Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Renyah, asin, dan benar-benar lezat, keripik adalah makanan ringan yang paling disukai dari semua makanan ringan.
Meskipun rasanya tidak dapat disangkal, banyak keripik populer yang diproses secara berlebihan dan dikemas dengan bahan-bahan yang tidak sehat, termasuk tambahan gula dan pewarna buatan.
Namun, ada sejumlah merek keripik yang membuat produk yang terbuat dari bahan-bahan yang sehat, dengan tetap memperhatikan kesehatan konsumen.
Keripik dalam daftar ini dibuat dengan bahan makanan utuh bergizi dan tidak mengandung bahan tambahan seperti minyak sulingan, pewarna buatan, dan tambahan gula.
Berikut 8 keripik sehat terbaik di pasaran.
Catatan tentang harga
Harga produk dalam roundup ini sebanding dan berada di antara $ 0,60 dan $ 1,40 per ons (28 gram). Ukuran tas biasanya bervariasi antara 3, 4, dan 5 ons (85, 110, dan 140 gram).
Terkadang Anda dapat menemukan penawaran multi-paket online, yang dapat menurunkan harga per ons lebih lanjut.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 1 per ons (28 gram)
- $$ = lebih dari $ 1 per ons (28 gram)
1. Keripik pisang raja garam merah muda Barnana
Harga: $
Ada banyak hal yang disukai tentang keripik pisang raja Barnana. Pertama, keripik ini dibuat dengan bahan-bahan sehat, termasuk pisang raja organik, minyak kelapa organik, dan garam merah muda Himalaya. Plus, keripik ini vegan, ramah paleo, organik bersertifikat, dan halal.
Terlebih lagi, rasa garam merah muda rendah natrium, hanya menyediakan 75 mg per porsi 1 ons (28 gram), yang menjadikan keripik ini sebagai alternatif yang baik bagi mereka yang memperhatikan asupan natrium mereka.
Selain itu, merek Barnana sangat memperhatikan keberlanjutan, bekerja sama dengan petani untuk mengurangi limbah makanan dengan menggunakan produk yang tidak sempurna yang akan dibuang untuk membuat produk mereka.
Berikut informasi nutrisi untuk satu porsi 1 ons (28 gram):
- Kalori: 150
- Karbohidrat: 17 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 9 gram
- Serat: 1 gram
- Natrium: 75 mg
- Gula tambahan: 0 gram
Beli keripik Barnana secara online.
2. Keripik ubi jalar Jackson's Honest
Harga: $
Keripik ubi jalar Jackson's Honest adalah pilihan tepat saat mengidam camilan renyah dan asin.
Keripik ini dibuat hanya dengan tiga bahan - ubi, minyak kelapa, dan garam laut. Minyak kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk menggoreng keripik karena kestabilannya pada suhu tinggi.
Banyak keripik populer digoreng dengan minyak canola. Meskipun stabil pada suhu tinggi, ia juga tinggi lemak omega-6 yang meningkatkan peradangan di tubuh Anda jika dikonsumsi secara berlebihan.
Karena makanan modern cenderung tinggi lemak omega-6 dan rendah omega-3 anti-inflamasi, sebaiknya kurangi asupan minyak olahan kaya omega-6 seperti minyak canola.
Plus, keripik ini sedikit lebih tinggi seratnya dan lebih rendah natriumnya dibandingkan keripik kentang tradisional.
Berikut info nutrisi untuk satu porsi 1 ons (28 gram):
- Kalori: 150
- Karbohidrat: 18 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 9 gram
- Serat: 3 gram
- Natrium: 150 mg
- Gula tambahan: 0 gram
Belanja keripik ubi jalar Jackson's Honest secara online.
3. Aman + keripik quinoa popcorn dan keripik popcorn garam laut
Harga: $
Safe + Fair membuat makanan ringan ramah alergi makanan, termasuk keripik. Keripik quinoa popcorn minyak zaitun dan garam laut mereka mengandung bahan-bahan bergizi, termasuk quinoa utuh, biji rami, biji bunga matahari, dan biji chia.
