Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Sekilas tentang bubuk protein terbaik untuk membangun otot
- Whey terbaik: Legion Whey Plus
- Kasein terbaik: Ascent Native Fuel Micellar Casein
- Vegan terbaik: Bubuk Protein Tumbuhan Lengkap PlantFusion
- Pemakan rumput terbaik: Garden of Life Sport Grass-Fed Whey
- Anggaran terbaik: NutriCost Whey Protein Concentrate
- Rasa terbaik: Ghost Whey Protein
- Rendah karbohidrat terbaik: Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
- Putih telur terbaik: SEKARANG Sports Egg White Protein
- Terbaik tanpa rasa: Naked Whey
- Terbaik untuk menambah berat badan: Core Nutritionals Grow
Bubuk protein telah menjadi makanan pokok dalam rejimen nutrisi atlet kompetitif dan rekreasi gym-goers.
Produk-produk ini berfungsi sebagai sumber protein yang nyaman dan berkualitas tinggi. Namun, dengan pilihan yang tampaknya tak ada habisnya, Anda mungkin bertanya-tanya mana yang terbaik untuk membangun otot.
Produk dalam daftar ini dipilih berdasarkan kriteria berikut:
- Kualitas. Produk ini diformulasikan dengan bahan-bahan berkualitas tinggi dan bebas dari bahan pengisi yang tidak perlu.
- Rasa. Produk ini menawarkan berbagai rasa yang sesuai dengan preferensi yang berbeda.
- Harga. Kualitas produk sesuai dengan biayanya.
- Standar manufaktur. Perusahaan mematuhi Good Manufacturing Practices (cGMPs) saat ini sebagaimana ditentukan oleh Food and Drug Administration (FDA). Mereka juga dapat menggunakan pengujian pihak ketiga.
Berikut 10 bubuk protein terbaik untuk membangun otot di tahun 2021.
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$$) ditunjukkan di bawah ini. Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda empat dolar menunjukkan biaya yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar dari $ 0,61– $ 4,10 per porsi, atau $ 19,99– $ 61,49 per bak atau paket, meskipun ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda berbelanja.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 1,00 per porsi
- $$ = $ 1,00– $ 1,50 per porsi
- $$$ = $ 1,50– $ 2,00 per porsi
- $$$$ = lebih dari $ 2,00 per porsi
Pilihan Healthline dari bubuk protein terbaik untuk membangun otot
Pilihan protein whey terbaik
Legiun Whey Plus
Harga: $$$
Legion Whey Plus adalah isolat whey yang diproduksi dengan susu dari peternakan sapi perah kecil di Irlandia.
Isolat whey mengandung lebih dari 90% protein menurut beratnya dan relatif rendah laktosa, sedangkan konsentrat whey mengandung 25-89% protein, ditambah lebih banyak laktosa.
Legion Whey Plus mencantumkan semua bahan pada label dan tidak menggunakan pengisi. Selain itu, ini diuji oleh pihak ketiga oleh Labdoor dan bersertifikat cGMP, memastikan bahwa itu bebas dari zat terlarang dan kontaminan.
Produk ini hadir dalam 11 rasa, serta opsi tanpa rasa.
Satu sendok (28,9 gram) menyediakan:
Pilihan protein kasein terbaik
Ascent Native Fuel Micellar Casein
BELANJA SEKARANG DI Amazon
Harga: $$$
Ascent Native Fuel Micellar Casein adalah bubuk protein berkualitas tinggi yang mengklaim hanya menggunakan bahan-bahan alami.
Kasein terdiri dari 80% protein dalam susu, sedangkan whey membentuk sekitar 20%. Tubuh Anda mencerna kasein secara signifikan lebih lambat daripada whey karena komposisi proteinnya, sehingga orang cenderung meminumnya sebelum tidur untuk pencernaan protein yang berkelanjutan sepanjang malam.
Khususnya, Ascent memproses susu grade A di fasilitas perusahaan sendiri untuk mengubahnya menjadi bubuk protein, sedangkan sebagian besar produsen membeli protein yang telah diproses sebelumnya.
Selain itu, produk ini diuji oleh pihak ketiga oleh Informed Sport untuk memastikan kesesuaian bagi atlet dan pengunjung gym rekreasi.
Itu datang dalam tiga rasa - coklat, selai kacang coklat, dan kacang vanila.
Satu sendok (36 gram) menyediakan:
Pilihan protein vegan terbaik
PlantFusion Complete Plant-Based Protein Powder
Harga: $$$
Jika Anda seorang vegan, mungkin sulit untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Salah satu cara untuk mendapatkan cukup adalah dengan memasukkan bubuk protein nabati ke dalam makanan Anda.
