Haruskah Anda Makan Jambu Biji Selama Kehamilan?

Jambu biji, buah lezat asli Amerika Tengah, kaya akan serat, vitamin C, dan folat. Banyak orang mengklaim bahwa itu mempromosikan kehamilan yang sehat dan meningkatkan kesuburan.

Suplemen jambu biji, ekstrak, dan teh yang dibuat dari buah atau daunnya dikatakan memberikan manfaat serupa.

Namun, Anda mungkin ingin tahu apakah klaim ini didukung oleh bukti ilmiah.

Artikel ini membahas bagaimana jambu biji memengaruhi kehamilan dan memberi tahu Anda apakah itu pilihan yang baik untuk wanita hamil.

Manfaat yang mungkin didapat selama kehamilan

Jambu biji kaya nutrisi dan senyawa tanaman yang membantu kehamilan sehat dan dapat membantu mencegah komplikasi terkait.

Meski begitu, meski digunakan dalam pengobatan tradisional dan tradisional di seluruh dunia, beberapa studi klinis telah menilai efek jambu biji dan ekstraknya pada manusia.

Tinggi nutrisi yang dibutuhkan

Untuk mendukung perkembangan janin yang sehat, ibu hamil membutuhkan lebih banyak protein, vitamin C, folat, dan beberapa zat gizi lainnya.

Secara khusus, vitamin C penting untuk pertumbuhan optimal bayi Anda. Ini juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, nutrisi yang lebih dibutuhkan ibu hamil untuk membantu memberikan oksigen kepada bayi mereka.

Selain itu, asupan folat yang cukup selama kehamilan membantu mencegah cacat lahir dan masalah perkembangan tulang belakang.

Satu cangkir (165 gram) buah jambu biji menyediakan lebih dari 20% Nilai Harian (DV) untuk folat dan lebih dari 400% DV untuk vitamin C, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk dimakan selama kehamilan.

Dapat meredakan masalah pencernaan

Penelitian menunjukkan bahwa jambu biji dapat meredakan masalah pencernaan seperti refluks asam, diare, dan sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan.

Secara khusus, penelitian hewan pengerat menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji mengurangi sekresi asam lambung dan menunda pengosongan lambung untuk mencegah diare.

Jambu biji juga merupakan sumber serat yang sangat baik, menyediakan hampir 9 gram dalam 1 cangkir (165 gram). Makan serat yang cukup selama kehamilan dapat membantu mencegah sembelit.

Meskipun mengonsumsi buah jambu biji segar kemungkinan besar bermanfaat, namun keamanan ekstrak dan suplemen jambu biji untuk meredakan masalah pencernaan selama kehamilan masih kurang jelas.

Dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Beberapa wanita hamil mengalami preeklamsia, komplikasi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kemungkinan kerusakan ginjal atau hati.

Jambu biji dapat menurunkan risiko kondisi ini, karena penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa senyawa dalam daunnya menghambat enzim yang berkontribusi pada tekanan darah tinggi.

Selanjutnya, studi 4 minggu pada 145 orang dewasa menemukan bahwa makan jambu biji sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah yang signifikan, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini berusia beberapa dekade. Tidak ada penelitian manusia baru-baru ini yang meneliti efek asupan jambu biji pada tekanan darah.

Teh daun jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah

Diabetes gestasional mempengaruhi sekitar 10% wanita hamil di Amerika Serikat.

Kondisi ini terjadi ketika tubuh Anda tidak memproduksi cukup insulin atau sel Anda menjadi resisten insulin selama kehamilan. Hal ini menyebabkan kadar gula darah tinggi dan terkait dengan komplikasi seperti kelahiran dini atau berat badan lahir tinggi.

Penelitian tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan resistensi insulin, dan beberapa penelitian pada manusia menunjukkan bahwa teh daun jambu biji dapat membantu menurunkan gula darah.

Dalam sebuah penelitian pada 19 orang dewasa dengan rata-rata gula darah puasa lebih dari 100 mg / dL, minum 6,5 ons (190 mL) teh daun jambu biji yang mengandung 400 mg ekstrak jambu biji secara signifikan menurunkan kadar gula darah setelah makan, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Namun, sangat penting untuk diperhatikan bahwa penelitian ini bersifat pendahuluan dan hanya menggunakan teh dan ekstrak. Selain itu, tidak ada penelitian yang secara khusus meneliti efek jambu biji pada diabetes gestasional.

Jadi, sebaiknya jangan menggunakan jambu biji untuk mengatasi kondisi ini.

Ringkasan

Jambu biji kaya akan folat dan nutrisi lain yang dapat mendukung kehamilan. Selain itu, dapat meredakan masalah pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kontrol gula darah - meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Manfaat yang mungkin untuk kesuburan

Karena kandungan nutrisinya yang melimpah, termasuk serat, folat, dan vitamin C, jambu biji dianggap membantu meningkatkan kesuburan.

Studi observasional menunjukkan bahwa wanita dengan asupan folat makanan yang lebih tinggi memiliki tingkat kehamilan yang lebih tinggi daripada mereka yang asupannya lebih rendah.

Wanita dengan berat badan sedang yang makan lebih banyak makanan kaya vitamin C juga bisa hamil lebih cepat daripada mereka yang tidak mendapatkan cukup nutrisi ini.

Namun, tidak terkontrol, penelitian pada manusia secara khusus meneliti jambu biji dan kesuburan. Jadi, meskipun nutrisi jambu biji dapat membantu wanita yang sedang mencoba untuk hamil, buah ini sepertinya tidak meningkatkan kesuburan seperti halnya makanan sehat lainnya.

Untuk meningkatkan kesuburan, wanita disarankan untuk menghindari konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan, menjaga berat badan yang sehat, dan mengonsumsi cukup protein, lemak sehat, dan zat gizi mikro.

Ringkasan

Jambu biji kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C dan folat, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita.Tetap saja, penelitian manusia tetap dibutuhkan.

Pencegahan untuk dipertimbangkan

Jambu biji umumnya dianggap aman. Jumlah penelitian manusia yang terbatas pada buah, ekstrak, dan tehnya menunjukkan tidak ada efek samping yang merugikan.

Meskipun demikian, tidak ada studi keamanan untuk wanita hamil atau menyusui.

Jika ingin menikmati buah jambu biji saat hamil, sebaiknya cuci dan kupas kulitnya sebelum dimakan untuk menurunkan risiko tertelan bakteri atau parasit yang dapat membahayakan Anda dan bayi.

Ibu hamil juga harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mengonsumsi suplemen jambu biji dan hanya menggunakan suplemen atau teh sesuai petunjuk pada kemasannya.

Ringkasan

Jambu biji secara luas dianggap aman. Namun, karena kurangnya studi keamanan, wanita hamil harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen jambu biji dan mempertimbangkan untuk mencuci dan mengupas buah mentah sebelum memakannya.

Garis bawah

Jambu biji sering dikatakan dapat meningkatkan kesuburan dan mendukung kehamilan yang sehat.

Memang, kandungan folatnya dapat membantu mencegah kelainan bentuk tulang belakang dan masalah perkembangan lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah tropis ini juga dapat meredakan masalah pencernaan dan melindungi dari tekanan darah tinggi. Namun, penelitian terbatas dan tidak berfokus pada wanita hamil.

Meskipun jambu biji dalam jumlah sedang dapat menjadi tambahan yang sehat untuk diet seimbang selama kehamilan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba suplemen jambu biji.