Saat kita menghadapi pedoman jarak yang berkelanjutan, berikut adalah beberapa cara kreatif untuk membuat keluarga Anda tetap aktif di musim panas ini.
Liburan musim semi dimulai, dan bagi banyak orang, tidak pernah berakhir. Penguncian COVID-19 mengantarkan kami ke musim panas, dan sebagian besar sekolah menunda pembukaan kembali hingga musim gugur. Meskipun kedengarannya seperti mimpi yang menjadi kenyataan bagi seorang anak, kenyataannya tidak begitu glamor.
Kami tidak sedang berlibur. Kami tidak pergi ke taman air. Heck, kami bahkan tidak pergi ke perpustakaan atau taman bermain lokal. Dengan risiko virus corona yang membayangi, sebagian besar dari kita menghabiskan waktu sebanyak mungkin di rumah.
Menghabiskan hari-hari di rumah adalah ide baru - pertama. Kami harus menangani proyek penundaan yang lama, memanggang bersama anak-anak, berjalan-jalan santai di sekitar lingkungan, dan benar-benar menikmati memperlambat.
Sekarang, hari-hari berjalan bersama, kami telah menonton semuanya di Netflix DAN Disney +, dan anak-anak kami benar-benar memanjat dinding.
Bagaimana keluarga dapat terus mempraktikkan jarak fisik yang aman, juga dikenal sebagai jarak sosial, sambil mempertahankan gaya hidup aktif? Berikut enam aktivitas yang bisa dilakukan orang tua dan anak bersama agar tetap bugar sambil bersenang-senang di rumah di musim panas ini
Lakukan pembersihan musim semi (ahem, musim panas)
Ya, Anda mungkin sudah menyelesaikan daftar proyek sepanjang satu mil dalam 2 minggu pertama Anda di rumah. Tapi tentunya Anda masih memiliki lebih banyak lagi yang menunggu.
Saatnya menghidupkan musik, memberi anak Anda sapu, dan mulai bersih-bersih. Libatkan semua orang - balita hingga remaja! Delegasikan tugas sesuai usia dan buat itu menyenangkan.
Hadiahi semua orang untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik dengan pizza dan film di akhir minggu yang panjang. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat seluruh keluarga tetap produktif dan bergerak sambil tetap aman di rumah.
Ambil P.E. - cara modern
Hanya karena tidak bersekolah, bukan berarti pendidikan jasmani perlu. Syukurlah dengan teknologi modern, Anda memiliki begitu banyak pilihan untuk menjaga anak Anda tetap bugar sambil bersenang-senang - dan lebih sering lagi, GRATIS!
YouTube adalah tambang emas di sini. Ada begitu banyak saluran luar biasa yang menawarkan video latihan, tutorial menari, istirahat gerak, dan banyak lagi.
Beberapa saluran YouTube yang kami sukai:
- GoNoodle | Pindah. Ya, teman-teman, tagline di sini benar-benar "bergerak". GoNoodle menawarkan video tarian dan gerakan pendek yang lucu dan menarik dan pasti akan menarik perhatian si kecil.
- Kidz Bop. Kidz Bop adalah nama rumah tangga bagi banyak orang. Sekarang, mereka terkenal di YouTube! Mereka tidak hanya memiliki video lagu populer yang dibuat ulang oleh anak-anak, tetapi mereka juga memiliki video menari bersama.
- Cosmic Kids Yoga. Cosmic Kids Yoga bekerja pada fleksibilitas dan kekuatan sambil membuat mereka tetap terlibat dengan latihan peregangan yang diatur ke cerita menarik yang dikenali dan disukai anak-anak.
- PE. dengan Joe. Saluran ini (The Body Coach TV) memiliki berbagai video, tetapi kami sangat menyukai P.E. dengan seri Joe. Mereka menyenangkan, lucu, dan akan membuat seluruh keluarga tetap bugar!
- Kebugaran PopSugar. PopSugar Fitness tidak khusus untuk anak-anak, tetapi merupakan saluran berkualitas tinggi dengan berbagai konten hebat untuk membuat ibu, ayah, dan anak-anak bergerak bersama.
Pastikan untuk menggunakan bilah penelusuran YouTube untuk hal-hal seperti "kebugaran yang cocok untuk keluarga", "video olahraga anak", atau "yoga pemula" dan Anda akan menemukan lebih dari yang Anda ketahui. YouTube benar-benar harta karun berupa pilihan olahraga gratis untuk SEMUA usia.
Bangun jalur rintangan dalam ruangan
Jika anak-anak Anda menyukai "American Ninja Warrior", Anda pasti tahu semua tentang rintangan. Saatnya membangun sendiri di rumah.
Siapkan kursi dapur, bantal sofa, bantal, selimut, dan apa pun yang mungkin Anda miliki dan buat kursus Anda serumit dan menantang seperti yang Anda inginkan. Kemudian, bebaskan anak-anak Anda dan lihat mereka pergi. Lebih baik lagi, putar sendiri!
Bagian terbaiknya adalah, Anda dapat melakukannya setiap minggu dan membuat kursus baru setiap saat.
Ingin melakukannya dengan benar? Jadikanlah hari itu sebagai hari tema.
- Habiskan pagi hari dengan merencanakan dan menyiapkan kursus Anda. Biarkan desainer pemula Anda menggambarnya di atas kertas (dan warnai juga!).
- Kemudian, setelah semuanya siap, kenakan pakaian prajurit ninja terbaik Anda. Berpakaianlah untuk sukses!
- Setelah semua orang mengenakan kostum, atur pengatur waktu dan mulailah. Ikuti lintasan secara bergiliran dan lihat siapa yang berakhir dengan waktu tercepat.
