Hal-hal yang perlu diperhatikan
Seiring bertambahnya usia, proses internal tubuh Anda - dari pergantian sel kulit hingga pemulihan olahraga - melambat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan atau mengisi ulang.
Ini menyisakan ruang untuk munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan kelelahan.
Perubahan ini mungkin mengejutkan jika terjadi lebih awal dari yang diharapkan, maka istilah penuaan "prematur".
Tidak mungkin untuk menghindari perubahan ini sepenuhnya, tetapi ada cara untuk mengurangi tanda-tanda penuaan di tubuh Anda - terutama jika itu terjadi sebelum Anda siap menerimanya.
Inilah yang harus diperhatikan, mengapa itu terjadi, dan banyak lagi.
Apa saja tanda-tanda penuaan dini?
Proses penuaan terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi ada tanda-tanda penuaan tertentu yang dianggap "prematur" jika Anda menyadarinya sebelum Anda berusia 35 tahun.
Bintik matahari
Bintik matahari, juga disebut bintik penuaan dan bintik hati, adalah bintik datar pada kulit Anda yang disebabkan oleh paparan sinar matahari selama bertahun-tahun.
Bintik-bintik hiper-pigmen ini dapat berkembang di wajah, punggung tangan, atau lengan bawah Anda.
Mereka cenderung muncul pada atau setelah usia 40 tahun. Orang dengan kulit lebih cerah, seperti Fitzpatrick tipe 1 dan 2, mungkin melihat perkembangan bintik matahari ini lebih awal.
Tangan kurus
Seiring waktu, lapisan atas kulit Anda menjadi lebih tipis dan mengandung lebih sedikit protein penyusun, seperti kolagen, yang membentuk kulit Anda.
Tangan Anda mungkin mulai tampak lebih keriput, tipis, dan rentan keriput.
Tidak ada metrik yang objektif tentang kapan tangan mulai terlihat lebih tua, tetapi kebanyakan orang cenderung memperhatikannya selama akhir usia 30-an dan awal 40-an.
Peradangan atau hiperpigmentasi di sepanjang dada
Banyak orang mengalami perubahan warna yang tidak merata di dada mereka seiring bertambahnya usia.
Mirip dengan bintik matahari, area pigmen yang berbeda ini dapat disebabkan oleh kerusakan sel Anda akibat paparan sinar matahari.
Hiperpigmentasi semacam ini tidak selalu terkait dengan penuaan. Ini bisa jadi akibat eksim atau kondisi kulit lainnya yang merusak sel melanin di kulit Anda.
Tidak ada usia rata-rata kapan kondisi kulit ini biasanya muncul.
Kulit kering atau gatal
Kulit kering atau gatal (xerosis cutis) dapat terjadi lebih sering dari waktu ke waktu. Itu karena kulit yang menipis lebih rentan mengalami dehidrasi.
Anda mungkin melihat kulit Anda menjadi lebih kering dan lebih rentan mengelupas saat mendekati usia 40-an.
Keriput atau kendur
Saat Anda memasuki usia 30-an, kulit Anda memperlambat produksi kolagennya, protein yang membentuk kulit Anda. Kolagen inilah yang membantu kulit Anda bangkit kembali dan tetap montok.
Dengan lebih sedikit kolagen di kulit, lebih mudah untuk munculnya kerutan dan kendur. Anda mungkin melihat ini lebih sering terjadi di area di sekitar otot yang sering digunakan, seperti dahi, atau tempat Anda lebih sering terpapar sinar matahari.
Usia saat orang pertama kali menyadari kerutan bervariasi, dengan sedikit standar untuk mengetahui kerutan "prematur".
Dan terkadang penuaan bahkan tidak bertanggung jawab.Bisa jadi kotoran atau dehidrasi.
Rambut rontok
Rambut rontok terjadi karena sel induk yang memicu pertumbuhan rambut baru di folikel rambut Anda mati.
Perubahan hormon, faktor lingkungan, genetika, dan pola makan Anda semuanya berperan dalam seberapa cepat hal ini terjadi.
Hingga 40 persen wanita di atas usia 70 tahun mengalami kerontokan rambut. Pria mengalaminya lebih awal, dengan 50 persen mengalami kerontokan rambut setelah usia 50 tahun.
Apa penyebab penuaan dini?
