Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Saat Anda mengalami sembelit, Anda tidak buang air besar sesering yang seharusnya, atau tinja Anda sulit dikeluarkan. Definisi standar sembelit adalah buang air besar kurang dari tiga kali per minggu.
Setiap orang pergi ke kamar mandi dengan jadwal yang berbeda. Beberapa orang buang air besar beberapa kali per hari, dan orang lain hanya satu kali buang air besar per hari atau pergi dua hari sekali.
Setiap penurunan pergerakan usus yang di luar kebiasaan Anda mungkin merupakan tanda sembelit.
Tinja yang keras dapat memaksa Anda untuk mengejan saat mencoba ke kamar mandi. Sembelit kronis juga menyebabkan gejala seperti sakit perut dan kembung.
Minyak jarak dapat membantu sebagai pengobatan sembelit sesekali.
Apa itu minyak jarak?
Minyak jarak berasal dari biji jarak. Orang telah menggunakan minyak ini sebagai pencahar selama ribuan tahun, tetapi baru belakangan ini para ilmuwan mengetahui cara kerjanya.
Para peneliti telah menemukan bahwa asam risinoleat, asam lemak utama dalam minyak jarak, berikatan dengan reseptor pada sel otot polos dinding usus Anda.
Begitu asam ricinoleic berikatan dengan reseptor-reseptor ini, hal itu menyebabkan otot-otot tersebut berkontraksi dan mengeluarkan feses, seperti yang dilakukan obat pencahar stimulan lainnya. Minyak jarak memiliki efek serupa pada rahim, itulah sebabnya minyak jarak digunakan untuk menginduksi persalinan.
Ada beberapa bukti bahwa minyak jarak efektif meredakan sembelit, dan bekerja dengan cepat. Sebuah studi tahun 2011 terhadap orang dewasa yang lebih tua dengan sembelit kronis menemukan bahwa penggunaan minyak jarak mengurangi ketegangan dan memperbaiki gejala sembelit.
Menggunakan minyak jarak
Minyak jarak adalah cairan yang diminum. Biasanya diambil pada siang hari karena bekerja dengan cepat.
Dosis minyak jarak yang digunakan untuk mengatasi sembelit pada orang dewasa adalah 15 mililiter. Untuk menutupi rasanya, coba masukkan minyak jarak ke dalam lemari es setidaknya selama satu jam untuk mendinginkannya. Lalu, campur menjadi segelas penuh jus buah. Anda juga bisa membeli olahan minyak jarak beraroma.
Minyak jarak bekerja sangat cepat. Anda akan melihat hasilnya dalam dua hingga enam jam setelah meminumnya. Karena minyak jarak bekerja sangat cepat, sebaiknya diminum sebelum tidur, seperti yang mungkin Anda lakukan dengan obat pencahar lainnya.
Seperti obat pencahar stimulan lainnya, minyak jarak tidak boleh dikonsumsi dalam jangka panjang. Seiring waktu, dapat mengurangi kekencangan otot di usus Anda dan menyebabkan sembelit kronis. Jika Anda terus mengalami sembelit, temui dokter Anda.
Masalah keamanan
Minyak jarak tidak cocok untuk semua orang. Tidak disarankan untuk wanita hamil dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Karena minyak jarak dapat menyebabkan rahim berkontraksi, tidak dianjurkan selama kehamilan.
Juga tidak disarankan untuk digunakan secara teratur pada anak-anak di bawah usia 12 tahun. Jika Anda ingin memberikan minyak jarak kepada anak Anda, tanyakan kepada dokter anak mereka terlebih dahulu.
Pada orang dewasa di atas 60 tahun, minyak jarak dapat memperburuk masalah usus jika digunakan dalam waktu lama. Itu juga dapat menurunkan jumlah kalium dalam tubuh Anda.
