Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) mempengaruhi sekitar 8,4 persen anak-anak dan 2,5 persen orang dewasa, menurut American Psychiatric Association (APA).
Institut Kesehatan Mental Nasional memperkirakan bahwa jumlahnya mungkin lebih tinggi. Banyak anak perempuan dan orang dewasa dengan kondisi ini juga tidak terdiagnosis.
ADHD yang tidak diobati dapat muncul sebagai faktor biologis dan lingkungan yang mengganggu banyak aspek kehidupan sehari-hari seseorang, termasuk hubungannya.
Gejala ADHD orang dewasa penting untuk dikenali, sehingga Anda bisa mendapatkan pengobatan yang tepat. Teruslah membaca untuk mempelajari tentang gejala-gejala ini.
1. Kurang fokus
Kurang fokus, gejala ADHD yang paling menonjol, lebih dari sekadar sulit untuk memperhatikan. Ini juga berarti:
- mudah teralihkan
- merasa sulit untuk mendengarkan orang lain dalam percakapan
- mengabaikan detail
- tidak menyelesaikan tugas atau proyek
Sisi lain dari kurangnya fokus adalah hyperfocus.
2. Hyperfokus
Menurut sebuah studi kecil tahun 2020, penderita ADHD seringkali mudah teralihkan. Mereka mungkin juga memiliki sesuatu yang disebut hyperfocus.
Seseorang dengan ADHD bisa begitu asyik dengan sesuatu sehingga mereka tidak menyadari hal lain di sekitarnya.
Jenis fokus ini memudahkan Anda untuk melupakan waktu dan mengabaikan orang-orang di sekitar Anda. Ini dapat menyebabkan kesalahpahaman hubungan.
3. Disorganisasi
Hidup terkadang tampak menantang bagi semua orang. Tetapi seseorang dengan ADHD mungkin memiliki pengalaman hidup yang lebih menantang dibandingkan dengan seseorang yang tidak memiliki ADHD. Hal ini dapat menyulitkan mereka untuk menyimpan semuanya di tempat yang benar.
Orang dewasa dengan ADHD mungkin merasa sulit untuk mengelola keterampilan organisasi mereka. Ini dapat mencakup kesulitan untuk melacak tugas dan memprioritaskannya secara logis.
4. Masalah manajemen waktu
Kekhawatiran ini mirip dengan mengalami disorganisasi. Orang dewasa dengan ADHD sering kali kesulitan mengatur waktu secara efektif. Mereka mungkin:
- menunda-nunda tugas
- datang terlambat untuk acara
- mengabaikan tugas yang mereka anggap membosankan
Mereka mungkin mengalami kesulitan untuk fokus pada masa depan atau masa lalu - "sekarang" sering kali lebih menjadi perhatian orang-orang dengan ADHD.
5. Kelupaan
Memang manusiawi untuk kadang-kadang melupakan sesuatu, tetapi bagi seseorang dengan ADHD, kelupaan cenderung lebih sering terjadi. Ini bisa termasuk sering lupa di mana Anda meletakkan sesuatu atau tanggal penting apa yang perlu Anda simpan.
Terkadang kelupaan bisa mengganggu tetapi tidak sampai menyebabkan gangguan yang serius. Di lain waktu, bisa jadi serius.
Intinya adalah bahwa kelupaan dapat memengaruhi karier dan hubungan.
Hal ini dapat dengan mudah disalahartikan sebagai kecerobohan atau kurangnya kecerdasan oleh orang lain jika mereka tidak terbiasa dengan diagnosis ADHD dan gejala yang terkait dengan kondisi tersebut.
6. Impulsif
Impulsif pada seseorang dengan ADHD dapat terwujud dalam beberapa cara, termasuk:
- menyela orang lain selama percakapan
- menjadi tidak pantas secara sosial
- terburu-buru menyelesaikan tugas
- bertindak tanpa banyak pertimbangan untuk konsekuensinya
Kebiasaan berbelanja seseorang seringkali merupakan indikasi yang baik untuk ADHD. Menurut sebuah studi tahun 2015, pembelian impulsif, terutama pada barang-barang yang tidak mampu dibeli seseorang, adalah gejala umum ADHD orang dewasa.
7. Kekhawatiran emosional
Hidup dengan ADHD mungkin tampak menantang, seolah-olah emosi Anda terus berubah. Anda dapat dengan mudah menjadi bosan dan memiliki kecenderungan untuk mencari kesenangan dalam sekejap.
Frustrasi kecil bisa tampak tidak tertahankan atau menyebabkan depresi dan perubahan suasana hati. Kekhawatiran emosional yang tidak ditangani dapat memperumit hubungan pribadi dan profesional.
8. Citra diri negatif
Orang dewasa dengan ADHD sering kali terlalu kritis terhadap diri mereka sendiri, yang dapat menyebabkan citra diri yang negatif.
Hal ini sebagian disebabkan oleh kesulitan berkonsentrasi, serta gejala lain yang mungkin memengaruhi:
- sekolah
- kerja
- hubungan
Orang dewasa dengan ADHD mungkin memandang kesulitan ini sebagai kegagalan pribadi atau prestasi rendah, yang dapat menyebabkan mereka melihat diri mereka sendiri secara negatif.
9. Kurang motivasi
Meskipun Anda mungkin terbuka untuk melakukan semuanya sekaligus, Anda juga mungkin merasa tidak termotivasi.
