Ada sesuatu yang kontradiktif tentang bangun dari mimpi buruk. Meskipun tidur malam seharusnya menyegarkan, mimpi buruk bisa membuat kita merasa terbebani, atau setidaknya terkesima.
Meskipun ada banyak teori tentang mimpi, para profesional cenderung setuju bahwa mimpi adalah sisa hari. Jadi, jika Anda hidup dengan stres atau kecemasan, mimpi Anda mungkin mencerminkan hal itu.
Pernahkah Anda bermimpi telanjang di depan umum atau terlambat untuk ujian yang tidak pernah Anda sadari? Ini adalah skenario umum dalam mimpi yang dipicu oleh stres dan kecemasan.
Kabar baiknya adalah semuanya alami. Meskipun demikian, pengalaman itu tidak menyenangkan. Dan sementara tidak ada cara untuk menghentikan mereka sepenuhnya (atau, sungguh, seharusnya Anda), ada cara untuk menguranginya dan membuat tidur sedikit lebih damai.
Mengapa Anda mengalami mimpi stres?
“Anda mengalami mimpi stres karena stres,” kata Kevin Gilliland, PsyD, direktur eksekutif Innovation 360, dan psikolog klinis. "Itu dia. Stres memengaruhi kita secara fisik. Ada data bagus tentang stres yang memengaruhi tekanan darah, kondisi medis, dan rasa sakit kita. [Tubuh dan pikiran kita] sangat terhubung. Jadi salah satu tempat kecemasan memengaruhi kita adalah saat kita tidur. "
Selama tidur, pikiran bawah sadar tetap aktif, memproses pengalaman hari itu. Stres dan kecemasan adalah keadaan gairah yang meningkat, dan pemicunya bisa muncul di alam bawah sadar.
5 mimpi buruk kecemasan umum yang mungkin terdengar sangat familiar
Meskipun sulit untuk menggeneralisasi mimpi, karena tidak ada dua orang yang sama, ada laporan sejumlah mimpi stres yang tampaknya konsisten. Konon, analisis setiap mimpi bersifat subjektif bagi setiap individu.
1. Melupakan sesuatu yang penting
Melupakan peristiwa penting dalam kehidupan sehari-hari dapat menyebabkan stres atau kecemasan besar, jadi wajar jika Anda merasa cemas atau stres di siang hari, hal itu dapat meluas menjadi manifestasi selama waktu mimpi.
Melupakan ujian yang belum pernah Anda pelajari, atau presentasi yang tidak Anda ketahui harus Anda lakukan di tempat kerja, adalah skenario mimpi stres yang umum.
Apa artinya itu?
“Itu adalah rasa takut akan kekecewaan atau kegagalan. Ketika kita memiliki kecemasan dan stres, itu menyebar ke area lain dalam hidup kita. Tidak heran jika hal itu merembes ke dalam tidur kita, ”kata Gilliland tentang mimpi-mimpi ini.
2. Telanjang di depan umum
Mimpi stres umum lainnya adalah muncul di tempat umum dalam keadaan telanjang, atau bertindak dengan cara yang menempatkan Anda di pusat perhatian, tetapi dengan cara yang buruk.
Apa artinya itu?
“Lingkaran perasaan dan ketakutan ini akan kerentanan, rasa malu, dan orang yang mengecewakan. Ketakutan ini bahwa kita akan melupakan sesuatu dan diekspos, ”kata Gilliland.
3. Mencoba lari, tapi tidak bisa kabur
Perasaan ini juga bisa terwujud sebagai mimpi tentang tenggelam, dikubur hidup-hidup, atau dikejar.
Apa artinya itu?
“Jelas terlihat, mimpi ini menggambarkan perasaan kewalahan, seperti Anda tidak akan berhasil, dan merasa seperti orang gagal,” jelas Gilliland.
4. Melihat rumah Anda terbakar
Bagi banyak orang, kata Gilliland, rumah melambangkan siapa mereka - diri mereka.
