Yang Dapat Anda Lakukan Jika Anda Tidak Puas Secara Seksual dalam Hubungan Anda

Seks bisa menjadi romantis, menyenangkan, atau bahkan menggairahkan, tetapi terkadang bukan itu yang terjadi. Terkadang itu hanya, yah, membosankan. Menurut data dalam Journal of Sex Research, 27 persen wanita dan 41 persen pria tidak puas secara seksual dalam hubungan mereka saat ini.

Dari kurangnya waktu hingga kondisi medis, ada banyak alasan yang valid mengapa percikan bisa hilang dari kamar tidur.

Kami akan membahas masalah di balik seks yang membosankan, cara membahas ketidakpuasan seksual dengan pasangan, dan cara untuk menghidupkan kembali kehidupan seks Anda.

Apa yang Anda dan pasangan anggap membosankan?

Selera dan kebutuhan seksual berbeda-beda, jadi apa yang memuaskan satu orang mungkin tidak memuaskan orang lain. Tetapi orang berbeda yang tidak lagi puas secara seksual dalam hubungan mereka mungkin mengalami masalah yang sama.

Bisnis kehidupan mungkin berarti Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di kamar tidur. Seks mungkin terasa lebih seperti tugas daripada aktivitas yang menyenangkan. Mungkin Anda sudah memiliki jenis dan gaya seks yang sama selama bertahun-tahun. Semua faktor ini bisa membuat seks terasa kurang menggairahkan.

Jika Anda kehilangan percikan antara diri Anda dan pasangan, Anda tidak sendirian. Bagi sebagian orang, akhir fase bulan madu menandakan berakhirnya seks yang mengasyikkan. Tetapi Anda dapat menemukan cara untuk mengatasi masalah tersebut.

Masalah mendasar di balik seks yang membosankan

Mungkin terasa menakutkan untuk mengungkap alasan kehidupan seks Anda berubah hambar, tetapi ada beberapa kemungkinan penyebab ketidakpuasan seksual.

Kondisi medis yang umum bisa menjadi akar dari kehidupan seks yang kurang memuaskan. Misalnya, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dapat menyebabkan disfungsi seksual dengan berbagai cara.

Seseorang dengan ADHD mungkin hiperseksual dan lebih fokus pada pornografi daripada pasangannya. ADHD juga dapat menyebabkan hiposeksualitas, yang dapat menciptakan keretakan di antara pasangan yang tidak lagi memiliki libido yang sama.

Bagi orang yang memiliki vagina, rasa sakit saat berhubungan seks tidak jarang terjadi, dan rasa sakit saat penetrasi vagina dapat menyebabkan penghindaran seks. Orang dengan penis juga mungkin mengalami rasa sakit saat berhubungan seks. Saat seseorang menghindari seks, pasangannya mungkin merasa tidak puas atau tidak diinginkan.

Beberapa kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan, juga bisa terwujud di kamar tidur. Satu studi menemukan bahwa gejala depresi yang meningkat dikaitkan dengan penurunan kepuasan seksual dan hubungan.

Studi lain dengan lebih dari 93.000 peserta menemukan bahwa penurunan tidur akibat insomnia menyebabkan penurunan fungsi seksual.

Diskusikan bagaimana perasaan Anda dengan pasangan Anda

Jika Anda merasa kehidupan seks Anda membosankan, langkah pertama dan terpenting adalah berdiskusi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda. Komunikasi adalah bagian penting dari hubungan seks yang baik dan menyenangkan.

Penting untuk mendekati percakapan dari sudut pandang yang tidak menghakimi. Jika perubahan dalam kehidupan seks Anda disebabkan oleh masalah medis, menunjukkan dukungan Anda dapat membuat perbedaan dunia bagi pasangan Anda.

Berikut beberapa kemungkinan cara untuk memulai percakapan:

• "Saya memperhatikan bahwa ada hal-hal yang tampak berbeda di antara kami di kamar tidur akhir-akhir ini. Apakah semua baik-baik saja?"
• “Kami belum bisa menghabiskan waktu yang akrab bersama seperti dulu. Apakah kamu keberatan jika kita membicarakannya? ”
• "Aku sangat merindukan percikan di antara kita, dan aku ingin mendapatkannya kembali. Bisakah kita mencoba beberapa hal baru di kamar tidur? ”

Jika Anda terluka oleh perubahan dalam kehidupan seks Anda, penting untuk memberi tahu pasangan Anda. Mengekspresikan perasaan Anda secara terbuka dapat memberi pasangan Anda kesempatan untuk membuat perubahan positif.

Cara untuk meningkatkan kehidupan seks Anda

Jika Anda tidak puas dengan kehidupan seks Anda, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan kegembiraan ke dalam ranjang.

Cari pengobatan untuk masalah medis

Jika ada alasan medis yang menyebabkan perubahan dalam kehidupan seks Anda, mencari perawatan dapat meningkatkan kepuasan Anda. Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa terapi perilaku kognitif meningkatkan fungsi seksual, depresi, dan gejala kecemasan pada orang dengan vaginismus.

Gunakan komunikasi tentang seks

Sesuatu yang sederhana seperti kurangnya komunikasi dapat membuat perbedaan antara seks yang baik dan buruk. Banyak faktor yang berkontribusi pada kepuasan seksual, dan mendiskusikan kesukaan, ketidaksukaan, dan hasrat Anda dapat membantu pasangan Anda lebih memuaskan Anda.

Luangkan waktu untuk seks yang penuh gairah

Jika Anda dan pasangan kesulitan mencari waktu untuk bercinta, hal itu mungkin membuat Anda merasa tidak puas. Itu juga bisa membuat seks terasa seperti tugas, sesuatu yang "harus Anda lakukan".

Menyisihkan waktu untuk menikmati seks lagi dapat membantu Anda menjaga hal-hal tetap menyenangkan dan memuaskan.

Cobalah bermain peran di kamar tidur

Menurut sebuah studi tahun 2017, sekitar 22 persen orang telah mencoba permainan peran. Dengan bermain peran, Anda dapat membuat dan memerankan skenario seks yang mengasyikkan di lingkungan tepercaya.

Jika Anda dan pasangan terbuka untuk mencobanya, bermain peran dapat membantu meningkatkan komunikasi seksual dan gairah di kamar tidur yang membosankan.

Uji air dengan mainan seks

Mainan seks bisa menjadi tambahan yang bagus untuk kehidupan seks yang sehat. Ada banyak jenis mainan seks di pasaran, dan menemukan satu yang merangsang bagi kedua pasangan dapat membuat seks yang baik menjadi lebih baik.

Jelajahi kekusutan Anda (dan pasangan Anda)

Seks keriting tidak lagi tabu seperti dulu. Banyak pasangan yang terlibat dalam eksplorasi ketegaran konsensual sebagai tambahan yang menarik untuk kehidupan seks mereka.

Persetujuan, batasan, dan komunikasi adalah pertimbangan terpenting saat Anda menjelajahi masalah.

Bicaralah dengan ahli kesehatan mental

Terapis seks dapat membantu Anda dan pasangan mengungkap dan menyelesaikan masalah serta mengembalikan gairah ke dalam kehidupan seks Anda. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa meningkatkan kecerdasan spiritual dan emosional dapat membantu meningkatkan kepuasan seksual.

Bawa pulang

Seks mungkin mulai terasa membosankan karena berbagai alasan, termasuk kurangnya waktu, kehilangan gairah, atau bahkan kondisi medis. Dengan komunikasi yang jujur ​​dan alat yang tepat, Anda dapat mengembalikan gairah ke dalam kehidupan seks Anda.