Sebagai olah raga terpopuler di dunia, sepak bola dimainkan oleh orang-orang dari segala usia. Olahraga ini dinikmati oleh 265 juta pemain, termasuk atlet profesional dan amatir.
Sementara pemain sepak bola dikenal karena gerakan kakinya yang terampil, mereka juga menggunakan kepalanya. Teknik ini, disebut heading, adalah ketika seorang pemain dengan sengaja memukul bola dengan kepalanya.
Heading adalah manuver sepak bola yang penting. Namun, ada kekhawatiran yang berkembang tentang keamanan dan potensi kaitannya dengan kerusakan otak.
Pada artikel ini, kita akan membahas kemungkinan bahaya menyundul dalam sepak bola, beserta tips untuk mencegah cedera otak.
Apa yang dimaksud dalam sepak bola?
Heading adalah teknik sepak bola. Seorang pemain memukul bola dengan kepala untuk menggerakkannya ke arah tertentu. Mereka mungkin menyundul bola ke arah pemain lain, melintasi lapangan, atau ke gawang lawan.
Untuk menyundul bola, pemain perlu menguatkan otot lehernya. Mereka juga harus menggerakkan seluruh tubuhnya dalam satu gerakan cepat untuk memukul bola dengan benar.
Selama latihan, biasanya pemain sepak bola menyundul bola dengan lembut berulang kali. Tetapi dalam situasi kompetitif, mereka biasanya menyundul bola dengan dampak yang lebih besar.
Rata-rata, seorang pemain mungkin menyundul bola 6 hingga 12 kali selama satu pertandingan.
Apa bahaya potensial dari heading?
Judul dianggap sebagai keterampilan sepak bola yang penting. Tapi dampak menyundul menimbulkan risiko cedera kepala dan otak.
Beberapa cedera cukup parah untuk menyebabkan masalah segera atau setelah beberapa musim. Namun, mungkin juga untuk mengembangkan gejala secara perlahan setelah berulang kali mengalami cedera kecil.
Cedera ini bisa terjadi karena kontak bola-ke-kepala. Hal ini juga dapat terjadi selama kontak head-to-head yang tidak disengaja, ketika dua pemain menuju bola yang sama. Kemungkinan cedera termasuk:
Gegar otak
Gegar otak terjadi saat kepala Anda dipukul dengan sangat keras. Itu adalah jenis cedera otak traumatis. Dalam sepak bola, sekitar 22 persen dari semua cedera adalah gegar otak.
Setelah gegar otak, Anda mungkin tetap terjaga atau kehilangan kesadaran. Gejala lain yang mungkin termasuk:
- sakit kepala
- kesulitan fokus
- Hilang ingatan
- kebingungan
- Pandangan yang kabur
- pusing
- masalah keseimbangan
- mual
- kepekaan terhadap cahaya atau kebisingan
Cedera subkonsusif
Cedera subkonkusif juga terjadi saat kepala seseorang dipukul dengan kekuatan yang kuat. Tapi tidak seperti gegar otak, gegar otak tidak cukup parah untuk menimbulkan gejala yang jelas.
Cedera tersebut masih menyebabkan beberapa kerusakan otak. Seiring waktu, cedera subkonsusif berulang dapat menumpuk dan mengakibatkan kerusakan yang lebih serius.
Jenis trauma kepala berulang ini dikaitkan dengan ensefalopati traumatis kronis (CTE), penyakit neurodegeneratif progresif. Risiko CTE lebih tinggi ketika seseorang mengalami cedera otak subkonkusif dan gegar otak selama bertahun-tahun.
CTE belum sepenuhnya dipahami. Banyak faktor, seperti gen dan diet, dapat memengaruhi bagaimana trauma kepala menyebabkan CTE.
Gejalanya juga berbeda untuk setiap orang. Tanda-tanda awal yang mungkin termasuk:
- pengendalian diri yang buruk
- perilaku impulsif
- masalah memori
- gangguan perhatian
- masalah perencanaan dan melakukan tugas (disfungsi eksekutif)
Selain sepak bola, CTE juga terlihat pada atlet yang memainkan olahraga kontak lain seperti gulat, sepak bola, dan hoki es. Diperlukan penelitian yang lebih spesifik untuk memahami bagaimana sepak bola dikaitkan dengan CTE.
Siapa yang paling berisiko?
Umumnya, pemain sepak bola yang lebih muda kemungkinan besar mengalami cedera otak karena menyundul.
Itu karena mereka belum sepenuhnya menguasai teknik tersebut. Saat mereka belajar cara menuju kepala, mereka biasanya menggunakan gerakan tubuh yang salah. Ini meningkatkan risiko cedera otak.
Selain itu, otak mereka masih terus berkembang. Leher mereka juga biasanya lebih lemah dibandingkan dengan leher pemain yang lebih tua.
