Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Sekilas tentang foam roller terbaik
- Pilihan teratas: TriggerPoint GRID Foam Roller
- Untuk perjalanan: Brazyn Morph Collapsible Roller
- Alternatif perjalanan yang lebih murah: Gaiam Restore Compact Foam Roller
- Nilai terbaik: Amazon Basics High Density Round Foam Roller
- Kepadatan sedang: OPTP LoRox Aligned Foam Roller
- Kepadatan tinggi: Rol Busa Kepadatan Tinggi LuxFit
- Rol setengah: OPTP PRO-Roller Soft Density Foam Roller
- Paling serbaguna: TRX Rocker Myofascial Tool
- Bergetar: Hyperice Vyper 2.0 High Intensity Vibrating Fitness Roller
- Tongkat: Tongkat Pijat Ekor Harimau
Baik Anda bersiap untuk atletik, menikmati pijatan, atau hanya mengalami nyeri otot, foam roller bisa menjadi investasi yang baik.
Tabung silinder ringan ini terbuat dari busa terkompresi dan tersedia dalam berbagai ukuran dan tingkat kekencangan. Khususnya, mereka dapat digunakan sebagai metode pelepasan myofascial diri (SMR), yang dimaksudkan untuk membantu mengendurkan jaringan tertentu.
Rol busa biasanya digunakan sebelum atau setelah berolahraga. Mereka berguna untuk meredakan ketegangan otot, nyeri, dan pembengkakan, serta meningkatkan rentang gerak.
Kami telah mengumpulkan beberapa rol busa terbaik di pasaran di bawah ini. Berikut adalah kriteria yang kami pertimbangkan:
- Kegunaan dan atribut. Produk sesuai dengan berbagai fungsi, seperti pelepasan otot dan rentang gerak yang diperpanjang. Mereka juga menampilkan berbagai tekstur dan ketegasan.
- Daya tahan. Rol busa ini tahan lama.
- Harga. Untuk menyesuaikan dengan berbagai anggaran, biayanya berkisar dari kelas atas hingga terjangkau.
- Ulasan pelanggan. Pelanggan telah memberi roller busa ini peringkat tinggi.
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$$) ditunjukkan di bawah ini. Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda empat dolar menunjukkan biaya yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar dari $ 14,98– $ 199, meskipun ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda berbelanja.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 25
- $$ = $25–$50
- $$$ = $50–$100
- $$$$ = di atas $ 100
Pilihan Healthline dari roller busa terbaik
Secara keseluruhan terbaik
Rol Busa GRID TriggerPoint
- Densitas / kekencangan: sedang
- Ukuran: 13 × 5,5 inci (33 × 14 cm)
- Batas berat: 500 pound (227 kg)
- Garansi dari pabrikan: 1 tahun
Harga: $$
Mencari roller yang akan bertahan dalam ujian waktu? Inti TriggerPoint GRID Foam Roller membantu mempertahankan bentuknya bahkan setelah digunakan bertahun-tahun.
Paling baik jika Anda mencari roller yang cukup kokoh dengan permukaan bergerigi. Tonjolan dan tonjolan rol ini tidak hanya menstimulasi pijatan langsung tetapi juga masuk jauh ke dalam jaringan Anda jika Anda menginginkan tekanan yang lebih dalam.
Produk ini hadir dalam warna-warna cerah dan menyenangkan dan mencakup akses ke video petunjuk online gratis dari pakar kebugaran di TriggerPoint.
Terbaik untuk bepergian
Rol Busa Dilipat Brazyn Morph
- Densitas / kekencangan: sedang hingga tinggi
- Ukuran: 14,5 × 5,5 inci (37 × 14 cm)
- Bahan: bambu dan aluminium yang dapat didaur ulang
- Batas berat: 350 pound (159 kg)
Harga: $$$
Rol busa tidak selalu bagus untuk pengemasan, tetapi Rol yang Dapat Dilipat Brazyn Morph telah mengatasi masalah umum ini.
Saat dilipat, roller yang dapat dilipat sepenuhnya ini hanya setebal 1,9 inci (4,8 cm), sehingga mudah masuk ke dalam tas olahraga atau bagasi kabin Anda. Beratnya juga hanya 1,5 pon (0,7 kg).
Busa berada di sisi yang lebih lembut, dan mudah runtuh dengan mendorong cakram di ujung roller. Juga mudah untuk kembali ke bentuk roller normal dengan menarik tali penarik.
Perhatikan bahwa beberapa pelanggan melaporkan rol mereka runtuh saat digunakan.
Alternatif perjalanan yang lebih murah
Gaiam Restore Compact Foam Roller
- Densitas / kekencangan: sedang
- Ukuran: 12 × 4 inci (30,5 × 10 cm)
Harga: $
Mencari alternatif yang lebih murah? Gaiam Restore Compact Foam Roller tidak sepenuhnya rusak seperti Brazyn Morph Collapsible Roller, tetapi ukurannya yang kecil membuatnya mudah dibawa kemana-mana.
Ini adalah opsi kepadatan sedang yang menawarkan tekstur pada roller. Banyak pelanggan merasa itu mencuri karena pekerjaan lengan dan kaki yang ketat memungkinkannya.
Nilai terbaik
Amazon Basics Rol Busa Bulat Kepadatan Tinggi
- Densitas / kekencangan: tinggi
- Ukuran: 36 × 6 inci (91,5 × 15 cm)
- Berat: 0,84 pound (0,38 kg)
Harga: $
Rol Busa Bulat Kepadatan Tinggi Amazon Basic adalah opsi tanpa embel-embel dengan ulasan pelanggan yang tinggi.
