Gambaran
Berendam di bak mandi air panas mungkin merupakan cara terbaik untuk bersantai. Air hangat dikenal bisa menenangkan otot. Bak air panas juga dirancang untuk lebih dari satu orang, jadi berendam bisa menjadi kesempatan bagus untuk menghabiskan waktu bersama pasangan atau teman Anda.
Sebaliknya, selama kehamilan, bak mandi air panas harus digunakan dengan hati-hati atau tidak sama sekali.
Suhu air di bak mandi air panas tidak boleh melebihi 104 ° F (40 ° C). Duduk di air panas dapat dengan mudah menaikkan suhu tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi Anda dan bayi Anda yang sedang berkembang.
Ada masalah serius yang terkait dengan penggunaan bak mandi air panas selama kehamilan. Konsensus umum adalah bahwa mereka hanya boleh digunakan dengan hati-hati dan untuk waktu yang terbatas, jika ada.
Suhu air bak mandi air panas dan tubuh Anda
Duduk di badan air yang lebih hangat dari suhu tubuh Anda akan menaikkan suhu Anda, baik itu mandi, pemandian air panas, atau bak mandi air panas.
Selama kehamilan, suhu tubuh Anda tidak boleh naik di atas 102,2 ° F (39 ° C). Itu dapat dengan mudah terjadi jika Anda menghabiskan lebih dari 10 menit di bak mandi air panas dengan suhu air 104 ° F (40 ° C).
Tindakan pencegahan ini sangat penting selama trimester pertama ketika kenaikan suhu dapat menyebabkan cacat lahir, seperti cacat otak dan sumsum tulang belakang.
Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Birth Defects Research menemukan bahwa paparan ringan sebelum embrio ditanamkan ke dalam rahim dan paparan yang lebih parah selama trimester pertama dapat mengakibatkan berbagai cacat lahir dan bahkan keguguran.
Sebuah studi kecil tahun 2011 menunjukkan kemungkinan risiko yang terkait dengan penggunaan bak mandi air panas, terutama selama trimester pertama. Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan bak mandi air panas di awal kehamilan Anda.
Kuman bak mandi air panas
Kuman adalah masalah lain yang terkait dengan penggunaan bak mandi air panas saat hamil. Air yang hangat dan kecil bisa menjadi tempat berkembang biak bakteri berbahaya. Tetapi perawatan rutin dan pemantauan konstan dapat membantu memastikan kimia air seimbang dengan benar.
Jika Anda memiliki bak mandi air panas, pastikan Anda menggunakan disinfektan yang tepat dan uji air menggunakan strip air kolam. Kadar klorin bebas harus antara 2 dan 4 bagian per juta (ppm), dan jika menggunakan brom, antara 4 dan 6 ppm. PH harus antara 7,2 dan 7,8.
Jika Anda tidak memiliki bak mandi air panas tetapi ingin ketenangan pikiran, uji air atau tanyakan kepada pengelola tempat tersebut untuk memastikan bahwa air telah diuji secara teratur.
Berikut beberapa pertanyaan standar yang dapat Anda ajukan saat menggunakan bak mandi air panas yang belum pernah Anda gunakan sebelumnya:
- Berapa banyak orang yang biasa menggunakannya?
- Seberapa sering air diganti?
- Apakah hot tub diservis oleh teknisi servis hot tub berpengalaman?
- Apakah air diuji dua kali sehari menggunakan strip kolam?
- Apakah filter diganti secara teratur?
- Untuk suhu berapa air terus dipanaskan?
Menggunakan bak air panas dengan aman selama kehamilan
Jika Anda berada di trimester pertama, saran umumnya adalah menghindari berendam air panas. Bahkan jika Anda menyisihkan waktu kurang dari 10 menit, itu bisa berbahaya bagi calon bayi Anda. Tubuh setiap orang berbeda, jadi Anda mungkin merasa kepanasan lebih cepat dari yang diharapkan.
Demi bayi Anda, jangan berenang selama tiga bulan pertama. Sebagai gantinya, ambil botol air atau segelas besar air lemon dan celupkan kaki Anda. Anda tetap perlu membatasi waktu untuk melakukan ini.
Jika Anda telah melewati trimester pertama dan ingin menggunakan hot tub setelah mendapatkan persetujuan dokter, berikut ini cara agar tetap aman:
- Gunakan bak mandi tidak lebih dari 10 menit setiap kali dan biarkan banyak pendinginan di antara sesi.
- Jika pancaran air panas menyala, duduklah di sisi berlawanan di mana suhu air sedikit lebih rendah.
- Jika Anda merasa berkeringat, segera keluar dari bak mandi dan dinginkan diri Anda.
- Usahakan agar dada Anda tetap di atas air jika memungkinkan. Lebih baik lagi duduk di tempat yang hanya bagian bawah tubuh Anda yang berada di dalam air panas.
- Jika Anda berhenti berkeringat atau mengalami segala jenis ketidaknyamanan seperti pusing atau mual, segera keluar dan pantau kondisi Anda untuk memastikan tubuh Anda kembali normal.
- Jangan gunakan bak mandi air panas jika Anda demam.
Jika Anda berada di antara teman atau anggota keluarga dan siap menggunakan bak mandi air panas, tanyakan apakah mereka bersedia menurunkan suhu. Meskipun masih nyaman dan hangat, suhu yang lebih rendah sangat mengurangi risiko kepanasan.
Alternatif yang aman untuk mandi air panas selama kehamilan
Alternatif yang lebih aman untuk bak mandi air panas selama kehamilan adalah mandi air hangat biasa. Ini dapat memberikan manfaat air hangat yang menenangkan, tetapi tanpa risiko.
Perhatian untuk tidak mandi dengan air yang sangat hangat tetap berlaku, jadi jaga agar suhu tetap hangat tapi tidak panas. Sama seperti dalam kasus bak mandi air panas, tetap terhidrasi dengan baik dan keluarlah segera setelah Anda mengalami tanda-tanda ketidaknyamanan.
Pastikan juga Anda tidak terpeleset: Rasa keseimbangan Anda akan mengalami beberapa penyesuaian selama Anda hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
Anda bisa mencoba menukar bak mandi dengan merendam kaki sambil menikmati secangkir teh. Meski hanya sebagian tubuh Anda yang terpapar air hangat, Anda tetap bisa menikmati waktu santai tanpa segala risiko.
Bawa pulang
Hindari menggunakan bak mandi air panas selama trimester pertama atau jika Anda demam. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan bak mandi air panas selama kehamilan, lakukan tindakan pencegahan dan pastikan Anda berendam dalam waktu terbatas.
Perhatikan baik-baik suhu dan kesehatan Anda secara umum. Selalu minta saran dokter Anda sebelum menggunakan bak mandi air panas selama kehamilan.
Q:
Apakah bak mandi air panas berbahaya selama kehamilan, atau hanya pada trimester pertama?
SEBUAH:
Bak air panas mungkin yang paling berbahaya selama trimester pertama, karena bagian janin dibuat (organogenesis) selama periode ini. Inilah saat bayi paling rentan terhadap cacat lahir. Menggunakan akal sehat selama kehamilan masih merupakan hal yang cerdas. Jangan pernah mendapatkan suhu di atas 104 ° F (40 ° C) dan jangan pernah tinggal terlalu lama. Jaga agar bak tetap bersih dan didesinfeksi. Menggunakan pedoman ini harus menjaga tingkat keamanan yang tepat.
Michael Weber, MDJawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.
-phase-of-labor.jpg)
