Gambaran
Kita semua mengalami mulas setelah makan begitu sering. Tetapi jika Anda mengalami sensasi terbakar yang menyakitkan di dada Anda secara teratur, Anda mungkin menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Ini juga disebut penyakit refluks asam.
Apa faktor risiko GERD?
Anda berisiko lebih tinggi untuk GERD jika Anda:
- mengalami obesitas
- menderita hernia hiatus
- sedang hamil
- memiliki kelainan jaringan ikat
Anda dapat memperburuk GERD jika Anda:
- merokok
- makan makanan besar
- makan menjelang waktu tidur
- makan makanan berlemak atau digoreng
- minum kopi
- Minum teh
- meminum alkohol
- gunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti aspirin
Dengan GERD, katup tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Ini memungkinkan makanan dan asam lambung mengalir kembali (refluks) ke kerongkongan Anda. Refluks asam ini mengiritasi lapisan esofagus Anda. Orang sering merasakan gejala 30 menit hingga 2 jam setelah makan.
Penyebab obat
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan gejala GERD, seperti:
- antikolinergik, digunakan untuk mengobati berbagai kondisi
- bronkodilator, digunakan untuk mengobati asma
- progestin, digunakan dalam pengendalian kelahiran atau untuk mengobati perdarahan menstruasi yang tidak normal
- obat penenang, digunakan untuk mengobati kecemasan atau insomnia
- penghambat saluran kalsium, digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi
- trisiklik, digunakan untuk mengobati depresi
- obat aktif dopamin, digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson
Makanan
Penyesuaian pertama adalah meningkatkan asupan serat dan menghindari makanan berikut:
- Buah sitrus
- jus jeruk
- produk tomat
- makanan berminyak dan digoreng
- kafein
- permen mint
- minuman berkarbonasi
- makanan pedas
- bawang putih dan bawang bombay
- cokelat
- margarin
- mentega
- minyak
- produk susu berlemak penuh (termasuk krim asam, keju, dan susu murni)
- minuman beralkohol
Kebiasaan makan
Anda dapat bekerja untuk mengurangi dampak GERD pada hidup Anda dengan tidak hanya menyesuaikan apa yang Anda makan, tetapi juga cara Anda makan:
- Makan lebih kecil, makanan lebih sering.
- Makan makanan Anda perlahan-lahan dan kunyah dengan saksama.
- Latih postur yang baik. Saat makan, duduklah dengan tegak. Hindari membungkuk atau meraih ke bawah pinggang Anda selama satu jam setelah makan.
- Hindari makan sebelum tidur. Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan untuk berbaring atau tidur.
- Perhatikan makanan pemicu yang tampaknya mendorong gejala GERD Anda.