Ada beberapa faktor berbeda yang memiliki efek langsung pada seberapa cepat tanda-tanda ini muncul di tubuh Anda.
Merokok
Racun dalam asap rokok membuat kulit Anda terkena stres oksidatif. Hal ini menyebabkan kekeringan, kerutan, dan tanda penuaan dini lainnya.
Paparan sinar matahari dan penyamakan
Tanning bed dan paparan sinar matahari menembus kulit Anda dengan sinar UV. Sinar ini merusak DNA di sel kulit Anda, menyebabkan keriput.
Gen
Ada beberapa kondisi genetik yang sangat langka yang dapat menyebabkan Anda menunjukkan tanda-tanda penuaan di masa kanak-kanak dan awal pubertas. Kondisi ini disebut progeria.
Sindrom Werner mempengaruhi 1 dari 1 juta orang. Ini menyebabkan kulit keriput, rambut beruban, dan kebotakan berkembang antara usia 13 dan 30 tahun.
Sindrom Hutchinson-Gilford adalah kondisi yang lebih langka, mempengaruhi 1 dari 8 juta bayi.
Anak-anak dengan sindrom ini tidak tumbuh secepat orang lain dalam kelompok usianya. Mereka juga mengalami anggota tubuh kurus dan kebotakan. Harapan hidup rata-rata untuk anak-anak yang hidup dengan sindrom Hutchinson-Gilford adalah 13 tahun.
Apakah ada faktor lain?
Beberapa kebiasaan gaya hidup dapat berkontribusi pada seberapa cepat tubuh Anda menunjukkan tanda-tanda penuaan, meskipun itu bukan penyebab utamanya.
Kebiasaan tidur
Tidur memberi tubuh Anda kesempatan untuk menyegarkan dan meregenerasi sel.
Setidaknya satu penelitian kecil menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk terkait dengan peningkatan tanda-tanda penuaan dan berkurangnya fungsi pelindung kulit.
Diet
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat merusak kulit Anda seiring waktu.
Asupan alkohol dan kafein
Minum alkohol secara berlebihan membuat tubuh Anda dehidrasi. Seiring waktu, dehidrasi ini dapat menyebabkan kulit Anda kendur dan kehilangan bentuknya.
Kafein mungkin memiliki efek serupa, meskipun ada penelitian yang bertentangan tentang apakah konsumsi kopi setiap hari menyebabkan keriput.
Lingkungan Hidup
Bintik pigmen dan kerutan dapat dipicu atau diperburuk oleh polutan lingkungan.
Karena kulit Anda bersentuhan langsung dengan udara di sekitar Anda, pelindung kulit Anda terkena racun dan polutan di lingkungan sehari-hari Anda.
Menekankan
Gaya hidup yang penuh tekanan dapat memicu respons peradangan di tubuh Anda, serta merusak kebiasaan tidur Anda. Hormon stres dan peradangan dapat mempercepat penuaan tubuh Anda.
Apa yang bisa Anda lakukan
Begitu Anda menyadari tanda-tanda penuaan, Anda dapat mengambil langkah untuk mengatasi cara tubuh Anda berubah - atau membiarkan alam berjalan dengan sendirinya.
Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menua, dan apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan dengan tubuh Anda sepenuhnya terserah Anda.
Jika Anda memiliki bintik matahari
Jika Anda melihat bintik matahari, mulailah dengan menemui dokter kulit untuk menyingkirkan masalah kulit lainnya.
Setelah Anda mengetahui dengan pasti apa yang Anda hadapi, pertimbangkan perubahan gaya hidup apa yang dapat Anda lakukan.
Kenakan tabir surya dengan setidaknya 30 SPF setiap hari untuk melindungi diri Anda dari sinar UV, dan kurangi paparan langsung matahari bila memungkinkan. Menutupi saat Anda pergi keluar dapat membantu mencegah munculnya bintik-bintik lebih lanjut.
Anda juga dapat mencoba merawat bintik matahari secara topikal untuk melihat apakah memudar. Lidah buaya, vitamin C, dan produk yang mengandung asam alfa hidroksi dapat membantu mengatasi bintik matahari.
Jika tidak efektif, perawatan klinis untuk bintik matahari meliputi terapi cahaya berdenyut intens, cryotherapy, dan chemical peeling.