Keripik kentang yang renyah ini lebih rendah kalori dan lebih tinggi protein dan seratnya daripada keripik kentang tradisional, menjadikannya alternatif yang baik untuk merek keripik populer. Ditambah lagi, keripik ini dipanggang, tidak digoreng, dan dibuat dengan minyak zaitun.
Berikut informasi nutrisi untuk satu porsi 1 ons (28 gram):
- Kalori: 110
- Karbohidrat: 18 gram
- Protein: 2 gram
- Lemak: 4 gram
- Serat: 4 gram
- Natrium: 190 mg
- Gula tambahan: 0 gram
Belanja minyak zaitun Aman + Adil dan keripik quinoa popcorn garam laut secara online.
4. Paleo Puffs Jahat Kecil
Harga: $
Banyak produk puff keju mengandung sejumlah bahan yang tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk perasa buatan, pewarna buatan, dan penambah rasa seperti monosodium glutamat (MSG). Mereka juga tinggi natrium dan kalori, menjadikannya pilihan camilan yang kurang sehat.
Namun, ada pilihan puff keju yang lebih sehat di pasaran, termasuk Lesser Evil Paleo Puffs.
Rasa keju "No Cheese" dibuat dari bahan-bahan bergizi seperti minyak kelapa, bubuk ubi jalar, ragi nutrisi, dan mustard bubuk, dan tidak mengandung pewarna, perasa, atau penguat rasa buatan.
Plus, mereka lebih rendah kalori dan natrium dibandingkan produk puff keju lainnya.
Berikut info nutrisi untuk satu porsi 1 ons (28 gram):
- Kalori: 130
- Karbohidrat: 18 gram
- Protein: kurang dari 1 gram
- Lemak: 6 gram
- Serat: 1 gram
- Natrium: 190 mg
- Gula tambahan: 0 gram
Berbelanja untuk Lesser Evil Paleo Puffs secara online.
5. Terbuat dari Nature Veggie Pops
Harga: $$
Jika Anda mencari alternatif keripik berisi sayuran, Made in Nature Veggie Pops adalah pilihan yang tepat.
Bola camilan ini dibuat dari campuran bahan-bahan yang bergizi termasuk kangkung, buncis, paprika, kembang kol, almond, dan biji bunga matahari serta tinggi protein dan serat, yang membantu meningkatkan faktor kepenuhan camilan asin ini.
Krim asam dan rasa bawang adalah alternatif padat nutrisi untuk krim asam dan keripik bawang, yang biasanya tinggi kalori dan lemak, serta rendah protein dan serat.
Berikut info nutrisi untuk 1 ons (28 gram) porsi krim asam dan rasa bawang:
- Kalori: 140
- Karbohidrat: 11 gram
- Protein: 7 gram
- Lemak: 7 gram
- Serat: 4 gram
- Natrium: 280 mg
- Gula tambahan: 0 gram
Berbelanja untuk Made in Nature Veggie Pops secara online.
6. Keripik tortilla siete
Harga: $$
Keripik tortilla merek Siete tidak mengandung biji-bijian dan merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang mengikuti diet paleo. Mereka dibuat dengan bahan-bahan yang terbatas dan tersedia dalam berbagai rasa, termasuk nacho, peternakan, garam laut, serta garam dan jeruk nipis yang pasti akan menyenangkan bahkan pencinta keripik yang paling pemilih sekalipun.
Siete menggunakan minyak alpukat untuk membuat keripiknya, yang merupakan alternatif yang lebih sehat untuk minyak olahan tinggi seperti minyak kanola dan minyak kedelai.
Minyak alpukat sebagian besar terdiri dari lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan antioksidan. Ini juga stabil saat digunakan pada suhu tinggi, menjadikannya pilihan yang baik untuk menggoreng keripik.
