Menguap. Menarik telinga. Menggosok mata. Ini hanyalah beberapa indikasi si kecil Anda mungkin lelah dan siap untuk tidur siang, tetapi apa yang terjadi jika bayi Anda menolak untuk menutup matanya? Jika mereka berteriak dan menangis tetapi menolak untuk tidur?
Nah, kemungkinan Anda menjadi frustrasi dan bayi Anda menjadi rewel dan kelelahan.
(Percayalah. Kami pernah ke sana. Kami mengerti.)
Kabar baiknya adalah ada bantuan. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menidurkan kutu cinta Anda. Di bawah ini adalah beberapa masalah tidur siang yang umum dan, yang lebih penting, tip, trik, dan solusi.
Apa yang menyebabkan bayi berkelahi dan / atau tidak tidur siang - dan apa yang dapat Anda lakukan?
Dari gangguan tidur dan penyakit hingga perubahan fisiologis, ada banyak alasan mengapa bayi Anda mungkin melewatkan tidur siang - atau berhenti tidur siang sama sekali. Yang paling umum termasuk:
Bayi Anda tidak lelah
Ini mungkin tampak jelas, dan dalam arti tertentu memang begitu, tetapi mencoba meyakinkan anak Anda untuk tidur ketika mereka terjaga adalah resep bencana. Kemungkinan mereka hanya akan menjerit dan menangis dan menjadi putus asa dan kesal.
Alih-alih mencoba memaksakan tidur siang pada bayi Anda yang terlalu terstimulasi, terlalu bersemangat, atau kelebihan energi, libatkan mereka. Bermainlah dengan mereka dengan tenang, dan cobalah untuk tidur siang lagi dalam 30 atau 60 menit. Saat bayi tumbuh, jadwal tidur siangnya bergeser dan terkadang mereka hanya perlu bangun untuk jangka waktu yang lebih lama.
Bayi Anda lelah
Meskipun ini terdengar berlawanan dengan intuisi, tidur siang pada bayi yang kelelahan itu rumit. Ketika seorang bayi kelelahan, (tidak seperti orang tua mereka) mereka mungkin kesulitan untuk tidur.
Untuk mencegah hal ini, Dr. Gina Posner, seorang dokter anak di MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California, menyarankan untuk membuat jadwal dan mengawasi tanda-tanda kelelahan. "Saat mereka pertama kali merasa lelah, letakkan di bawah, seperti saat mereka mulai menggosok mata atau menguap."
Bayi Anda membutuhkan jadwal atau rutinitas yang lebih baik
Anak-anak berkembang dengan rutinitas, dan bayi pun demikian. Mereka tahu sudah waktunya untuk tidur atau tidur siang berdasarkan ritme sirkadian mereka dan petunjuk eksternal.
Tempatkan bayi Anda di ruangan gelap. Ganti popok mereka. Bedong mereka, jika mereka masih cukup muda untuk melakukannya, dan yakinkan mereka bahwa tidak apa-apa untuk beristirahat.
Bersikaplah penuh kasih namun tegas dalam nada bicara Anda dan gunakan kata-kata yang sama setiap waktu dan hari, yaitu "Saatnya tidur. Berbaring. Pergi tidur." Courtney Zentz - ahli tidur pediatrik, konselor laktasi bersertifikat, dan pemilik Tiny Transitions di Philadelphia - memberi tahu Healthline, "tidur siang anak Anda pada waktu yang sama setiap hari, dan dengan cara yang sama, mengirimkan sinyal bahwa mereka akan segera tidur."
Bayi Anda membutuhkan lingkungan tidur yang lebih baik
Jika bayi Anda kesulitan untuk tidur di siang dan malam hari, masalahnya mungkin bukan pada mereka atau pendekatan Anda, mungkin pada lingkungannya.
Anak-anak yang lebih besar khususnya membutuhkan ruang yang tenang dan remang-remang. Gambarkan tirai dan gunakan tirai anti tembus pandang, jika memungkinkan. Pertimbangkan mesin derau putih, jika / jika sesuai, dan jaga agar kamar bayi tetap sejuk. Penting juga bagi Anda untuk memastikan mereka berpakaian dengan benar untuk tidur.
Bayi Anda lapar
Menetapkan jadwal makan dan tidur yang padat bisa jadi rumit - terutama karena kebutuhan bayi Anda akan berubah seiring dengan pertumbuhannya. Namun, jika bayi Anda bangun dari tidur siangnya lebih awal atau kesulitan untuk tidur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan apakah kelaparan merupakan masalah.
Gangguan tidur dapat terjadi ketika kutu kecil Anda sedang lapar. Pertimbangkan seberapa banyak dan seberapa sering mereka makan dan apakah Anda perlu menambah jumlah makannya.
Bayi Anda sedang mengalami perubahan perkembangan
Jika Anda telah mencoba semua hal lain dan si kecil masih kesulitan, mereka mungkin berada di tengah masa transisi - seperti regresi tidur atau lompatan perkembangan. Sabar. Masalah terkait tidur ini bersifat sementara, dan konsistensi adalah kuncinya.
Jika Anda telah melakukan semua modifikasi ini dan bayi Anda masih kesulitan untuk tertidur atau tertidur, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokternya. Beberapa kondisi kesehatan, seperti refluks, dapat memengaruhi kebiasaan tidur anak.
Apakah semua bayi membutuhkan tidur siang?
Jawaban singkatnya adalah ya: Bayi butuh tidur siang.