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa ini adalah kekhawatiran yang biasa terlihat pada anak-anak dengan ADHD, yang sering merasa sulit untuk fokus pada tugas sekolah. Itu juga bisa terjadi pada orang dewasa.
Ditambah dengan penundaan dan kesulitan mengelola keterampilan organisasi, kekhawatiran ini dapat mempersulit orang dewasa dengan ADHD untuk menyelesaikan sebuah proyek. Mereka mungkin merasa sulit untuk fokus dalam jangka waktu yang lama.
10. Kegelisahan dan kecemasan
Sebagai orang dewasa dengan ADHD, Anda mungkin merasa motor internal Anda tidak mau mati.
Kerinduan Anda untuk terus bergerak dan melakukan sesuatu dapat menimbulkan rasa frustrasi ketika Anda tidak dapat melakukan sesuatu dengan segera. Ini menyebabkan kegelisahan, yang dapat menyebabkan frustrasi dan kecemasan.
Kecemasan adalah gejala yang sangat umum dari ADHD orang dewasa, karena pikiran cenderung mengulang kejadian yang mengkhawatirkan berulang kali.
Seperti pada anak-anak, tanda-tanda fisik dari kegelisahan dan kecemasan pada orang dewasa dapat berupa kegelisahan.
Orang dewasa dengan ADHD dapat:
- sering berpindah-pindah
- tepuk tangan atau kaki mereka
- bergeser di kursi mereka
- merasa sulit untuk duduk diam
11. Kelelahan
Meskipun hal ini mungkin terdengar mengejutkan karena kegelisahan juga merupakan gejala, kelelahan merupakan perhatian banyak orang dewasa penderita ADHD.
Mungkin ada beberapa alasan untuk ini, termasuk:
- hiperaktif
- masalah tidur yang bisa datang dengan ADHD
- upaya terus-menerus untuk fokus yang dibutuhkan oleh orang dewasa dengan ADHD
- efek samping yang disebabkan oleh obat ADHD
Apa pun penyebabnya, kelelahan bisa memperburuk kesulitan perhatian.
12. Masalah kesehatan fisik
ADHD dapat membuat seseorang mengabaikan kesehatan fisiknya, menurut sebuah penelitian tahun 2013. Gejala ADHD yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menjaga kesehatan fisik meliputi:
- impulsif
- kurang motivasi
- masalah emosional
- disorganisasi
Mengabaikan kesehatan fisik dapat dilihat melalui:
- makan makanan yang tidak seimbang secara kompulsif
- mengabaikan olahraga
- melepaskan pengobatan penting
Stres dan kecemasan juga berdampak negatif bagi kesehatan.
Jika kebiasaan kesehatan tidak dikelola dengan baik, efek negatif ADHD dapat memperburuk gejala lainnya.
13. Masalah hubungan
Orang dewasa dengan ADHD sering kali mengalami masalah dalam hubungan, apakah mereka:
- profesional
- romantis
- platonis
Sifat-sifat yang sering dimiliki orang dewasa yang hidup dengan ADHD mungkin terasa menguras tenaga dalam hubungan. Mereka termasuk:
- berbicara tentang orang-orang dalam percakapan
- kurangnya perhatian
- mudah bosan
Akibatnya, orang dengan ADHD mungkin tampil sebagai:
- tidak peka
- tidak bertanggung jawab
- tidak peduli
14. Penyalahgunaan zat
Penyalahgunaan zat mungkin tidak memengaruhi setiap orang dewasa dengan ADHD, tetapi tinjauan penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa orang dewasa dengan kondisi tersebut lebih mungkin mengalami penyalahgunaan zat dibandingkan orang lain. Ini mungkin melibatkan penggunaan:
- alkohol
- tembakau
- obat lain
Penelitian tidak menjelaskan tentang apa hubungan antara penyalahgunaan zat dan ADHD. Namun, satu teori menyatakan bahwa orang dengan ADHD menggunakan zat untuk mengobati dirinya sendiri. Mereka mungkin menyalahgunakan zat-zat ini dengan harapan:
- meningkatkan fokus
- memperbaiki tidur
- menghilangkan kecemasan
Ciri umum lainnyaCiri-ciri umum lainnya di antara orang dewasa dengan gangguan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) meliputi:
- sering berganti majikan
- memiliki sedikit prestasi pribadi atau yang berhubungan dengan pekerjaan
- pola berulang dari masalah hubungan, termasuk perceraian
Perawatan untuk ADHD dewasa
Ada pilihan pengobatan yang tersedia untuk membantu orang dewasa dengan ADHD menemukan dukungan yang diperlukan untuk mengatasi kesulitan kondisi mereka.
Jika ADHD Anda ringan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi perilaku kognitif (CBT) atau bertemu dengan penyelenggara profesional. Mereka dapat membantu Anda dengan hal-hal seperti mempelajari cara:
- menjadi teratur
- tetap berpegang pada rencana
- selesaikan aktivitas yang Anda mulai
Penting juga untuk terus mengerjakan praktik-praktik utama agar tubuh Anda lebih siap untuk menghadapi tantangan. Ini termasuk:
- mengelola stres
- makan makanan yang seimbang
- cukup tidur secara teratur
Obat juga dapat membantu. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pilihan pengobatan yang tersedia dan yang mungkin bekerja dengan baik untuk Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
