Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Tidak seperti smartphone atau jam alarm tradisional yang hanya mengandalkan suara untuk membangunkan Anda, jam alarm matahari terbit meniru datangnya fajar, dengan jumlah cahaya yang terus meningkat.
Sama seperti jam alarm tradisional, Anda dapat menyetel jam alarm matahari terbit untuk membangunkan Anda pada waktu tertentu.
Beberapa jam memungkinkan Anda mengontrol jumlah waktu yang diperlukan untuk mencapai siang hari, atau kecerahan maksimum. Yang lain memiliki jumlah waktu tetap, yang biasanya berkisar antara 30 hingga 40 menit.
Banyak jam alarm matahari terbit menyertakan komponen audio juga. Selain itu, Anda dapat memilih model yang menyertakan simulator matahari terbenam.
Bisakah alarm matahari terbit berfungsi?
Penggunaan lampu waktu, seperti yang dipancarkan oleh jam weker matahari terbit, telah terbukti menjadi alat non-invasif yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, dan kesejahteraan.
Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya pada waktu yang tepat dapat mengatur ulang siklus tidur-bangun, membantu orang bangun pada waktu yang ditentukan. Terapi cahaya juga telah terbukti meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa grogi di siang hari.
Satu studi kecil tahun 2015 pada 17 pria menemukan bahwa simulasi sinar matahari bahkan dapat mengurangi stres kardiovaskular yang dapat disebabkan oleh bangun tiba-tiba.
Bagaimana kami memilih
- Ulasan dan pengalaman. Untuk mengumpulkan jam alarm matahari terbit dalam daftar ini, kami mengumpulkan ulasan online dari berbagai sumber dan mencari rekomendasi langsung dari pengguna.
- Reputasi perusahaan. Kami hanya menyertakan jam yang diproduksi oleh perusahaan terkemuka dan transparan.
- Harga. Kami menyesuaikan daftar kami untuk menyertakan kisaran harga dan fitur seluas mungkin. Kami menyertakan jam yang intuitif dan mudah digunakan, serta jam dengan banyak lonceng dan peluit.
Panduan harga
Jam alarm matahari terbit berkisar dari sekitar $ 30 hingga $ 150. Semua jam dalam daftar ini memiliki kemampuan simulasi sinar matahari atau matahari terbit. Sebagian besar juga menyertakan simulasi matahari terbenam, serta peningkatan audio.
Versi paling mahal berisi tambahan, seperti perpustakaan dalam aplikasi, kemampuan kendali jarak jauh, atau fungsi yang dirancang untuk meningkatkan meditasi.
Biaya ditunjukkan sebagai berikut:
- $ = di bawah $ 75
- $$ = $75–$125
- $$$ = lebih dari $ 125
Pilihan Healthline untuk jam alarm matahari terbit
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, HF3650 / 60
- Harga: $$$
Sebelumnya dikenal sebagai Somneo, Lampu Tidur & Bangun SmartSleep dari Philips ini mencakup lima warna matahari terbit dan 25 pengaturan kecerahan untuk Anda pilih. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk melipat suara alam, musik sekitar, dan pengaturan radio FM ke dalam pengalaman bangun Anda.
Philips mengatakan simulator sinar matahari ini dirancang untuk meningkatkan jumlah cahaya yang dipancarkannya secara bertahap, memungkinkan bangun yang lebih damai. Jam ini juga termasuk simulator sunset, jadi bisa digunakan untuk duduk di malam hari.
Terakhir, jika Anda suka bermeditasi sebelum tertidur, Anda dapat menghargai RelaxBreathe, fungsi penurun angin yang dipandu cahaya. Ini mencakup tujuh ritme berbeda dan intensitas cahaya yang dapat dipilih untuk membantu Anda mengatur pernapasan.
Beli Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light online.
Philips SmartSleep Wake-Up Light, HF3520 / 60
- Harga: $$
Penawaran yang lebih murah dari Philips ini memberi Anda fungsi simulator matahari terbit dan terbenam yang sama persis, tetapi tidak menyertakan fungsi RelaxBreathe yang disebutkan di atas.
