Musim ini meminta banyak dari kita.
This is Crazy Talk: Kolom nasihat untuk percakapan jujur dan tidak menyesal tentang kesehatan mental dengan advokat Sam Dylan Finch. Meskipun dia bukan terapis bersertifikat, dia memiliki pengalaman seumur hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Dia mempelajari banyak hal dengan cara yang sulit sehingga Anda (semoga) tidak perlu melakukannya.
Punya pertanyaan yang harus dijawab Sam? Hubungi dan Anda mungkin ditampilkan di kolom Bicara Gila berikutnya: [email protected]
Sam, aku takut liburan. Saya mengalami depresi, dan sementara saya bekerja dengan psikiater saya untuk menyesuaikan obat-obatan saya, saya tidak berada di ruang kepala yang tepat untuk menjadi ceria. Saya seharusnya menghabiskan waktu dengan keluarga saya, dan meskipun saya ingin bertemu mereka, saya kewalahan.
Saya terus berpikir tentang bagaimana saya akan merusak liburan mereka karena saya sedang tidak berfungsi sekarang. Apakah saya tinggal di rumah atau mempersingkat perjalanan saya? Apakah saya "berpura-pura sampai berhasil"? Bagaimana saya melewati ini tanpa menjatuhkan orang lain?
Mari kita mulai dengan polling dari penonton studio kami. Berapa banyak dari kita dengan perjuangan kesehatan mental yang merasa menjadi korban musim liburan?
Oke, jadi mungkin Anda tidak bisa benar-benar melihat tangan terbang di udara. Tetapi jika Anda merasa takut dengan liburan, Anda bukan satu-satunya, saya janji.
Fakta menyenangkan: Kecemasan selama liburan memiliki sekitar 88.000.000 hasil di Google. Jutaan, temanku. Jutaan orang yang berada di bus perjuangan itu bersama Anda.
Ini adalah musim yang datang dengan a banyak tuntutan waktu dan energi kita.
Bahkan orang yang paling sehat secara mental yang Anda kenal mungkin pernah mengalami kehancuran yang adil karena kue gula yang dibakar dan mertua yang rewel. Lemparkan penyakit mental ke dalam campuran dan itu merata lebih sulit.
Ini adalah harapan yang tidak terucapkan untuk menjadi lebih sosial, lebih ramah, dan lebih menyenangkan. Ada juga asumsi bahwa Anda cukup stabil secara finansial untuk membeli hadiah, bersedia terlibat dalam percakapan yang "menyenangkan" (jika tidak invasif), cukup licik untuk menghias atau memanggang, dan cukup energik untuk muncul di acara - yang, jika Anda tahu apa pun tentang depresi, Anda tahu bahwa ini adalah tatanan yang tinggi… jika tidak mustahil.
Namun, jika saya bisa membuat hanya satu pengamatan. Dalam pertanyaan Anda, saya bisa mendengar sedikit penilaian diri sendiri. Tapi masalahnya, perasaanmu tentang sepanjang tahun ini begitu, begitu sah.
Tidak heran Anda takut musim ini - ketika Anda sudah mencapai batas mental dan emosional, mencoba mengelola ekspektasi orang lain adalah hal yang banyak ditanyakan kepada Anda saat ini.
Namun, ada sesuatu yang penting untuk diingat: ekspektasi jarang mencerminkan kenyataan.
Hidup tidak seringan komedi romantis, atau dikurasi dengan sempurna seperti tampilan jendela musiman.
Hidup itu berantakan. Ini mengalami pasang surut.
Terkadang pohon Natal terbakar atau kucing menabrak Menorah. Dalam kasus ini, depresi Anda dengan kasar memutuskan untuk berkunjung selama "waktu terindah tahun ini", dan meskipun itu tidak adil, juga tidak adil untuk mengharapkan diri Anda berpura-pura bahagia ketika Anda mengalami kesulitan seperti itu. waktu.
Saran saya? Tetap di rumah atau persingkat perjalanan Anda, tapi hanya jika Anda mau. Jika liburan akan memperburuk kesehatan mental Anda atau Anda tidak ingin pergi? Itu juga merupakan pilihan yang valid.
Tapi jika Anda takut bersama keluarga hanya karena tidak ingin membebani mereka, inilah kebenarannya: Kehadiran Anda adalah hadiah untuk orang-orang yang benar-benar mencintai Anda, karena alasan musim ini - menurut saya - adalah hanya menjadi bersama.
Dan tidak diragukan lagi, jika Anda menghabiskan cukup waktu bersama, seseorang pasti akan marah karena sesuatu yang sepele. Terkadang ham terlalu matang atau sepupu Anda memecahkan truk pemadam kebakaran barunya dalam waktu 25 menit. Bibi Anda mungkin membuat "kue asin" alih-alih kue gula atau ibu Anda mungkin membuat komentar kasar tentang potongan rambut Anda.
