Pada suatu waktu, kata "keluarga" berarti orang yang memiliki hubungan darah, pernikahan, atau adopsi. Saat ini, definisi tersebut mencakup banyak hubungan dekat yang membentuk dasar kehidupan Anda - apakah Anda berbagi DNA atau hubungan hukum.
Karena hubungan ini sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental Anda, terapi keluarga mungkin berguna dalam banyak situasi yang memengaruhi hubungan dan dinamika keluarga.
Beberapa contoh termasuk situasi di mana Anda atau seseorang yang Anda cintai sedang bergulat dengan:
- masalah keuangan
- masalah pernikahan
- gangguan komunikasi
- konflik atas satu atau lebih masalah
- transisi hidup yang besar
- penyakit serius
- kondisi kesehatan mental
- gangguan penggunaan zat
Berikut ini sekilas tentang apa itu terapi keluarga, teknik yang digunakan, dan apa yang diharapkan jika Anda memutuskan untuk mencoba terapi keluarga.
Apa itu terapi keluarga?
Frasa “terapi keluarga” menyiratkan bahwa anggota keluarga mencari konseling bersama sebagai kelompok.
Meskipun membantu jika semua orang dalam keluarga berpartisipasi, terapi keluarga tidak selalu berarti seluruh keluarga Anda harus terlibat.
Artinya, terapi berfokus pada interaksi dan dinamika keluarga.
Terapi keluarga umumnya berjangka pendek dan berfokus pada tujuan tertentu. Ini mengeksplorasi pola, konflik, dan cara berkomunikasi dalam sistem keluarga Anda.
Terapi keluarga dapat bermanfaat bagi Anda dan keluarga Anda dengan:
- meningkatkan keterampilan komunikasi
- memberikan keterampilan untuk menghadapi situasi yang menantang
- menawarkan wawasan dan pemahaman baru
- mengidentifikasi area masalah dalam keluarga
- memberikan strategi penanganan konflik
- memperbaiki dan memperkuat hubungan
Terapi keluarga dapat dipandu oleh salah satu pendekatan perawatan berbasis bukti berikut, atau terapis Anda mungkin memadukan elemen dari beberapa pendekatan berbeda.
Pendekatan terapi keluarga
Mari kita lihat lebih dekat pendekatan yang paling sering digunakan dengan terapi keluarga.
Terapi keluarga sistemik
Pendekatan terapi ini menganggap keluarga sebagai satu kesatuan, dimana tindakan setiap anggota mempengaruhi orang lain dalam keluarga dan mempengaruhi keluarga secara keseluruhan.
Terapi ditujukan untuk memahami proses keluarga, bagaimana mereka mempengaruhi orang, dan bagaimana mereka berubah dari waktu ke waktu - dengan tujuan meningkatkan interaksi keluarga.
Terapi keluarga struktural
Dikembangkan oleh Salvador Minuchin pada 1960-an, terapi keluarga struktural didasarkan pada gagasan bahwa masalah emosional dan perilaku pada anak-anak dan remaja sering kali dikaitkan dengan struktur keluarga yang tidak berfungsi.
Perawatan berfokus pada pemahaman batasan dan subsistem dalam keluarga sehingga setiap orang dapat berinteraksi dengan cara yang lebih produktif.
Itu juga berfokus pada mengembangkan batasan yang sesuai dan memperkuat hubungan di antara anggota keluarga.
Terapi keluarga strategis singkat
Pendekatan terapi ini umumnya dibatasi sekitar 12 sesi. Tujuannya adalah untuk mengidentifikasi dan menyusun kembali interaksi keluarga yang mengarah pada perilaku bermasalah seorang anak, remaja, atau dewasa muda.
Terapis mungkin akan fokus pada penguatan pola positif dan membuat perubahan pada perilaku keluarga yang tidak membantu orang muda dalam krisis.
Terapis juga kemungkinan akan memberikan pekerjaan rumah untuk menilai dan menyesuaikan cara keluarga berkomunikasi.
