Intro
Sejak saya menyadari apa itu mimpi pada usia 3 atau 4 tahun, saya dapat mengingat mimpi saya setiap hari, hampir tanpa kecuali. Sementara beberapa mimpi memudar setelah sehari atau lebih, saya dapat mengingatnya beberapa bulan atau tahun setelahnya.
Saya berasumsi semua orang bisa juga sampai tahun terakhir saya di sekolah menengah, ketika kami membuat unit impian di kelas psikologi. Guru meminta kami untuk mengangkat tangan jika kami dapat mengingat mimpi kami setiap pagi ketika kami bangun. Di kelas dengan lebih dari 20 siswa, saya adalah salah satu dari dua orang yang mengangkat tangan. Saya terkejut.
Sampai saat itu, saya menjalani seluruh hidup saya dengan berpikir bahwa semua orang juga mengingat mimpi mereka. Ternyata, bukan itu masalahnya paling orang-orang.
Ini membuat saya mulai bertanya, mengapa saya bisa mengingat mimpi saya sementara orang lain tidak? Apakah ini hal yang baik atau buruk? Apakah itu berarti saya tidak tidur nyenyak? Pertanyaan-pertanyaan tentang bermimpi ini tetap ada bertahun-tahun kemudian, ketika saya berusia 20-an. Jadi saya akhirnya memutuskan untuk menyelidiki.
Mengapa kita bermimpi
Mari kita mulai dengan mengapa dan kapan mimpi terjadi. Bermimpi cenderung terjadi selama tidur REM, yang bisa terjadi beberapa kali dalam semalam. Tahap tidur ini ditandai dengan gerakan mata yang cepat (singkatan dari REM), peningkatan gerakan tubuh, dan pernapasan yang lebih cepat.
Mike Kisch, salah satu pendiri dan CEO Beddr, perusahaan rintisan teknologi tidur, memberi tahu Healthline bahwa bermimpi cenderung terjadi selama waktu ini karena aktivitas gelombang otak kita menjadi lebih mirip dengan saat kita bangun. Tahap ini biasanya dimulai sekitar 90 menit setelah Anda tertidur, dan dapat berlangsung hingga satu jam menjelang akhir tidur.
“Apakah mereka ingat atau tidak, semua orang bermimpi dalam tidur mereka. Ini adalah fungsi penting bagi otak manusia, dan juga ada di sebagian besar spesies, ”Dr. Alex Dimitriu, bersertifikat dewan ganda dalam psikiatri dan pengobatan tidur dan pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, mengatakan kepada Healthline. Jadi jika semua orang bermimpi, mengapa kita semua tidak mengingatnya?
Jawaban tersebut dapat bervariasi bergantung pada teori mana tentang mengapa manusia bermimpi yang Anda putuskan untuk diikuti, karena ada cukup banyak. Penelitian mimpi adalah bidang yang luas dan kompleks, dan bermimpi bisa sulit dipelajari di laboratorium. Ini sebagian karena aktivitas otak tidak dapat memberi tahu kita tentang isi mimpi, dan Anda harus mengandalkan keterangan subjektif dari orang-orang.
Mengingat mimpi
“Sementara beberapa orang mungkin menyarankan bahwa mimpi adalah jendela ke alam bawah sadar, teori lain menyatakan bahwa mimpi adalah hasil yang tidak masuk akal dari aktivitas yang terjadi saat kita tidur dan memulihkan otak kita,” Dr. Sujay Kansagra, ahli kesehatan tidur Perusahaan Kasur, mengatakan Healthline. "Dan, jika kebutuhan kita untuk bermimpi adalah indikasi otak berpartisipasi dalam proses pemulihan, ketidakmampuan kita untuk mengingat mimpi kita mungkin hanya karena penyortiran informasi penting dan tidak penting selama tidur."
Pada dasarnya, teori ini menyarankan bahwa mimpi terjadi ketika otak kita memproses informasi, menghilangkan hal-hal yang tidak perlu dan memindahkan ingatan jangka pendek yang penting ke dalam ingatan jangka panjang kita. Jadi orang yang mengingat mimpi mungkin memiliki perbedaan dalam kemampuan menghafalnya secara umum.
Di luar itu, otak seseorang mungkin benar-benar menghalangi mimpi sehingga kita tidak mengingatnya keesokan harinya. “Aktivitas mimpi bisa begitu nyata dan intens sehingga otak kita benar-benar bersembunyi, atau menutupi mimpi itu, jadi [itu tidak] tersesat di antara pengalaman bangun kita, dan kehidupan impian kita. Oleh karena itu, biasanya melupakan mimpi, hampir sepanjang waktu. " Kata Dimitriu.
Pernahkah Anda memiliki salah satu mimpi yang begitu realistis sehingga Anda tidak yakin apakah peristiwa itu benar-benar terjadi? Benar-benar meresahkan dan aneh, bukan? Jadi dalam kasus ini, otak kita dapat membantu kita melupakan sehingga kita lebih mampu membedakan antara dunia mimpi kita dan dunia nyata.
Di sisi lain, aktivitas otak juga dapat membuat seseorang lebih mudah mengingat mimpinya. “Ada bagian di otak Anda yang disebut persimpangan temporoparietal, yang memproses informasi dan emosi. Wilayah ini juga dapat membuat Anda dalam keadaan terjaga intra-tidur, yang, pada gilirannya, memungkinkan otak Anda untuk menyandikan dan mengingat mimpi dengan lebih baik, ”Julie Lambert, ahli tidur bersertifikat, menjelaskan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neuropsychopharmacology dan dilaporkan oleh International Business Times menunjukkan bahwa orang-orang yang melaporkan ingatan mimpi tinggi memiliki lebih banyak aktivitas di persimpangan temporoparietal daripada mereka yang tidak sering mengingat mimpi mereka.