Ya, akan ada saat-saat Anda memutar mata, tidak percaya bahwa Anda berhubungan dengan apa saja dari orang-orang ini. (Saya pernah bertanya kepada Siri bagaimana cara mengetahui apakah akta kelahiran telah dipalsukan. Kisah nyata.)
Ini mungkin pengingat klise, tapi hidup itu singkat.
Jika Anda ingin menghabiskan waktu dengan keluarga Anda (kata kunci di sini adalah "ingin", karena tidak semua dari kita melakukannya - sekali lagi, 100 persen valid), jangan biarkan ekspektasi yang tidak realistis dari musim ini membuat Anda kehilangan waktu yang berarti dengan orang yang kamu cintai.
Cinta adalah tentang saling mendukung melalui semua hal itu, tanpa syarat. Kecelakaan, kemalangan, dan bahkan gangguan adalah bagian dari hidup, dan cinta adalah tentang mengatasi semua itu bersama-sama. Itu termasuk tantangan yang lebih besar, juga, yang sepertinya selalu menggelembung saat ini.
Berurusan dengan depresi, kecemasan, atau kesedihan? Anda pasti tidak sendiri. Mungkin Anda mendapatkan tiga buah ceri tahun ini dan Anda berurusan dengan ketiganya - Saya juga pernah ke sana.
Dan? Anda masih layak mendapatkan cinta tanpa syarat itu seperti orang lain.
Beruntung bagi Anda, tidak seperti paman Anda yang kedinginan, depresi tidak menular. Faktanya, menghabiskan waktu dengan orang-orang yang peduli pada Anda mungkin menjadi gangguan yang Anda butuhkan saat Anda dan dokter Anda memilah obat-obatan Anda.
Jika Anda memerlukan jalan pintas untuk menghabiskan waktu bersama keluarga sedikit lebih mudah, berikut adalah beberapa tip cepat dari Anda:
- Film adalah teman Anda. Jika Anda sedang tidak ingin bersosialisasi, minta untuk memutar film liburan klasik (komedi romantis itu bagus untuk sesuatu, setidaknya!).
- Game adalah gangguan yang bagus. Saat percakapan menjadi pemicu, permainan papan (atau permainan di ponsel Anda, seperti "pendahuluan") selalu merupakan pilihan yang bagus untuk mengalihkan perhatian semua orang.
- Beristirahatlah jika Anda membutuhkannya! Jalan-jalan singkat, mandi, atau menelepon teman bisa menjadi penangguhan hukuman yang membantu.
- Tetap sadar jika Anda bisa. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi alkohol sebenarnya adalah depresan, jadi ini bukan pilihan terbaik untuk mengatasi stres saat liburan.
- Gunakan sistem pertemanan. Buat teks grup dengan teman-teman yang "mengerti", dan periksa secara berkala ketika ada hal-hal yang membuat stres.
- Tetapkan (dan pertahankan) batasan Anda. Jika Anda membutuhkan ruang, perubahan topik percakapan, atau bahkan tidur siang, tidak apa-apa untuk mengatakannya, dan Anda tidak bertanggung jawab atas reaksi orang lain terhadap Anda yang menetapkan batasan tersebut.
Namun, yang paling penting, harap diingat bahwa Anda tidak berutang "kegembiraan liburan" kepada siapa pun.
Anda diizinkan untuk tampil di dunia persis seperti Anda, apa pun musimnya. Dan dengan jujur tentang kapasitas Anda dan apa yang Anda butuhkan, Anda memberikan izin kepada orang-orang di sekitar Anda untuk melakukan hal yang sama.
Saya tidak akan mengakhiri dengan "selamat berlibur," karena Anda tahu, tidak selalu menyenangkan di sini, di kota gila. Alih-alih, saya akan berterima kasih, karena dibutuhkan keberanian untuk menyebutkan ketakutan Anda, dan saya berterima kasih atas teladan yang Anda berikan dengan berbicara jujur tentang perasaan Anda.
Jadi terima kasih untuk itu - Saya harap Anda akan membawa keberanian itu ke tahun baru.
Sam
Sam Dylan Finch adalah advokat terkemuka dalam kesehatan mental LGBTQ +, setelah mendapatkan pengakuan internasional untuk blognya, Let's Queer Things Up !, yang pertama kali menjadi viral pada tahun 2014. Sebagai seorang jurnalis dan ahli strategi media, Sam telah menerbitkan secara ekstensif topik-topik seperti kesehatan mental, identitas transgender, disabilitas, politik dan hukum, dan masih banyak lagi. Membawa keahlian gabungannya dalam kesehatan masyarakat dan media digital, Sam saat ini bekerja sebagai editor sosial di Healthline.
.jpg)
-program.jpg)
