Jika Anda mampir ke Starbucks sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak minuman dan makanannya yang ramah keto.
Meskipun memulai diet ketogenik mungkin melibatkan perubahan kebiasaan makan Anda, bukan berarti Anda harus memutuskan rantai kopi favorit Anda sama sekali.
Faktanya, membuat sedikit modifikasi pada pesanan Anda dapat memastikan bahwa Anda masih dapat menikmati ritual Starbucks Anda saat menjalani diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak ini.
Berikut adalah 9 minuman dan makanan ringan ramah keto terbaik yang tersedia di Starbucks.
1. Minuman Merah Muda Rendah Karbohidrat
Minuman ramah keto ini baru-baru ini meledak popularitasnya karena warna merah jambu yang cerah dan rasanya yang lezat.
Itu dibuat menggunakan Iced Passion Tango Tea sebagai bahan dasarnya tetapi menukar gula tebu cair dengan sirup bebas gula.Informasi nutrisi di bawah ini mencakup penambahan 1 ons krim kental untuk meningkatkan rasa dan kandungan lemak.
Satu porsi 16-ons (475-ml) porsi Minuman Merah Muda rendah karbohidrat mengandung:
- Kalori: 101
- Lemak: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 1 gram
- Serat: 0 gram
bagaimana cara memesanPesan Iced Passion Tango Tea dengan empat pompa sirup bebas gula sebagai pengganti gula tebu cair dan 1 ons krim kental.
2. Caffè Misto
Minuman kopi yang nikmat ini dibuat dengan menggunakan susu kukus dan kopi dengan perbandingan yang sama, menjadikannya pilihan yang cocok untuk diet keto.
Cukup ganti susu susu kukus dengan susu almond untuk mengurangi jumlah kalori dan karbohidrat dalam cangkir Anda.
Anda juga dapat memilih kombinasi krim kental dan air sebagai pengganti susu, yang meningkatkan kandungan kalori dan lemak tetapi tetap menjaga asupan karbohidrat Anda.
Satu porsi 16-ons (475-ml) Caffè Misto dengan 8 ons susu almond menyediakan:
- Kalori: 37
- Lemak: 2,6 gram
- Protein: 1,5 gram
- Karbohidrat: 1,5 gram
- Serat: 0 gram
Jika Anda memilih untuk menambahkan 4 ons krim kental dan 4 ons air:
- Kalori: 404
- Lemak: 43 gram
- Protein: 3,4 gram
- Karbohidrat: 3,3 gram
- Serat: 0 gram
bagaimana cara memesanMintalah Caffè Misto dengan susu almond atau krim kental dan air bagian yang setara.
3. Sopressata salami dan Monterey Jack
Nampan camilan yang nikmat ini menyajikan salami kering Italia dan keju Monterey Jack yang beraroma.
Selain rendah karbohidrat dan tinggi protein, ia mengemas sejumlah besar lemak ke dalam setiap sajian.
Satu nampan snack berisi:
- Kalori: 220
- Lemak: 17 gram
- Protein: 15 gram
- Karbohidrat: 0 gram
- Serat: 0 gram
bagaimana cara memesanMintalah Creminelli Snack Tray, yang tersedia di sebagian besar waralaba.
4. Kopi yang diseduh
Memesan secangkir kopi yang baru diseduh dari Starbucks adalah pilihan yang sangat baik dan bebas karbohidrat untuk memperbaiki kafein Anda pada diet keto.
Pastikan untuk tidak mengonsumsi tambahan seperti susu, gula, sirup, atau krimer kopi untuk menjaga jumlah karbohidrat Anda tetap rendah.
Sebagai gantinya, Anda dapat menambahkan sedikit krim kental atau sedikit mentega, minyak trigliserida rantai menengah (MCT), atau minyak kelapa untuk meningkatkan kandungan lemak tanpa menambahkan karbohidrat.
Satu porsi kopi seduh 16 ons (475-ml) mengandung:
- Kalori: 5
- Lemak: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 0 gram
- Serat: 0 gram
Bagaimana cara memesanMintalah Blonde Roast, Dark Roast, atau Pike Place Roast dan lewati tambahan karbohidrat tinggi seperti susu, gula, dan krimer kopi.
5. Kabut London Rendah Karbohidrat
Es London Fog Tea Latte biasanya dibuat menggunakan teh Earl Grey, susu, dan empat pompa sirup vanilla.
Namun, Anda dapat dengan mudah memberikan sentuhan rendah karbohidrat dengan menggunakan sirup bebas gula dan 1 ons krim kental sebagai pengganti susu.
Satu porsi 16-ons (475-ml) dari London Fog rendah karbohidrat mengandung:
- Kalori: 101
- Lemak: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 1 gram
- Serat: 0 gram
bagaimana cara memesanPesan London Fog Tea Latte dengan sirup bebas gula dan 1 ons krim kental.
6. Keju Cheddar Moon
Jika Anda mencari camilan portabel rendah karbohidrat, siap saji, ambil sekantong Keju Bulan saat berikutnya Anda ke Starbucks.
Puff cheddar renyah ini lezat, rendah kalori, dan sarat rasa, menjadikannya tambahan yang bagus untuk rutinitas keto Anda.
Satu kantong keju cheddar Moon berisi:
- Kalori: 70
- Lemak: 5 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 1 gram
- Serat: 0 gram
bagaimana cara memesanCari rasa cheddar dari kantong makanan ringan Keju Bulan di Starbucks lokal Anda. Mereka tersedia di sebagian besar lokasi.
7. Mocha kurus
Biasanya, Starbucks 'Caffè Mocha menggabungkan espresso dengan saus moka, susu kukus, dan krim kocok.
Namun, memesan versi ini, yang menggunakan saus moka tipis bebas gula, dan menukar susu dengan krim kocok kental dan air dalam porsi yang sama akan mengurangi kandungan karbohidrat secara drastis.
Perhatikan bahwa menggunakan 4 ons krim kental menambah jumlah kalori menjadi 470 dan meningkatkan kandungan lemak menjadi 45 gram.
Satu Skinny Mocha 16-ons (475-ml) mengandung:
- Kalori: 117
- Lemak: 4 gram
- Protein: 7,5 gram
- Karbohidrat: 13,5 gram
- Serat: 4 gram
bagaimana cara memesanMintalah Skinny Mocha dengan sirup skinny mocha bebas gula dan krim kental kental serta air dengan perbandingan yang sama.
8. Snack tray dengan wortel, cheddar putih, dan almond
Nampan gurih ini adalah pilihan yang bagus jika Anda mencari camilan keto yang bulat, karena kombinasi sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu sangat bergizi.
Tidak hanya rendah karbohidrat dan tinggi serat, tetapi juga mengandung banyak lemak sehat.
Satu nampan snack berisi:
- Kalori: 140
- Lemak: 10 gram
- Protein: 6 gram
- Karbohidrat: 6 gram
- Serat: 3 gram
bagaimana cara memesanMintalah Wortel Prosnax, Keju Cheddar Putih, dan Nampan Makanan Ringan Almond, yang tersedia di sebagian besar waralaba.
Garis bawah
Mengikuti diet rendah karbohidrat, ketogenik tidak berarti Anda harus melepaskan semua makanan dan minuman favorit Anda di Starbucks.
Faktanya, membuat sedikit penyesuaian pada pesanan Anda membuka banyak kemungkinan. Melakukan hal itu dapat meningkatkan kandungan lemak pesanan Anda sekaligus menjaga jumlah karbohidratnya tetap rendah.
Lain kali Anda mampir di Starbucks, ingatlah beberapa opsi ini.