Itu memang memiliki 20 pengaturan kecerahan, lima suara bangun yang berbeda, dan radio FM.
Beli Philips SmartSleep Wake-Up Light online.
Jam Alarm / Lampu Ambient yang Dapat Dibalik
- Harga: $
Jika Anda suka bangun untuk mendengarkan suara tetapi menginginkan manfaat tambahan dari cahaya ambient yang dapat diredupkan yang dapat Anda kendalikan, jam alarm ini mungkin menarik bagi Anda. Ini memancarkan cahaya lembut dan hangat yang menyala atau mati secara otomatis saat Anda membalikkan waktu secara manual.
Misalnya, pada waktu tidur, Anda dapat menggunakan jam ini sebagai lampu malam atau memadamkan cahayanya sepenuhnya dengan flip yang mudah.
Di pagi hari saat alarm berbunyi, Anda dapat membalikkan jam Anda kembali untuk memancarkan cahaya pucat yang membantu Anda bangun sepenuhnya. Namun jika Anda belum siap untuk bangun, jam ini menyertakan fitur tunda.
Jam ini juga dirancang secara ergonomis dengan tombol besar yang mudah digunakan, dan memiliki baterai internal yang dapat diisi ulang melalui USB, plus kabel pengisi daya.
Beli Jam Alarm / Lampu Ambient yang Dapat Ditarik secara online.
Jam Alarm Matahari Terbit
- Harga: $
Jam alarm matahari terbit yang ramah anggaran ini hadir dalam pilihan Anda dari delapan warna lampu LED - bangun dengan warna ungu, biru, atau kuning dan banyak lagi.
Anda juga dapat menambahkan suara alam seperti burung atau deburan ombak ke pengalaman bangun Anda atau memprogram jam untuk memutar saluran FM favorit Anda saat bangun.
Jam ini berfungsi ganda sebagai lampu samping tempat tidur atau lampu malam, jika Anda memilih untuk membiarkannya dalam semalam. Ada tiga tingkat kecerahan yang dapat Anda pilih.
Peninjau mengatakan kunci sangat mudah dioperasikan, tetapi manual disertakan.
Beli Jam Alarm Matahari Terbit secara online.
Hatch Restore
- Harga: $$
Kontrol jam tangan matahari terbit Hatch Restore langsung di perangkat atau dari ponsel Anda melalui aplikasi, menggunakan Wi-Fi dan Bluetooth. Jam ini menggunakan berbagai warna terang untuk meniru fajar, dari merah ke oranye ke putih sebelum suara alarm pilihan Anda berbunyi.
Ini juga memiliki fitur untuk penggunaan malam hari. Ini termasuk lampu baca lembut yang tidak mengandung nada biru, sehingga tidak akan mengganggu ritme sirkadian.
Selain itu, jam memiliki pilihan konten penurun angin yang dapat digunakan untuk meditasi sebelum tidur, atau saat bangun, serta perpustakaan suara yang menenangkan dan derau putih yang dapat diprogram untuk dimainkan semalaman.
Jam hadir dengan 6 bulan akses gratis ke Hatch Premium, yang memberikan akses tak terbatas ke banyak pilihan meditasi, soundscapes, dan cerita tidur.
Beli Hatch Restore online.
Jam Alarm Matahari Terbit Homagis dengan Simulasi Matahari Terbenam
- Harga: $
Jam alarm matahari terbit ini mencakup dua alarm - sehingga dapat digunakan untuk dua orang dengan waktu bangun yang berbeda atau untuk penggunaan di hari kerja dan akhir pekan.
Simulator matahari terbit melewati 20 level, dari merah lembut hingga sinar matahari cerah. Anda dapat memutuskan apakah perlu 10 menit atau hingga satu jam untuk mencapai intensitas matahari terbit penuh.