Psikoedukasi
Terapi keluarga sering kali mencakup kesempatan untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi kesehatan mental yang memengaruhi hubungan keluarga, bersama dengan perawatan berbasis bukti untuk kondisi ini.
Satu studi kecil tahun 2018 menunjukkan bahwa mendidik keluarga meningkatkan cara seluruh keluarga berfungsi.
Sebuah studi tahun 2006 yang lebih tua menemukan bahwa ketika keluarga lebih memahami kondisi kesehatan mental dan lebih mampu mendukung satu sama lain, orang dengan kondisi kesehatan mental seringkali memiliki pandangan yang lebih baik, termasuk lebih sedikit kambuh.
Apa yang dapat Anda harapkan dari sesi terapi keluarga?
Terapi keluarga sering kali memiliki tujuan tertentu. Ini biasanya termasuk:
- mengeksplorasi bagaimana anggota keluarga berinteraksi satu sama lain
- mengidentifikasi dan memperbaiki pola komunikasi yang tidak sehat dalam sistem keluarga
- menyusun kekuatan dan sumber daya keluarga
- membekali keluarga dengan keterampilan pemecahan masalah yang lebih baik
Meskipun setiap terapis memiliki gaya masing-masing, berikut adalah gambaran dasar tentang seperti apa terapi keluarga itu:
Asupan awal
Selama pertemuan pertama, Anda dan terapis kemungkinan besar akan membahas masalah yang membawa Anda dan anggota keluarga ke terapi.
Terapis Anda akan memberi setiap orang kesempatan untuk berbicara tentang apa yang mereka anggap sebagai masalah utama yang mereka atau keluarganya hadapi dan mengapa.
Penilaian
Untuk beberapa sesi berikutnya, terapis Anda mungkin akan mengumpulkan informasi dari Anda untuk membangun gambaran keluarga Anda dan cara kerjanya, termasuk:
- sejarah keluarga Anda
- peran keluarga
- pola asuh dan disiplin
- keterampilan mengatasi yang telah digunakan keluarga Anda
Terapis Anda akan membentuk pemahaman tentang krisis yang dialami keluarga Anda dan bagaimana Anda menanganinya bersama-sama dan sebagai individu.
Terapis Anda mungkin meminta Anda untuk memikirkan dan menulis tentang siapa yang memiliki kekuatan dalam keluarga Anda dan bagaimana keputusan dibuat.
Jika terapis Anda mengambil pendekatan strategis untuk terapi keluarga, Anda dapat mendiskusikan bagaimana masalah yang membawa Anda ke terapi melayani fungsi tertentu dalam keluarga Anda.
Jika keluarga Anda menggunakan keterampilan koping tertentu, Anda mungkin diminta untuk memikirkan dan membicarakan apakah strategi tersebut masih berhasil.
Memetakan struktur keluarga
Jika terapis Anda menggunakan pendekatan struktural, langkah selanjutnya mungkin melibatkan terapis membuat peta yang menjelaskan hierarki keluarga Anda.
Peta tersebut dapat membantu menjelaskan bagaimana otoritas dan batasan bekerja dalam keluarga Anda, termasuk cara-cara yang dapat berubah seiring waktu.
Membuat rencana perawatan
Terapis keluarga umumnya lebih tertarik untuk memecahkan masalah daripada menyalahkan mereka.
Bekerja sama, Anda dan terapis Anda kemungkinan akan membahas rencana yang menguraikan apa yang dapat Anda - dan anggota keluarga Anda yang berpartisipasi dalam terapi - dapat mengubah komunikasi yang tidak sehat dan pemecahan masalah.
Rencana perawatan Anda mungkin juga melibatkan pencarian cara untuk meningkatkan kekuatan khusus keluarga Anda.
Pendidikan dan pelatihan terapis keluarga
Terapi keluarga umumnya diberikan oleh seorang profesional kesehatan mental yang telah dilatih secara khusus dalam psikoterapi untuk pasangan atau sistem keluarga.