Jika Anda memiliki tangan yang kurus
Jika tangan Anda tampak kurus, dengan kulit yang tembus cahaya dan rapuh serta urat nadi yang terlihat, mulailah melembabkannya secara teratur.
Mungkin sudah waktunya untuk mencoba produk baru yang mengunci hidrasi di pelindung kulit Anda. Anda mungkin juga ingin mengoleskan tabir surya dengan setidaknya 30 SPF ke tangan Anda.
Jika tangan Anda secara teratur terpapar bahan kimia dan polutan melalui pekerjaan yang Anda lakukan atau pekerjaan rumah tangga Anda, mungkin tidak mungkin untuk menghentikan paparan Anda sepenuhnya terhadap hal-hal tersebut.
Sebaliknya, lakukan perubahan kecil - seperti mengenakan sarung tangan saat Anda mencuci piring atau menyiangi kebun Anda.
Jika Anda khawatir dengan tampilan tangan Anda, bicarakan dengan dokter kulit.
Perawatan klinis untuk tangan yang telah menua meliputi pengelupasan kimiawi, pengisi kulit, dan perawatan laser.
Jika Anda mengalami peradangan atau hiperpigmentasi
Jika Anda mengalami perubahan warna pada dada Anda, mulailah melindungi area tubuh Anda dari sinar matahari jika memungkinkan.
Gunakan tabir surya dengan setidaknya 30 SPF setiap hari, dan perhatikan baik-baik untuk menutupi bagian kulit Anda yang sudah rusak.
Sering-seringlah melembabkan area tersebut dan coba cari lotion yang mengandung vitamin C atau retinoid.
Ada produk yang bisa diresepkan oleh dokter untuk mengatasi hiperpigmentasi di area dada Anda. Steroid ringan dan zat pemutih dapat memudarkan tampilan hiperpigmentasi seiring waktu.
Jika Anda memiliki kulit kering atau gatal
Jika kulit Anda bersisik, kering, dan gatal, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter kulit dan mengesampingkan kondisi kesehatan lainnya.
Setelah Anda mengetahui bahwa kulit kering Anda adalah tanda penuaan dan bukan gejala hal lain, mulailah berfokus pada faktor gaya hidup.
Minum lebih banyak air untuk menjaga hidrasi di seluruh tubuh dan kulit Anda. Mandi sebentar dengan air hangat.
Tentukan apakah kekeringan disebabkan oleh jenis kulit Anda atau apakah itu benar-benar dehidrasi, karena perawatan untuk keduanya berbeda.
Kemudian temukan pelembab yang cocok untuk Anda dan gunakan setiap hari.
Jika mengganti rutinitas di rumah tidak berhasil, bicarakan dengan dokter tentang resep pelembab yang memiliki bahan yang lebih kuat untuk melindungi kulit Anda.
Jika Anda memiliki kulit keriput atau kendur
Jika kulit Anda kendur atau Anda melihat adanya kerutan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Mulailah dengan melindungi kulit Anda setiap hari dengan tabir surya dengan setidaknya 30 SPF. Batasi paparan sinar matahari Anda dengan mengenakan topi bertepi dan pakaian longgar yang menutupi anggota tubuh Anda.
Jika Anda merokok, berhenti merokok dapat membantu mencegah kerusakan kulit lebih lanjut.
Minumlah air dan lembapkan kulit Anda setiap hari. Kosmetik dengan ekstrak teh hijau, vitamin A, vitamin C, retinoid, dan anti-oksidan dapat membantu.
Jika Anda ingin menjalani pengobatan klinis, prosedur seperti botoks dan pengisi dermal dapat membuat kulit Anda tampak tidak terlalu keriput dan lebih penuh atau terangkat.
Jika Anda mengalami kerontokan rambut
Jika rambut Anda rontok atau semakin tipis, pertimbangkan untuk membeli produk sampo dan kondisioner yang ditujukan untuk mengatasi masalah tersebut.
Pastikan diet Anda penuh dengan makanan bergizi yang menyehatkan rambut Anda. Pertimbangkan untuk menambahkan multivitamin atau suplemen vitamin untuk membantu tubuh Anda membuat keratin.
Produk untuk rambut rontok berbeda untuk cisgender pria dan wanita.
