Saat Anda mendengar ungkapan "lampu padam", Anda tahu ini saatnya untuk tidur. Meskipun menyalakan lampu dapat mengganggu tidur, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menyalakan warna cahaya tertentu, seperti biru tua, dapat membantu memikat Anda untuk tidur.
Tapi ada warna lain di kamar tidur Anda yang mungkin memengaruhi tidur Anda, termasuk di dinding Anda. Warna dapat memengaruhi suasana hati Anda, jadi dikelilingi oleh warna yang salah untuk relaksasi berpotensi memengaruhi kualitas tidur Anda.
Baca terus untuk mengetahui dengan tepat bagaimana warna dinding kamar Anda dapat memengaruhi tidur Anda dan warna apa yang harus Anda gunakan untuk mendapatkan tidur terbaik setiap malam.
Warna yang dapat membantu Anda tidur
Meskipun Anda dapat mengecat dinding Anda untuk daya tarik estetika, warnanya dapat memengaruhi Anda secara psikologis, termasuk kemampuan Anda untuk tidur. Warna-warna tertentu bisa membangkitkan relaksasi, sementara warna lain merangsang pikiran dan membuat Anda lebih terjaga.
Secara keseluruhan, warna yang redup adalah yang terbaik untuk dinding kamar Anda, dan biru, hijau, dan kuning mungkin menawarkan manfaat paling banyak.
Biru
Biru mungkin warna terbaik untuk kamar tidur Anda. Tidak hanya lebih tidak bersuara, tetapi nada biru juga cenderung memiliki efek yang lebih menenangkan pada otak, seperti yang ditunjukkan dalam studi tahun 2018 tentang dinding biru di aula asrama universitas.
Semua warna biru dapat membangkitkan suasana yang tenang, tetapi tetap gunakan warna yang lebih terang di dinding kamar Anda untuk efek terbaik.
hijau
Warna hijau dapat mengingatkan pada alam, yang dapat membuat Anda merasa rileks. Bagi banyak orang, hijau juga merupakan warna pilihan yang harmonis dan menyegarkan.
Kuning
Meskipun kuning tidak selalu memicu tidur, akan sangat membantu jika Anda bangun di kamar tidur kuning karena konotasi warna yang menyenangkan. Seperti halnya biru dan hijau, tetap gunakan warna yang lebih terang yang cenderung tidak mengalihkan Anda dari tidur.
Lainnya
Warna tanah tertentu mungkin juga cocok untuk dinding kamar Anda, selama tidak terlalu gelap. Pilihan lainnya termasuk krem dan putih lembut. Perak adalah alternatif lain yang dapat menciptakan suasana yang lebih damai yang kondusif untuk tidur yang lebih nyenyak.
Hindari cat glossy
Apa pun warna yang Anda pilih, sentuhan akhir cat mungkin sama pentingnya dalam hal kualitas tidur. Hasil akhir yang terlalu mengkilap dapat memantulkan cahaya dan, pada gilirannya, merangsang otak Anda, jadi bidiklah yang lebih datar atau matte.
Warna kamar terburuk untuk tidur
Sebagai aturan praktis, warna yang terlalu cerah harus dihindari di kamar tidur. Ini termasuk warna merah dan oranye yang keras, yang dianggap warna yang energik dan membangkitkan semangat. Penelitian dari 2014 menunjukkan bahwa warna merah dapat meningkatkan naluri melawan-atau-lari Anda, membuat Anda lebih waspada dan sadar akan lingkungan sekitar Anda.
Merah muda cerah atau neon dan ungu juga mungkin terlalu merangsang saat Anda mereda untuk tidur. Abu-abu gelap dan cokelat tidak disarankan karena dapat menimbulkan perasaan tidak pasti.
Jika Anda hanya ingin memiliki warna yang lebih hidup, pertimbangkan versi yang lebih tidak bersuara. Misalnya, warna ungu cerah dapat ditukar dengan lavender, dan warna merah pemadam kebakaran dapat diganti dengan warna salmon lembut.
Bergantung pada tata letak rumah Anda, Anda mungkin masih dapat menggabungkan beberapa warna yang lebih cerah di ruangan lain di rumah Anda. Pertimbangkan untuk menyimpan warna yang lebih energik untuk kantor rumah Anda atau di ruang bermain anak Anda.
Bagaimana warna kamar tidur Anda memengaruhi Feng shui
Praktik Feng shui Tiongkok kuno mungkin juga patut dipertimbangkan saat Anda memilih warna untuk dinding kamar Anda. Feng shui berfokus pada keseimbangan dalam ruang hidup Anda sehari-hari untuk membantu menciptakan energi.
Tidur dikenali sebagai bentuk peremajaan yang penting, jadi masuk akal jika prinsip Feng shui juga dapat diterapkan pada kamar tidur Anda. Dalam hal warna, corak yang lebih terang seperti krem, krem, dan putih lebih disukai daripada corak lain yang terdapat pada roda warna tradisional.
Tetapi Feng shui juga menyadari perlunya menggunakan warna lain di kamar tidur Anda, tergantung pada aspek kehidupan Anda yang ingin Anda jadikan keseimbangan. Misalnya, mengecat dinding yang menghadap ke timur dengan warna hijau diyakini bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Faktor kamar tidur yang dapat membantu Anda tidur
Setelah Anda mematikan lampu di kamar tidur, kemungkinan kecil Anda akan melihat warna-warna di dinding dan efeknya, tergantung seberapa gelap warnanya.
Selain mengecat warna-warna yang menenangkan di dinding kamar Anda, berikut beberapa cara lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu menciptakan kamar tidur yang nyaman untuk tidur:
- Pasang tirai anti tembus pandang untuk mencegah sinar matahari pagi dan cahaya lampu jalan.
- Pasang peredup sakelar lampu yang dapat Anda turunkan saat Anda mulai melepas lelah.
- Jaga termostat tetap rendah.
- Siapkan beberapa lapisan tempat tidur, termasuk seprai atas, selimut, dan selimut ekstra.
- Gunakan aksen dan dekorasi yang lebih kalem atau berkoordinasi warna.
- Ciptakan derau putih dengan kipas atau aplikasi ponsel.
Ada juga aspek kamar tidur Anda yang mungkin tidak kondusif untuk tidur. Jauhkan barang-barang berikut dari kamar Anda untuk istirahat malam yang lebih baik:
- ponsel, tablet, dan laptop, yang memancarkan cahaya biru penekan melatonin
- televisi
- makanan
Bawa pulang
Sebelum Anda memilih warna yang dapat mencerahkan ruangan Anda, pertimbangkan bahwa warna yang lebih terang dan lebih kalem adalah yang terbaik untuk kamar tidur. Penelitian menunjukkan bahwa tidur Anda mungkin bergantung padanya.
Selain warna dinding Anda, penting untuk memperhatikan aspek lain dari kamar tidur Anda untuk membantu mendorong tidur malam yang lebih nyenyak. Jika meskipun melakukan perubahan, Anda terus mengalami insomnia atau masalah tidur kronis lainnya, temui dokter untuk mendapatkan nasihat.