Berikut info nutrisi untuk 1 ons (28 gram) porsi rasa garam laut:
- Kalori: 130
- Karbohidrat: 19 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 6 gram
- Serat: 3 gram
- Natrium: 150 mg
- Gula tambahan: 0 gram
Belanja keripik Siete secara online.
7. Keripik sayuran Brad
Harga: $$
Keripik sayuran Brad dibuat dari sayuran asli dan tersedia dalam berbagai rasa.
Mereka dikeringkan dengan udara, tidak dipanggang atau digoreng, sehingga rendah kalori dan lemak, namun tinggi serat, vitamin, dan mineral karena bahan bergizi seperti sayuran organik, biji rami, menir soba, dan rempah-rempah.
Brad's membuat sejumlah keripik sayuran yang berbeda, termasuk keripik kangkung, keripik paprika merah, keripik brokoli cheddar, dan keripik ubi jalar - semuanya dikemas dengan sayuran.
Berikut info nutrisi untuk 1 ons (28 gram) porsi rasa paprika merah:
- Kalori: 90
- Karbohidrat: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 3 gram
- Serat: 4 gram
- Natrium: 110 mg
- Gula tambahan: 0 gram
Beli keripik sayuran Brad secara online.
8. Proyek pengolah keripik sayuran tanpa biji-bijian
Harga: $
Merek Forager Project membuat keripik organik tanpa biji-bijian yang dikemas dengan bahan-bahan sehat.
Keripik sayuran tanpa biji-bijian mereka terbuat dari kacang macan dan tepung singkong, serta kangkung, minyak kelapa, bubuk bayam, dan biji wijen hitam dan putih - yang semuanya menambah kepadatan nutrisi produk.
Faktanya, setiap kantong keripik sayuran tanpa biji-bijian dari Forager Project mengandung 1,5 cangkir sayuran berdaun organik, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang ingin menambah asupan sayuran.
Berikut info nutrisi untuk 1 ons (28 gram) porsi rasa sayuran tanpa biji-bijian:
- Kalori: 130
- Karbohidrat: 14 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 8 gram
- Serat: 1 gram
- Natrium: 125 mg
- Gula tambahan: 0 gram
Beli chip tanpa biji Forager Project secara online.
Bagaimana memilih
Saat berbelanja opsi keripik yang sehat, penting untuk memilih produk berdasarkan bahan dan profil nutrisinya.
Secara umum, semakin sedikit bahan semakin baik. Namun, beberapa keripik sehat mungkin mengandung lebih banyak bahan daripada yang lain jika diberi bumbu. Rempah-rempah, ragi nutrisi, dan garam adalah contoh bahan penyedap rasa sehat yang mungkin tercantum di bagian belakang kantong keripik.
Cari keripik yang tidak dibuat dengan pewarna atau perasa buatan, dan tidak mengandung tambahan gula. Gula tambahan dapat dicantumkan dengan berbagai cara pada label bahan, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi dan gula tebu.
Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah kandungan kalori dan makronutrien produk.
Pilih keripik yang menghasilkan 150 kalori atau kurang per 1 ons (28 gram) porsi untuk menjaga porsi ngemil yang sehat.
Selain itu, karena kebanyakan keripik biasanya rendah protein dan serat, ada baiknya untuk memasangkannya dengan saus kaya protein dan serat seperti hummus atau saus kacang hitam untuk membuat camilan Anda lebih bergizi lengkap.
Selain itu, jika Anda memiliki batasan makanan, penting untuk memilih keripik yang sesuai dengan pola diet Anda.
Garis bawah
Meskipun banyak produk keripik populer dikemas dengan bahan yang tidak sehat, termasuk bahan tambahan seperti pewarna dan pemanis buatan, Anda dapat memilih dari banyak alternatif sehat.
Keripik sehat dalam daftar ini tidak hanya enak tetapi juga dibuat dengan bahan-bahan sehat yang pasti akan memuaskan keinginan Anda akan camilan asin dan renyah.
