Fleksi Siku: Apa Itu dan Apa yang Harus Dilakukan Saat Sakit

Siku Anda penting karena memungkinkan Anda menggerakkan tangan ke hampir semua posisi sehingga Anda dapat melakukan berbagai aktivitas.

Saat lengan bawah bergerak ke arah tubuh dengan menekuk siku, ini disebut fleksi siku. Gerakan sebaliknya disebut ekstensi siku.

Tiga tulang yang terlibat dalam fleksi siku adalah:

• humerus, di lengan atas Anda
• ulna, di sisi kelingking lengan bawah Anda
• jari-jari, di sisi ibu jari lengan bawah Anda

Ada tiga otot yang terlibat dalam meregangkan siku Anda. Mereka menghubungkan lengan atas Anda ke lengan bawah Anda. Saat berkontraksi, mereka menjadi lebih pendek dan menarik lengan bawah Anda ke arah lengan atas Anda. Otot-ototnya adalah:

• brachialis, yang menempel pada humerus dan ulna Anda
• brachioradialis, yang menempel pada humerus dan jari-jari Anda
• bisep brakii, yang menempel pada tonjolan tulang belikat dan jari-jari Anda

Fleksi siku dianggap terganggu jika Anda tidak dapat menekuk siku sebanyak yang Anda inginkan. Anda mungkin tidak bisa cukup melenturkannya untuk melakukan aktivitas seperti menyisir rambut atau membawa makanan ke mulut. Terkadang Anda tidak bisa melenturkannya sama sekali.

Bagaimana masalah fleksi siku didiagnosis?

Cara paling umum untuk menilai fleksi siku adalah seseorang dengan lembut menggerakkan lengan bawah Anda ke lengan atas Anda sebanyak mungkin. Ini disebut gerakan pasif.

Anda juga bisa menggerakkan lengan bawah Anda sendiri, yang disebut gerakan aktif. Ini biasanya dilakukan dengan telapak tangan menghadap ke arah Anda.

Sudut antara lengan atas dan bawah Anda, yang dikenal sebagai derajat fleksi, kemudian diukur dengan alat yang disebut goniometer.

Jika dokter Anda menentukan ada masalah dengan fleksi siku, tes lain mungkin dilakukan untuk mencari tahu alasannya. Tes yang berbeda digunakan berdasarkan apakah dokter Anda menganggap tulang, saraf, atau struktur lain terlibat.

• Sinar X. Gambar-gambar ini digunakan untuk mengidentifikasi cedera seperti patah tulang atau dislokasi.
• MRI. Pemindaian ini memberikan gambar detail dari struktur di siku Anda.
• Elektromiografi. Tes ini digunakan untuk menilai aktivitas listrik di otot.
• Studi konduksi saraf. Tes ini digunakan untuk menentukan kecepatan sinyal di saraf Anda.
• USG. Tes ini menggunakan gelombang suara untuk menghasilkan gambar dan membantu mengevaluasi struktur dan fungsi siku dan juga dapat digunakan untuk memfasilitasi perawatan.

aktivitas yang dapat menyebabkan cedera siku

Beberapa aktivitas meningkatkan kemungkinan mengalami masalah fleksi siku. Ini termasuk:

• gerakan berulang di tempat kerja atau melakukan hobi seperti merajut: bursitis
• bermain tenis atau golf: tendonitis (tennis elbow, pegolf's elbow)
• bersandar pada siku untuk waktu yang lama: jeratan saraf (sindrom terowongan kubital)
• jatuh pada lengan yang terulur: dislokasi, patah tulang
• mengayunkan atau mengangkat anak kecil di lengan bawah: dislokasi (siku perawat)
• mengambil pukulan keras ke siku Anda memainkan olahraga seperti sepak bola atau hoki: patah tulang
• bermain olahraga di mana Anda harus melempar bola atau menggunakan raket: keseleo

Apa saja gejala cedera fleksi siku?

Kisaran normal gerakan siku Anda dari ekstensi penuh hingga fleksi penuh adalah 0 derajat hingga sekitar 140 derajat. Untuk sebagian besar aktivitas, Anda memerlukan rentang gerak 30 derajat hingga 130 derajat.

Bergantung pada penyebabnya, gejala yang mungkin Anda alami meliputi:

• rasa sakit yang mengganggu kemampuan Anda menggunakan lengan untuk aktivitas sehari-hari seperti berpakaian dan memasak
• mati rasa, kesemutan, atau sensasi terbakar akibat sindrom jebakan saraf
• kelemahan di lengan dan tangan Anda
• bengkak di siku Anda

Apa yang menyebabkan fleksi siku terbatas?

