Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Mata yang cerah dan berbinar dapat banyak mengomunikasikan tentang seseorang. Ketika iris Anda (bagian mata Anda yang berwarna) sangat kontras dengan bagian putih mata Anda (sklera), mata Anda cenderung lebih berkilau dan sering menyampaikan rasa kegembiraan, vitalitas, dan kesehatan.
Namun, perlu diingat bahwa hampir setiap foto yang Anda lihat di sampul majalah atau iklan cetak dan online telah diubah untuk membuat mata terlihat lebih putih, lebih cerah, dan lebih memikat. Bahkan beberapa foto media sosial selebriti telah diedit untuk menambah kilauan.
Tanpa alat pengeditan foto kelas atas, mata Anda tidak akan dapat bersaing pada spektrum kilau yang sama seperti selebriti atau model sampul favorit Anda. Namun, selama Anda memiliki ekspektasi yang realistis, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kilau mata Anda.
Bagaimana cara mencerahkan mata Anda
Jika mata Anda merah, kering, gatal, atau teriritasi, kemungkinan kecil mata Anda untuk memiliki kilau alami. Itulah mengapa merawat mata Anda dengan baik sangat penting jika Anda ingin membuatnya tetap terlihat cerah dan sehat.
Bukan hanya bagian dalam mata Anda yang penting. Kulit di sekitar mata Anda juga penting. Jika Anda memiliki lingkaran hitam di bawah mata atau kulit yang bengkak dan bengkak, kemungkinan besar mata Anda akan terlihat lelah, lebih kecil, dan kurang sehat.
Berikut adalah 13 cara mudah dan tidak repot untuk membantu menjaga mata Anda tetap terlihat cerah dan sehat.
1. Hindari udara kering
Udara di dataran tinggi, di iklim gurun, dan di pesawat terbang bisa sangat kering. Angin dan asap juga bisa mengeringkan mata, begitu juga pengering rambut dan pemanas mobil yang langsung masuk ke mata Anda.
Saat mata Anda tidak memiliki kelembapan yang cukup, mata bisa menjadi iritasi, gatal, dan merah.
Hindari udara kering jika Anda bisa, dan bawalah obat tetes mata untuk membantu melembabkan mata Anda saat Anda tahu Anda akan berada di tempat yang kering.
2. Taruh kantong teh hijau di kelopak mata Anda
Jika mata Anda bengkak, bengkak, atau teriritasi, meletakkan kantong teh hijau di kelopak mata Anda dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan ketidaknyamanan.
Menurut sebuah studi tahun 2011, polifenol yang sangat kuat dalam teh hijau, yang dikenal sebagai epigallocatechin gallate (EGCG), memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan pada sel-sel kornea.
Cara terbaik untuk menggunakan teh hijau pada mata Anda adalah dengan terlebih dahulu merendam kantong teh ke dalam air. Kemudian, biarkan kantong teh benar-benar dingin - atau bahkan lebih baik, masukkan ke dalam lemari es selama sekitar 15 menit. Setelah kantong teh dingin, berbaringlah, tutup mata Anda, dan letakkan di kelopak mata Anda selama 10 menit.
3. Tingkatkan asupan asam lemak omega Anda
Menurut tinjauan studi, suplemen asam lemak omega-3 dan omega-6 efektif untuk pengobatan sindrom mata kering.
Agar mata Anda terhidrasi dengan baik dan sehat, cobalah untuk meningkatkan asupan asam lemak ini. Sumber asam lemak omega yang baik meliputi:
- ikan salmon
- ikan kembung
- sarden
- biji rami
- biji chia
- kenari
Jika Anda tidak mendapatkan cukup asam lemak omega dari makanan yang Anda makan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen setiap hari.
4. Coba gunakan air mawar
Tinjauan literatur medis tentang air mawar menunjukkan bahwa air mawar memiliki efek anti-inflamasi dan anti-infeksi, dan dapat menjadi obat yang efektif untuk berbagai kondisi mata.
Untuk menggunakan air mawar, oleskan beberapa tetes ke mata Anda dengan pipet. Anda juga bisa mengoleskan kelopak mata dengan bola kapas yang dibasahi air mawar untuk mengurangi bengkak atau bengkak.
Anda bisa membeli air mawar dari toko makanan kesehatan, pengecer organik, dan online.
Jika Anda tidak yakin apakah air mawar aman untuk Anda, bicarakan dengan dokter mata Anda sebelum menggunakannya.
5. Gunakan mentimun untuk menghindari bengkak
Jus mentimun mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, serta vitamin C yang dapat menenangkan kulit dan mata yang lelah.
Untuk menggunakannya, potong dua irisan mentimun dengan ketebalan sekitar setengah inci. Berbaring, dan oleskan irisan ke setiap kelopak mata selama 15 menit untuk membantu menyegarkan mata dan kulit Anda.
6. Cobalah pijat mata
Pijat sederhana di sekitar mata Anda dapat membantu meningkatkan drainase getah bening dan meningkatkan sirkulasi. Ini bisa meredakan peradangan dan juga mengurangi munculnya lingkaran hitam di bawah mata Anda.
Untuk melakukan pijat mata, ikuti langkah-langkah berikut:
- Gunakan ujung jari telunjuk dan jari tengah Anda untuk mengetuk lembut dalam lingkaran di sekitar mata Anda. Ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area tersebut.
