Kami mengangkat satu sama lain saat kami peduli dengan komunitas kami.
Perawatan diri telah menjadi kata kunci, mantra, dan komoditas selama beberapa tahun terakhir. Sisi baiknya adalah orang-orang belajar untuk bertanggung jawab atas kesejahteraan mereka sendiri dengan berbagai cara.
Perawatan diri adalah pekerjaan, dan itu menempatkan tanggung jawab pada individu untuk memastikan kesehatan dan kesejahteraan mereka diprioritaskan.
Sayangnya, ini sering kali terlalu disederhanakan.
Perawatan diri dapat direduksi menjadi aktivitas yang menyenangkan bagian pekerjaan, tetapi sebagai aktivitas satu kali, itu tidak akan pernah cukup untuk menopang orang. Perawatan diri bahkan bisa menjadi beban.
Selain itu, orang dengan kebutuhan terbesar seringkali tidak memiliki dukungan yang diperlukan untuk perawatan diri yang sejati.
Banyak yang sibuk merawat orang lain. Orang yang mengalami kemiskinan mungkin tidak memiliki sumber daya untuk berpartisipasi dalam ritual perawatan diri. Mereka yang melakukan banyak pekerjaan tidak punya waktu untuk sesuatu yang "ekstra". Dan orang kulit hitam dibanjiri dengan pekerjaan, berita, trauma, dan aktivisme.
Pergeseran ke kepedulian komunitas diperlukan.
Ini satu-satunya cara untuk memastikan kebutuhan orang-orang yang paling terpinggirkan terpenuhi, dan ini dapat membantu mendistribusikan kembali sumber daya kepada mereka yang paling membutuhkan.
Neoliberalisme telah mengajari kita untuk berfungsi sebagai individu, dengan perhatian kita pada kesuksesan dan kesejahteraan kita sendiri. Itu meyakinkan kita bahwa kita, atau seharusnya, benar-benar mandiri.
Dalam cara berpikir "tarik diri Anda sendiri", diasumsikan bahwa individu sudah memiliki sumber daya yang diperlukan untuk perawatan diri.
Kami membutuhkan komunitas juga
Kepedulian komunitas menyadari bahwa kita tidak semua memiliki akses yang sama ke waktu dan uang, yang merupakan sumber daya utama yang diperlukan untuk perawatan.
Ini mengingatkan kita bahwa kita sebagai manusia saling bergantung.
Tingkat ketiga dari Hierarki Kebutuhan Maslow adalah "rasa memiliki dan cinta". Kita memiliki kebutuhan psikologis untuk hubungan intim dan, bagi banyak dari kita, kita bergantung pada hubungan tersebut untuk memenuhi kebutuhan fisiologis kita.
Jika Anda mampu mempraktikkan perawatan diri, itu bagus. Jangan lupakan orang-orang di sekitar Anda. Tidak peduli betapa istimewanya kita, kita tetap membutuhkan hubungan antarmanusia. Kita masih perlu memberi dan menerima cinta.
Berikut adalah enam cara untuk mengalihkan pemikiran Anda ke kepedulian komunitas, dengan mempertimbangkan kebutuhan anggota keluarga, teman, rekan kerja, tetangga, anggota kelompok, dan orang lain yang berinteraksi dengan Anda secara teratur.
Check-in secara teratur
Dalam banyak budaya, merupakan norma untuk membuka percakapan dan bahkan transaksi dengan "Apa kabar?" Ini adalah pertanyaan yang diajukan dengan cepat dan otomatis, seringkali tanpa menunggu jawaban.
Daripada menanyakan kabar orang lain, nyatakan dengan jelas bahwa Anda menanyakan kabar mereka.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengatakan, “Hai, saya ingin menghubungi Anda. Bagaimana perasaanmu?"
Jika Anda tahu orang tersebut sangat kewalahan atau mengalami masa sulit, Anda mungkin ingin lebih spesifik.