Umumnya, terapis keluarga memiliki gelar lanjutan (gelar master atau PhD) dalam bidang kesehatan mental yang berfokus pada terapi pernikahan dan keluarga.
Untuk mendapatkan izin negara, terapis pernikahan dan keluarga harus menyelesaikan persekutuan klinis yang diawasi (biasanya 2 tahun).
Terapis yang memiliki gelar master juga harus menyelesaikan ujian lisensi yang dilakukan oleh Association of Marital and Family Therapy Regulatory Boards.
Di sisi lain, ujian lisensi untuk terapis dengan PhD dilakukan oleh Asosiasi Dewan Psikologi Negara dan Provinsi.
Bagaimana menemukan terapis yang tepat untuk keluarga Anda
Menemukan terapis yang tepat untuk Anda dan keluarga penting untuk keberhasilan terapi Anda. Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu Anda, mengajukan pertanyaan, memeriksa kredensial, dan bahkan "mewawancarai" terapis untuk menemukan yang cocok.
Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
- Apakah terapis berlisensi di negara bagian Anda?
- Apakah terapis memiliki pengalaman menangani keluarga dengan masalah serupa?
- Apakah Anda merasa didengarkan dan didukung dalam sesi terapi?
- Jika Anda memiliki asuransi kesehatan, apakah terapis ini ada di jaringan Anda?
- Seberapa dekat rumah atau kantor Anda dengan kantor terapis?
- Apakah terapis menawarkan layanan kesehatan mental virtual?
Anda mungkin bisa menemukan terapis pernikahan dan keluarga melalui American Association for Marriage and Family Therapy.
Tentang biaya dan asuransi
Kebanyakan rencana asuransi kesehatan individu, kelompok kecil, dan pemberi kerja menawarkan perlindungan kesehatan mental.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apakah terapis keluarga Anda adalah penyedia yang disetujui, Anda dapat berbicara dengan administrator paket Anda atau menghubungi penyedia asuransi Anda secara langsung.
Paket Medicaid dan Medicare juga menawarkan perlindungan kesehatan mental. Jika Anda tercakup dalam Medicaid, Anda dapat menghubungi kantor Medicaid di negara bagian Anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pedoman terapi keluarga.
Jika Anda memiliki Medicare asli (Bagian A dan Bagian B), Anda dapat menghubungi Medicare untuk mengetahui apakah terapis keluarga Anda adalah penyedia yang disetujui Medicare.
Jika Anda memiliki Medicare Part C (Medicare Advantage), Anda perlu berbicara dengan penyedia asuransi Anda untuk perincian pertanggungan.
Jika Anda tidak memiliki perlindungan asuransi, Anda mungkin dapat menemukan terapi keluarga berbiaya rendah di daerah Anda melalui sumber daya berikut:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Open Path Psychotherapy Collective
Selain itu, National Alliance on Mental Illness dan MentalHealth.gov memiliki daftar klinik kesehatan mental komunitas yang mungkin menawarkan layanan terapi keluarga gratis di dekat Anda.
Garis bawah
Terapi keluarga adalah jenis psikoterapi yang berfokus pada dinamika keluarga dan membangun interaksi yang lebih sehat dalam sistem keluarga. Ini dapat sangat membantu jika Anda atau seseorang di keluarga Anda memiliki:
- hubungan atau masalah keuangan
- masalah pernikahan
- gangguan penggunaan zat
- kondisi kesehatan mental
Bekerja sama dengan terapis, Anda dan anggota keluarga Anda dapat mengidentifikasi pola yang mungkin bermasalah dengan mempelajari keterampilan pemecahan masalah, batasan, struktur otoritas, dan kebiasaan komunikasi keluarga Anda.
Terapis Anda kemudian akan bekerja sama dengan Anda untuk membuat rencana yang meningkatkan keterampilan komunikasi dan pemecahan masalah bagi keluarga Anda.
Terapi keluarga tidak akan serta merta menyelesaikan setiap konflik yang Anda dan keluarga temui, tetapi dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan koping yang lebih sehat dan cara yang lebih produktif untuk berkomunikasi satu sama lain.