Anda mungkin perlu menghindari minyak jarak jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, termasuk:
- diuretik, yang juga dapat menurunkan jumlah kalium dalam tubuh Anda
- antibiotik, termasuk tetrasiklin
- obat tulang
- Pengencer darah
- obat jantung
Selain memiliki rasa yang tidak enak, minyak jarak memiliki beberapa efek samping. Seperti obat pencahar stimulan lainnya, dapat menyebabkan kram dan diare. Itu juga dapat mengurangi penyerapan nutrisi di usus Anda.
Penyebab sembelit
Penyebab sembelit seringkali berkaitan dengan pola makan. Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat dan air, tinja Anda menjadi keras dan kering. Jika ini terjadi, feses Anda tidak dapat bergerak dengan mudah melalui usus Anda.
Beberapa obat juga dapat menyebabkan sembelit sebagai efek samping. Obat-obatan ini meliputi:
- antasida
- obat anti kejang
- obat yang menurunkan tekanan darah
- suplemen zat besi
- obat pereda nyeri narkotik
- obat penenang
- beberapa antidepresan
Kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan sembelit. Ini termasuk:
- penyempitan usus besar
- kanker usus besar
- tumor usus lainnya
- kondisi yang memengaruhi otot-otot di usus, seperti multiple sclerosis, penyakit Parkinson, dan stroke
- diabetes
- kelenjar tiroid yang kurang aktif, atau hipotiroidisme
Beberapa orang terkadang mengalami sembelit. Wanita hamil mungkin mengalami sembelit akibat perubahan hormonal. Pergerakan usus juga melambat seiring bertambahnya usia, menyebabkan beberapa orang dewasa yang lebih tua mengalami sembelit kronis.
Mencegah sembelit
Seringkali, cara terbaik untuk mencegah sembelit adalah dengan diet dan olahraga. Dapatkan lebih banyak serat dengan menambahkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian ke dalam makanan Anda.
Serat melembutkan kotoran Anda dan membantunya keluar dengan lebih mudah melalui usus Anda. Usahakan mengonsumsi 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang Anda konsumsi. Juga, minumlah lebih banyak cairan untuk membuat tinja Anda lebih lembut.
Tetap aktif hampir setiap hari dalam seminggu. Sama seperti olahraga yang melatih otot lengan dan kaki Anda, olahraga juga memperkuat otot di usus Anda.
Usahakan pergi ke kamar mandi pada waktu yang sama setiap hari. Jangan terburu-buru saat Anda pergi ke kamar mandi. Duduk dan beri diri Anda waktu untuk buang air besar.
Obat pencahar lainnya
Ada beberapa jenis obat pencahar yang digunakan untuk mengobati sembelit. Berikut ini beberapa opsi:
Suplemen serat
Ini termasuk merek seperti Metamucil, FiberCon, dan Citrucel. Suplemen serat memberi kotoran Anda lebih banyak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Osmotik
Susu Magnesia dan polietilen glikol (MiraLAX) adalah contoh osmotik. Ini membantu menjaga cairan di dalam tinja untuk melembutkannya.
Pelunak feses
Pelunak feses, seperti Colace dan Surfak, menambahkan cairan ke tinja untuk melembutkannya dan mencegah mengejan saat buang air besar.
Stimulan
Stimulan mendorong feses dengan mengontrak usus. Jenis obat pencahar ini efektif, tetapi dapat menyebabkan efek samping seperti diare. Merek umum termasuk Dulcolax, Senokot, dan Purge.
Bawa pulang
Minyak jarak adalah salah satu pilihan untuk meredakan sembelit. Ini menyebabkan otot-otot di usus Anda berkontraksi dan mengeluarkan kotoran.
Tapi itu datang dengan beberapa efek samping dan tidak cocok untuk semua orang. Minyak jarak juga tidak direkomendasikan sebagai pengobatan jangka panjang untuk sembelit.
Jika Anda sering mengalami sembelit dan tidak bisa sembuh, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan tambahan.
.jpg)