Anda bisa berkata: "Hai, saya tahu Anda bekerja dari rumah dan merawat nenek Anda. Bagaimana Anda mengaturnya? ”
Anda juga dapat bertanya kepada orang-orang apakah mereka memiliki waktu untuk melakukan hal lain selain bekerja. Jika Anda tidak dapat membantu, Anda dapat menunjukkan dukungan moral. Jika Anda dapat membantu, Anda dapat membuat penawaran.
Berempati
Terkadang kita mengalami keadaan serupa. Sementara status sosial ekonomi dan demografi mengubah cara kita menavigasi keadaan ini, ada elemen universal untuk setiap tantangan.
Bekerja dengan rekan kerja yang sama sulitnya, tidak memiliki bantuan dalam pengasuhan anak, atau berada di karantina adalah masalah yang membuat frustrasi Anda mungkin tidak dapat mengubah - tetapi Anda dapat membicarakannya.
Empati tidak sama dengan memikirkan suatu masalah, dan ini bukan tentang perasaan buruk pada seseorang.
Empati adalah memahami dan merasakan apa yang dirasakan orang lain. Ini adalah cara untuk memvalidasi pikiran dan perasaan seseorang dan memberi tahu mereka bahwa mereka terlihat.
Bagian dari berada dalam komunitas adalah mengakui kesulitan seperti halnya kita merayakan pencapaian. Ini membuatnya OK untuk mengalami pasang surut sebagai manusia.
Buat penawaran khusus
Kita sering dapat merasakan saat orang lain mengalami masa sulit. Jika kami mampu, kebanyakan dari kami ingin membantu.
Salah satu kegagalan perawatan diri adalah sulit untuk menentukan apa yang Anda butuhkan saat Anda sangat membutuhkannya.
Saat seseorang berkata, "Beri tahu saya bagaimana saya bisa membantu," kami memahaminya sebagai isyarat yang baik. Tetap saja, ini sering berakhir di sana karena kita dibebani dengan penilaian mandiri dan proses pembangunan solusi.
Bagian dari kepedulian komunitas adalah menilai apa yang mungkin dibutuhkan orang lain, menawarkan untuk menyediakannya, dan menindaklanjuti saat tawaran itu diterima.
Daripada secara samar-samar memberi tahu seseorang bahwa Anda bersedia membantu, antisipasi kebutuhan mereka dan buat penawaran.
Tanyakan apakah Anda dapat mengantarkan makanan untuk keluarganya, berbelanja bahan makanan, memperbaiki wastafel yang bocor, membuat draf email yang sulit mereka kirim, atau membuat playlist dengan musik yang menyenangkan.
Jika Anda rutin check-in, atau Anda telah menghabiskan waktu dengan berempati, Anda akan tahu apa yang harus dilakukan.
Prioritaskan istirahat
Mudah untuk mengagungkan kesibukan dan merayakan pencapaian, tetapi ini sering kali menyebabkan ketidakseimbangan.
Kita harus bisa menyeimbangkan pekerjaan dengan sisa hidup kita dan tidak menggunakan pekerjaan sebagai pengalih perhatian atau melarikan diri dari tantangan yang kita hadapi.
Beberapa individu yang stres mungkin mengalihkan perhatian mereka ke pekerjaan, mencoba meningkatkan produktivitas, dan mencari rasa harga diri yang lebih tinggi melalui daftar tugas yang tak ada habisnya.
Tetapi komunitas dapat membantu memprioritaskan kesejahteraan.
Produktivitas, baik di tempat kerja, dalam kesukarelaan, atau di rumah, sering kali lebih dihargai daripada kesehatan dan kesejahteraan. Kami secara tidak sengaja mengkomunikasikan bahwa produktivitas lebih baik daripada dan dalam persaingan dengan istirahat.
Orang membutuhkan izin untuk mengambil cuti. Izin itu berasal dari komunitas mereka.
Jika Anda mengetahui seseorang bekerja 60 jam per minggu dan mereka muncul untuk menjadi sukarelawan selama 10 jam, ingatkan mereka bahwa istirahat tidak hanya memungkinkan - tetapi juga perlu.
Hargai komitmen mereka, tetapi utamakan kesejahteraan mereka. Anda mungkin saja membantu mencegah kejenuhan.
