Anda mungkin pernah mendengar bahwa diet Anda dapat memengaruhi kerentanan Anda terhadap infeksi saluran kemih (ISK).
Banyak situs web mengklaim bahwa Anda harus menghindari makanan dan minuman tertentu sambil mengoptimalkan asupan orang lain untuk mengobati dan mencegah ISK berulang.
Namun, banyak dari rekomendasi ini tidak didukung oleh ilmu pengetahuan yang baik, membuat banyak orang mempertanyakan apakah pola diet atau makanan tertentu dapat mengobati atau mencegah ISK.
Artikel ini menjelaskan bagaimana diet Anda berkontribusi terhadap ISK dan menyarankan gaya hidup berbasis bukti dan modifikasi diet yang dapat membantu mencegah dan mengobati ISK.
Bisakah diet Anda mencegah atau mengobati ISK?
Meskipun banyak situs web mengklaim bahwa diet Anda berkaitan erat dengan ISK, kurangnya bukti yang mendukung keterkaitan ini.
Meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minuman dan pola makan tertentu dapat meningkatkan kerentanan terhadap ISK, penelitian terbatas tentang bagaimana pola makan memengaruhi risiko terkena ISK, atau apakah makanan dan minuman tertentu dapat membatasi panjang atau parahnya ISK.
Faktanya, menurut penelitian, diet dan asupan cairan Anda tidak dianggap sebagai faktor risiko independen untuk ISK.
Namun, penelitian yang tersedia tentang pola makan, makanan, dan minuman yang dapat memengaruhi risiko Anda terkena ISK dibahas di bagian berikut.
RingkasanPenelitian tentang hubungan antara diet dan ISK masih kurang, dan diet saat ini tidak dianggap sebagai faktor risiko independen untuk perkembangan ISK. Namun, beberapa bukti menunjukkan bahwa pola makan tertentu dapat melindungi dari ISK.
Apakah makanan atau minuman tertentu meningkatkan atau menurunkan kemungkinan Anda terkena ISK?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan tertentu dapat melindungi dari ISK. Selain itu, beberapa makanan dan minuman telah dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan ISK.
Pola makan nabati
Penelitian telah mengaitkan pola makan nabati dengan risiko yang lebih rendah terkena ISK.
Misalnya, sebuah studi tahun 2020 yang diikuti 9.724 umat Buddha selama 9 tahun menemukan bahwa pola makan vegetarian dikaitkan dengan penurunan risiko 16% mengembangkan ISK. Efek perlindungan ini terutama terlihat pada wanita.
Para peneliti telah menyarankan bahwa makanan tertentu, termasuk unggas dan babi, bertindak sebagai "wadah makanan" untuk strain bakteri E. coli disebut patogen ekstraintestinal E. coli (ExPEC), yang menyumbang 65-75% dari semua ISK.
Artinya, wadah makanan bisa menjadi wahana penularan ExPEC. Para peneliti dalam studi tahun 2020 menyarankan bahwa karena vegetarian menghindari reservoir makanan umum ExPEC, pola diet vegetarian dapat membantu melindungi terhadap ISK.
Cara lain diet vegetarian dapat membantu melindungi dari ISK adalah dengan membuat urine menjadi kurang asam. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika urin kurang asam dan lebih netral, ini membantu mencegah pertumbuhan bakteri yang terkait dengan ISK.
Daging merah dan protein hewani lainnya memiliki potensi muatan asam ginjal (PRAL) yang tinggi, yang berarti membuat urin menjadi lebih asam. Sebaliknya, buah-buahan dan sayur-sayuran memiliki PRAL yang rendah, sehingga membuat urine menjadi kurang asam.
Faktor-faktor ini dapat menjelaskan mengapa pola makan nabati dapat membantu melindungi terhadap ISK. Namun, penelitian lebih lanjut tentang efek perlindungan potensial ini masih diperlukan.
Minuman yang dapat meningkatkan atau mengurangi risiko ISK
Studi juga menemukan hubungan antara konsumsi minuman tertentu dan ISK.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa asupan soda dapat dikaitkan dengan ISK berulang. Sebuah studi yang lebih tua dari tahun 1985 pada 225 wanita menunjukkan bahwa minum minuman ringan cola sangat terkait dengan ISK.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minuman tertentu dapat menyebabkan iritasi pada kandung kemih dan berhubungan dengan gejala saluran kemih bagian bawah.
Sebuah penelitian pada 30 wanita menemukan bahwa mengurangi makanan dan minuman yang berpotensi menyebabkan iritasi, termasuk kopi, teh, alkohol, dan minuman berkarbonasi dan yang dimaniskan secara artifisial, mengurangi gejala saluran kemih bagian bawah, termasuk seberapa mendesak dan sering mereka perlu buang air kecil.
Namun, para peneliti tidak dapat menentukan apakah pengurangan gejala disebabkan oleh pengurangan satu atau semua minuman yang berpotensi menyebabkan iritasi.
Studi lain yang melibatkan 4.145 orang dewasa juga menemukan hubungan antara asupan kopi dan soda dan infeksi saluran kemih bagian bawah.
Sebaliknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dan minuman tertentu dapat membantu mengurangi risiko ISK.
Sebuah studi tahun 2003 yang melibatkan 324 wanita menemukan bahwa sering minum jus 100% segar - terutama jus berry, serta mengonsumsi produk susu fermentasi seperti yogurt, dikaitkan dengan penurunan risiko terjadinya ISK.