- Mulailah di sepanjang alis Anda, lalu gerakkan ujung jari Anda ke luar ke tepi mata Anda, dan turun di sepanjang tulang pipi Anda, bergerak ke dalam menuju pangkal hidung Anda.
- Lingkari mata Anda tiga kali dengan ujung jari Anda.
- Kemudian, dengan menggunakan jari tengah, tekan ke atas di kedua sisi hidung Anda, tepat di bawah tulang alis Anda.
- Selanjutnya, gunakan jari tengah Anda, tekan ke dalam menuju hidung Anda, di samping saluran air mata Anda.
- Berhati-hatilah untuk tidak menarik atau menyeret kulit Anda saat Anda menggerakkan ujung jari di sekitar area mata.
Ulangi pijatan ini selama 30 detik atau lebih untuk membangunkan area di sekitar mata Anda.
7. Dapatkan kualitas tidur yang baik
Jika Anda kurang tidur, cepat atau lambat mata Anda kemungkinan besar akan menunjukkan tanda-tanda kelelahan dan kurang tidur. Usahakan untuk tidur cukup awal agar Anda bisa mendapatkan waktu tidur minimal 7 hingga 9 jam.
Untuk membantu Anda tidur nyenyak dan mencegah masalah mata, Anda mungkin ingin meletakkan perangkat elektronik jauh-jauh hari sebelum tidur.
Menurut tinjauan literatur yang diterbitkan pada tahun 2018, paparan cahaya buatan, terutama menjelang waktu tidur, dapat memengaruhi kesehatan mata dan siklus tidur alami Anda secara negatif.
Jika Anda ingin menghindari bangun dengan mata sembab, cobalah tidur dengan kepala sedikit terangkat. Ini dapat membantu mencegah cairan menumpuk di bawah mata Anda.
8. Lindungi mata Anda dari sinar matahari
Melindungi mata dari sinar matahari dapat membantu mencegah mata kering, dan juga dapat mengurangi risiko kulit terbakar pada kelopak mata atau kulit sensitif di bawah mata.
Untuk melindungi mata Anda, pertimbangkan untuk memakai kacamata hitam dengan pelindung ultraviolet (UV) saat Anda terpapar sinar matahari langsung. Anda juga bisa menambahkan pelindung pengaman ke sisi kacamata untuk membantu memblokir angin dan udara kering.
9. Minum banyak air
Tetap terhidrasi adalah bagian penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi ini sangat penting untuk mata dan kulit Anda.
Cobalah minum setidaknya delapan gelas 8 ons air setiap hari untuk memastikan tubuh Anda memiliki cukup kelembapan untuk menjaga mata Anda tetap terlumasi dan terhidrasi. Anda mungkin perlu minum lebih banyak air jika cuaca lebih hangat dari biasanya dan jika Anda aktif.
10. Istirahatkan mata
Jika Anda melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi visual, seperti membaca atau melihat layar komputer, istirahatkan mata setidaknya sekali setiap 20 menit. Memfokuskan secara visual pada satu area terlalu lama dapat menyebabkan mata Anda menjadi kering, lelah, atau teriritasi.
Untuk mengistirahatkan mata, coba tutup mata Anda selama beberapa menit. Atau berkedip cepat selama beberapa detik untuk membantu menyebarkan air mata alami mata Anda secara merata ke seluruh permukaan mata Anda.
11. Gunakan obat tetes mata atau air mata buatan
Seiring bertambahnya usia, mata Anda menjadi lebih rentan terhadap sindrom mata kering. Mata kering juga bisa dipicu oleh penggunaan lensa kontak, beberapa obat seperti dekongestan dan antihistamin, dan alergi musiman.
Jika Anda merasa mata Anda cenderung menjadi kering dan iritasi cukup sering, Anda mungkin perlu mempertimbangkan penggunaan obat tetes mata yang dijual bebas (OTC) atau air mata buatan. Menambahkan beberapa tetes ke mata Anda dapat membantu menjaga mata Anda tetap terhidrasi.
Anda dapat membeli obat tetes mata OTC yang mengandung humektan (zat yang membantu mempertahankan kelembapan), pelumas, dan elektrolit di apotek dan toko daring. Jika tidak membantu, Anda dapat berbicara dengan dokter atau dokter mata tentang resep obat tetes mata.
12. Kurangi makanan asin
Mengonsumsi terlalu banyak garam (natrium) dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air. Retensi air memiliki efek peradangan, yang dapat menyebabkan bengkak di sekitar mata Anda.
Mengonsumsi terlalu banyak garam juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Untuk mencegah retensi air dan untuk menjaga tekanan darah Anda terkendali, cobalah untuk membatasi asupan natrium Anda kurang dari 2.300 miligram (2,3 gram) - setara dengan 1 sendok teh garam per hari.
13. Gunakan kompres dingin
Jika mata Anda terasa bengkak atau bengkak, coba gunakan kompres dingin. Menempatkan waslap yang telah dibasahi air dingin selama 10 menit dapat membantu menenangkan mata dan meredakan peradangan.
Garis bawah
Mata yang berkilau seringkali merupakan pertanda kesehatan dan vitalitas. Jika mata Anda terlihat lelah, merah, iritasi, atau sembab, kemungkinan besar tidak akan terlalu bersinar.
Untungnya, ada banyak pengobatan rumahan yang dapat Anda coba untuk meningkatkan kesehatan mata Anda. Jika mata Anda sehat, ternutrisi, dan cukup istirahat, kemungkinan besar mata Anda akan berkilau alami.