Pemberi kerja dapat mendorong staf untuk menggunakan waktu istirahat pribadi, menawarkan hari kesehatan mental, dan menerapkan hari istirahat di seluruh perusahaan.
Ambil contoh dari Astraea Lesbian Foundation for Justice. Menanggapi dampak COVID-19, mereka memicu jeda di seluruh organisasi selama 15 hari. Demikian pula, Dana Kesetaraan membutuhkan istirahat dua bulan.
Bersosialisasi, nyata
Dengan begitu banyak hal yang terjadi di dunia ini, kita lupa untuk bersantai dan menikmati kebersamaan satu sama lain. Ini terpisah dari check-in, berempati, atau melakukan tindakan pelayanan untuk satu sama lain.
Penting untuk memiliki waktu bersama yang bebas dari pikiran dan percakapan tentang hal-hal yang tidak berjalan dengan baik.
Tonton film-film keren, lihat restoran baru di lingkungan sekitar, buat koreografi tarian hip hop hit terbaru, mainkan permainan Taboo, atau ikuti kelas bersama. Banyak dari ini juga dapat dilakukan secara virtual.
Lakukan sesuatu agar Anda tidak menonton atau membicarakan berita. Anda mungkin menemukan pijatan sendiri adalah apa yang Anda butuhkan untuk memerangi kelaparan sentuhan.
Gunakan waktu ini untuk bersama sebagai komunitas yang tidak terikat hanya oleh perjuangan yang Anda alami, tetapi oleh rasa kemanusiaan Anda bersama. Koneksi itu sendiri adalah alasan yang cukup.
Campur tangan
Bertindaklah saat Anda menyaksikan pelecehan atau diskriminasi. Jika Anda memilikinya, gunakan hak istimewa Anda untuk membela mereka yang tidak memilikinya.
Jika Anda melihat orang kulit putih mencoba menyentuh rambut orang kulit hitam, hentikan mereka. Nyatakan dengan tegas bahwa itu adalah perilaku rasis, dan minta mereka untuk meminta maaf dan berbuat lebih baik. Kemudian, hubungi orang yang dirugikan untuk mengetahui perasaan mereka dan apakah mereka membutuhkan dukungan lebih lanjut.
Setelah agresi mikro, beberapa mungkin menginginkan dukungan dalam eskalasi, mungkin melaporkan ke sumber daya manusia jika ini terjadi di tempat kerja.
Intervensi Anda menempatkan Anda di antara orang yang dilanggar dan pelaku, yang dapat segera meredakan situasi.
Tekanan diambil dari orang yang harus memutuskan bagaimana merespons pada saat itu, dan mengalihkan perhatian pelaku kepada Anda.
Meringankan beban orang lain dan berbicara sehingga mereka tidak perlu adalah bagian penting dari kepedulian komunitas.
Kami bertanggung jawab satu sama lain
Bahkan saat kita menjadi lebih selaras dengan kebutuhan orang-orang di komunitas kita dan mencoba menanggapinya, perawatan diri akan terus diperlukan.
Kita masih perlu membersihkan, memberi makan, dan berpakaian sendiri, membuat janji dengan dokter gigi, mengatur dapur kita, menemui terapis, minum air, dan mencoba lebih banyak menggerakkan tubuh kita.
Melakukan hal-hal ini bersama-sama dan untuk satu sama lain menciptakan rasa memiliki dan membangun keintiman yang merupakan salah satu kebutuhan dasar kita.
Itu mengingatkan kita bahwa kita tidak dimaksudkan untuk berjalan di jalur ini sendirian, tetapi untuk belajar dari dan peduli satu sama lain saat kita menemukan cara yang lebih baik untuk hidup bersama.
Tantangan akan terus datang, tetapi komunitas kita memiliki sumber daya untuk membantu kita semua.
Alicia A. Wallace adalah feminis kulit hitam yang aneh, pembela hak asasi wanita, dan penulis. Dia sangat menyukai keadilan sosial dan pembangunan komunitas. Dia menikmati memasak, memanggang, berkebun, bepergian, dan berbicara dengan semua orang dan tidak ada orang pada saat yang sama Indonesia.