Tekstur pada roller dapat membantu menstimulasi otot, tetapi roller yang halus mendistribusikan tekanan secara merata saat memijat otot (terutama jika kepadatannya tinggi). Distribusi tekanan yang merata ini dapat membantu mencegah memar.
Jadi, meskipun produk Amazon Basic ini tidak memiliki tekstur, namun tetap sangat efektif.
Kepadatan sedang terbaik
OPTP LoRox Aligned Foam Roller
- Densitas / kekencangan: sedang
- Ukuran: 36 × 6 inci (91,5 × 15 cm)
- Bahan: Busa EVA
- Berat: 1,96 pound (0,89 kg)
Harga: $$$
Mencari sesuatu yang lebih ringan untuk otot?
OPTP LoRox Aligned Foam Roller memiliki kepadatan sedang yang ideal untuk pekerjaan terapeutik, pemanasan, atau mengendurkan otot setelah peregangan.
Kepadatan tinggi terbaik
Roller Busa Kepadatan Tinggi LuxFit
- Densitas / kekencangan: ketegasan
- Ukuran: 12 × 6 inci (30,5 × 15 cm), 18 × 6 inci (46 × 15 cm), 36 × 6 inci (91,5 × 15 cm)
- Berat: 190 gram (6,7 ons)
- Garansi dari pabrikan: 1 tahun
Harga: $
Rol Busa Densitas Tinggi LuxFit dirancang dengan permukaan luar yang halus.
Ini tersedia dalam tiga ukuran dan sangat ringan. Itu juga dilengkapi dengan garansi 1 tahun.
Selain itu, harganya sangat kompetitif.
Setengah roller terbaik
OPTP PRO-Roller Soft Half Foam Roller
- Densitas / kekencangan: rendah
- Ukuran: 36 × 6 × 3 inci (91,5 × 15 × 7,5 cm)
Harga: $$
Busa lembut roller ini sangat ideal untuk pijatan lembut atau penopang selama latihan keseimbangan dan stabilitas. Salah satu keunggulan half roller ini adalah kemudahan dalam membersihkan busa yang tertutup.
Paling serbaguna
TRX Rocker Alat Myofascial
- Densitas / kekencangan: tinggi
- Panjang: 33 atau 66 cm (13 atau 26 inci)
Harga: $$
Inti berlubang yang tidak biasa dan tepi tajam dari roller ini memungkinkan adanya tiga tingkat intensitas, yang berkisar dari tekanan rendah hingga tinggi tergantung pada sudut dan sisi. Rentang tekanan ini berarti bahwa produk ini dapat menggantikan beberapa jenis rol.
Pabrikan menganjurkan untuk menggunakan gerakan goyang daripada gerakan menggelinding untuk memaksimalkan intensitas.
Getaran terbaik
Hyperice Vyper 2.0 High Intensity Vibrating Fitness Roller
- Densitas / kekencangan: sedang
- Ukuran: 11,6 × 5,3 inci (29,5 × 13,5 cm)
- Berat: 3 pound (1,5 kg)
Harga: $$$$
Jika Anda mencari lebih banyak stimulasi otot daripada yang disediakan oleh roller busa standar, roller getar mungkin yang Anda butuhkan.
Pabrikan mengklaim bahwa roller khusus ini dapat meningkatkan mobilitas hingga 40%, dibandingkan dengan peningkatan normal 18% dari penggulungan busa biasa.
Ini menawarkan total tiga pengaturan getaran.
Ini juga tanpa kabel dan kompak, sehingga mudah untuk dibawa saat bepergian. Terlebih lagi, ini berukuran ganda, menawarkan opsi beralur dan halus tergantung pada preferensi Anda.
Tongkat terbaik
Tongkat Pijat Ekor Harimau
- Densitas / kekencangan: sedang
- Panjang: 46 cm (18 inci)
- Garansi: 3 tahun
Harga: $$
Gaya tongkat yang panjang dan ringan ini memudahkan sudut pandang ke bagian mana pun dari tubuh Anda.
Penutup busa juga memastikan bahwa Anda tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan secara tidak sengaja dengan menggali terlalu dalam.
Yang penting, pegangan karet tidak akan bergeser di tangan Anda saat Anda menekan otot yang sakit.
Meskipun Anda tidak akan bisa mendapatkan jumlah tekanan yang sama pada otot Anda seperti saat menggunakan roller busa tradisional, Anda dapat dengan mudah mengambil tongkat ini saat dalam perjalanan atau menyimpannya di meja kerja Anda.
Bagaimana memilih roller busa terbaik
Untuk mempersempit pencarian Anda untuk roller busa terbaik, pertimbangkan hal berikut:
- Untuk apa Anda ingin menggunakannya. Apakah Anda membutuhkan pereda nyeri? Apakah Anda ingin berolahraga dengannya?
- Ukuran yang sesuai. Berdasarkan bagaimana Anda akan menggunakannya dan ukuran tubuh Anda, apakah roller besar atau kecil lebih masuk akal?
- Ketegasan dan fitur tambahan. Apakah Anda membutuhkan roller yang lebih kencang untuk pijat otot? Apakah Anda mencari yang memiliki tonjolan atau permukaan yang halus? Terakhir, apakah Anda menginginkan yang memiliki kemampuan memanaskan atau bergetar?
- Titik harga. Berapa banyak yang bisa Anda anggarkan untuk foam roller?
- Ulasan pelanggan. Terutama jika Anda berencana membeli roller busa secara online, ulasan dapat memberikan informasi yang berguna tentang bahan dan kekencangannya.
Garis bawah
Baik Anda sedang menambah kebugaran di rumah atau membutuhkan sesuatu untuk memijat otot yang sakit, roller busa bisa menjadi peralatan yang berguna untuk dimiliki.
Daftar di atas dapat membantu Anda memulai pencarian.
.jpg)
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)