Studi yang disebutkan di atas pada 4.145 pria dan wanita menunjukkan bahwa asupan jus jeruk dikaitkan dengan penurunan 50% gejala saluran kemih bagian bawah pada pria saja.
Selain itu, meningkatkan asupan air dapat membantu mengurangi kejadian ISK pada populasi tertentu.
Sebuah studi tahun 2019 pada orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di panti jompo menemukan bahwa meningkatkan hidrasi untuk mendukung rekomendasi asupan cairan harian 6-8 gelas air per hari mengurangi ISK yang membutuhkan antibiotik sebesar 58% dan ISK yang memerlukan rawat inap di rumah sakit sebesar 36%.
Studi lain pada 140 wanita dengan ISK berulang yang minum kurang dari 51 ons (1,5 liter) air per hari menemukan bahwa meningkatkan asupan air harian sebanyak 51 ons (1,5 liter) selama 1 tahun melindungi dari ISK berulang, dibandingkan dengan wanita yang tidak meminumnya. tingkatkan asupan mereka.
Meskipun meningkatkan asupan air mungkin merupakan cara untuk mengurangi ISK pada populasi tertentu, diperlukan lebih banyak penelitian yang menyelidiki kaitan potensial ini, karena sebagian besar penelitian tentang topik ini sudah ketinggalan zaman.
Potensi iritasi kandung kemih
Jika Anda menderita ISK, hindari minuman yang berpotensi menyebabkan iritasi kandung kemih, seperti kopi, teh, soda, alkohol, dan minuman dengan pemanis buatan seperti soda diet, adalah ide yang baik dan dapat membantu mengurangi gejala.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dan minuman tertentu, termasuk paprika pedas, alkohol, teh, soda, alkohol, pemanis buatan, serta beberapa buah dan jus, dapat memperburuk gejala kondisi terkait kandung kemih seperti sindrom nyeri kandung kemih / sistitis interstisial (BPS / IC).
Namun, kondisi ini berbeda dengan ISK.
Meskipun masuk akal untuk menghentikan makanan dan minuman ini agar dapat meredakan gejala, saat ini tidak ada bukti kuat bahwa menghindari makanan atau minuman tertentu akan membantu menyembuhkan atau mengurangi gejala ISK secara signifikan.
Perlu diingat bahwa artikel ini tidak membahas suplemen dalam kaitannya dengan pencegahan atau pengobatan ISK. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen tertentu, termasuk probiotik dan cranberry, dapat membantu mencegah dan mengobati ISK.
RingkasanBeberapa bukti menunjukkan bahwa diet vegetarian dapat melindungi dari ISK. Minum soda dan kopi dapat meningkatkan risiko ISK dan mengiritasi kandung kemih Anda.Tetap terhidrasi dan mengonsumsi jus segar serta produk susu fermentasi dapat membantu mengurangi risiko ISK.
Tips gaya hidup
Selain mencoba beberapa rekomendasi diet yang tercantum di atas, perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi risiko terkena ISK.
Faktor risiko yang terkait dengan kejadian ISK meliputi:
- memiliki sistem kekebalan yang terganggu
- sering berhubungan badan sebanyak empat kali atau lebih per minggu
- defisiensi estrogen
- kelainan anatomi saluran urogenital
- disfungsi kandung kemih
- pasangan seks baru dan penggunaan spermisida, yang dapat mengubah pH vagina
- riwayat keluarga ISK atau ISK selama masa kanak-kanak
- memiliki golongan darah non-sekretor, yang berarti antigen golongan darah Anda tidak ada dalam cairan tubuh seperti air mata, air liur, urin, atau ASI
- perubahan flora bakteri
Faktor-faktor lain yang diklaim meningkatkan peluang Anda mengembangkan ISK termasuk mengenakan pakaian dalam yang ketat, penggunaan bak mandi air panas, tidak buang air kecil setelah berhubungan seks, dan douching, meskipun bukti kuat untuk mendukung klaim ini masih kurang.
Meskipun Anda mungkin tidak dapat memengaruhi beberapa faktor ini, jika Anda sering terkena ISK, mencoba menghindari faktor risiko yang berada di bawah kendali Anda, serta membuat perubahan pola makan dan gaya hidup tertentu, dapat membantu.
Namun, perlu diingat bahwa saat ini tidak ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa makanan atau minuman apa pun dapat mengobati atau mencegah ISK.
Selain itu, penting bagi Anda untuk menemui penyedia layanan kesehatan jika Anda sering terkena ISK sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat. ISK yang tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk urosepsis, infeksi yang berpotensi mengancam nyawa.
RingkasanModifikasi gaya hidup tertentu dapat membantu mengurangi kejadian ISK dan gejala ISK. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda sering terkena ISK. Membiarkan ISK tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa.
Garis bawah
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa perubahan pola makan tertentu dapat membantu menurunkan risiko ISK dan mengurangi gejala terkait kandung kemih, penelitian di bidang ini saat ini masih kurang.
Mengikuti pola makan nabati, meningkatkan asupan cairan, dan menghilangkan potensi iritasi kandung kemih seperti soda, alkohol, pemanis buatan, dan kopi dari pola makan Anda dapat membantu mencegah terjadinya ISK dan meredakan gejala.
Namun, penelitian lebih lanjut yang mengeksplorasi hubungan potensial antara diet dan ISK diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.
Jika Anda sering mengalami infeksi kandung kemih, penting untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan dan nasihat yang tepat. Mereka dapat membantu Anda mulai merasa lebih baik dan mencegah komplikasi terkait ISK.
.jpg)