Jam juga mencakup tujuh suara alam, ditambah fungsi radio FM.
Simulator matahari terbenam secara otomatis meredup hingga 2 jam. Jika Anda ingin menggunakannya sebagai lampu malam atau lampu baca, Anda dapat memilih antara tujuh warna dan 20 tingkat cahaya.
Beli Jam Alarm Matahari Terbit Homagis dengan Simulasi Matahari Terbenam secara online.
Lampu Bangun Elfeland
- Harga: $
Jam alarm Elfeland dapat digunakan sebagai simulator matahari terbit, lampu malam, atau lampu sepanjang hari. Ini memiliki tiga tingkat kecerahan untuk dipilih ditambah tujuh warna LED. Anda juga dapat memprogram lampu agar memudar dari satu warna ke warna berikutnya - hanya untuk kesenangan.
Alarm audio yang menyertainya dapat disetel ke musik lembut, bip, atau suara alam.
Beli Elfeland Wakeup Light online.
JALL Smart Wake Up Light
- Harga: $
Jika Anda khawatir dengan jet lag dan bangun tepat waktu setelah penerbangan yang lama, jam alarm matahari terbit ini mungkin cocok untuk Anda.
Dengan berat 1,15 pound, ini kecil tetapi tidak pada fitur. Ini termasuk simulasi matahari terbit dan terbenam yang dapat diatur masing-masing 10, 20, atau 30 menit. Pilih antara tujuh warna, 20 tingkat kecerahan, dan tujuh suara.
Selain itu, memiliki kemampuan radio FM, dan dilengkapi dengan alarm ganda, jadi jangan khawatir jika Anda bepergian dengan teman atau memerlukan alarm di dua waktu yang berbeda. Ini juga bisa digunakan sebagai lampu malam yang lembut.
Beli JALL Smart Wake Up Light online.
Bagaimana cahaya memengaruhi tidur
Jam alarm matahari terbit dirancang untuk bekerja dengan ritme sirkadian alami tubuh. Ritme sirkadian Anda adalah jenis jam internal, yang disetel pada kerangka waktu 24 jam. Ini mengatur siklus tidur-bangun Anda.
Ritme sirkadian dipengaruhi secara signifikan oleh sinar matahari. Ketika cahaya memasuki mata, ia bergerak melalui saraf optik ke hipotalamus, di mana ritme sirkadian diatur. Itulah mengapa Anda cenderung bangun saat hari terang di luar dan mulai merasa mengantuk saat hari gelap.
Faktor eksternal, seperti buatan, lampu listrik, dan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer, dapat merusak ritme sirkadian dan siklus tidur-bangun. Ini dapat membuat Anda lebih sulit untuk tidur, tetap tertidur, atau bangun pada waktu yang tepat.
Bawa pulang
Jam alarm matahari terbit mensimulasikan jumlah sinar matahari yang terus meningkat yang terjadi saat fajar, dan dapat digunakan untuk membantu Anda bangun dengan lembut dan alami.
Banyak jam alarm matahari terbit juga menyertakan simulasi matahari terbenam, yang dapat membantu Anda tertidur.
Tetapi jika jam alarm matahari terbit tidak cukup untuk membantu Anda bangun tepat waktu dan merasa istirahat, Anda mungkin ingin mencoba tips ini atau berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk meminta nasihat.
Corey Whelan adalah penulis lepas dan profesional kesehatan reproduksi yang berspesialisasi dalam konten kesehatan dan kebugaran. Dia telah menghabiskan sebagian besar dari dua dekade terakhir mendidik orang tentang infertilitas dan pilihan membangun keluarga. Whelan adalah seorang kutu buku sains, dan para pahlawannya mencakup gamut dari Temple Grandin hingga ibunya yang luar biasa. Dia berbagi kehidupannya di Brooklyn, NY dengan anak-anaknya yang sudah dewasa dan mempesona serta anjing-anjing penampungan mereka yang aneh. Ikuti dia Indonesia.
