7 Cara untuk Membasmi Flu di Rumah Anda

Memerangi flu

Itu terjadi setiap saat: Salah satu anggota keluarga terkena flu, dan sebelum Anda menyadarinya, semua orang juga terkena flu. Kuman flu dapat menyebar bahkan sebelum gejala muncul, dan Anda dapat menulari orang lain hingga seminggu setelah Anda pertama kali sakit. Dengan mempraktikkan beberapa aturan sederhana di rumah, Anda dapat membantu menjaga kesehatan keluarga dan mencegah penyebaran flu.

1. Dapatkan vaksinasi

Pakar kesehatan mengatakan vaksinasi adalah satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah flu. Sekarang ada empat jenis utama vaksin flu musiman. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bahwa setiap orang berusia 6 bulan ke atas yang belum pernah mengalami reaksi buruk sebelumnya atau tidak memiliki telur atau alergi merkuri mendapatkan vaksinasi flu.

Administrasi Makanan dan Obat (FDA) telah merekomendasikan jenis suntikan flu khusus untuk orang-orang berikut:

Vaksinasi flu standar: Ini disarankan untuk semua orang yang berusia 6 bulan ke atas.

Suntikan flu intradermal: Suntikan flu intradermal diberikan ke dalam kulit, bukan ke otot. Ini menggunakan jarum yang lebih kecil dan lebih sedikit antigen. FDA merekomendasikannya untuk orang dewasa berusia 18-64 tahun.

Suntikan flu dosis tinggi: Respons sistem kekebalan kita melemah seiring bertambahnya usia. Vaksin ini dapat membantu meningkatkan respons kekebalan dan meningkatkan pencegahan flu. Uji klinis terhadap 31.000 orang dewasa yang lebih tua yang dilaporkan oleh Institut Kesehatan Nasional A.S. menunjukkan sekitar 25 persen lebih sedikit kasus flu pada mereka yang menerima vaksinasi flu dosis tinggi, dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan vaksinasi flu standar.

Vaksin semprot hidung: Ada beberapa perdebatan mengenai vaksin semprot hidung untuk musim flu 2016-2017. CDC merekomendasikan untuk tidak melakukannya, dengan mengatakan semprotan hidung kurang efektif dibandingkan suntikan flu. Namun, itu masih disetujui oleh FDA, yang mengatakan manfaatnya lebih besar daripada risikonya. FDA merekomendasikan vaksin untuk orang berusia 2-49 tahun.

Apakah ada efek samping dari vaksin flu?

Vaksin flu dalam bentuk apapun tidak menyebabkan virus flu. Namun, beberapa orang mungkin mengalami gejala ringan setelah mendapat suntikan flu, seperti:

• demam
• sakit kepala
• panas dingin
• nyeri di tempat suntikan

Gejala ini biasanya ringan dan hilang dalam satu hingga dua hari. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menerima vaksin jika Anda sangat alergi terhadap telur atau merkuri, atau jika Anda pernah mengalami reaksi negatif terhadap vaksin di masa lalu.

Yang terbaik adalah menjadwalkan vaksinasi keluarga Anda pada musim gugur sebelum dimulainya musim flu, sebaiknya pada bulan Oktober atau November. Tetapi tidak ada kata terlambat untuk mendapatkan vaksinasi flu. Suntikan flu sekarang diberikan di banyak toko bahan makanan dan apotek lokal tanpa perlu membuat janji terlebih dahulu.

2. Tutupi batuk dan bersin

Kuman flu dipercaya menyebar melalui tetesan dari mulut dan hidung. Gunakan tisu untuk menutupi mulut dan hidung saat batuk atau bersin. Pastikan untuk segera membuang tisu dan segera cuci tangan Anda. Jika tidak ada tisu yang berguna, batuk atau bersin ke lekukan siku Anda.

Mungkin sulit untuk membuat anak-anak mempraktikkan kebiasaan ini juga. Museum Anak-Anak Boston merekomendasikan cara yang lucu untuk mengubahnya menjadi permainan untuk anak-anak: Ubah kaus kaki menjadi "Monster Pemakan Kuman" dengan memotong bagian ujung yang membulat dari kaus kaki dan menghias tabung yang tersisa. Geser tabung yang dihias ke lengan mereka dan minta mereka "memberi makan" monster pencinta kuman dengan batuk ke wajahnya.

3. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda

Menurut CDC, kuman flu dapat hidup selama dua hingga delapan jam di permukaan yang keras. Itulah mengapa sangat mudah untuk tertular kuman flu tanpa menyadarinya. Anda dapat terinfeksi jika Anda menyentuh kenop pintu atau tombol lampu yang terinfeksi, lalu menggosok mata atau menggigit kuku. Belajar menjauhkan tangan dari wajah bisa jadi sulit, terutama bagi anak-anak. Sering-seringlah mengingatkan mereka, juga diri Anda sendiri.

4. Sering-seringlah mencuci tangan

Tidak semua mencuci tangan sama. Agar efektif, pastikan Anda dan keluarga mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Alirkan air hangat ke tangan Anda.
2. Tambahkan sabun.
3. Gosok setidaknya selama 20 detik.
4. Bilas dan keringkan.

Anda dapat membeli pembersih tangan berbahan dasar alkohol untuk area di mana wastafel tidak tersedia atau saat Anda bepergian. Simpan jauh dari jangkauan anak kecil dan pastikan anak-anak mendapatkan pengawasan orang dewasa saat menggunakannya. Pastikan pembersih tangan Anda setidaknya mengandung 60 persen alkohol, dan ingatlah bahwa itu bukan pengganti untuk mencuci tangan dengan sabun dan air hangat - tidak mengatasi semua kuman, dan tidak bekerja pada tangan yang terlihat kotor.

Anda perlu mengingatkan anak-anak untuk mandi:

• setiap kali mereka menggunakan kamar mandi
• sebelum mereka makan
• setelah mereka pulang dari sekolah atau kencan bermain

Anda dapat mencetak pengingat mencuci tangan untuk dipasang di wastafel Anda sebagai pengingat visual untuk anak-anak (dan orang dewasa yang pelupa). Ini juga dapat membantu untuk menyiapkan stasiun pembersih tangan di dekat pintu Anda, sebagai garis pertahanan pertama terhadap kuman dari luar.

5. Batasi kontak dengan anggota keluarga yang sakit

Jika seseorang di keluarga Anda terkena flu, lakukan langkah-langkah berikut untuk mencegah penyebaran flu:

• Jaga orang yang sakit di rumah.
• Batasi kontak dekat antara orang yang sakit dan anggota keluarga lainnya sebanyak yang Anda bisa selama mereka menular. Secara umum, ini dilakukan hingga seminggu setelah mereka menunjukkan gejala.
• Ubah pengaturan tidur, jika memungkinkan.

Anda juga harus menghindari berbagi barang-barang berikut dari orang yang sakit:

• kain lap
• handuk
• piring
• mainan
• perkakas

6. Bersihkan rumah Anda

Kuman dan virus flu senang mengintai barang yang Anda sentuh setiap hari. Berikut beberapa hot spot kuman:

• spons dapur
• serbet
• talenan
• meja rumah
• lantai
• tenggelam
• toilet

Bersihkan dan disinfeksi hot spot ini secara teratur. Anda dapat memanaskan spons dapur Anda di microwave selama satu menit dengan pengaturan tinggi untuk menghilangkan kuman. Lebih baik lagi, buang saja.

Jika seseorang di rumah Anda terserang flu, berhati-hatilah saat mencuci barang-barangnya. Cuci piring dan peralatan makan sampai bersih dengan tangan atau di mesin pencuci piring. Anda tidak harus mencuci pakaian orang sakit secara terpisah, tetapi cobalah untuk menghindari mengambil barang berlengan dan memegangnya erat-erat sebelum mencucinya. Gunakan sabun cuci dan keringkan dengan pengaturan panas. Selalu cuci tangan Anda segera setelah menangani cucian kotor.

7. Praktikkan kebiasaan sehat

Jangan lupakan kekuatan gaya hidup sehat untuk melawan penyakit. Kiat-kiat berikut dapat sangat membantu dalam menjaga sistem kekebalan Anda dan keluarga Anda tetap sehat di musim flu ini.

• Banyak tidur.
• Makan dengan baik, dengan banyak sayur dan buah.
• Minum banyak cairan.
• Berolahragalah secara teratur.
• Kelola stres Anda.

Bawa pulang

Vaksinasi adalah satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyebaran flu. Kebiasaan kebersihan pribadi yang sehat dan sering membersihkan rumah juga membantu mencegah flu. Jika seseorang di rumah Anda terkena flu, pertahankan orang tersebut di rumah, desinfeksi dan bersihkan rumah Anda dengan baik, dan batasi kontak dekat dengan orang tersebut jika memungkinkan.