga tidak menebalkannya.
Pertumbuhan jenggot lebih tebal
Menjaga janggut Anda tetap bersih dan lembap akan membantunya tampak lebih tebal. Namun, tidak ada perawatan khusus yang telah terbukti secara ilmiah untuk mempertebal rambut jenggot. Bukti anekdotal menunjukkan minyak zaitun dan minyak alpukat berpotensi menjadi pengental jenggot.
Namun, mungkin saja pelembab yang kaya ini bekerja dengan cara yang sama seperti kondisioner tanpa bilas - dengan menjaga rambut jenggot tetap ternutrisi, membuatnya terlihat lebih berkilau dan lebih tebal.
Minoxidil (Rogaine) adalah produk yang dirancang untuk merangsang pertumbuhan rambut di kulit kepala. Meskipun mungkin juga berhasil di wajah, ini tidak dimaksudkan untuk digunakan untuk tujuan ini. Mungkin juga tidak praktis untuk digunakan dengan cara ini, karena harus tetap berada di kulit selama sekitar empat jam setiap kalinya.
Bawa pulang
Kecepatan tumbuh jenggot Anda, serta kepenuhannya, sangat ditentukan oleh genetika. Testosteron dan DHT juga memainkan peran penting.
Menjaga kesehatan Anda melalui diet dan olahraga juga dapat membantu janggut Anda menjadi lebih sehat. Tidur yang cukup dan menjaga kebersihan juga dapat membantu.
