Jika Anda membuat wajah berpikir untuk menyesap cuka sari apel atau berpikir cuka harus dibiarkan menjadi saus salad, dengarkan kami.
Dengan hanya dua bahan - cuka sari apel dan air - minuman cuka sari apel (ACV) ini adalah salah satu minuman paling sehat yang pernah ada.
Manfaat cuka sari apel
- membantu mengontrol gula darah
- dapat mengurangi massa lemak tubuh
- mempromosikan perasaan kenyang
Ini telah lama dikaitkan dengan penurunan berat badan, dan penelitian telah menghubungkan asupan cuka dengan pengurangan massa lemak tubuh dan lingkar pinggang selama 12 minggu.
Selain itu, mengonsumsi cuka sari apel dengan makanan meningkatkan perasaan kenyang dan kenyang, sekaligus menurunkan kadar gula darah. Faktanya, satu penelitian kecil menemukan jumlah cuka yang terbatas mengurangi kadar gula darah lebih dari 30 persen setelah 95 menit setelah mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti roti putih.
Ini juga dikaitkan dengan peningkatan gejala PCOS dalam satu penelitian kecil di mana peserta mengonsumsi 15 mililiter (1 sendok makan) ACV setiap hari selama lebih dari 90 hari.
Jumlah ideal per hari tergantung pada apa yang Anda coba lawan. Misalnya, jika Anda ingin mengatur gula darah Anda, 1 hingga 2 sendok makan (diencerkan dalam 6-8 ons air) sebelum makan dianjurkan, sedangkan 1 sendok makan (diencerkan) per hari dapat membantu melawan gejala PCOS.
Cuka apel harus selalu diencerkan dalam air dan jangan dikonsumsi langsung, karena asam asetat dapat membakar kerongkongan Anda.
Cobalah: Tambahkan sedikit lemon segar ke minuman cuka sari apel ini untuk menyegarkannya. Untuk mempermanis atau membuat rasa cuka tidak terlalu menyengat, pertimbangkan juga untuk menambahkan daun mint segar, sedikit jus buah tanpa gula, atau sedikit stevia cair atau sirup maple.
Resep minuman ACV
Bahan Bintang: cuka sari apel
Bahan
- 8 oz. air dingin yang disaring
- 1 sendok teh. cuka sari apel
- Es
- 1 sendok teh. jus lemon segar atau irisan lemon (opsional)
- pemanis (opsional)
Petunjuk arah
- Aduk cuka sari apel ke dalam segelas air dingin yang telah disaring. Tambahkan sedikit jus lemon, irisan lemon, dan es, jika diinginkan.
- Untuk variasi, lihat saran di atas.
Potensi efek samping dari terlalu banyak AVC termasuk efek samping pencernaan (seperti mual), email gigi yang melemah, dan interaksi dengan jenis obat tertentu.
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Saat dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, travelling, berkebun organik, dan berkumpul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.
.jpg)
