Mulailah Pagi Anda dengan Kopi Antipeluru untuk Meningkatkan Energi

Ini bahkan dapat membantu latihan Anda.

Sekarang, Anda mungkin pernah mendengar tentang kopi antipeluru. Minuman berkafein memiliki banyak desas-desus di sekitarnya (mengerti?).

Tetapi haruskah Anda meminumnya, atau apakah itu hanya iseng-iseng kesehatan?

Manfaat potensial kopi antipeluru

• memberikan dorongan energi ke otak
• dapat membantu Anda merasa kenyang
• bermanfaat bagi mereka yang mengikuti diet keto

Meskipun populer di kalangan mereka yang mengikuti diet keto atau paleo, kopi antipeluru sebenarnya dapat bermanfaat bagi siapa saja yang ingin meningkatkan tingkat energi dan mengendalikan rasa lapar.

Kopi sendiri telah terbukti bermanfaat bagi metabolisme. Gabungkan kopi dengan MCT (lemak rantai sedang), dan Anda akan memiliki pasangan yang kuat untuk membakar lemak. MCT meningkatkan energi dan daya tahan, merangsang metabolisme, dan meningkatkan fungsi otak.

MCT telah dikaitkan dengan rasa kenyang, berkat peningkatan pelepasan hormon, peptida YY, dan leptin. Satu studi menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 20 gram MCT saat sarapan mengonsumsi lebih sedikit makanan saat makan siang. Sebuah studi yang lebih tua juga menemukan bahwa MCT dapat bertindak sebagai alat manajemen berat badan yang sehat.

Sementara itu, minyak MCT telah dikaitkan dengan manfaat bagi mereka yang mengikuti diet keto, karena minyak MCT membantu tubuh dalam keadaan ketosis karena lemak bertindak sebagai bahan bakar keton yang mudah diserap.

Selain itu, MCT dapat membantu memberi daya pada otak. Lemak ini memberikan dorongan energi yang hampir seketika ke otak, dan bahkan telah terbukti membantu meningkatkan energi pada orang dengan penyakit Alzheimer.

Peningkatan energi itu juga dapat membantu latihan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa atlet yang mengonsumsi MCT memiliki tingkat daya tahan yang lebih tinggi dan dapat melakukan latihan intensitas tinggi untuk jangka waktu yang lebih lama.

Disarankan bahwa kopi antipeluru yang mengandung antara 2 sendok teh hingga 2 sendok makan minyak MCT, harus menggantikan sarapan Anda - bukan tambahannya. Jika tidak, total asupan kalori mungkin terlalu tinggi.

Namun, mengganti sarapan padat nutrisi dengan kopi antipeluru mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang. Pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter atau ahli diet Anda tentang apakah kopi antipeluru tepat untuk Anda.

Selain itu, asupan awal minyak MCT dapat menyebabkan diare atau gejala pencernaan, jadi sering kali disarankan untuk memulai dengan 1 sendok teh dan meningkat sesuai toleransi pada hari-hari berikutnya.

Kopi Antipeluru

Bahan utama: MCT

Bahan

• 8 ons kopi seduh panas
• 2 sdt. Minyak MCT atau minyak kelapa
• 1 sendok teh. mentega atau ghee yang diberi makan rumput

Petunjuk arah

1. Campurkan semua bahan dalam blender dan blender hingga tercampur dan berbusa. Sajikan segera.
2. Sesuaikan kopi antipeluru Anda sesuai selera. Beberapa ide untuk tambahan rasa termasuk susu, santan, stevia, madu, ekstrak vanili, bubuk kakao mentah, kayu manis, atau peptida kolagen.

Kopi antipeluru harus selalu dikonsumsi bersamaan dengan diet sehat. Tidak disarankan bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Saat dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, travelling, berkebun organik, dan berkumpul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.