Mengapa sebagian orang mengingat dan sebagian lainnya lupa
Lambert memberi tahu Healthline bahwa jika seseorang secara konsisten tidak cukup tidur, jumlah tidur REM yang mereka alami akan menurun, membuat mereka lebih sulit mengingat mimpinya keesokan harinya.
Bahkan ciri-ciri kepribadian bisa menjadi indikator apakah seseorang akan mampu mengingat mimpinya.
Lambert melanjutkan: “Para peneliti juga melihat ciri-ciri kepribadian paling umum yang ditampilkan pada orang yang dapat mengingat mimpinya. Secara keseluruhan, orang-orang seperti itu cenderung melamun, berpikir kreatif, dan introspeksi.Pada saat yang sama, mereka yang lebih praktis dan fokus pada apa yang ada di luar dirinya cenderung mengalami kesulitan dalam mengingat mimpinya. ”
Ini mungkin berarti bahwa beberapa orang secara alami lebih mungkin mengingat mimpinya daripada yang lain, terlepas dari kualitas tidurnya.
Faktor lain, seperti stres atau mengalami trauma, juga dapat menyebabkan orang mengalami mimpi buruk atau mimpi buruk yang kemungkinan besar akan mereka ingat keesokan harinya. Misalnya, seseorang yang menghadapi kesedihan setelah kehilangan orang yang dicintai mungkin bermimpi tentang kematian dengan detail yang rumit. Mengingat mimpi keesokan harinya dapat memengaruhi suasana hati dan menyebabkan lebih banyak stres atau kecemasan.
Sebagai seorang penulis yang terus-menerus melamun dan fokus pada introspeksi, hal ini tidak mengejutkan saya. Nyatanya, saat saya tumbuh, cara saya memandang mimpi saya sendiri telah berkembang. Di sebagian besar masa kecil saya, saya menonton diri saya sebagai orang ketiga, hampir seperti film. Kemudian, suatu hari, saya mulai mengalami mimpi melalui mata saya sendiri, dan mimpi itu tidak pernah kembali.
Terkadang impian saya akan dibangun di atas satu sama lain, bahkan berkembang dari impian acara sebelumnya yang sekarang. Ini bisa jadi pertanda otak saya melanjutkan mendongeng dalam tidur saya.
Apakah mimpi memengaruhi kualitas tidur?
Meskipun saya khawatir mimpi saya menjadi pertanda bahwa saya tidak bisa tidur nyenyak, ternyata mimpi itu sendiri tidak memengaruhi kualitas tidur. Padahal bisa mengingat mimpi terkadang bisa menjadi pertanda hal lain, seperti kondisi kesehatan atau pengobatan.
“Meskipun mungkin ada beberapa perbedaan biologis yang menyebabkan beberapa orang lebih mengingat mimpi daripada yang lain, ada juga beberapa penyebab medis yang harus dipertimbangkan. Jam alarm, dan jadwal tidur yang tidak teratur dapat mengakibatkan bangun mendadak selama mimpi atau tidur REM, dan dengan demikian menyebabkan ingatan akan mimpi. Apnea tidur, alkohol, atau apa pun yang mengganggu tidur juga dapat menyebabkan ingatan mimpi, ”kata Dimitriu.
Jadi, semakin Anda bangun sepanjang malam, semakin mudah Anda mengingat mimpi Anda, setidaknya dalam jangka pendek. “Dalam kebanyakan kasus, hal ini terjadi karena ada peringatan yang mendorong kita untuk terjaga selama bermimpi, dan pada gilirannya konten mimpi tersebut teringat,” kata Dimitriu.
Bagaimana dengan mimpi-mimpi yang begitu intens atau mengganggu sehingga benar-benar membangunkan Anda dari tidur Anda? Anda mungkin menemukan diri Anda dalam kepanikan yang berkeringat, jantung Anda berdebar kencang, dan duduk di tempat tidur benar-benar bingung tentang apa yang baru saja terjadi. Dimitriu menjelaskan bahwa mengalami mimpi atau mimpi buruk yang sering membuat Anda terbangun tidak selalu normal dan mungkin merupakan tanda bahwa Anda perlu berbicara dengan dokter.
Orang yang mengidap sindrom stres pascatrauma (PTSD) mungkin mengalami mimpi buruk yang nyata yang melibatkan kilas balik atau pemutaran ulang trauma, baik secara langsung maupun simbolis. Ini dapat memengaruhi kualitas tidur dan suasana hati keesokan harinya.
Selain itu, kelelahan yang berlebihan pada siang hari mungkin merupakan tanda masalah tidur yang mengharuskan seseorang untuk mencari pertolongan. Jika suatu saat mimpi Anda, atau mengingat mimpi Anda, menyebabkan Anda stres atau cemas, Anda harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter.
Meskipun para peneliti masih belum yakin apa sebenarnya yang menyebabkan mimpi, melegakan mengetahui bahwa mengingat mimpi adalah hal yang umum dan sehat. Bukan berarti Anda kurang tidur, dan bukan berarti Anda gila atau "tidak normal".
Meskipun saya merasa lebih lelah pada saat bangun dari mimpi yang mendetail, mengingatnya membuat hal-hal tetap menarik - belum lagi, itu memberi saya beberapa Bagus ide cerita. Selain saat saya bermimpi tentang ular selama satu minggu penuh. Itu pengorbanan yang akan saya ambil.
Sarah Fielding adalah penulis yang tinggal di New York City. Tulisannya telah muncul di Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon, dan OZY di mana dia meliput keadilan sosial, kesehatan mental, kesehatan, perjalanan, hubungan, hiburan, mode, dan makanan.
