Meskipun telah digunakan selama berabad-abad dalam nutrisi dan praktik kesehatan pelengkap, biji rami telah menciptakan desas-desus untuk tujuan lain: rambut Anda.
Baik Anda mengoleskan biji rami secara topikal sebagai minyak, atau mungkin mengonsumsi lebih banyak biji rami secara teratur, ada keyakinan bahwa hal itu akan membuat rambut Anda lebih kuat untuk pertumbuhan yang lebih baik dan pengelolaan secara keseluruhan.
Meskipun penelitiannya tipis, tidak ada keraguan bahwa biji rami dan minyak biji rami menawarkan banyak manfaat kesehatan potensial.
Apa itu biji rami?
Dikenal dengan warna coklat keemasannya, biji rami dianggap sebagai pembangkit tenaga nutrisi karena kombinasi makro dan mikronutrien esensial. Ini termasuk protein, asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan.
Terlepas dari nutrisinya, biji rami utuh tidak mudah diserap oleh tubuh. Inilah sebabnya mengapa digiling menjadi bubuk untuk dimakan, atau diperas dingin untuk mengekstrak minyak untuk memasak dan membumbui hidangan tertentu.
Minyak biji rami juga digunakan dalam berbagai praktik kesehatan pelengkap dan pengobatan rumahan, termasuk kesehatan rambut.
Bagaimana biji rami dapat membantu rambut
Saat dioleskan ke rambut Anda, semua jenis minyak nabati dapat membantu menutup kutikula, yang membantu mencegah kerusakan dan kekusutan untuk pertumbuhan yang optimal. Minyak biji rami menawarkan manfaat yang lebih spesifik berdasarkan profil nutrisinya secara keseluruhan.
Manfaat minyak biji rami UNTUK RAMBUTBahan-bahan berikut dapat menawarkan manfaat khusus untuk rambut Anda:
- Asam lemak omega-3. Mungkin mengejutkan bahwa biji rami memiliki asam lemak yang sering ditemukan pada ikan, tetapi bentuknya berbeda yang disebut asam alfa-linolenat (ALA). Ikan, di sisi lain, merupakan sumber asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA). ALA nabati dikenal karena manfaat kesehatan jantungnya. Itu juga dapat mengurangi peradangan - penyumbang penyakit di seluruh tubuh yang juga dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut.
- Vitamin B. Biji rami adalah sumber vitamin B yang andal, sekelompok nutrisi yang dikenal dapat membuat rambut Anda tumbuh lebih kuat dan sehat dengan lebih cepat.
- Vitamin E. Antioksidan ini juga tersedia dalam kacang-kacangan dan minyak nabati. Dalam hal kesehatan rambut, vitamin E mengurangi efek radikal bebas pada kulit kepala Anda, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut. Asupan vitamin E yang cukup juga dapat meningkatkan folikel rambut yang lebih kuat.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari manfaat nutrisi biji rami, lebih baik Anda makan biji atau minyak yang sudah dihaluskan. Aplikasi topikal juga dapat membantu secara estetika untuk sementara waktu.
Cara menggunakan biji rami untuk rambut Anda
Ada banyak cara untuk mendapatkan manfaat kesehatan rambut dari biji rami. Namun, saat menggunakan biji rami langsung di rambut, Anda tidak hanya menambahkan biji utuh atau biji yang dihancurkan - sebagai gantinya, Anda sebaiknya menggunakan minyaknya.
Anda dapat menemukan minyak biji rami di bagian minyak goreng di toko bahan makanan Anda, serta di toko khusus kesehatan.
Untuk menggunakan biji rami sebagai masker rambut, tuangkan sedikit minyak ke tangan Anda dan pijat langsung ke rambut Anda. Biarkan hingga 15 menit, lalu bilas dan keramas seperti biasa.
Anda juga bisa menggunakan biji rami sebagai bilas pra-pengondisian setelah keramas. Bilas saja minyak dari rambut Anda sebelum menggunakan kondisioner.
Anda juga bisa membuat gel dari biji rami. Alih-alih membilasnya seperti masker, gel rambut biji rami dirancang untuk tetap berada di rambut Anda sepanjang hari sampai sesi sampo berikutnya.
Minyak biji rami tersedia dalam kapsul untuk dikonsumsi sebagai suplemen nutrisi. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, termasuk biji rami. Suplemen dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan (lihat di bawah untuk beberapa risiko minyak biji rami).
Meskipun dosisnya tergantung pada produsennya, beberapa merek menginstruksikan agar Anda mengonsumsi enam kapsul biji rami per hari.
Terakhir, Anda bisa memetik manfaat biji rami dengan memakan biji yang dihancurkan. Anda bisa menambahkan biji rami untuk menambah rasa pedas pada makanan sehari-hari seperti oatmeal, salad, dan biji-bijian.
Seiring waktu, rambut Anda akan menjadi lebih halus dan kuat berkat asam lemak dan antioksidan dalam biji rami. Seperti halnya “makanan super” lainnya, biji rami paling baik dinikmati sebagai bagian dari diet seimbang.
Risiko menggunakan minyak biji rami
Meskipun minyak biji rami adalah sumber makanan alami nabati, minyak ini tetap dapat menimbulkan beberapa risiko.
Potensi efek samping minyak biji rami
- Efek samping gastrointestinal, seperti kram perut, kembung, gas, diare, dan sembelit
- keracunan karena memakan biji yang mentah dan mentah
- penurunan tekanan darah
- kemungkinan peningkatan risiko kanker prostat
- peningkatan kadar estrogen (hanya dari biji rami), yang dapat mempengaruhi janin selama kehamilan
- interaksi obat tertentu, terutama dengan pengencer darah, obat kolesterol, dan insulin untuk manajemen diabetes
- kepekaan kulit terhadap minyak topikal
Selain itu, meskipun minyak biji rami adalah cara yang baik untuk melengkapi diet Anda dengan asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan, ini bukanlah bentuk yang paling melimpah.
Omega-3 dari biji rami harus diubah menjadi DHA dan EPA sebelum tubuh Anda dapat menyerapnya, artinya Anda hanya mendapatkan sebagian kecil dari omega 3 pada akhirnya.
Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak omega-3 dalam makanan Anda, Anda mungkin lebih baik makan ikan berlemak atau mengonsumsi suplemen minyak ikan. Mengandalkan minyak biji rami saja tidaklah cukup.
Garis bawah
Minyak biji rami dan biji rami tidak diragukan lagi merupakan suplemen nabati sehat yang dapat Anda tambahkan ke makanan sehari-hari. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin tidak dapat mengonsumsi biji rami secara internal. Tanyakan kepada dokter Anda apakah aman untuk Anda konsumsi.
Anda juga bisa mengoleskan minyak biji rami secara topikal ke rambut Anda untuk kelembutan dan pengondisian instan.
Bagaimanapun cara Anda mengonsumsi biji rami, ingatlah bahwa penting juga untuk mempraktikkan praktik perawatan rambut sehat lainnya, termasuk pemotongan atau pemotongan rutin, sesi keramas, dan pengkondisian.