Apa artinya itu?
“Mimpi tentang rumah yang terbakar bisa memiliki arti yang berbeda, tetapi pada dasarnya itu adalah Anda meledak atau terbakar,” catat Gilliland. “Kami benar-benar mengatakannya - menyalakan lilin di kedua ujungnya, membakar masa pakai baterai kami. Apakah mengherankan bahwa saat kita tidur perasaan itu masuk ke dalam mimpi? "
5. Lupa di mana Anda memarkir mobil Anda
Meskipun penting untuk diingat untuk tidak terlalu jauh menggeneralisasi apa arti mimpi, Gilliland mengatakan bahwa dia telah mengalami mimpi khusus ini yang datang dari ketidakpastian.
Apa artinya itu?
“Apakah Anda merasa bla di tempat kerja atau dalam suatu hubungan, Anda pindah ke kota, atau mendapatkan pekerjaan baru, ini tentang tidak merasa terhubung. Koneksi adalah salah satu elemen dasar manusia, ”katanya.
Apakah ada perbedaan antara mimpi stres dan kecemasan?
Hanya dalam tingkat keparahan. Stres bisa baik untuk kita. “Tapi saat itu mulai menumpuk, kita menjalankan risiko itu meluap dan menjadi kekhawatiran, keresahan, dan kecemasan. Perbedaannya adalah salah satu tingkat keparahannya, ”Gilliland menjelaskan.
Bagaimana menjauhkan stres dari mimpi
Kecil kemungkinan Anda akan berhenti mengalami mimpi stres sama sekali. Stres adalah bagian dari kehidupan, dan mimpi adalah pemilah dan pemrosesan aktivitas hari itu.
Meskipun demikian, ada cara untuk meminimalkan stres dan kecemasan, yang mungkin meluas ke dalam mimpi dan memengaruhi kualitas tidur Anda.
1. Akui itu
Saat Anda berada di tengah-tengah sesuatu yang membuat stres, akui bahwa itu sedang terjadi. Tidak ada yang salah dengan stres. Seringkali berpura-pura kita tidak melihatnya itulah yang membuatnya semakin buruk.
"Rangkullah fakta bahwa Anda mengalami minggu yang penuh tekanan dan ingatlah bahwa Anda tidak akan hidup seperti itu," kata Gilliland.
2. Periksa tanda vital Anda
Seringkali kurang tidur dan nutrisi yang tepat dapat memperburuk stres dan kecemasan. Alkohol dan kafein dapat meningkatkan perasaan stres, jadi pertimbangkan keduanya dalam jumlah sedang.
3. Kembangkan rutinitas malam yang sehat
Bekerja sampai waktu tidur adalah kebiasaan kebanyakan dari kita, tetapi itu salah satu hal terburuk yang dapat kita lakukan untuk mengatasi stres. Turunkan perlahan, jalan-jalan, duduk dan membaca, atau lakukan pernapasan dalam beberapa menit sebelum Anda mematikan lampu.
4.Buatlah jurnal mimpi
Ini dapat membantu Anda memahami mimpi Anda, termasuk bagaimana dan mengapa itu terjadi.
Misalnya, pernahkah Anda bermimpi lupa mempersiapkan presentasi pekerjaan sebelum proyek besar benar-benar jatuh tempo? Pikirkan tentang apa yang mungkin menjadi akar mengapa Anda merasa stres di sekitar proyek itu atau tekanan agar proyek itu berhasil.
Terakhir, penting untuk diingat untuk tidak takut pada mimpi, bahkan mimpi yang tampak menakutkan.
“Mimpi hanyalah sumber data lainnya,” kata Gilliland. “Lihat kembali minggu ini dan nilai kembali. Itu hanya pikiran Anda yang mengunyah hal-hal yang terjadi sepanjang hari. Itu saja, dan tidak ada alasan untuk takut. "