Rogaine (minoxidil) dan Propecia (finasteride) adalah perawatan over-the-counter yang populer.
Bisakah itu dibalik?
Anda tidak bisa berhenti sepenuhnya menua - dan itu hal yang baik.
Pengalaman datang seiring bertambahnya usia, dan ada kalanya kulit atau tubuh kita akan mencerminkan hal itu.
Berkenaan dengan memperlambat tanda-tanda yang tidak Anda sukai, ini semua tentang pencegahan dan memberi dorongan pada sel Anda melalui produk atau perubahan gaya hidup.
Dalam beberapa kasus, merawat kulit Anda dapat memungkinkan proses penyembuhan yang memulihkan sebagian penampilan kulit Anda dan memulihkan sedikit strukturnya.
Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya
Beberapa gejala harus menandakan konsultasi dengan dokter atau dokter kulit.
Bintik matahari, misalnya, sulit dibedakan dari tahi lalat atau bintik lain.
Seorang dokter dapat memverifikasi bahwa bintik atau perubahan warna tersebut bukanlah tanda dari kondisi kesehatan lain.
Rambut yang menipis bisa jadi akibat kekurangan gizi atau stres yang berlebihan, jadi tanyakan juga kepada dokter.
Jika Anda mengkhawatirkan tanda-tanda penuaan - apa yang normal, apa yang tidak, dan jika ada yang dapat Anda lakukan secara berbeda - bicarakan dengan dokter.
Mereka dapat membantu Anda membuat rencana perawatan yang membahas lingkungan, gaya hidup, dan sejarah keluarga Anda.
Bagaimana mencegah penuaan lebih lanjut
Banyak faktor yang memengaruhi seberapa terlihat tanda-tanda penuaan Anda nantinya. Beberapa dapat Anda kendalikan, dan beberapa tidak dapat Anda kendalikan.
Gunakan tabir surya
Mengenakan tabir surya dengan setidaknya SPF 30 setiap hari mungkin menjadi hal terbesar yang bisa Anda lakukan untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Perhatikan lebih dari sekedar wajah Anda
Jangan membatasi perawatan pelembab dan perlindungan kulit hanya pada wajah Anda. Pastikan untuk menggunakan tabir surya dengan setidaknya 30 SPF dan losion di seluruh tubuh Anda juga.
Perkenalkan satu produk baru pada satu waktu - dan berikan waktu untuk bekerja
Beberapa produk membuat klaim yang kuat untuk memperlambat tanda-tanda penuaan dengan segera. Yang benar adalah bahwa produk kosmetik apa pun akan membutuhkan waktu bagi Anda untuk melihat hasil yang terlihat.
Pastikan Anda menghapus semua riasan sebelum tidur
Kebiasaan mencuci muka bisa memengaruhi penampilan kulit Anda.
Cuci wajah Anda dua kali sehari menggunakan air hangat dan pembersih ringan. Pastikan wajah Anda bebas dari alas bedak dan residu lain sebelum Anda pergi tidur.
Patuhi jadwal tidur
Tidur sangat penting untuk semua organ tubuh Anda, termasuk kulit Anda.
Mengikuti jadwal tidur akan memberi waktu pada kulit Anda untuk menyegarkan dan memperbarui diri setiap hari.
Makan makanan yang seimbang
Diet seimbang memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan sel kulit yang sehat.
Tetap terhidrasi
Dehidrasi bisa membuat kerutan lebih cepat muncul. Minumlah 8 gelas air setiap hari untuk menghidrasi tubuh Anda.
Jadilah aktif
Olahraga harian meningkatkan sirkulasi Anda, yang membuat kulit lebih sehat. Ini dapat membantu kulit Anda terlihat lebih muda.
Berhenti merokok
Jika Anda berhenti memaparkan kulit Anda ke racun dalam asap rokok, Anda akan memberi waktu pada kulit Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Setidaknya satu studi yang lebih tua menemukan bahwa peserta yang berhenti merokok memperhatikan bahwa kulit mereka tampak lebih muda setelah berhenti.
Praktikkan manajemen stres
Temukan teknik menghilangkan stres yang cocok untuk Anda dan biasakan. Yoga, jalan-jalan di alam, dan meditasi semuanya terbukti sebagai mekanisme penanganan yang sehat.
.jpg)