Peradangan

Ketika sesuatu di siku Anda meradang, Anda mungkin menghindari menekuk siku karena rasa sakit. Peradangan dapat terjadi pada:

• sendi, seperti dengan rheumatoid arthritis
• kantung berisi cairan (bursa) yang menjadi bantalan sendi
• urat daging
• saraf

Cedera

Beberapa kondisi merusak struktur siku yang mengganggu kemampuan Anda untuk melenturkan. Mereka juga bisa menyebabkan rasa sakit. Ini termasuk:

• patah atau terkilirnya tulang
• meregangkan atau merobek ligamen (siku terkilir)
• meregangkan atau merobek otot (siku tegang)

Dua kondisi membuat Anda tidak mungkin secara fisik melenturkan siku.

Kontraktur siku

Kontraktur terjadi ketika otot, ligamen, tendon, atau kulit kehilangan kemampuannya untuk meregang. Tanpa kemampuan ini, itu menjadi kaku dan kencang secara permanen. Ketika ini terjadi pada siku Anda, gerakan Anda menjadi sangat terbatas. Anda akan memiliki kemampuan terbatas untuk melenturkan atau memperpanjang siku Anda.

Penyebabnya meliputi:

• imobilisasi atau kurangnya penggunaan
• jaringan parut yang terbentuk selama penyembuhan dari cedera atau luka bakar atau dari peradangan
• kondisi sistem saraf, seperti cerebral palsy dan stroke
• kondisi genetik, seperti distrofi otot
• kerusakan saraf

Erb’s palsy

Cedera pada jaringan saraf (pleksus brakialis) yang menjalar dari leher ke bahu Anda dapat menyebabkan kelumpuhan lengan Anda. Ini disebut sebagai kelumpuhan Erb.

Hal ini sering terjadi jika leher bayi terlalu panjang saat dilahirkan. Pada orang dewasa, hal ini biasanya disebabkan oleh cedera yang meregangkan saraf di pleksus brakialis Anda. Ini terjadi ketika leher Anda dipaksa untuk meregangkan sementara bahu Anda didorong ke bawah. Penyebab cedera jenis ini meliputi:

• kontak olahraga seperti sepak bola
• kecelakaan sepeda motor atau mobil
• jatuh dari ketinggian

Cara lain cedera pleksus brakialis Anda meliputi:

• luka tembak
• tumbuh massal di sekitarnya
• radiasi ke dada Anda untuk mengobati kanker

Bagaimana cedera fleksi siku dirawat?

Pengobatan masalah fleksi siku tergantung pada penyebabnya.

Tendonitis, bursitis, dan jeratan saraf hampir selalu ditangani secara konservatif dengan:

• es atau kompres panas
• terapi fisik
• beristirahat
• antiradang yang dijual bebas
• menghentikan atau mengubah gerakan berulang yang menyebabkan masalah
• penjepit siku
• injeksi kortikosteroid

Kadang-kadang jebakan saraf dirawat dengan pembedahan.

Perawatan untuk penyebab lain dari masalah fleksi siku meliputi:

• keseleo dan strain: kompres es dan istirahat
• fraktur: perbaikan atau pengecoran bedah
• dislokasi: manipulasi kembali ke tempatnya atau operasi
• kontraktur: peregangan, belat, pengecoran, atau operasi dapat digunakan untuk meningkatkan fleksi siku tetapi terkadang tidak dapat diperbaiki
• Erb’s palsy: cedera saraf ringan sering kali sembuh dengan sendirinya, tetapi cedera parah bisa menjadi permanen

Peregangan dan olahraga dapat membantu setelah nyeri akibat peradangan atau patah tulang sembuh. Peregangan membantu menjaga kelenturan dan menghindari kekakuan. Latihan membantu memperkuat otot Anda.

latihan untuk membantu fleksi siku

Beberapa peregangan dan latihan untuk gangguan fleksi siku dapat ditemukan di artikel Healthline berikut:

• 5 Latihan untuk Rehabilitasi Siku Tenis
• 5 Peregangan Yoga yang Baik untuk Lengan Anda
• 10 Cara Mengobati Bursitis Siku
• Latihan Terbaik untuk Mengobati dan Mencegah Siku Pegolf
• Latihan Sindrom Terowongan Kubital untuk Meredakan Nyeri
• Latihan Lembut untuk Meredakan Nyeri Bisep Tendonitis

Banyak penyebab gangguan fleksi siku merespons terapi fisik dan okupasi dengan baik. Ini dapat dilakukan sebelum, bersama dengan, atau setelah perawatan lain seperti penyangga dan pembedahan.

Garis bawah

Sebagian besar masalah fleksi siku bersifat sementara dan membaik dengan perawatan konservatif.

Masalah yang disebabkan oleh gerakan yang terlalu sering atau berulang sering kali dapat diatasi dengan mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk aktivitas tersebut atau mengubah posisi tangan atau lengan Anda.

Sering-seringlah beristirahat dari aktivitas dan sesekali melakukan peregangan juga dapat membantu. Terapi fisik, terapi okupasi, peregangan dan latihan dapat membantu Anda melindungi atau meningkatkan fleksi siku Anda.