Namun, Posner memberi tahu Healthline bahwa beberapa anak berhenti tidur siang lebih awal daripada yang lain. “Hampir semua bayi membutuhkan tidur siang,” kata Posner. “Namun, anak-anak dapat mengatasi tidur siang jika dan ketika mereka tidur lebih lama di malam hari, biasanya 14 jam atau lebih.”
Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan bayi?
Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan bayi Anda berbeda-beda, bergantung pada usianya. Bayi baru lahir banyak tidur siang, dengan rata-rata 14 hingga 17 jam tidur dalam periode 24 jam. Namun, tidur ini tidak konsisten dan putus-putus, terutama selama beberapa minggu pertama ketika bayi bangun untuk sering menyusu.
Hal-hal sedikit mereda saat bayi Anda mendekati bulan kedua dan ketiga. Kebanyakan bayi bisa tidur selama 6 jam semalam, misalnya pada 12 minggu. Tetapi bahkan saat tidur malam semakin padat, bayi dan balita masih perlu tidur siang.
Faktanya, menurut Rumah Sakit Anak St. Louis, "tidur siang setiap hari untuk anak-anak sangat penting untuk hari yang baik dan malam yang baik."
1 sampai 3 bulan
Dari 1 hingga 3 bulan, rata-rata anak-anak akan tidur selama 15 jam. Ini dibagi antara beberapa regangan panjang (ish) di malam hari dan tiga atau empat tidur siang di siang hari.
3 sampai 6 bulan
Pada usia 4 bulan, kebanyakan anak tidur 12 sampai 16 jam sehari. Ini umumnya dibagi antara dua atau tiga tidur siang dan peregangan yang lebih lama di malam hari. Namun, saat bayi Anda mendekati usia 6 bulan, tidur siang ketiga mungkin akan dihentikan.
6 bulan sampai 1 tahun
Bayi yang lebih tua kurang tidur siang, dan untuk alasan yang bagus. Pada usia 6 bulan, sebagian besar anak mencatat waktu 10 hingga 11 jam semalam, dan pada usia 9 bulan, anak-anak mencatatkan waktu 10 hingga 12 jam.
Namun, anak-anak dalam kelompok usia ini membutuhkan total 12 hingga 15 jam tidur — artinya mereka masih perlu tidur siang. Seperti apa jadwal tidur siang anak Anda akan bervariasi, tergantung pada usia, temperamen, dan jadwal pribadi Anda, tetapi kebanyakan anak usia 6, 9, dan 12 bulan tidur siang dua kali sehari.
1 tahun ke atas
Meskipun sebagian besar anak berusia 12 bulan tidur 11 hingga 14 jam sehari, bagaimana - dan kapan — anak Anda mendapatkan Zzz tersebut akan segera berubah setelah ulang tahun pertama mereka. Banyak balita beralih ke tidur siang yang lebih lama pada usia 14 atau 15 bulan.
Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa semua anak pada akhirnya akan tidur siang. Sebagian besar terus tidur siang sampai mereka berada di prasekolah - antara usia 3 dan 5 tahun - namun, beberapa anak berhenti tidur siang sebelum ulang tahun kedua mereka.
Adakah masalah terkait tidur lain yang dapat memengaruhi jadwal tidur siang bayi?
Beberapa masalah terkait tidur yang paling umum adalah asosiasi tidur, atau perilaku yang membantu bayi Anda tertidur dan tetap tertidur.
Tentu saja, tidak semua asosiasi tidur bermasalah. Beberapa anak menggunakan alat penghisap jempol untuk menenangkan diri, sementara yang lain menggunakan mesin derau cinta atau suara putih.
Namun, jika bayi mengandalkan Anda untuk melakukan asosiasi tidur - seperti mengayun, mengganti empeng dan / atau memberinya makan agar tertidur - ia mungkin kesulitan untuk kembali tidur setelah bangun.
Asosiasi tidur yang paling umum dan masalah terkait tidur meliputi:
- menyusui atau memberi susu botol pada bayi untuk tidur
- menggoyang atau menggendong bayi untuk tidur
- mengemudi atau mengantar bayi untuk tidur
Kabar baiknya adalah sebagian besar masalah ini dapat diperbaiki, dengan waktu dan kesabaran. “Tidur adalah keterampilan,” Zentz memberi tahu Healthline, “dan fondasi itu, jika dibangun kuat sejak lahir dengan pemahaman tentang kebutuhan anak Anda, dapat memudahkan anak-anak ke dalam konsolidasi alami tidur.”
Namun, menghentikan kebiasaan itu sulit (terutama bila kebiasaan itu terkait dengan tidur) jadi perkirakan resistensi dan air mata, sampai rutinitas baru terbentuk. Anda mungkin ingin mencoba metode pelatihan tidur atau bekerja dengan konsultan tidur tentang cara membangun kebiasaan tidur yang positif.
Bawa pulang
Tidur bayi itu rumit. Meskipun banyak faktor yang dapat memengaruhi jadwal tidur siang bayi, sebagian besar dapat diperbaiki dengan waktu, kesabaran, latihan, dan konsistensi.
Kuncinya adalah menentukan apa yang memengaruhi jadwal tidur anak Anda, menyingkirkan kruk dan / atau rintangan yang mungkin menghalangi mereka, dan membantu mereka membangun kebiasaan tidur yang sehat.
Akankah perubahan ini terjadi dalam semalam? Tidak. Sekali lagi, membuat jadwal tidur siang yang padat membutuhkan waktu. Tapi percayalah: Anda dan si kecil akan lebih bahagia dalam jangka panjang.
-in-older-adults.jpg)
