Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Banyak orang yang mengenal manis, buah tropis yang berasal dari pohon mangga, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa daun pohon mangga juga bisa dimakan.
Daun mangga hijau muda sangat empuk, jadi dimasak dan dimakan di beberapa budaya. Karena daunnya dianggap sangat bergizi, daun ini juga digunakan untuk membuat teh dan suplemen.
Daun Mangifera indica, spesies mangga tertentu, telah digunakan dalam praktik penyembuhan seperti Ayurveda dan pengobatan tradisional Tiongkok selama ribuan tahun.
Meskipun batang, kulit kayu, daun, akar, dan buahnya juga digunakan dalam pengobatan tradisional, daunnya secara khusus dipercaya dapat membantu mengobati diabetes dan kondisi kesehatan lainnya.
Berikut 8 manfaat dan kegunaan daun mangga, yang didukung oleh sains.
1. Kaya akan senyawa tumbuhan
Daun mangga mengandung beberapa senyawa tumbuhan bermanfaat, termasuk polifenol dan terpenoid.
Terpenoid penting untuk penglihatan optimal dan kesehatan kekebalan. Mereka juga antioksidan, yang melindungi sel Anda dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
Sedangkan polifenol memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka meningkatkan bakteri usus dan membantu mengobati atau mencegah kondisi seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Mangiferin, polifenol yang ditemukan di banyak tanaman tetapi dalam jumlah yang sangat tinggi pada mangga dan daun mangga, memiliki banyak manfaat.
Studi telah menyelidiki itu sebagai agen anti-mikroba dan pengobatan potensial untuk tumor, diabetes, penyakit jantung, dan kelainan pencernaan lemak.
Namun, penelitian manusia lebih lanjut masih dibutuhkan.
ringkasanDaun mangga kaya akan terpenoid dan polifenol, yang merupakan senyawa tanaman yang dapat melindungi dari penyakit dan melawan peradangan di tubuh Anda.
2. Mungkin memiliki sifat anti-inflamasi
Banyak manfaat potensial daun mangga yang dihasilkan dari sifat anti-inflamasi mangiferin.
Meskipun peradangan merupakan bagian dari respons imun normal tubuh Anda, peradangan kronis dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa sifat anti-inflamasi daun mangga bahkan dapat melindungi otak Anda dari kondisi seperti Alzheimer atau Parkinson.
Dalam sebuah penelitian, ekstrak daun mangga yang diberikan kepada tikus pada 2,3 mg per pon berat badan (5 mg per kg) membantu menangkal biomarker oksidatif dan inflamasi yang diinduksi secara artifisial di otak.
Meski begitu, studi manusia dibutuhkan.
ringkasanDaun mangga mungkin memiliki efek antiinflamasi, yang bahkan dapat melindungi kesehatan otak. Namun, penelitian pada manusia masih kurang.
3. Dapat melindungi dari penambahan lemak
Ekstrak daun mangga dapat membantu mengatasi obesitas, diabetes, dan sindrom metabolik dengan mengganggu metabolisme lemak.
Beberapa penelitian pada hewan telah menemukan bahwa ekstrak daun mangga menghambat penumpukan lemak di sel jaringan. Studi lain pada tikus menunjukkan bahwa sel yang diobati dengan ekstrak daun mangga memiliki tingkat timbunan lemak yang lebih rendah dan tingkat adiponektin yang lebih tinggi.
Adiponektin adalah protein pensinyalan sel yang berperan dalam metabolisme lemak dan regulasi gula dalam tubuh Anda. Tingkat yang lebih tinggi dapat melindungi dari obesitas dan penyakit kronis terkait obesitas.
Dalam sebuah penelitian pada tikus dengan obesitas, mereka yang diberi makan teh daun mangga selain diet tinggi lemak memperoleh lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang hanya diberi diet tinggi lemak.
Dalam studi 12 minggu pada 97 orang dewasa dengan berat badan berlebih, mereka yang diberi 150 mg mangiferin setiap hari memiliki kadar lemak yang lebih rendah dalam darah mereka dan secara signifikan lebih baik pada indeks resistensi insulin daripada mereka yang diberi plasebo.
Resistensi insulin yang lebih rendah menunjukkan perbaikan manajemen diabetes.
Namun demikian, dibutuhkan lebih banyak penelitian manusia.
ringkasanBeberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun mangga dapat membantu mengatur metabolisme lemak, sehingga melindungi dari penambahan lemak dan obesitas.
4. Dapat membantu memerangi diabetes
Daun mangga dapat membantu mengelola diabetes karena pengaruhnya terhadap metabolisme lemak.
Kadar trigliserida yang meningkat sering dikaitkan dengan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Satu penelitian memberikan ekstrak daun mangga pada tikus. Setelah 2 minggu, mereka menunjukkan trigliserida dan kadar gula darah yang jauh lebih rendah.
Sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa pemberian 45 mg per pon berat badan (100 mg per kg) ekstrak daun mangga mengurangi hiperlipidemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kadar trigliserida dan kolesterol yang sangat tinggi.
Dalam sebuah penelitian yang membandingkan ekstrak daun mangga dan obat diabetes oral glibenklamid pada tikus dengan diabetes, mereka yang diberi ekstrak memiliki kadar gula darah yang jauh lebih rendah daripada kelompok glibenklamid setelah 2 minggu.
Semua sama, studi manusia masih kurang.
ringkasanEkstrak daun mangga dapat membantu mengelola diabetes karena pengaruhnya terhadap gula darah dan trigliserida, namun diperlukan lebih banyak penelitian.