Meskipun bubuk protein vegan pada awalnya dikritik karena tidak berasa, kelezatannya telah meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir.
PlantFusion Complete Plant-Based Protein Powder dinilai tinggi untuk kualitas dan rasanya. Ini memadukan protein vegan, termasuk kacang polong, quinoa, dan alga, dengan asam amino rantai cabang (BCAA) untuk membuat protein lengkap.
BCAA terdiri dari asam amino esensial leusin, isoleusin, dan valin, yang merupakan satu-satunya asam amino yang dapat dipecah di dalam otot rangka Anda.
Selain itu, PlantFusion Complete Plant-Based Protein Powder mencakup enzim untuk membantu pencernaan dan bebas dari alergen utama seperti susu, kedelai, dan gluten. Itu datang dalam empat rasa.
Terakhir, organik, diproduksi di fasilitas cGMP, dan pihak ketiga disertifikasi oleh NSF International.
Satu sendok (30 gram) menyediakan:
Pilihan protein yang diberi makan rumput terbaik
Taman Kehidupan Olahraga Protein Whey Organik yang Dimakan Rumput
Harga: $$$
Garden of Life mendapatkan protein whey untuk produk ini dari Truly Grass Fed, sebuah peternakan sapi perah yang ramah kesejahteraan hewan dan 95% diberi makan rumput di Irlandia.
Produk susu yang diberi makan rumput terbukti lebih tinggi dalam nutrisi bermanfaat tertentu, seperti asam lemak omega-3 dan asam linoleat terkonjugasi (CLA), daripada produk susu konvensional.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey bersertifikat organik, bebas dari organisme hasil rekayasa genetika (GMO), dan membawa dua verifikasi pihak ketiga dari NSF International dan Informed Choice untuk memastikan bebas dari zat terlarang.
Selain itu, ia mengemas 2 miliar unit pembentuk koloni (CFU) probiotik untuk meningkatkan kesehatan usus dan kekebalan.
Itu datang dalam rasa coklat dan vanilla tradisional tanpa rasa buatan.
Satu sendok (32 gram) menyediakan:
Pilihan protein ramah anggaran terbaik
Konsentrat Protein Whey NutriCost
Harga: $
NutriCost Whey Protein Concentrate adalah bubuk protein tanpa embel-embel yang memberikan manfaat protein whey untuk meningkatkan otot dengan harga murah.
Daftar bahan minimalnya termasuk konsentrat protein whey, perasa alami, natrium klorida (garam), sukralosa, dan kalium acesulfame.
Terlebih lagi, produk ini diproduksi di fasilitas bersertifikasi cGMP dan diuji pihak ketiga oleh Analytical Research Laboratories untuk memastikan keamanan bagi para atlet.
Itu datang dalam varietas tanpa rasa, serta vanilla, cokelat, dan selai kacang cokelat.
Satu sendok (32 gram) menyediakan:
Pilihan protein terbaik
Protein Whey Hantu
Harga: $$$
Untuk membuat rasa yang unik, Ghost bermitra dengan merek populer seperti Chips Ahoy dan Nutter Butter untuk memasukkan potongan kue ke dalam beberapa bubuk protein mereka. Perusahaan menawarkan total delapan rasa.
Menggunakan campuran whey isolate dan konsentrat whey, Ghost memasok asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda. Selain itu, produk ini menawarkan campuran enzim pencernaan untuk membantu pencernaan.
Ghost Whey Protein diproduksi di fasilitas bersertifikat cGMP dan diuji pihak ketiga oleh NSF International untuk memastikan keamanan bahan.
Satu sendok (34,5 gram) menyediakan:
Pilihan protein rendah karbohidrat terbaik
Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
Harga: $$$
Beberapa orang membatasi asupan karbohidrat berdasarkan latihan dan tujuan makronutrien mereka.
Isopure Low Carb Whey Isolate menyediakan isolat protein whey berkualitas tinggi yang sama dengan bubuk protein lainnya tanpa tambahan karbohidrat.
Terlebih lagi, ini diproduksi di fasilitas bersertifikasi cGMP dan bebas laktosa dan gluten. Itu juga datang dalam berbagai rasa.
Satu sendok (33 gram) menyediakan:
Pilihan protein putih telur terbaik
SEKARANG Olahraga Protein Putih Telur
Harga: $$
Sementara whey tetap menjadi jenis bubuk protein yang paling umum, jenis kualitas tinggi lainnya ada - salah satunya adalah bubuk protein putih telur.
SEKARANG Sports Egg White Protein memberikan alternatif yang sangat baik bagi orang-orang yang menghindari produk susu. Ini adalah pengujian pihak ketiga oleh Informed Choice dan Informed Sport, memastikan bahan berkualitas tinggi yang bebas dari zat terlarang.