Karena faktor tersebut, pemain yang lebih muda lebih rentan terhadap bahaya heading.
Adakah cara untuk meminimalkan bahaya?
Meskipun tidak selalu mungkin untuk sepenuhnya menghindari cedera otak dalam sepak bola, ada beberapa cara untuk mengurangi risiko tersebut:
- Latih teknik yang tepat. Mempelajari teknik yang benar sejak awal dapat melindungi kepala Anda. Ini termasuk menstabilkan leher dan tubuh Anda dengan cara yang mengurangi dampak berbahaya.
- Kenakan tutup kepala. Tutup kepala, seperti helm, juga meminimalkan benturan. Helm dilapisi dengan bantalan yang mengurangi guncangan pada tengkorak Anda.
- Ikuti aturan. Selama pertandingan, jadilah olahraga yang baik dan ikuti aturan. Ini mengurangi peluang Anda untuk melukai diri sendiri atau pemain lain secara tidak sengaja.
- Gunakan pelatihan yang tepat. Pelatih dapat mengajari atlet untuk mengontrol gerakan mereka dengan lebih baik. Bicaralah dengan pelatih jika Anda khawatir tentang cedera otak.
Undang-undang Sepak Bola A.S. baru tentang heading
Pada tahun 2016, Federasi Sepak Bola Amerika Serikat, biasa disebut sebagai Sepak Bola A.S., mengeluarkan mandat untuk menuju sepak bola pemuda.
Ini melarang pemain 10 tahun dan lebih muda untuk menyundul bola sepak. Artinya, pelatih tidak diizinkan mengajari mereka teknik heading.
Untuk anak-anak berusia 11 hingga 13 tahun, latihan heading dibatasi hingga 30 menit setiap minggu. Pemain tidak bisa menyundul bola lebih dari 15 sampai 20 kali seminggu.
Tujuan dari undang-undang ini adalah untuk meningkatkan kesadaran tentang cedera kepala dan melindungi pemain yang lebih muda. Ini mulai berlaku Januari 2016.
Protokol gegar otak
Jika Anda merasa mengalami gegar otak, penting untuk mengikuti protokol tertentu. Ini termasuk serangkaian langkah yang membantu mengelola pemulihan gegar otak, seperti berikut ini:
- Hentikan aktivitas dan segera istirahat. Hindari aktivitas fisik dan mental. Periksakan diri ke penyedia layanan kesehatan tim, jika memungkinkan.
- Temui dokter untuk evaluasi, meskipun Anda tidak memiliki gejala langsung. Beberapa gejala membutuhkan waktu berjam-jam atau berhari-hari untuk muncul.
- Istirahat minimal 1 sampai 2 hari. Ambil cuti dari olahraga, sekolah, atau pekerjaan. Jauhi area yang merangsang otak secara berlebihan, seperti mal yang ramai. Demikian pula, hindari membaca, mengirim SMS, atau aktivitas lain yang memperburuk gejala.
- Jika Anda berada di sekolah, tunggulah untuk kembali ke kelas sampai dokter Anda mengatakan tidak apa-apa.
- Kembali bermain jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa. Lakukan latihan aerobik ringan seperti berjalan atau berenang selama 15 menit.
- Jika Anda tidak mengalami gejala saat berolahraga ringan, mulailah aktivitas khusus olahraga.
- Mulailah latihan olahraga non-kontak jika Anda tidak mengalami gejala selama aktivitas khusus olahraga.
- Mulailah latihan kontak penuh. Jika Anda tidak memiliki gejala, Anda dapat kembali ke kompetisi.
Setiap tim, organisasi, dan sekolah memiliki protokolnya sendiri. Pastikan untuk mengikuti prosedur, bersama dengan instruksi dokter Anda.
Kapan harus ke dokter
Karena beberapa gejala cedera otak pada awalnya tidak terlihat jelas, selalu perhatikan tubuh Anda.
Kunjungi dokter jika Anda mengalami gejala-gejala berikut setelah bermain sepak bola:
- muntah berulang
- ketidaksadaran berlangsung lebih dari 30 detik
- sakit kepala yang memburuk
- kebingungan abadi
- kejang
- pusing yang terus-menerus
- perubahan visi
Poin-poin penting
Memukul bola dalam sepak bola dapat meningkatkan risiko gegar otak. Seiring waktu, cedera subkonkusif berulang juga dapat menumpuk dan menyebabkan kerusakan otak.
Tetapi dengan teknik yang tepat dan perlengkapan kepala pelindung, itu mungkin untuk mengurangi risiko Anda.
Anda juga bisa tetap siap dengan mempelajari protokol gegar otak. Jika Anda curiga mengalami cedera kepala, segera kunjungi dokter.