- Setelah Anda membereskan semuanya, biarkan anak-anak Anda berpartisipasi dalam menyiapkan makanan yang layak untuk prajurit. Nampan sayuran segar, keju potong dadu, daging deli, dan kerupuk sederhana, seimbang, dan cepat untuk disatukan.
- Terakhir, akhiri malam dengan maraton "American Ninja Warrior" di TV. Waktu layar itu akan sangat pantas dan dinikmati oleh semua orang.
Membuat rintangan dalam ruangan adalah cara kreatif untuk menjaga keluarga tetap aktif baik tubuh maupun pikiran sambil bersenang-senang bersama.
Mulailah berkebun
Apakah memulai taman ada dalam daftar proyek "suatu hari nanti" Anda? Jadikan hari itu hari ini!
Ya, ini mungkin memerlukan lari cepat ke toko untuk membeli beberapa persediaan dasar, tetapi sebaliknya adalah aktivitas yang dapat dilakukan di rumah. Plus, Anda akan menuai hasilnya lama setelah karantina COVID-19 selesai.
Berkebun adalah pilihan yang baik untuk anak-anak karena memungkinkan mereka menikmati udara segar, menikmati sinar matahari, dan mengotori tangan. Hal-hal ini bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan mereka, membangun keterampilan motorik, dan memberikan masukan sensorik yang diperlukan.
Ini juga mengajarkan anak-anak tentang dari mana makanan mereka berasal dan merupakan cara yang bagus untuk menerapkan pelajaran sains langsung karena kita semua bersekolah di rumah sekarang.
Berkebun adalah cara praktis untuk menjaga tubuh Anda tetap aktif, pikiran Anda terlibat, dan menumbuhkan sesuatu yang akan memberi keluarga Anda makanan, kesenangan, dan sinar matahari selama bertahun-tahun yang akan datang.
Bugar dengan game
Saat menghabiskan waktu di rumah, waktu layar kemungkinan terjadi lebih dari yang Anda mau akui. Tidak ada yang salah dengan itu. Serius, tidak ada penilaian di sini - kami melakukan apa yang perlu kami lakukan untuk bertahan hidup sekarang.
Namun, jika Anda mencari cara untuk mengakhiri hari, permainan papan adalah jawabannya! Anda dapat memulai tradisi keluarga baru (permainan malam untuk kemenangan!) Atau Anda dapat menggunakan permainan yang mendorong aktivitas fisik untuk membantu anak-anak Anda mengeluarkan energi yang terpendam.
Beberapa game klasik favorit kami untuk membuat tubuh bergerak adalah Twister, hopscotch, kata Simon, tag, dan sandiwara.
Sebagian besar permainan ini tidak mahal atau Anda dapat bermain dengan barang-barang yang sudah Anda miliki di rumah. Aturan untuk masing-masing dapat dengan mudah ditemukan online, dan dapat dimainkan oleh anak-anak (dan orang dewasa!) Dari segala usia.
Game adalah cara yang bagus untuk membangun kebersamaan keluarga, tanpa layar.
Jalan-jalan di alam
Anda mungkin berpikir, "Ugh, jalan-jalan di alam? Kedengarannya sulit. ” Jangan khawatir, tidak!
Jalan-jalan di alam semudah berjalan-jalan di halaman belakang dengan tas beritsleting yang berisi "spesimen" (mis. Ranting, daun, dan batu) dan mendengarkan anak Anda mengamati apa yang mereka lihat. “Langit itu biru? Mengapa ya itu! ” “Menurutmu pohon itu sangat besar? Saya setuju denganmu!" “Rerumputan terasa gatal di kakimu yang telanjang? Menurut Anda mengapa demikian? "
Untuk anak-anak yang lebih besar, Anda dapat berjalan-jalan di sekitar blok atau menuju ke ruang terbuka hijau di kota Anda. Bawalah beberapa perlengkapan sketsa dan mungkin panduan lapangan, mundurlah dan saksikan mereka bekerja.
Jika Anda ingin sedikit lebih banyak panduan, Anda dapat menemukan banyak barang cetakan gratis di seluruh internet: perburuan pemulung, halaman mewarnai, petunjuk menulis, tutorial menggambar, dan banyak lagi.
Ini bisa sesederhana atau serumit yang Anda inginkan. Ini dapat disesuaikan agar sesuai dengan usia berapa pun - bahkan anak-anak besar dan orang dewasa dapat menikmati waktu yang dihabiskan di luar untuk menghargai keindahan alam di sekitar mereka!
Sekarang, lebih dari sebelumnya, waktu yang dihabiskan di luar sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik seseorang. Jarak fisik itu sulit, dan kita perlu menemukan cara untuk tetap aktif dan mempertahankan kemiripan normal untuk diri kita sendiri dan untuk anak-anak kita.
Intinya
Anda dan keluarga harus tetap aktif sambil tetap aman di rumah selama masa karantina COVID-19. Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, tetapi kami telah membahas beberapa saran untuk membantu Anda.
Saat negara bagian mulai dibuka kembali, pastikan untuk mempertahankan pedoman jarak fisik yang ditetapkan oleh otoritas lokal, negara bagian, dan nasional.Pilihan Anda untuk aktivitas fisik akan melebar saat pembatasan mulai dicabut, tetapi perhatikan keselamatan dan kesehatan di atas segalanya - milik Anda dan komunitas sekitar Anda.
Amy Thetford adalah seorang penulis lepas dan ibu homeschooling untuk sukunya yang terdiri dari manusia kecil. Dia didorong oleh kopi dan keinginan untuk melakukan SEMUA. ITU. SESUATU. Dia menulis blog tentang semua hal keibuan di realtalkwithamy.com. Temukan dia di media sosial @realtalkwithamy.