5. Mungkin memiliki sifat antikanker
Berbagai ulasan menunjukkan bahwa mangiferin dalam daun mangga mungkin memiliki potensi antikanker, karena melawan stres oksidatif dan melawan peradangan.
Studi tabung reaksi menunjukkan efek spesifik melawan leukemia dan paru-paru, otak, payudara, leher rahim, dan kanker prostat.
Terlebih lagi, kulit mangga memiliki potensi antikanker yang kuat karena lignannya, yang merupakan jenis polifenol lainnya.
Ingatlah bahwa hasil ini masih awal dan daun mangga tidak boleh dianggap sebagai pengobatan kanker.
ringkasanPenelitian yang muncul menunjukkan bahwa senyawa daun mangga tertentu dapat memerangi kanker. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
6. Dapat mengobati sakit maag
Daun mangga dan bagian tanaman lainnya secara historis telah digunakan untuk membantu sakit maag dan kondisi pencernaan lainnya.
Sebuah penelitian pada hewan pengerat menemukan bahwa pemberian ekstrak daun mangga secara oral pada 113–454 mg per pon (250–1.000 mg per kg) berat badan menurunkan jumlah lesi lambung.
Studi hewan pengerat lain menemukan hasil yang serupa, dengan mangiferin secara signifikan meningkatkan kerusakan pencernaan.
Namun, penelitian manusia masih kurang.
ringkasanPenelitian pada hewan menunjukkan bahwa daun mangga dapat mengobati sakit maag dan kondisi pencernaan lainnya, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
7. Dapat mendukung kesehatan kulit
Ekstrak daun mangga dapat mengurangi tanda-tanda penuaan kulit karena kandungan antioksidannya.
Dalam sebuah penelitian pada tikus, ekstrak mangga yang diberikan secara oral pada 45 mg per pon (100 mg per kg) berat badan meningkatkan produksi kolagen dan secara signifikan memperpendek panjang keriput kulit.
Perlu diingat bahwa ekstrak ini adalah ekstrak mangga umum, bukan khusus daun mangga.
Sementara itu, sebuah penelitian tabung menemukan bahwa ekstrak daun mangga memiliki efek antibakteri terhadapnya Staphylococcus aureus, bakteri yang dapat menyebabkan infeksi Staph.
Mangiferin juga telah dipelajari untuk psoriasis, suatu kondisi kulit yang menyebabkan bercak kering dan gatal. Sebuah penelitian tabung reaksi yang menggunakan kulit manusia memastikan bahwa polifenol ini mendorong penyembuhan luka.
Secara keseluruhan, penelitian manusia diperlukan.
ringkasanAntioksidan dan polifenol dalam daun mangga dapat menunda beberapa efek penuaan kulit dan mengobati kondisi kulit tertentu, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
8. Semoga bermanfaat bagi rambut Anda
Daun mangga dikatakan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, dan ekstrak daun mangga dapat digunakan dalam beberapa produk rambut.
Namun, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
Meski begitu, daun mangga kaya akan antioksidan, yang dapat melindungi folikel rambut Anda dari kerusakan. Pada gilirannya, ini dapat membantu pertumbuhan rambut.
Diperlukan studi pada manusia.
ringkasanKarena daun mangga mengandung antioksidan, mereka dapat melindungi folikel rambut Anda dari kerusakan.
Cara menggunakan daun mangga
Meskipun daun mangga bisa dimakan segar, salah satu cara yang paling umum untuk mengkonsumsinya adalah dengan teh.
Untuk membuat teh daun mangga Anda sendiri di rumah, rebus 10–15 daun mangga segar dalam 2/3 gelas (150 mL) air.
Jika daun segar tidak tersedia, Anda dapat membeli kantong teh daun mangga dan teh daun lepas.
Terlebih lagi, daun mangga tersedia sebagai bedak, ekstrak, dan suplemen. Bedak tersebut dapat diencerkan dengan air dan diminum, digunakan dalam salep kulit, atau ditaburkan dalam air mandi.
Belanja produk daun mangga secara online
- daun mangga utuh
- teh, dalam kantong teh atau daun lepas
- bubuk daun mangga
- suplemen daun mangga
Selain itu, kapsul daun mangga yang disebut Zynamite terdiri dari 60% atau lebih mangiferin. Dosis yang dianjurkan adalah 140-200 mg 1-2 kali sehari.
Namun, karena kurangnya studi keamanan, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen mangga.
ringkasanDaun mangga bisa dimasukkan ke dalam teh atau dikonsumsi sebagai bedak. Anda bisa makan daun segar jika tersedia di daerah Anda. Sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen.
Apakah daun mangga memiliki efek samping?
Bubuk daun mangga dan teh dianggap aman dikonsumsi manusia.
Studi terbatas pada hewan menunjukkan tidak ada efek samping, meskipun studi keselamatan manusia belum dilakukan.
Namun, sebaiknya tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendiskusikan dosis dan kemungkinan interaksi dengan obat lain sebelum mengambil segala bentuk daun mangga.
ringkasanProduk daun mangga umumnya dianggap aman dikonsumsi manusia.
Garis bawah
Daun mangga dikemas dengan beberapa antioksidan dan senyawa tumbuhan.
Padahal penelitian masih pendahuluan, namun daun buah tropis ini mungkin memiliki manfaat untuk kesehatan kulit, pencernaan, dan obesitas.
Di beberapa tempat, memakan daun mangga yang sudah dimasak merupakan hal yang umum. Namun, di Barat, mereka paling sering dikonsumsi sebagai teh atau suplemen.