Meskipun demikian, rasa yang terbatas - coklat dan vanili, selain tanpa rasa - mungkin meninggalkan sesuatu yang diinginkan.
Satu sendok (28 gram) menyediakan:
Pilihan protein tanpa rasa terbaik
Whey Telanjang
Harga: $$
Sementara beberapa orang menyukai bubuk protein beraroma, yang lain lebih suka bubuk protein tanpa rasa yang dapat ditambahkan ke makanan dan minuman tanpa menimbulkan rasa.
Naked Whey sangat cocok dengan tagihan ini dengan bahan tunggal - konsentrat protein whey.
Bubuk protein ini bersumber dari Rumiano Cheese, sebuah perusahaan yang berbasis di California yang produknya berasal dari sapi yang telah digembalakan lebih dari 300 hari per tahun dan lebih dari 19 jam per hari.
Selain itu, Naked Whey adalah pengujian pihak ketiga oleh Informed Choice.
Satu sendok (30 gram) menyediakan:
Pilihan protein terbaik untuk menambah berat badan
Nutrisi Inti Tumbuh
Harga: $$$$
Untuk menambah berat badan, Anda harus mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan secara teratur.
Bagi mereka yang berjuang untuk mendapatkan cukup kalori, suplemen yang disebut penambah massa mengandung kalori tambahan di atas dosis protein standar.
Core Nutritionals Grow adalah mass gainer unik yang terdiri dari bahan makanan utuh seperti ubi jalar, oat, minyak alpukat, minyak trigliserida rantai menengah (MCT), dan konsentrat protein whey - semuanya dalam bentuk bubuk.
Ini menyediakan sumber protein dan kalori yang sangat baik, yang dapat Anda konsumsi saat berolahraga atau sebagai camilan sepanjang hari.
Core Nutritionals Grow diproduksi di fasilitas bersertifikasi cGMP dan bebas maltodekstrin dan bahan pengisi lainnya, menjadikannya produk tepercaya di antara profesional kebugaran. Plus, ia mengemas enzim pencernaan dan hadir dalam dua rasa - Chocolate Bliss dan Pai Selai Kacang.
Tiga sendok (156,7 gram) menyediakan:
Bagaimana memilih bubuk protein terbaik untuk menambah otot
Karena ada begitu banyak bubuk protein di pasaran, sulit untuk menentukan mana yang terbaik untuk membangun otot.
Berikut beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
- Kapan Anda akan mengkonsumsinya? Whey paling baik di kedua ujung latihan, sedangkan kasein lebih disukai saat Anda menginginkan pelepasan berkelanjutan, seperti sebelum tidur.
- Berapa anggaran Anda? Bubuk protein harganya sangat bervariasi. Tentukan anggaran Anda, kemudian temukan opsi dalam rentang itu.
- Apakah ada rasa yang Anda suka? Jika Anda memiliki preferensi rasa tertentu, lakukan riset untuk melihat apakah protein tertentu sesuai dengan rasa yang Anda inginkan.
- Apakah perusahaan menggunakan pengujian pihak ketiga? Pengujian pihak ketiga memastikan bahwa produk tersebut bebas dari zat terlarang dan kontaminan berbahaya.
- Apakah produk diproduksi di fasilitas bersertifikasi cGMP? Label ini memastikan kepatuhan terhadap standar manufaktur tinggi yang ditetapkan oleh FDA.
- Apakah Anda memiliki pantangan makanan? Beberapa bubuk protein mengandung alergen atau zat potensial yang mungkin membuat Anda sensitif, jadi sebaiknya baca label dengan cermat sebelum membeli.
- Apakah semua bahan terdaftar secara terbuka? Beberapa perusahaan menggunakan campuran berpemilik untuk menyembunyikan bahan dan jumlah tertentu yang digunakan. Sebaiknya hindari produk ini karena kurangnya transparansi.
- Apakah dosisnya tepat? Aturan praktis yang baik adalah mencari bubuk protein dengan setidaknya 20 gram protein per porsi untuk meningkatkan penambahan otot dalam kombinasi dengan latihan ketahanan.
Garis bawah
Beberapa atlet dan pengunjung gym rekreasi berjuang untuk memenuhi kebutuhan protein mereka dari makanan utuh saja.
Bubuk protein menyediakan sumber protein berkualitas tinggi yang dapat Anda bawa saat berolahraga atau di antara waktu makan untuk meningkatkan pembentukan otot.
Saat berbelanja bubuk protein, fokuslah pada kualitas, rasa, harga, dan standar produksi. Untuk opsi terbaik, pertimbangkan salah satu produk dalam daftar di atas.
-benefits-dosage-and-safety.jpg)
.jpg)
-cause-breast-cancer.jpg)
